Míreanna Gaolmhara

1 Déan Rud Spraoi, An Chéad Rud.

Ní gá go dtagann droch-mhaidin ó chodladh gan staonadh; tá siad ann toisc go bhfuil faitíos orainn tús a chur lenár lá - déileáil lenár gcomaitéireacht, dul ag obair. I gcás go leor de na hothair atá agam, is mór an rud é rud taitneamhach a dhéanamh ag an tús. Teastaíonn am aistrithe uait idir chodladh agus dul amach an doras. Tá ainm air: táimhe codlata. Tá d’inchinn ag borradh go liteartha. Mar sin, éirí níos luaithe, bíodh cupán caife agat - is spreagthach é; cabhraíonn sé - agus féach 30 nóiméad den seó is fearr leat. Éist le podchraoladh nó péinteáil do tairní. Déan rud is maith leat i ndáiríre. Agus ná bhuail snooze! Ní bhraitheann sé níos fearr ort, toisc go gcuirtear isteach ar na snippets codlata sin. Is fearr duit a bheith i do chodladh beagán níos faide má theastaíonn sé uait.
—Kelly Glazer Baron, PH.D., speisialtóir i míochaine codlata iompraíochta, síceolaí cliniciúil sa chlár codlata, agus ollamh cúnta néareolaíochta ag an Scoil an Leighis Feinberg in Ollscoil Northwestern . Tá cónaí uirthi i Chicago, Illinois.

a dó Mimic na Quakers.

Tá frása iontach acu ar a dtugtar lárú síos. Baineann sé le bheith ciúin agus machnamh a dhéanamh ar an saol. Déanann siad é nuair a bhailíonn siad den chéad uair i dteach cruinnithe. Déanaim iarracht mo lá a thosú le 10 go 20 nóiméad d’am ciúin, áit a léigh mé rud éigin ón mBíobla nó Desmond Tutu nó scríbhneoir eile a bhfuil meas agam air agus guím ar son riachtanais theaghlaigh, chairde nó chustaiméirí bácúis. Le cúpla nóiméad anuas, smaoiním ar na dúshláin a d’fhéadfadh a bheith agam an lá sin: coinbhleachtaí pearsanra nó caidreamh gnó a gcaithfidh mé aghaidh a thabhairt orthu. Nuair nach mbíonn an t-am ciúin maidin agam agus nuair a bhíonn an lá réidh agam gan aon ullmhúchán a dhéanamh, is cosúil go mbíonn rudaí dícheangailte i gcónaí.
—Gerald Matthes, bunaitheoir an Go raibh maith agat Bácús & Caifé , i Rochester, Michigan. Tá sé ina chónaí i Bloomfield Hills, Michigan.

cé mhéad a tip le haghaidh dath gruaige

3 Déan Gach Rud an Oíche Roimh.

Caithfidh mé a bheith ag obair ag 3 A.M. Sábhálann ullmhúchán an oíche roimh ré dom. Fiú nuair a bhíonn mé marbh tuirseach - agus leanbh nua agam, mar sin is iondúil liom - bím ag cithfholcadh, ag leagan mo chuid éadaigh agus seodra, agus fiú ag cur málaí sa charr a bhfuil a fhios agam go dteastaíonn obair uaim. Nuair a théann mo aláram as ag 2:30 A.M., níl le déanamh agam ach mo chuid fiacla a scuabadh, mo chuid gruaige a chur i ponytail, mo chulaith agus roinnt buataisí a chur orm, agus mé amuigh an doras. Má táim eagraithe, is lú an strus a bheidh orm.
—Ariane Aramburo, ancaire na maidine agus léiritheoir feidhmiúcháin Eagrán na Maidine , ag KTUU, cleamhnaithe NBC in Anchorage, Alaska.

cén fáth a bhfuil ghee níos fearr ná im

4 Socraigh Uaineadóirí.

Caithfidh páistí (agus roinnt daoine fásta) foghlaim conas a gcuid gnáthaimh maidin a dhéanamh i méid áirithe ama. Má thógann do pháistí 30 nóiméad chun a mbricfeasta a ithe, caithfear gach rud. Socraigh aláraim ar do ghuthán, nó bain úsáid as lasc ama cistine chun foláireamh a thabhairt do gach duine cathain is féidir bogadh ar aghaidh go dtí an chéad tasc eile. Maidir le páistí dearmadacha, greamaigh nóta Post-it in aice leis an lasc ama ag insint dóibh cad atá le déanamh nuair a théann an t-aláram as: Téigh scuab do chuid fiacla! I gcás páistí níos sine, bain úsáid as clog mór analógach. Le mo theaghlach, chuirfinn an Post-it san áit a mbeadh na lámha - ag 7:10, nóta chun fiacla a scuabadh. Chabhraigh sé go mór leo pas-saoi ama a thuiscint agus chuir muid amach an doras i bhfad níos gasta ar maidin.
—Asha Dornfest, údar Hacks Tuismitheora . Tá cónaí uirthi i Portland, Oregon.

5 Pamper tú féin.

Caithfidh fómhar bláthanna tarlú ar an bhfeirm go han-luath, mar sin éirím ag 5 A.M. Ach smaoiním air mar am naofa féinchúraim. Ar dtús scríobhaim síos aon aislingí is cuimhin liom i mo dhialann. Ólann mé fínéagar leann úll úll in uisce te le hiodráitiú. Ólaim caife agus léann mé nó uaireanta féachaim ar albam grianghraf teaghlaigh. Sruthlaigh mé m’aghaidh agus cuirim Uachtar Lae Melissa an Dr Haushka i bhfeidhm. Is balm líomóide é Melissa, agus tá cáilíocht an-tarraingteach ag an mboladh. Ag an bhfeirm, tugaimid cuireadh i gcónaí do chuairteoirí a gcuid srón a chur sna plandaí líomóide-balm agus anáil dhomhain a ghlacadh. Deir luibheolaithe gur féidir leis cabhrú le dímheas agus teannas a mhaolú.
—Shannon Algiere, an bainisteoir bláthanna agus luibh ag Ionad Bia agus Talmhaíochta Cloch na gCloch , i Pocantico Hills, Nua Eabhrac.