Míreanna Gaolmhara

1 Chill go straitéiseach.

Is dócha go bhfuil pointí bíge ar eolas agat faoi - ar do chaol na láimhe istigh agus in aice leis na hartairí carotid i do mhuineál - áit a bhfuil na soithigh fola níos gaire do dhromchla an chraiceann. Má chuirtear pacáiste oighir nó tuáille fuar fliuch - aon rud níos fuaire ná teocht an aeir - ar na pointí sin laghdófar do theocht fola. Ansin scaiptear an fhuil chuig an gcuid eile de do chorp agus fuaraíonn sí í. Is iad pointí bíge nach bhfuil chomh coitianta barr na gcosa. B’fhéidir nach mbeadh siad seo chomh inrochtana lasmuigh, nuair a bhíonn bróga ort, ach má tá tú sa leaba ar oíche te samhraidh, cuir tús leis na clúdaigh le fuarú. Agus scipeáil lóis an choirp. Cruthaíonn sé bacainn a ghlacann teas an choirp. Úsáid moisturizers glóthacha nó spraeála ina ionad. Galú siad go tapa as an craiceann, teas a bhaint. Níos fearr fós má tá an glóthach mentholated nó déanta le ola lus an phiobair, rud a fhágann go mbraitheann do chraiceann níos fuaire.
- Dendy Engelman, deirmeolaí agus stiúrthóir na máinliachta deirmeolaíochta san Ospidéal Cathrach, i Nua Eabhrac

conas bord gearrtha adhmaid a shláintiú

a dó Eat watermelon ...

B’fhéidir gurb é an toradh foirfe é nuair a bheidh sé te amach. Tá uisce i ngach toradh agus glasraí, rud a chabhraíonn le hiodráitiú a dhéanamh ort, agus snáithín, a choinníonn uisce agus é ag taisteal trí do colon, ansin scaoileann sé uisce go mall de réir mar a theastaíonn sé uait. (Tá sé cosúil le stór breise sreabhán is féidir le do chorp a úsáid chun fanacht fionnuar.) Ach tá go leor snáithín agus go leor uisce ag uisce beatha. Tá cúis mhaith ann go bhfuil sé ina stáplacha den sórt sin sa samhradh.
—Ronald A. Primas, intéirneach a dhéanann sainfheidhmiú ar leigheas comhtháite agus coisctheach

3 ... agus salann é.

Bím ag traenáil lúthchleasaithe chomh hóg le sé bliana d’aois sa teas an samhradh ar fad. Scuabann siad amach a lán sóidiam. Is féidir le sóidiam íseal cur le crampáil, mar sin ní mór dóibh é a athsholáthar. Déanfaidh aon sneaiceanna salainn - pretzels, jerky mairteola, brioscaí salainn, rudaí a chuirfidh sóidiam ina gcorp agus a fhágfaidh go sroichfidh siad an buidéal uisce. Tá an-tóir ar dhiaitéitigh sailleadh i measc diaitéitigh spóirt - is blas uathúil, blas goirt amháin é. Úsáideann diaitéitigh spóirt melón saillte mar shneaiceanna téarnaimh toisc go dtagann sé in áit sreabhán agus sóidiam a chailltear i allas. Deirim leis na páistí go bhfuil uisce agus salann cosúil leis na cairde is fearr: Teastaíonn sóidiam uait chun cabhrú le huisce fanacht i do matáin. Péire iad le chéile i gcónaí.
—Jackie Barcal, ceann cothaithe in Acadamh IMG, scoil chónaithe agus saoráid oiliúna spóirt

4 Caith sleeves fada.

Ionadh, is féidir go mbeadh sé níos fuaire sleeves fada agus pants fada a chaitheamh ná shorts agus barr umar. Ba mhaith leat éadaí scaoilte-fheistiú i dathanna éadroma chun an ghrian a léiriú agus é a choinneáil ó théamh do chraiceann. Téigh le cadás nó línéadach, a breatheann go maith ach a shealbhú taise (murab ionann agus fabraic sintéiseach, mear-thriomú). Coinneoidh siad do allas gar don chorp, agus de réir mar a bheidh sé ag galú, fuaraíonn sé tú. Is bealach an-saor agus an-éifeachtach é an galú chun fuarú. Ar ndóigh déanann sé an chiall is mó le teas tirim, cosúil le Death Valley, áit a bhfuil mé i mo chónaí. B’fhéidir nach n-oibreodh sé seo chomh maith i Florida Theas.
—Abby Wines, cúntóir bainistíochta i bPáirc Náisiúnta Death Valley agus cónaitheoir i Death Valley, California, a bhfuil an taifead domhanda aige maidir leis an teocht aeir is airde taifeadta

5 Faigh gaoth - nó déan ceann.

Fiú amháin ar lá 90 céim i Miami Beach, níl sé chomh dona sin nuair a bhíonn gaoth farraige agat. Is féidir leat lucht leanúna a oibríonn le ceallraí a thabhairt leat freisin, rud beag agus iniompartha. Agus de réir mar a bhuail duine a chonaic go leor ídithe teasa meán lae, déarfaidh mé nach leor é chun tosú ag ól sreabhán nuair a shroicheann tú an trá nó cibé áit a bhfuil tú i gceannas. Ní mór duit a bheith hiodráitithe sula dtéann tú. Bíodh go leor uisce agat le do bhricfeasta - ní caife.
—Vinny Canosa, ceannasaí Tarrthála Aigéin Miami Beach