Bhí go leor hype ann faoi na buntáistí a bhaineann le coronavirus scaradh sóisialta. Chomh maith le cuidiú leis an gcuar a leathadh agus ár gcóras cúraim sláinte a shárú, beidh níos mó ama ardchaighdeáin againn lenár dteaghlaigh, gan an ruaig agus an gnó go léir. Gan níos mó comaitéireachta, gan aon scláta níos mó de ghníomhaíochtaí seach-churaclaim, gan níos mó lasmuigh de shaol sóisialta.

I gcás go leor dínn - ar a laghad má chreidtear poist sna meáin shóisialta - sin atá i gceist maratón cluiche boird , cóisirí damhsa, agus go leor agus go leor bácála lenár gcuid páistí. Ach cosúil le haon rud eile, d’fhéadfadh go mbeadh an saol mar atá sa phictiúr ar Instagram rud beag níos rosaí ná mar atáimid sa saol dáiríre.

cé mhéad soilse le haghaidh crann 7 chos

B’fhéidir go bhfuil tú ag streachailt cothromaíocht a fháil idir obair ón mbaile agus cuidiú le baile baile na scoile, nó gur chaill tú do phost agus go bhfuil tú ag smaoineamh ar an gcaoi a gcomhlíonfaidh tú foircinn - rud a chuir strus mór ar do shaol agus ar do chaidrimh. B’fhéidir gur thuig tú nach bhfuil baill do theaghlaigh ag tarraingt a gcuid meáchain go díreach sa roinn cúraimí, agus faoi lá a hocht (agus an 18ú ualach miasa), tá tú ag gríoscadh ag gach cupán caife leath-ólta nó fillteán barra granola crumpled siad fág ina ndiaidh. Nó b’fhéidir go bhfuil go leor bickering idir na pictiúir idyllic de do sheisiúin eipiciúla Lego agus dinnéir teaghlaigh mar thoradh ar thrádáil in am ardchaighdeáin d’am cainníochta.

Is cinnte go mbeifear ag súil leis sin, dar leis an Dr. Justin Ross, síceolaí cliniciúil le UCHealth. Beidh fiú na caidrimh is sláintiúla níos mó seans maith go mbeidh tú ag cúpláil nuair a bheidh tú faoi ghlas 24/7. Sábhálann muid ár ndícheall agus na daoine is measa dúinn do na daoine is gaire dúinn, a deir an Dr. Ross. Le teagmháil mhéadaithe agus níos lú deiseanna le haghaidh gníomhaíochtaí lasmuigh den bhaile táimid seans maith go mbeidh níos mó inathraitheachta sna foircinní seo lenár mbaill teaghlaigh is gaire.

Mar sin cén chaoi a ndéileálfaidh tú nuair is rud ró-mhaith an rud seo le chéile? Bain triail as na leideanna seo chun rudaí a fháil ar ais ar an mbóthar ceart.

Míreanna Gaolmhara

1 Faigh do chomhla scaoilte.

Is dócha go raibh nósanna iontacha féinchúraim i bhfeidhm agat sula raibh ort dul isteach i gcoraintín - ranganna yoga, deochanna tar éis obair le cairde, beagán ama le dí-chomhbhrú sular tháinig an teaghlach abhaile, nó gníomhaíochtaí eile a chuidigh leat roinnt gaile a shéideadh ina ionad de é a thógáil amach ar do theaghlach. Agus na roghanna sin tógtha den tábla, tógfaidh an strus laethúil, a deir an Dr. Ross. Faigh bealaí chun na gníomhaíochtaí sin a chomhfhogasú, fiú má tá ort a bheith cruthaitheach. Cláraigh le haghaidh rang aclaíochta ar líne, bualadh suas le cairde thar físchomhrá, nó dún an doras chuig do sheomra leapa agus cuir cluasáin áirithe a chuireann torann ar ceal chun suaimhneas agus suaimhneas tí folamh a chomhfhogasú. Cuideoidh sé sin leat do leibhéil struis a laghdú agus déileáil níos fearr le gach rud is féidir le do theaghlach a dhíbirt.

cluichí do dhaoine fásta a imirt sa bhaile

a dó Smaoinigh ar an bpictiúr mór.

B’fhéidir go bhfuil sé in am breathnú ar do shaol - agus ar do chaidrimh laistigh de do theaghlach - i bhfianaise nua ar fad. Tá an riachtanas mais-scála le haghaidh faid shóisialta ag tabhairt deis iontach do gach duine oibriú ar nósanna athshocraithe atá ar aon dul lenár luachanna, a deir sé. Anois go bhfuil an t-am agat, smaoinigh an léiríonn do shaol mar a bhí agat an rud atá i ndáiríre agat. Scrúdaigh conas ba mhaith leat a bheith, molann an Dr Ross. Éilíonn sé seo croíluachanna a aithint maidir le cé a theastaíonn uait a bheith agus an chaoi ar mhaith leat gníomhú, i dtéarmaí do chur chuige i leith an domhain istigh féin agus i do chaidrimh theaghlaigh agus pháirtí. Cuardaigh bealaí chun d’iompar a athrú i dtreo a bhfuil súil agat a bheith. Agus déan iarracht gach rud a chur i bpeirspictíocht. Cé gur mór an chailliúint poist nó diagnóis coronavirus, is dócha nach bhfuil na páistí atá ag troid thar an Playstation don chúigiú huair déag.

3 Tóg suas meditation.

Fiú má cheapann tú go bhfuil an machnamh rud beag ró-hokey agus New Agey duit, is féidir ach díriú ar análú agus aireachas cabhrú leat déileáil leis na strusairí nua atá romhat. Déanta na fírinne, gheobhaidh tú amach go bhfuil níos mó ná bealach amháin ann chun machnamh a dhéanamh, agus b’fhéidir nach mbeidh ach beagán ama saor in aisce agat anois chun triail a bhaint astu agus rud éigin a oibríonn duitse a fháil. Molann an Dr. Ross Léargas Léargas chun cleachtas machnaimh a fháil a oibríonn duit, le níos mó ná 30,000 machnamh saor in aisce agus cúrsaí ar líne. Ní raibh am níos éasca ann riamh chun machnamh a chleachtadh, agus aipeanna agus cleachtais ar líne ar fáil go héasca, a deir sé.

Gaolmhar: Bain triail as na hAipeanna Meditation seo chun cabhrú leat do chuid fionnuar a choinneáil

4 Bí atruach.

Bhí na seachtainí beaga anuas an-deacair ar gach duine againn, mar sin glac céim siar nuair a bhíonn tú ag mothú bréan de do theaghlach. Tuig go bhfuilimid uile sa chás seo le chéile, a deir an Dr. Ross. Má tá frustrachas, buidéalú agus aimsir ort, is dóigh go bhfuil do pháirtí agus an oiread sin daoine eile timpeall ort. B’fhéidir nach gá dúinn a bheith i gceannas ar a bheith sa chás seo ar an gcéad dul síos, ach is cinnte go bhféadfaimis freagairt ar bhealach ar bith a roghnaíonn muid. Nóiméad de análú domhain sula bhfreagraíonn tú nó sula bhfreagraíonn tú do rud atá buartha nó bodhraigh is féidir leat dul ar bhealach fada chun an tsíocháin a choinneáil. Agus faoi láthair, is cinnte go mbeidh beagán síochána (agus b’fhéidir, rud beag níos ciúin) in ord do gach duine.