Fuzzy i gceannas, gan fhócas, nó ar shlí eile nach bhfuil ag feidhmiú ag 100 faoin gcéad? Tá an cumas ag mianraí, cógais plandaí-bhunaithe, agus go leor de na bianna atá agat cheana féin i do chistin. Fíor Simplí D'iarr na saineolaithe sláinte nádúrtha is fearr * ar a gcuid piocanna a threisíonn an inchinn. Seo cúig fhorlíonadh a mholann siad:
an bhfuil sé dona práta milis a chócaráil sa mhicreathonn?
Tábhachtach: is féidir le roinnt forlíonta cur isteach ar chógais ar oideas agus thar an gcuntar nó d’fhéadfadh nach mbeadh siad sábháilte má tá tú ag iompar clainne, ag altranas nó má tá riocht míochaine ort. Seiceáil le do dhochtúir nó cógaiseoir sula dtógann tú iad.
Butterbur
Laghdaigh daoine a chuir leis an luibh seo minicíocht migraine 48 faoin gcéad i gceithre mhí, fuair siad 2004 Néareolaíocht staidéar . Ní haon ionadh, thug Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá agus Cumann Tinneas cinn Mheiriceá rátáil Leibhéal A ar butterbur - an líon is airde do chosc migraine. Síleann eolaithe go bhféadfadh sé athlasadh a spreagann tinneas cinn a laghdú.
Dáileog: 50 go 75 milleagram dhá uair sa lá.
Seiceáil An Lipéad: Roghnaigh sliocht ina bhfuil petasin 7.5 faoin gcéad atá saor ó alcalóidigh pyrrolizidine, a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh d’ae.
Maignéisiam
D’fhéadfadh an mianra seo, a bhfuil ról aige sna céadta feidhmeanna coirp, cuidiú le cosc a chur ar migraines agus an insomnia a mhaolú trí shoithí fola agus matáin a scíth a ligean. Tá sé ina chuidiú freisin má tá seans maith agat go mbeidh crampaí cos ag cur isteach ort.
Dáileog: 200 go 400 milleagram de chiotráite maignéisiam go laethúil.
Seiceáil An Lipéad: Roghnaigh citrate maignéisiam. Seachain forlíonta lipéadaithe maignéisiam ocsaíd, ar féidir leo buinneach a chur faoi deara.
Melatonin
Insomnia? Taispeánann taighde gur féidir le dáileog oíche melatonin cabhrú le rithimí circadian do choirp (do chlog inmheánach) a athshocrú agus do slumber a fheabhsú. Oibríonn Melatonin, ar hormón é a dhéanann do chorp leis féin freisin, trí cortisol a chosc, an hormón strus fanacht ina dhúiseacht.
Dáileog: Tóg 0.3 go 1 milleagram uair an chloig go leith roimh leaba. Mura bhfeiceann tú feabhas, méadaigh de réir a chéile go 3 milleagram thar roinnt seachtainí. Stop é a úsáid nuair a fheabhsaíonn do chodladh.
Seiceáil An Lipéad: Is fearr a oibríonn foirmlí scaoilte ama.
Rhodiola
B’fhéidir gurb é seo an luibh is úsáidí nár chuala tú riamh faoi. Dúchasach don Eoráise, laghdaíonn sé strus agus tuirse, feabhsaíonn sé fócas meabhrach, agus troideann sé an dúlagar, de réir dosaen staidéar ar a laghad. Is cosúil go n-oibríonn sé trí hormóin strus a laghdú, mar shampla cortisol.
Dáileog: Is féidir le Rhodiola a bheith spreagúil, mar sin tosaigh le 150 go 250 milleagram gach maidin ar feadh cúig lá, ansin méadaigh de réir a chéile go 300 go 500 milleagram in aghaidh an lae.
Seiceáil An Lipéad: Roghnaigh sleachta ina bhfuil rosavin 3 go 5 faoin gcéad agus salidroside 0.8 go 1.0 faoin gcéad.
Sage
Taispeánann staidéir go bhfeabhsaíonn an luibh choitianta seo, i bhfoirm fhorlíonta, giúmar agus cuimhne. Is cosúil go mbíonn tionchar dearfach ag Sage ar neurotransmitters na hinchinne.
Dáileog: 400 milleagram go laethúil.
* Fíor Simplí Painéal Saineolaithe Sláinte Nádúrtha:
Suzy Cohen, R.PH., cógaiseoir ceadúnaithe, cleachtóir leigheas feidhmiúil, agus údar Muggers Drugaí: Cé na cógais atá ag robáil do chorp de chothaithigh riachtanacha - agus bealaí nádúrtha chun iad a athbhunú . ( suzycohen.com )
Tod Cooperman, M.D., bunaitheoir ConsumerLab.com , a sholáthraíonn torthaí tástála neamhspleácha ar fhorlíonta cothaithe.
Chris Kilham, bunaitheoir Medicine Hunter, Inc., agus údar Scéalta ó Chonair an Leighis: Rianta Sláinte Shamans, Luibheolaithe, Mystics, Yogis agus Healers Eile a Rianú . ( medicinehunter.com )
Tieraona Low Dog, M.D., cathaoirleach Choiste Iontrála Forlíontaí Bia-Choinbhinsiún na Cógaslainne S.A., údar Sláintiúil sa Bhaile: Éirigh go maith agus Fan go maith gan oideas , agus iar-bhall de Choimisiún an Tí Bháin ar Bheartas Leigheas Comhlántach agus Malartach. ( drlowdog.com )
