Má thug tú aird ar an nuacht le cúpla lá anuas (agus seachtainí, agus míonna), is dócha gur chuala tú go leor faoi fhadú sóisialta. Is é atá i gceist le fadú sóisialta go díreach: Is é an fad idir tú féin agus daoine eile a d’fhéadfá sóisialú leo, lena n-áirítear cairde, teaghlach, comharsana, agus baill de do phobal. In éineacht le ní na lámh agus bearta coisctheacha eile, tá fadú sóisialta ar cheann de na príomh-mhodhanna chun scaipeadh an ghalair coronavirus 2019 (COVID-19) a mhoilliú.
Le níos mó ná 3,000 cás coronavirus sna Stáit Aontaithe. agus 167,000 ar fud an domhain (amhail an 16 Márta), tá sé ríthábhachtach go ndéanfaimis go léir beart chun an paindéim COVID-19 a mhoilliú. Dóibh siúd nach oibrithe cúram sláinte, oifigigh sláinte poiblí, nó oifigigh rialtais iad, is é an rud is fearr is féidir linn a dhéanamh ná an scaipeadh a mhoilliú. (Tiontaigh go léirshamhlacha mar The Washington Post’s insamhaltaí ponc nó an flatten an cuar coincheap chun tuiscint níos fearr a fháil ar an gcúis go bhfuil sé seo chomh tábhachtach.)
Tá sé seo an-tábhachtach, a deir Seoirse C. Benjamin, MD, stiúrthóir feidhmiúcháin Chumann Sláinte Poiblí Mheiriceá. Tá a fhios againn go n-oibríonn fadú sóisialta mar straitéis éifeachtach chun ár sláinte a chosaint.
Agus ní ceist amháin é do shláinte féin a chosaint: Cosnaíonn fadú sóisialta (le bearta coisctheacha eile) daoine eile freisin.
Cuimhnigh gur riachtanas morálta beagnach é, a deir Samarth Swarup, ollamh comhlach taighde leis an Institiúid & Tionscnamh Biocomplexity in Ollscoil Virginia a thógann samhlacha ríomhaireachta de chórais shóisialta chun tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfreagróidh an tsochaí do thubaistí sláinte agus nádúrtha. Ní bhaineann sé le cabhrú leat féin. Baineann sé le cuidiú le daoine eile.
Cad is fadú sóisialta ann?
Ná déan teagmháil le daoine eile, a deir Melissa Graboyes, Ph.D., MPH, ollamh comhlach ar stair mhíochaine agus stair na hAfraice in Ollscoil Oregon. Sin é an bealach is simplí chun é a chur. (Tá Graboyes lonnaithe i dTuaisceart na hIodáile faoi láthair; tá beagnach 25,000 cás dearbhaithe de COVID-19 sa tír agus tá sé faoi ghlas chun an ráig a throid.)
Aontaíonn an triúr saineolaí go bhfuil roinnt doiléire ann maidir le cad a chiallaíonn oifigigh nuair a spreagann siad fadú sóisialta, ach ag a chroílár, is iarracht é an fadú sóisialta chun an seans go ngabhfaidh tú coronavirus a laghdú agus an dóchúlacht go scaipfidh tú é chuig daoine eile a laghdú, go háirithe do ghrúpaí ardriosca mar dhaoine scothaosta nó daoine atá imdhíontaithe.
Ba cheart do dhaoine aonair ardriosca agus dá mbaill teaghlaigh a dteagmháil le gach duine lasmuigh den teach a theorannú; ba cheart do dhaoine aonair a mbaineann riosca íseal leo teagmháil le daoine eile a theorannú, go háirithe má tá siad tinn. (Ba chóir do dhaoine a shíleann go bhfuil coronavirus orthu, a bheith nochtaithe dó, nó a ndearna tástáil dhearfach air, coraintín a dhéanamh orthu féin ó gach idirghníomhaíocht shóisialta, fiú le baill teaghlaigh.)
Maidir le daoine sláintiúla, deir treoirlínte reatha na S.A. cruinnithe sóisialta a sheachaint i ngrúpaí de níos mó ná 10 duine, ach fiú amháin d’fhéadfadh riosca beag a bheith i gceist: Níl a fhios againn cathain go díreach atá daoine tógálach, a deir Swarup.
Mar gheall ar theorainneacha a thástáil sna Stáit Aontaithe, níl sé soiléir cé mhéad duine a bhfuil coronavirus orthu gan comharthaí a thaispeáint, agus deir Swarup go bhféadfadh daoine a bheith tógálach gan comharthaí a bheith acu. Agus é sin san áireamh, tá sé tábhachtach raidhse rabhaidh a chleachtadh: Is fearr a oibríonn an fadú sóisialta má ghlacann gach duine páirt, go háirithe i gceantair ina bhfuil an ráig measartha beag. Tá sé ríthábhachtach é a chosc: Fiú mura n-eisíonn oifigigh rialtais agus sláinte i do cheantar moltaí maidir le fadú sóisialta nó spásanna poiblí dúnta, ba cheart duit glacadh leis féin chun do theaghlach agus do phobal a chosaint.
Bí níos déine ná an méid atá á mholadh, a deir Graboyes. Is féidir le cásanna ardú go tapa, agus is dócha nach bhfuil pleananna sóisialta a raibh cuma bhreá orthu dhá lá ó shin oiriúnach anois. Féadfaidh gníomh ionsaitheach a dhéanamh chun tú féin agus do theaghlach a leithlisiú tionchar mór a imirt síos an líne.
Ní gá go laghdaíonn an fadú sóisialta an méid daoine a bhíonn ionfhabhtaithe, ach déanann sé moilliú air. Fiú má fhaigheann an líon céanna daoine COVID-19 sa deireadh, má mhaolaíonn sé a scaipeadh ligtear don chóras cúram sláinte coinneáil suas le riachtanais na ndaoine atá ag fulaingt uaidh, a deir Swarup. Má éiríonn an iomarca daoine go dona tinn ag an am céanna, mar a tharlódh dá nochtfaí an víreas do gach duine ag an am céanna, ritheann an córas cúram sláinte as a chumas cabhrú le daoine agus is dóigh go bhfaighidh níos mó daoine bás.
Na buntáistí agus na rudaí nach mbaineann le fadú sóisialta
Is léir roinnt rudaí dosheachanta: déan obair ón mbaile (más féidir); ná suí agus ithe i mbialanna, beáir nó caiféanna (tá go leor cathracha agus stáit tar éis na beáir agus na bialanna go léir a dhúnadh ach amháin roghanna beir leat agus seachadta cheana féin); seachain sluaite ar bith, lena n-áirítear iompar poiblí agus lasmuigh; coinnigh páistí as clóis súgartha agus amach ó pháistí comharsanacha. Tá roinnt sonraí níos géire ann maidir le fadú sóisialta, áfach.
Don’t: Tabhair cuireadh do dhaoine thall
Ní hé seo an t-am chun playdates nó cóisirí lá breithe a bheith agat, a deir an Dr. Benjamin.
Is féidir fiú bailiú beag a bheith ina riosca. Deir Graboyes go bhfuil dhá nó trí chás breise mar thoradh ar gach cás de COVID-19 faoi láthair, agus mar sin d’fhéadfadh fiú níos mó daoine a bheith tinn má bhíonn duine neamhshiomptómach ach an víreas a tharchur, fiú le bailiú beag de cheathrar go cúigear i dteach duine éigin. Is é an bealach is sábháilte le fanacht sa bhaile agus cuirí chuig cruinnithe i dteach duine eile a dhiúltú.
Seachain cruinnithe duine le duine freisin, fiú má tá siad i dteach duine éigin nó lasmuigh. Má tá tú ag dul, b’fhéidir go bhfuil sé thar am sos a ghlacadh - nó glaonna físe nó fuaime a roghnú thar chruinnithe pearsanta.
GAOLMHARA: Conas Saol Sóisialta a Bheith agat agus Fad Sóisialta á Chleachtadh
Déan: Téigh taobh amuigh
Ní chiallaíonn fadú sóisialta go gcaithfidh daoine sláintiúla fanacht istigh i rith an lae, gach lá. (Ba chóir do dhaoine breoite fanacht istigh go dtí go mbraitheann siad níos fearr.)
Tá sé ceart go leor dul amuigh faoin aer, a deir an Dr Benjamin. Labhraím faoi bheith ag siúl agus ag cuimilt. Ná stad agus bíodh comhrá agat.
Coinnigh fad sé throigh idir tú féin agus daoine eile agus tú amuigh, agus déan réamhchúraimí chun teagmháil a dhéanamh le dromchlaí. Smaoinigh ar nuair a bhíonn tú ag siúl agus déan iarracht amanna plódaithe den lá a sheachaint ar do shráideanna, do chosáin leataobh nó do chosáin. Nigh do lámha a luaithe a thagann tú abhaile; má tá eagla ort go raibh tú nochtaithe (bhí duine ag casacht, mar shampla), nigh do chuid éadaí agus cithfholcadh freisin.
Is féidir leat dul timpeall fós má tá tú cúramach, a deir Swarup. Tá sé an-tábhachtach iompar sláintiúil a chleachtadh. Scipeáil an seomra aclaíochta nó an rang workout, ach déan aclaíocht lasmuigh nó i do theach, ithe go maith, agus faigh neart codlata.
Déan: Cuir do chuid earráidí amach
Fiú amháin sna cathracha is deacra, tá buneilimintí cosúil le siopaí grósaera agus cógaslanna ar oscailt. Ní chiallaíonn sé sin gur féidir leat pleanáil chun stopadh gach lá, áfach.
Deir Graboyes smaoineamh ar mholtaí maidir le fadú sóisialta, srianta taistil, agus frithdhúnadh mar dhídean i bhfeidhm: Is ceist mhór í an paindéim seo agus teastaíonn gníomh géar uaidh. Is cogadh é, a deir sí. Is éigeandáil é ar fud na hEorpa nach bhfacthas ó WWII.
Maidir leis an bpeirspictíocht sin, is freagracht chathartha é ullmhú chun fanacht sa bhaile agus gach teagmháil shóisialta a sheachaint: Is é an rud is lú is féidir linn a dhéanamh ná foscadh a dhéanamh agus a chinntiú nach gcuirfimid ionfhabhtuithe nua faoi deara, a deir sí.
Ní hé seo an t-am anois le haghaidh turas siopadóireachta, haircut, nó lá Spa. Spás amach turais grósaera a oiread agus is féidir, agus déan iarracht dul nuair nach mbíonn an siopa plódaithe de ghnáth; más gá duit dul chuig cógaslann nó laundromat nó na glantóirí, déan iarracht dul uair sa mhí, molann an Dr. Benjamin. Cuir teorainn ar do chuid idirghníomhaíochtaí agus nochtaithe.
Don’t: Panic
Is pointe ríthábhachtach é seo in am, ach ní dhéanfaidh piocadh ach rudaí níos measa. Ní eolaíocht roicéad í seo, a deir an Dr. Benjamin. Is ciall coiteann an chuid is mó de.
cén fáth a bhfuil carranna ar cíos chomh costasach faoi láthair
Aontaíonn Swarup, ag cur leis, Baineann sé le d’iompar a athrú. Ní gá scaoll a dhéanamh.
Má dhéantar athruithe diana anois chun do riosca a íoslaghdú agus chun tú féin agus daoine eile a chosaint, beidh tú in ann déileáil níos fearr le tinnis thromchúiseacha a láimhseáil, do phobal, agus ár gcóras cúram sláinte. Agus é sin san áireamh, is cosúil gur íobairt bheag atá le déanamh sa bhaile.
Déan: Fan i dteagmháil (beagnach) le daoine eile
Molaim daoine chun Facetime nó téacs a chur nó glaonna teileafóin a dhéanamh, a deir an Dr. Benjamin. Is é an sprioc anseo fadú sóisialta a bheith agat ach comhtháthú sóisialta a chothabháil nó a chur chun cinn. Is é sin le rá, déan do chuid féin chun do theaghlach agus daoine eile a chosaint, ach ná déan tú féin a leithlisiú go hiomlán. Is féidir le fiú daoine breoite comhrá físe a dhéanamh le grá.
Anois, tá sé níos tábhachtaí ná riamh cuidiú leo siúd atá thart timpeall ort, fiú mura féidir leat cabhrú leo go pearsanta; tá bealaí le tabhairt ar ais le linn na paindéime coronavirus. Cibé an bhfuil sé ag glaoch ar ghaolta níos sine, ag comhrá le cairde iargúlta ar líne, nó ag bunú oíche cluiche fíorúil le cairde atá fágtha ina dtithe faoi seach, is féidir le nasc beag cuidiú go leor, go háirithe de réir mar a éiríonn daoine níos iargúlta.
Cá fhad a mhairfidh an fadú sóisialta?
Anois don cheist mhór: Cá fhad a chaithfimid dian-fhaid shóisialta a chleachtadh?
Níl an freagra soiléir, ach aontaíonn saineolaithe gur ceist míonna, ní seachtainí, atá i gceist. Níl a fhios againn cá fhad a chaithfimid é seo a dhéanamh, a deir an Dr. Benjamin.
Tar éis coicíse de fhaid shóisialta éifeachtach, d’fhéadfadh go mbeadh deireadh le feiceáil, ach is dóigh go mairfidh an chéim seo i bhfad níos faide ná coicís, a deir sé. Fágann sin go bhfuil sé níos tábhachtaí fós fanacht sa bhaile agus gach sóisialú a sheachaint: Má dhéanann gach duine amhlaidh, d’fhéadfadh go mbeadh dearcadh níos gile ag rudaí i gceann coicíse; mura ndéanaimid, d’fhéadfadh go mbeadh cuma níos measa ar rudaí.
Déan an rud is fearr is féidir leat chun tú féin a choinneáil sláintiúil agus teagmháil a íoslaghdú, a deir Graboyes.
