Go hionraic, ba chóir go dtiocfadh codladh bhealach níos éasca agus níos nádúrtha i bhfianaise a thábhachtaí agus atá sé. Ach, faraor, is beag duine a fhaigheann an seacht go naoi n-uaire an chloig a theastaíonn uathu gach oíche , agus sin go minic mar gheall ar a neamhábaltacht le titim ina chodladh sa chéad áit. Smaointe rásaíochta, imní ginearálta, agus strus mór - go háirithe ag smaoineamh ar na hamanna a bhfuilimid & apos; ath anois - coimeád an chuid is fearr dínn ag caitheamh agus ag casadh ar feadh uaireanta.
Ach an ndearna tú iarracht riamh éisteacht le podchraoladh chun cabhrú leat titim ina chodladh? Is fíor é sin molann mórchuid na saineolaithe do ghuthán a choinneáil agus gairis eile i bhfad ón áit a ndéanann tú aisling; ach b’fhéidir gur eisceacht amháin é éisteacht le podchraoltaí éifeachtacha codlata-spreagtha má tá tú & apos; ath i ndáiríre ag streachailt le titim codlata . Cibé an bhfuil tú ag lorg machnaimh shíochánta, torann comhthimpeallach, nó scéalta meallacha am codlata (sea, tá siad sin ann do dhaoine fásta), seo liosta reatha de phodchraoltaí maothaithe a cruthaíodh go sonrach chun tú a chur ar do shuaimhneas, tú a iompar gan chiall, agus tú a chailleadh i lár na heachtra agus tú ag imeacht chun codlata.
GAOLMHARA: 6 Sraitheanna Mothaithe Maith Ba chóir duit a Dhéanamh Gach Oíche Roimh Leaba
Míreanna Gaolmhara
1 Codladh Le Mise
Óstach agus cruthaitheoir an phodcast Codladh Le Mise Ní fada go gciontófar Drew Ackerman má dhiúltaíonn éisteoirí le linn - i ndáiríre, tá sé gan stró. Cothaíonn gach eipeasóid uair an chloig (ish) uair an chloig duit scéal samhlaíoch, suaimhneach ag am codlata ar fiú é a sní (sa deireadh). Cibé an dtagann tú go Sleep With Me le smaointe rásaíochta, imní, nó insomnia, is féidir leat a bheith ag súil le Zzzs a ghabháil sula dtiocfaidh deireadh leis na heachtraí.
a dó Cluiche Drones
Seo é podchraoladh eile ón intinn taobh thiar de Sleep With Me, atá i gceist le bheith mar chuid de scéal am codlata agus mar chuid de rang ardscoile nach féidir leat fanacht i do dhúiseacht, de réir a thuairisc Apple Podcast . Lucht leanúna codlata-díothachta George R.R. Martin’s Game of Thrones Rachaidh an tsraith go tír an aisling i gceann tamaill - ach seans go dtitfidh tú i do chodladh níos gasta mura lucht leanúna GoT tú.
3 Podchraoladh Scéal Am Leaba Miette
Cé eipeasóid nua de Scéal Am Leaba Miette níl podchraoladh ag teacht amach a thuilleadh, tá cartlann ollmhór de scéalta soporific fós le héisteacht, ar fáil ar an suíomh Gréasáin agus Podchraoltaí Apple . Tugann an pod cuireadh duit curl suas agus titim i do chodladh leis na gearrscéalta is mó ar domhan, arna n-aithris ag guth baineann gan ainm agus gan stró.
bealach éasca a chur ar chlúdach duvet
4 Faigh Codladh
In eipeasóid 30- go 40 nóiméad, Faigh Codladh treoraíonn sé éisteoirí trí mhachnamh codlata suaimhneach, cosúil le scanadh coirp aireach agus teicnící análaithe, agus scéalta maolaithe agus eispéiris fuaime ina dhiaidh sin chun intinn chiúin agus an tsúil iata a thabhairt ar aghaidh.
5 Codlatach
Lucht leanúna na Codlatach Is breá leis an scéalaí, Otis Gray, é mar gheall ar a timbre silky - an-oiriúnach chun scéalta sedative a insint, ó Moby Dick go Mother Goose. Ullmhaigh chun codlatach taitneamhach a fháil gach oíche chun ton meala guth Gray.
6 Leabhair leadránach le haghaidh Am Leaba
Ná habair níos mó. Titim i do chodladh go leadránach d'aon ghnó Leabhair leadránach le haghaidh Am Leaba inar thug scéalaithe labhartha bog ort codladh le gach rud a thug ar do shúile droop ar scoil riamh. Cathain roghanna eipeasóid seachtainiúla raon ó The Federalist Papers go Catalóg uirlisí talmhaíochta Sears Roebuck and Co. 1897, tá ráthaíocht agat go mbainfidh tú amach beagnach láithreach.
7 Ní tharlaíonn aon rud i bhfad: Scéalta Am Leaba do Dhaoine Fásta
Uaireanta bíonn sé deacair ort féin a bheith i do chodladh agus a fhios agat go mb’fhéidir go gcaillfeá deireadh scéil. Ina áit sin, bain triail as Ní tharlaíonn aon rud i bhfad , ina ndearna tú buille faoi thuairim, ní tharlaíonn aon rud i bhfad. Ar a laghad rud ar bith a mbeidh faitíos ort dul air. Tabharfaidh an múinteoir yoga agus machnaimh Kathryn Nicolai d’intinn frenzied go dtí áit chiúin, shuaimhneach roimh leaba trí gach scéal a léamh dhá uair, agus an luas do bhabhta a dó a mhoilliú (táimid ag codladh ach ag smaoineamh air).
8 Rianta le Scíth a ligean
Rianta le Scíth a ligean Tairgeann sé machnaimh chodlata threoraithe somnolent chun fíor-suaimhneas réamh-chodlata a spreagadh, ó léirshamhlú síochánta go mantras cumhachtaithe.
9 Whispers Codlata
Gaoth síos le Whispers Codlata , podchraoladh ASMR scéal-is fearr le lucht leanúna atá deartha chun cabhrú le daoine fásta na daichead bua a theastaíonn uathu a fháil. Lean leat —Ní féidir leat - a dhéanamh leis an dulcet, ramblings whispered an podchraoladh seo, i bhfoirm filíochta lilting, machnaimh ceansaithe, scéalta suimiúla, agus fiú ábhair Wikipedia suimiúil.
GAOLMHARA: 9 Cleachtaí Gearr, análaithe ceansaithe le haghaidh faoisimh imní
10 Fuinneamh Deep agus Podchraoltaí Comhthimpeallacha Dorcha
Dóibh siúd a dteastaíonn podchraoladh uathu gan aird a tharraingt ar ghuthanna daonna, Fuinneamh Deep Is rogha iontach é. Déanann sé torann comhthimpeallach soothing agus ceol nua-aoise a threorú chun tú a bhogadh go staid scíthe domhain.
