Míreanna Gaolmhara

1 Léim isteach chun freagra a thabhairt do do pháistí nuair a chuireann duine fásta ceist orthu.

Fiú má chruthaíonn sé nóiméad suaiteachta sóisialta, seas leis an áiteamh, a deir Kristen Race, Ph.D., údar Tuismitheoireacht Aireach . Ba mhaith leat nós a chruthú ina bhfreagraíonn páistí dóibh féin - fiú na cinn cúthail. Foghlaimíonn siad nach réitíonn a dtuismitheoirí a gcuid fadhbanna uile dóibh. Tosaigh beag. Nuair a théann tú chuig bialann, abair le páistí óga go n-ordóidh tú dóibh, ach go gcaithfidh siad a chur in iúl don fhreastalaí an dteastaíonn bainne nó uisce uathu.

a dó Ag rá, Cuir in iúl dom an bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh, nuair a bhíonn cara i ngéarchéim…

Is meon álainn í, ach cuireann sé an dualgas uirthi cabhair a lorg, a deir Andrea Bonior, síceolaí cliniciúil agus údar Deisigh an Cairdeas . Braitheann tú go maith - thairg tú! —Agus mothaíonn sí róshásta cuimhneamh ort go ndearna tú. Má tá cara agat a dhéileálann le bás sa teaghlach, inmhíolú leaba, nó fiú rud lúcháireach ach crua - triplets! - déan gníomh. Bí sonrach, ionas gur féidir leo a rá go bhfuil nó nach bhfuil, a deir Bonior.

Mar shampla:
• Dinnéar fág.
• Pioc suas a cuid páistí ón scoil nó lig do leanaí níos sine teacht chun codlata.
• Inis di gur mhaith leat do sheirbhís glantacháin a sheoladh - agus an bhfuil tráthnóna ann go mbeidh sí oiriúnach?
• Más gá do theaghlaigh teacht isteach ón mbaile agus mura bhfuil sé ar chumas gach duine acu óstáin a íoc, cairde a eagrú ar féidir leo seomra aoi a thairiscint. Caithfidh daoine eitilt ar fhógra nóiméad? B’fhéidir go bhfuil míle ag do chiorcal cairde is féidir leo a chomhthiomsú agus a thairiscint.

3 Ag rá Rachaidh sé seo nó Tá an ceann is measa thart.

Conas atá a fhios agat? Ina áit sin abair gur mian leat go mbeadh a fhios agat cad atá le rá agat - agus bí ann chun éisteacht.

4 Ag rá go bhfuil tú i bhfad níos fearr as gan é.

Tagann daoine ar ais le chéile! Chomh maith leis sin, tugann nathanna mar seo le tuiscint nár cheart go mbeadh an duine trína chéile, rud atá buartha, a deir an síceolaí Guy Winch, údar Garchabhair Mhothúchánach . Ina áit sin bain triail as, tá a fhios agam go bhfuil sé trína chéile. Caithfidh sé a bheith deacair tosú arís. (Frásaí eile le seachaint: níor thaitin sé liom riamh agus ba é an duine ba mheasa é!)

5 Ag rá An ndearna tú iarracht yoga? Caora Goji?

Ach amháin más glúine glúine é (agus sa chás sin is dócha nach n-oibríonn caora goji fós), fág gach cineál plé cóireála maidir léi féin nó lena teaghlach chuig a dochtúir. Just a rá, Stinks sé. Táim anseo ar do shon. Jillian Lauren, údar Gach rud a theastaigh uait riamh agus deir máthair mac le riachtanais speisialta: Ná habair leis an tuismitheoir a bhfuil tantrum ollmhór ag a leanbh i lár an siopa grósaeireachta gur chóir di homeopath a fheiceáil. Ní bhíonn a fhios agat riamh cén staid atá ag duine eile.

6 Ag rá Nuair a bhíonn an t-am ceart, tarlóidh sé.

Tá saincheisteanna infertility taitneamhach. Dhéileáil mé le neamhthorthúlacht blianta sular rugadh mo mhac, agus táim ag plé leis arís agus súil againn an dara ceann a bheith agam. Is mianach cainte é, ach is í an abairt sin an ceann is measa, a deir Natalie Holbrook, blagálaí agus údar Hey Natalie Jean . Níl sé compordach! Is maith an rud é a rá le leanaí óga ocracha, mothúchánacha go bhfaighidh siad fianán - ag pointe éigin, más féidir leo a fháil amach conas an oigheann a oibriú. Tá gach seans ann ‘Is é sin nach bhfuil cothrom’ an rud is mian léi a chloisteáil.

7 Ró-ionbhá.

Tá sé éasca éisteacht le cara vent agus a rá, tá a fhios agam conas a bhraitheann tú! Ach ní fhéadfaidh tú. Má tá duine trína chéile faoi leanbh colicky lasmuigh de na cairteacha agus má deir tú, ‘Tá a fhios agam conas a bhraitheann tú,’ ansin roinn faoi do leanbh beag fussy, fuaimeann tú mar nincompoop, a deir Bonior. Ná déan fút féin é. Abair, ‘Is féidir liom a shamhlú conas a bhraitheann tú.’

8 Iarmhairtí láithreacha a thabhairt do leanaí atá mí-iompar.

Ná bíodh imní ort - ní chailleann do pháiste an ceacht mura gcuireann tú an pointe ag an gclós súgartha abhaile. Nuair a bhíonn leanaí trína chéile, cuirtear cosc ​​iomlán ar an gcuid den inchinn a ghlacann leis an bhfoghlaim, a deir Race. athchuairt ar an eachtra nuair a shocraíonn gach duine - tusa, tú féin san áireamh. Beidh do pháistí níos tuisceanaí leis an méid atá á rá agat.

9 Ag fiafraí de mam nua conas atá an leanbh ina codladh.

Is féidir go mbraitheann ‘conas a chodlaíonn sé?’ Go bhfuil sé luchtaithe, mar atá tú ag fiafraí cé chomh maith agus atá an mamaí sin ag cur gnáthamh i bhfeidhm, a deir Holbrook. Déan an t-athrú beag seo: Conas atá tú codladh?

conas aire a thabhairt do urláir adhmaid

10 Ag rá Féachann tú go hiontach d’aois.

Do d’aois = Níl cuma iontach, lánstad ort.

a haon déag Ag fiafraí An bhfuil meáchan caillte agat?

(Toisc go raibh ort é a dhéanamh.) Cuireann sé ar dhaoine mothú go raibh siad neamh-tarraingteach nó róthrom roimhe seo. Inis dóibh go bhfuil cuma chomh sona agus chomh folláin orthu - dhá rud is mian le gach duine a bheith, abair Heidi agus Chris Powell, na buntáistí claochlaithe do ABC’s Caillteanas Meáchain Foircní.

12 Ag Breathnú Is cosúil go bhfuair tú codladh aréir.

Murab ionann agus de ghnáth, nuair a fhéachann tú mar zombie.

13 Ag fiafraí An bhfaigheann tú [cuir isteach ainm na ndaoine cáiliúla anseo] go leor? Breathnaíonn tú díreach cosúil léi.

Níl meas uilíoch ar gach aghaidh cáiliúil. Casfaidh sé seo ort nuair a dhéanfaidh an cara gruaim agus deir sé, Eww , meas tú?

áit is fearr a cheannach bras agus mionbhrístíní

14 Chopping as do chuid gruaige ag aois 40.

Cad as ar tháinig an smaoineamh seo? Is cosúil le miotas uirbeach é. Díreach mar gheall nach ionann sin agus 40, ní bheidh gruaig ghearr ort, a deir Michelle Snyder, úinéir Barrow Salon, i San Francisco. Ina theannta sin, ní cothabháil níos ísle i gcónaí é (moms). Teastaíonn trims níos minice uait agus ní féidir leat é a chaitheamh isteach i mbarróg. Más mian leat dul gearr, bain triail as sraitheanna boga atá beagán níos faide ar an mbarr, cosúil le Robin Wright. Nó bobán sraitheach a bhuaileann timpeall an chnámháin. Cuimhnigh, áfach, go raibh gruaig síos ag Louise Brooks go dtí a choim go déanach ina saol agus go raibh cuma álainn uirthi, a deir Snyder.

cúig déag Níos mó airgid a chaitheamh chun loingseoireacht saor in aisce a fháil.

Níl aon rud le híoc $ 15 i loingseoireacht i gcomparáid le barr $ 80 nach bhfuil uait nó grá agat, a deir Laurie Trott, stiúrthóir faisin goop.com . Seiceáil le deirfiúr nó cara le feiceáil an bhfuil sí ag faire ar rud éigin ón suíomh céanna. B’fhéidir gur féidir leat d’orduithe a chur le chéile in ionad earraí breise gan ghá a cheannach.

16 Manicures a fháil chun stop a chur ag cnagadh do tairní.

Mar dhuine a bhí ina ghiotar ingne ar feadh an tsaoil, is féidir liom a chinntiú duit, ní chuirfidh manicure stad ort. Is tiomantas meabhrach é, a deir Gretta Monahan, úinéir na salons Grettacole, i mBostún, agus óstach TLC’s Brides Gone Styled.

17 Indulging i wardrobing wishful.

Sin é nuair a cheannaíonn tú éadaí don saol ar mian leat a dhéanamh in ionad na beatha atá agat, a deir Bridgette Raes, stíleoir i gCathair Nua Eabhrac agus údar Stíl Rx . Fan sa bhaile? Cuirfidh dingeacha agus sneakers fionnuar go mbraitheann tú níos fearr ná closet lán le stilettos.

18 Ag pacáil an gúna ócáid ​​speisialta le haghaidh laethanta saoire - an ceann nach gcaitheann tú riamh.

Buille faoi thuairim cad é? Is dócha nár chaith tú é ar saoire ach an oiread. Tá sé ag glacadh le heastát réadach suitcase luachmhar, chomh maith leis an am a chaitear ag smaoineamh ar conas é a chur ag obair, a deir Monahan. Pacáiste na maxi cadáis a gcónaíonn tú i rith an tsamhraidh.

19 Athrú go smeach-flops nuair a ghortaíonn do chosa.

Teastaíonn tacaíocht áirse agus boinn struchtúrtha ó do chosa géire le hionsú turraing (cosúil le sneakers) chun téarnamh go hiomlán, a deir an podiatraí James Christina, stiúrthóir gnóthaí eolaíochta Chumann Leighis Podiatraice Mheiriceá.

fiche Siopadóireacht áit a bhfuil tú beag i gcónaí.

Mar sin, tá tú méid 4— i gcinos an stóir amháin seo. Ná lig do vanity - nó an t-ardaitheoir a gheobhaidh tú ó 8 a fheiceáil in ionad 10 - do roghanna a theorannú. Is é an corp céanna é, beag beann ar an seomra feistis. (Agus, go hionraic, níl aon duine ag féachaint ar do chlibeanna.) D’fhéadfá a bheith ag baint leasa as stíleanna nua, níos cothroime áit éigin eile.

fiche haon Má chaitheann tú rud éigin gan cruth nuair a bhraitheann tú blah ní dhéanann sé ach níos measa.

Má dhéantar é seo go minic bíonn cuma níos mó ort ná mar atá tú. Cuir ort rud atá feistithe agus oiriúnaithe. Cuireann sé ar do chumas seasamh níos géire, rud a chuireann giúmar níos fearr i gcrích, a deir Trott.

22 Gan fanacht leis an uisce a fhiuchadh go hiomlán.

Feicim boilgeoga! Isteach sa pasta! Níl. Is lú an t-am feithimh idir boilgeoga beaga (suanbhruith) agus boilgeoga móra (boil iomlán) ná na nóiméid bhreise a theastóidh uait chun an t-uisce a fhiuchadh agus do bhia a chócaráil go hiomlán má chaitheann tú sa pasta ró-luath. Suigh go docht.

2. 3 Ag scuabadh na sceallóga muiceola go léir isteach sa phain.

Déanann plódú gaile feola, ní sear, agus tógfaidh na comhlachtaí breise, mar a déarfá, chomh fada le cócaireacht le dhá bhaisc.

24 Glasraí a chruachadh ina bhfiach.

Tógann sé níos mó ama smutáin mhóra a mhaolú agus iad ag cócaireacht. Caith cúpla nóiméad eile agus dísle.

25 Ag ceannach ar an mórchóir.

Níl tú ag sábháil airgid ar phróca galún mayo mura n-úsáideann tú é sula dtéann sé go dona, a deir an saineolaí eagraithe Jeffrey Phillip: Ná lig sceitimíní ar loighic mhaith a scoitheadh. Má tá stóráil theoranta agat, cloí le sladmhargaí a ídíonn tú go gasta, cosúil le páipéar leithris nó diapers, ní 24 cannaí de mhin choirce.

26 Ag iarraidh gach rud a dhéanamh ón tús.

Ceannaigh na carbs - piecrusts, rollaí, fiú na fianáin do na ceapairí uachtar reoite. Is earraí dian saothair iad sin ina n-oibríonn siopa-cheannaigh chomh maith. (Agus cách go breá freisin.)

27 Ag féachaint ar calraí in ionad siúcra.

Nuair a itheann tú bia beagmhéathrais nó neamh-shaille (smaoinigh iógart nó uachtar reoite), go minic bíonn an cion siúcra mar an gcéanna, cé go bhfuil na calraí beagán níos lú. Mar sin tá níos mó siúcra agus níos lú saille ann go comhréireach. Agus is é siúcra an phríomh-chomhpháirt de bhia a shaobhadh d ’ainnise, a deir an cothaitheoir Kelly Dorfman, údar Leigheas Do Pháiste Le Bia . Spreagann sé do chóras inmheánach luaíochta, agus fágann sin gur mhaith leat níos mó a ithe. Is dócha go gcuirfidh béile beagmhéathrais le siúcra substaintiúil tú níos gránna, a deir Dorfman: Tá luach sáithithe ag saill ar a laghad.

cé mhéad a tip salon ingne

28 Déanfaidh mé seachtain iomlán béilí a phleanáil agus siopadóireacht a dhéanamh uair amháin, mar sin cuidigh liom Dia.

Rud éigin a dhéanamh? B'fhéidir. Ach más duine thú a dhéanann juggling sceideal gnóthach (Hi, sibhse go léir), déan iarracht luach dhá nó trí lá a cheannach ina ionad, a deir Joy Cho, blagálaí, máthair beirt, agus údar Oh Joy! 60 Bealaí chun Aoibhneas a Chruthú agus a Thabhairt . Bíonn rud éigin gan choinne i gcónaí a tharlaíonn, agus féadann go leor bia gan úsáid. Faighim gurb é dhá nó trí bhéile an méid ceart chun a bheith ullmhaithe gan aon dramhaíl.

29 Oideas a dhúbailt chun a leath a reo níos déanaí.

Ní hé an slánaitheoir dinnéar na seachtaine i gcónaí é. Tá teorainn leis. Is féidir le rudaí reoite dul go dona laistigh de cheithre mhí, a deir Catherine McCord, údar Weelicious . Tógann siad tamall leá freisin. Ní dhéantar béile Dé Luain má tá an lasagna fós ina bhloc oighir ag 6 p.m.

30 Daoine a chur amach as an gcistin ag cóisir dinnéir.

Nuair a iarrann cairde cuidiú, an tusa an t-óstach a deir, Níl, níl, níl, tá sé agam? Is maith le daoine rud éigin a dhéanamh. (hug, b’fhéidir go bhfuil an chitchat seomra suí ag dul as a riocht.) Agus fiú más fearr leat i ndáiríre prep aonair a dhéanamh, is féidir le cara 10 nóiméad a shábháil duit trí naipcíní a leagan amach nó spéaclaí uisce a líonadh.

31 R-phost a sheiceáil i gcónaí.

Níl poist ag an gcuid is mó dínn a éilíonn é - is iompar éigeantach é, a deir Christine Carter, socheolaí agus údar An Spota milis . Déan bloic ama 20 nóiméad a sceidealú, trí go cúig huaire in aghaidh an lae, nuair a shroichfidh tú ríomhphoist - ní amháin seiceáil, ach freagair nó cuir iad i bhfillteán ar leithligh ó do bhosca isteach le haghaidh earraí atá ar feitheamh. Déanaim seiceáil thapa ar r-phost freisin sula dtéann mé isteach in aon tionscadal oibre domhain, mar sin nílim meáite ar mo fhócas a bhriseadh.

32 Ag obair trí lón.

Mura nglacann tú sos i rith an lae, glacfaidh tú ceann bréige, cosúil le titim isteach i bpoll Twitter ag 3 p.m., a deir Laura Vanderkam, údar Tá a fhios agam conas a dhéanann sí é .

cén aois a chaithfidh tú a bheith chun cleas nó cóireáil a dhéanamh

33 Ag iarraidh teacht suas ar chodladh ar an deireadh seachtaine.

Toisc go bhfanann tú suas go déanach i rith na seachtaine ag freagairt ríomhphoist a d’fhéadfadh fanacht is dócha (stampa ama: 12 a.m., go raibh míle maith agat ). Is féidir go dtiocfadh riosca méadaithe neamhoird meitibileach, cosúil le diaibéiteas agus ardú meáchain, as codladh níos mó ná dhá uair an chloig tar éis do ghnáth-ama. Tá rialtacht ríthábhachtach. Teastaíonn idir seacht agus ocht n-uaire an chloig codlata san oíche ar fhormhór na ndaoine fásta, a deir Phyllis Zee, M.D., ollamh le néareolaíocht agus stiúrthóir an Ionaid Neamhoird Codlata in Ollscoil Northwestern, i Chicago.

3. 4 Multitasking.

Gach uair a théannimid ó rud amháin go rud eile, caithfidh ár n-inchinn dul ar ais trí nó ceithre chéim chun atheagrú sula bhféadann sí dul ar aghaidh. Tá sé seo mí-éifeachtach agus strusmhar. Táimid i bhfad níos éifeachtaí nuair a dhírímid ar rud amháin ag an am, a deir Race.

35 An liosta le déanamh is cuimsithí ar domhan a chruthú.

Is dóigh linn go gceadaíonn an gníomh trína scríobh sé dúinn ligean dó imeacht, ach bíonn imní ar d’intinn neamhfhiosrach faoi thascanna neamhchríochnaithe, a deir Carter. Ná caith am luachmhar ag scríobh liosta fada ach chun fret a dhéanamh air. Ag insint d’inchinn Cathain tá tú chun rud éigin a dhéanamh cruthaíonn sé mothú socair, a deir sí. Cuir giotaí ama le haghaidh tascanna oibre ar leith nó rudaí pearsanta, cosúil le pleanáil béile, ar fhéilire.

36 Leithscéal a ghabháil ar chúis ar bith (tá brón orm gur praiseach é an teach.)

Tá an chuma ar an dromchla go bhfuil sé ró-bhéasach ag rialú go leor, cosúil le rá, ‘Ní féidir go mbeadh mothúcháin ghránna nó diúltacha agat maidir leis an idirghníomhaíocht seo!’ A deir Darcy Lockman, Ph.D., síceolaí i gCathair Nua Eabhrac. Níl aon duine ag iarraidh go n-inseofaí dó conas a bhraitheann sé, agus mar sin is féidir leis an leithscéal preemptive a bheith ag cur as dó. Má tá duine trína chéile, fan go n-inseoidh sí duit, gabh leithscéal.

37 Ag baint úsáide as freagra ar fad.

An bhfuil tú ag plé a bhfuil ag éirí le gach duine? Fine. Ach má iarrann do shaoiste go mbeadh daoine ar fáil do chruinniú, seol ríomhphost chuici amháin, a deir Carson Tate, comhairleoir táirgiúlachta agus údar Oibrigh go simplí . Tá freagra ar fad, sa chás sin, corraitheach. Chomh maith leis sin, níl tuiscint á thaispeáint agat faoi cé a theastaíonn an fhaisnéis sin.

38 An seomra is lú úsáid a laghdú ar dtús (Uh, an t-áiléar).

Ceapann daoine go mbeidh sé níos éasca cinnteoireacht a dhéanamh i spás nach mbíonn chomh minic sin, a deir Julie Morgenstern, údar Seid Do Stuif, Athraigh Do Shaol . Ach ní bhíonn sé furasta riamh páipéir sean-téarma a chaitheamh (nó go tapa - ceithre huaire an chloig ina dhiaidh sin tá tú fós á léamh). Níos measa fós, caitheann tú a lán fuinnimh ar spás is annamh a chaitheann tú am ann. Faigh buntáistí laethúla trí sheomraí a úsáidtear go maith a ghlanadh ar dtús.

39 Lig ciontacht tarraingt ar.

Tá sé ceart go leor a bheith ciontach faoi rud éigin agus iarracht a dhéanamh é a cheartú, ach ansin lig dó dul, a deir Christopher Germer, Ph.D., údar An Conair Aireach chun Féin-Thost : Nuair a mhaireann ciontacht, is gnách go mbíonn sé measctha le náire - ní tusa rinne, ach cé tusa atá. Ní chuidíonn féin-cháineadh.

40 Ag spalpadh ar dtús, ag eagrú an dara ceann.

Níor phioc tú ach araidí stórála ar fiú $ 400 iad. Anois, cad é? Má thosaíonn tú leis an táirge, caitheann tú airgead ar rudaí nach n-oireann go maith do do riachtanais. Déan do chuid giuirléidí a chúngú ionas go mbeidh a fhios agat cad a theastaíonn uait sula ndéanann tú siopadóireacht, a deir Phillip.

41 Blindly ag leanúint Tirim-Glan

Is féidir - agus ba chóir - níos mó earraí a nite, a deir Gwen Whiting, coimeádaí de líne glantacháin agus táirgí glantacháin The Laundress. is féidir le olann glantacháin thirim agus Cashmere na snátha a thriomú agus carn na gcniotáil a threascairt. Nigh do lámh agus leag go cothrom é. Mar an gcéanna téann síoda. Nigh láimhe agus aer-tirim. Eisceachtaí: vioscós (glan de réir mar a ordaítear) agus réón, ar féidir léi a bheith bog.

42 Lá amháin a ainmniú le haghaidh níocháin.

Tógann sé go deo, agus ansin beidh tú ag tabhairt aghaidh ar chairn de mhéid Kilimanjaro le filleadh tar éis an dinnéir. Déan bileoga agus tuáillí lá amháin, éadaí ar lá eile, a deir Whiting. Sábhálfaidh sé seo tú ó stocaí a chailleadh i do chóir leapa freisin.

43 Ag eagrú mór (ábhar iomlán do chlóiséid!) In áit beag (bain triail as do sparán).

Is pointe tosaigh níos fearr i gcónaí an micrea-leibhéal - tarraiceán, seilf amháin. Spreagfaidh tú spás beag bídeach a úsáideann tú i gcónaí, fiú do mhála láimhe, tú chun leanúint ar aghaidh, a deir Morgenstern. I gcodarsnacht leis sin, má theipeann ort gach rud a tharraingt ón gharáiste amach ar an cabhsa, teipeann ort.