Míreanna Gaolmhara

Parfaits maróg ríse banana

Spúnóg 3 spúnóg bhoird de maróg ríse isteach i ngloine mheán. Barr le sraith de gingernaps brúite , sraith de uachtar COIPTHE , agus sraith de bananaí slisnithe . Déan arís le sraith eile maróg , gingernaps , uachtar COIPTHE , agus bananaí . Barr an parfait le spúnóg deiridh de uachtar bhuailtí agus sprinkling de gingernaps brúite . Chill ar feadh 10 nóiméad sula ndéantar é a sheirbheáil. Déanann 1 parfait.

In aghaidh an fónamh: 510 calraí; 26g saille (15g saill sháithithe); Colaistéaról 90mg; Sóidiam 150mg; Próitéin 7g; 66g carbaihiodráití; 12g siúcra; Snáithín 2g; Iarann ​​4mg; 76mg cailciam.

sochair fínéagar leann úll úll do chuid gruaige

Gearrthóga Balsamacha sútha talún

Comhcheangail Sútha talún slisnithe 3 chupán , 2 spúnóg bhoird siúcra , 2 spúnóg bhoird de fhínéagar balsamach , agus & frac14; teaspoon piobar dubh úr talún i mbabhla meánach. Lig suí ar feadh 20-30 nóiméad, go dtí go dtiocfaidh caora síoróip. Caora spúnóg os a chionn brioscaí . Déanann 6 riar.

In aghaidh an fónamh: 360 calraí; Saill 17g (saill sháithithe 11g); Colaistéaról 45mg; Sóidiam 540mg; Próitéin 6g; 45g carbaihiodráití; Siúcra 11g; g snáithín; Iarann ​​2mg; 192mg cailciam.

Císte Uachtar Reoite Éasca Espresso

Líneáil builín builín le páipéar pár, ag fágáil giota páipéir crochta os cionn an dá thaobh fhada. I mbun an uileáin, cuir 5 ceapaire uachtar reoite i gciseal comhréidh amháin, agus iad a ghearradh le go n-oirfeadh siad más gá. Clúdaigh na ceapairí le 1 & frac12; cupáin uachtar reoite caife softened , smúdála chun ciseal cothrom a fhoirmiú. Déan arís le sraith eile ceapairí agus uachtar reoite caife . Clúdaigh an builín builín le timfhilleadh plaisteach agus déan é a reo go dtí go mbeidh sé daingean, 1 uair an chloig ar a laghad. Nuair atá tú réidh le freastal, tóg an císte as an bpanna ag baint úsáide as an bpáipéar pár agus aistrigh go platter é. Slice an fónamh císte maisithe le uachtar COIPTHE , púdar espresso , agus silíní maraschino . Déanann 1 chíste (thart ar 8 slisní).

In aghaidh an slice: 380 calraí; 20g saille (12g saill sháithithe); Colaistéaról 65mg; Sóidiam 210mg; Próitéin 5g; 49g carbaihiodráití; 31g siúcra; Snáithín 1g; Iarann ​​0mg; 145mg cailciam.

Brigadeiros Seacláide na Silíní

Cuir leis 1 canna de bhainne comhdhlúite milsithe , 2 spúnóg bhoird subh silíní , 2 spúnóg bhoird de phúdar cócó , agus 1 spúnóg bhoird im go sáspan beag. Déan an meascán a chócaráil thar teas meánach-íseal ar feadh 15-20 nóiméad, agus corraigh go minic é, go dtí go dtiteann sé agus go bhfágann spúnóg rian glan nuair a tharraingítear é thar bhun an uileáin. Aistrigh an meascán go mbabhla éadomhain agus lig dó fuarú ar feadh uair an chloig ar a laghad, go dtí go mbeidh sé daingean don teagmháil. Nuair a bhíonn sé fionnuar, scoop amach an taos ag an spúnóg bhoird agus rolladh é idir do phalms chun liathróidí a fhoirmiú. Rollaigh gach liathróid isteach sprinkles go dtí go bhfuil sé brataithe go hiomlán. Déanann sé thart ar 15 píosa.

In aghaidh an fónamh: 140 calraí; 3.5g saille (2g saill sháithithe); Colaistéaról 10mg; Sóidiam 30mg; Próitéin 2g; 24g carbaihiodráití; 23g siúcra; Snáithín 0g; Iarann ​​0mg; 69mg cailciam.

Toirtín uachtar Mango

Le haghaidh 2 phaicéad (& frac14; -ounce) de gheilitín neamhlaváilte isteach i mbabhla beag sábháilte micreathonn. Cuir ⅓ leis uisce cupáin , corraigh, agus lig don mheascán scíth a ligean ar feadh 2 nóiméad. Cuir babhla i micreathonn agus cócaráil ar ard ar feadh 30 soicind go dtí go mbeidh an geilitín tuaslagtha go hiomlán. Puree 2 & frac12; cupáin mango ciúbach , & frac12; sú aoil cupáin , agus Bainne comhdhlúite milsithe 3/4 cupán i cumascóir go dtí go réidh. Cuir an meascán geilitín agus an cuisle leis le chéile. Doirt meascán mango isteach i screamh scáinteora graham ullmhaithe . Refrigerate go dtí go daingean, 2 uair ar a laghad. Freastal le uachtar COIPTHE . Déanann 1 toirtín.

In aghaidh an fónamh: 290 calraí; 13g saille (5g saill sháithithe); Colaistéaról 25mg; Sóidiam 125mg; Próitéin 5g; 40g carbaihiodráití; 30g siúcra; Snáithín 1g; Iarann ​​1mg; 91mg cailciam.