An raibh a fhios agat sin thall 2,500 aip mhachnaimh seolta ó 2015? Cé chomh dochreidte is atá sé fios a bheith agat, nuair atá tú réidh chun aip mhachnaimh a íoslódáil agus tús a chur le machnamh a dhéanamh, nach mbraitheann tú go brách ar na roghanna atá agat. Tá aipeanna machnaimh ann le haghaidh beagnach gach rud a bhfuil suim agat a fhoghlaim agus a dhéanamh. Tá aipeanna ann a thairgeann amadóirí machnaimh simplí gan aon fhéidearthacht le fuaim mhín cloig; apps a thairgeann sraith mhachnaimh threoraithe bunaithe ar do ghiúmar, imní sláinte, nó spriocanna folláine eile; aipeanna a thairgeann machnaimh siúil, ceachtanna acupressure, agus oideachas feasachta; agus apps a thairgeann gach ceann de na thuas. Agus tá roinnt acu fiú saor in aisce.

Féadann sé a bheith ina chlaíomh dúbailte-imeall uaireanta, áfach, ós rud é go bhféadfadh 2,500 aip (móide!) a bheith cosúil le líon scanrúil roghanna le breithniú, go háirithe má tá tú díreach ag dul i mbun machnaimh sa bhaile . Bealach simplí amháin chun cabhrú le do chuardach a chaolú ná do bhuiséad a mheas. Sea, is féidir leat táille réasúnta a íoc go hiomlán as aip a thairgeann cúpla cloig agus feadóg eile. Agus tá roinnt aipeanna machnaimh iontacha ann atá saor in aisce le híoslódáil agus a thairgeann líon teoranta machnaimh bhunúsacha saor in aisce nó triail saor in aisce sula spreagtar tú uasghrádú go dtí ballraíocht den scoth ( Mo shaol agus Spás ceann Níl iontu ach cúpla feidhmchlár den scoth mar seo).

Ach an féidir linn a mholadh duit tosú ar do thuras folláine meabhrach le aip mhachnaimh atá go hiomlán saor in aisce? Is é an bealach is fearr gan teaghrán le do ladhar a thumadh isteach i ngach rud ó bhunghnéithe machnaimh go teicnící análaithe atá bunaithe ar aireachais, seisiúin threoraithe go seiceálacha mothúcháin. Mar gheall ar cé acu a gcaithfidh táille síntiús tógála mall eile a bheith crochta thar a gceann? Tá aip machnaimh ceaptha chun cabhrú le strus a mhaolú, gan cur leis!

Seo cúig aip mhachnaimh saor in aisce le seiceáil amach sula n-osclaíonn tú rud éigin nach mbeadh tú ag cloí leis (cé gur dóigh linn go mbainfidh tú).

GAOLMHARA: Thug mé Suas Aipeanna Machnaimh Go dtí gur aimsigh mé ceann a d'athraigh mo Chur Chuige i leith na hIntinne

Míreanna Gaolmhara

aon Uaineadóir Léargas

Leis an aip mhachnaimh seo, tá saor in aisce i ndáiríre saor in aisce. Uaineadóir Léargas cuireann sé bailiúchán ollmhór de níos mó ná 100,000 machnamh treoraithe gan aon síntiús nó ballraíocht riachtanach. Tá roinnt seisiún á stiúradh fiú ag celebs meditation-grámhar Gisele Bundchen agus Branda na Rúise , chomh maith le máistir Zen Thich Nhat Hanh . (Tosaíonn ballraíocht roghnach préimhe ag $5 in aghaidh na míosa agus cuimsíonn sé éisteacht as líne, cúrsaí machnaimh agus gnéithe eile.) Cuireann an aip seo gnéithe ar nós ceol machnaimh agus lasc ama machnaimh in aisce ar fáil a ligeann duit cleachtadh gan treoir, iomlán le torann comhthimpeallach agus bog cloigín deiridh.

Le haghaidh iOS agus Android gléasanna.

dhá Oiliúnóir Meabhrach

Chruthaigh Lárionad Náisiúnta PTSD Roinn Gnóthaí Veterans na SA (VA) an aip aireachais seo atá go hiomlán saor in aisce, agus é mar aidhm aige meabhrach a mhúineadh do sheanóirí, do bhaill seirbhíse, agus do dhuine ar bith atá ag iarraidh triail a bhaint as. Gan fuss agus woo-woo-saor in aisce, Oiliúnóir Meabhrach Is acmhainn iontach oiliúnach é d’aon duine atá ag iarraidh foghlaim faoi agus glacadh leis an meabhrach mar straitéis shláintiúil chun déileáil leis agus mar scil ar feadh an tsaoil. Lean machnaimh fuaime treoraithe, socraigh spriocanna, rianaigh do dhul chun cinn, agus foghlaim tuilleadh faoi stair agus faoi bhuntáistí an chleachtais mheabhrach seo.

Le haghaidh iOS agus Android gléasanna.

GAOLMHARA: Conas Spás Machnaimh a Chruthú sa Bhaile i 6 Chéim Shimplí

3 Aigne miongháire

Aigne miongháire Is feidhmchlár meabhrach neamhbhrabúis atá bunaithe ar fhianaise le breis agus 300 clár machnaimh agus meabhraíochta atá saor in aisce do dhaoine fásta agus do leanaí araon. Is simplí a mhisean: ‘Uirlisí inrochtana, ar feadh an tsaoil a sholáthar chun tacú le haigne shláintiúla,’ i scoileanna, sa bhaile agus san ionad oibre. Laistigh den aip, scrúdaigh cláir aireachais a bhfuil tacaíocht taighde acu de réir catagóire (ag an obair, don teaghlach ar fad, do dhaoine fásta) nó de réir téamaí (aird agus díriú, codladh, strus, caidrimh). Tá Smiling Mind thar a bheith cairdiúil do thosaitheoirí, agus is féidir leat tosú ón tús, ag foghlaim faoi cad a chiallaíonn meabhrach, conas a oibríonn sé, an taighde taobh thiar di, agus seisiúin machnaimh primer.

Le haghaidh iOS agus Android gléasanna.

4 UCLA Aireach

Tá an UCLA Aireach Rugadh an app ó Ionad Taighde Feasachta Aireach UCLA, ionas go mbeidh a fhios agat go bhfuil tú ag fáil an ceann is fearr ar mhachnamh meabhrach atá bunaithe ar thaighde leis an aip seo - saor in aisce. Déanann UCLA Mindful an t-aireachas a dhéanamh éasca le triail, le machnaimh bhunúsacha do dhaoine atá ag obair don chéad uair, físeáin chuiditheacha ar conas machnamh a dhéanamh (smaoinigh: ag foghlaim an staidiúir cheart agus ag tuiscint na heolaíochta taobh thiar di), lasc ama simplí ionas gur féidir leat cleachtadh i do cheann féin, agus treoraithe. machnaimh folláine chun cabhrú leat trí streachailtí pearsanta, ó phian ainsealach go bainistíocht struis.

Le haghaidh iOS agus Android gléasanna.

5 Clár Sláinte Intinne

Tá an Clár aigne sláintiúil Is é an app an brainchild de na eolaíochta Neamhbhrabúis Healthy Minds Innovations (HMI), (ceangailte leis an Ionad le haghaidh Intinne Sláintiúla in Ollscoil Wisconsin-Madison) agus bhí bunaithe ar thabhartais agus ar fáil saor in aisce do gach úsáideoir in 2020. Trí cheachtanna ar nós podchraoltaí agus machnaimh threoraithe, déanann an aip saor in aisce seo an néareolaíocht a iompú ina huirlisí laethúla a thugann oiliúint d’intinn chun ceithre philéar na folláine a dhíghlasáil, bunaithe ar na blianta de thaighde a rinne HMI : feasacht, léargas, ceangal, agus cuspóir.

Le haghaidh iOS agus Android gléasanna.

GAOLMHARA: 5 Cleachtadh Meabhrach Análaithe Is Féidir Leat A Dhéanamh Aon Áit, Aon Lá