Is maith an gairleog níos mó ná zing a chur le arán na hIodáile agus prátaí mashed. Casadh sé amach go dtagann an glasraí clasaiceach le roinnt buntáistí sláinte tromchúiseacha, freisin. Seo sé chúis le níos mó gairleog a ithe - de réir na heolaíochta.
1. Féadfaidh gairleog cuidiú le hailse a chosc. Taispeánann roinnt staidéir nasc idir gairleog a ithe agus riosca níos ísle de chineálacha áirithe ailse. Féadfaidh an glasra cuidiú le hailse bholg agus colon a chosc, de réir a páipéar a foilsíodh sa Iris Cothaithe . Rud eile staidéar fuarthas go raibh mná meánaosta 35 faoin gcéad níos lú seans ann ailse drólainne a fhorbairt nuair a d’ith siad torthaí, glasraí agus gairleog mar chuid d’aiste bia dea-chothromaithe.
2. Féadfaidh gairleog slaghdáin a choinneáil ar shiúl. Ceann beag staidéar rianaigh 146 duine fásta sláintiúil trí shéasúr fuar agus fliú le fáil amach an bhféadfadh gairleog cuidiú leis na sniffles a choinneáil amach. Roinneadh na rannpháirtithe ina dhá ghrúpa - fuair leath an ghrúpa forlíonadh gairleog agus tugadh pill phlaicéabó dá leath. Rinne an grúpa a ghlac an pill phlaicéabó conradh le 65 slaghdán le linn an staidéir, agus níor tháinig an grúpa a ghlac na forlíonta gairleog ach le 24. Cé go bhfuil gealladh fúthu, tá gá le tuilleadh taighde sula bhféadfaimis an leigheas uile-fhuar a mheas le haghaidh slaghdáin, tuairiscíonn sé The New York Times .
3. D’fhéadfadh go mbeadh airíonna frith-athlastacha ag an nglasra. Cuireann gairleog ceithre chomhdhúil ar fáil a chabhraíonn le athlasadh a throid, de réir taighde a foilsíodh sa Iris an Bhia Íocshláinte. D’fhéadfadh cuid de chomhdhúile gairleog & apos; s pian agus greannú a laghdú go nádúrtha trí aithris a dhéanamh ar an mbealach a oibríonn cógais pian (i staidéir ar fheadáin ainmhithe agus tástála ar a laghad). Sláinte.com .
an áit is fearr chun soláthairtí glantacháin a cheannach ar líne
4. D’fhéadfadh gairleog cabhrú le cineálacha áirithe fungas agus baictéir a throid. Má thiteann tú isteach sa 15 go 25 faoin gcéad de na Meiriceánaigh atá ag fulaingt ó lúthchleasaí & apos; s chos, má sáithíonn tú do chosa i ndabhach le clóibh gairleog brúite d’fhéadfadh sé cabhrú fáil réidh leis, The New York Times tuarascálacha.
5. D’fhéadfadh comhdhúil i gairleog cuidiú le nimhiú bia a throid. Fuair staidéar amháin go raibh comhdhúil gairleog ann 100 uair níos éifeachtaí ná antaibheathaigh choitianta maidir le troid Campylobacter , baictéar a fhaightear go coitianta i sicín amh, a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le nausea, vomiting, agus diarrhea. Cé nach gcuirfeadh ithe gairleog cosc ort éirí tinn, d’fhéadfaí an comhdhúil a úsáid chun limistéir ullmhaithe bia a ghlanadh agus chun bianna pacáistithe a chaomhnú, cosúil le sailéid prátaí agus pasta, meats deli, agus coiréil.
Is féidir le fíor-lovers gairleog na céimeanna simplí seo a leanúint chun bolgán gairleog a athrú go leathadh blasta.
