- Toss 9 unsa tortellini cáis le 1 brocailí mionghearrtha coróin, 1 piseanna reoite cupán, agus ½ cupán pesto (cuir na piseanna agus an brocailí le linn na nóiméid dheireanacha den pasta atá á chócaráil). Barr le Parmesan grátáilte agus pacáiste le stiallacha piobar clog agus caora measctha.
- Caith quinoa bruite le dornán de edamame, oinniún dearg mionghearrtha nó sóidiam slisnithe, agus dornán de arugula leanbh. Gúna le sú líomóide, ola olóige, salann agus piobar. Pacáiste le trátaí, mozzarella, watermelon, agus skewers basil agus dingeacha anann.
- Comhcheangail spionáiste dornán leanbh le sútha talún slisnithe, feta crumbled nó cáis gabhar, agus síolta lus na gréine tósta. Pacáiste an vinaigrette is fearr leat ar an taobh (chun sailéad soggy a chosc). Pacáiste le sceallóga tortilla agus piorraí slisnithe.
- Pancóga dollar-airgid (nó meánmhéide rialta) atá fágtha le 1 spúnóg bhoird de gach cáis gabhair bhog nó cáis uachtair agus subh fraochán (nó bain úsáid as cibé subh nó glóthach is mian leat). Pacáiste le ubh bhruite crua agus sailéad torthaí glasa (fíonchaora glasa, kiwi, féithleann).
- Stuif mionphócaí pita cruithneachta ar fad le hummus, cúcamar slisnithe, trátaí, agus feta. Pacáiste le salami slisnithe agus clementine.
- Caith tortilla plúir le 2 spúnóg bhoird de lus na gréine nó im cnó agus barr é le 2 spúnóg bhoird de ghránach ríse puffed (mar shampla Rice Krispies). Triomaigh le mil agus barr le banana scafa. Déan an tortilla a rolladh suas agus a ghearradh i slisníní cosúil le rollaí sushi banana. Pacáiste le barbells cáise pretzel (bataí pretzel le ciúbanna cáise ar gach ceann) agus fíonchaora dearga.
- Measc sicín rotisserie mionghearrtha le anlann beag barbeque agus cuir ar buns sleamhnáin nó rollaí brioche bídeacha. Barr le picilíní slisnithe agus coiréil (caith roinnt meascán leaca siopa-cheannaigh le fínéagar leann úll beag úll agus ola olóige). Pacáiste le úll agus grán rósta.
Ceannaigh: $ 42; amazon.com .
an féidir leat uisce micreathonn le haghaidh tae
