Maidir le teiripe, is cinnte nach n-oirfeadh méid amháin do gach duine - cé go bhféadfadh sé go mbeadh sé dodhéanta idirdhealú a dhéanamh idir an iliomad cineálacha teiripe atá ar fáil. Mar is cuma cén cineál teiripe a lorgaíonn tú, is fíor go bhfuil cleachtais teiripe áirithe caighdeánach.

áit is fearr chun fáinní faisin a cheannach

Mar shampla, i go leor módúlachtaí síciteiripe, is féidir leat a bheith ag súil le teiripeoir a shuí trasna, a chuirfidh ceisteanna díreacha chun fréamh an rud atá ag cur isteach ort a bhaint amach. Ach seachas iarracht a dhéanamh réitigh a dhéanamh leat féin agus tú ag roinnt do chuid fadhbanna (cé go dtarlaíonn sé sin ó am go chéile), féadfaidh do theiripeoir moltaí ar leith a dhéanamh maidir le bealaí nua le smaoineamh agus le hiompar chun cabhrú leat mothú níos sona agus níos mó smachta.

Tá an-bhéim ar chomhoibriú idir an t-othar agus an teiripeoir, a deir Stanley Berman, PhD, síceolaí cliniciúil agus ollamh comhlach sa Roinn Síceolaíochta Cliniciúla i gColáiste William James, i Newton, Massachusetts.

É sin ráite, cé go bhféadfadh go leor cineálacha teiripe treoirphlean inaitheanta a leanúint, an teiripeoir sonrach a roghnaíonn tú is féidir leis difríocht a dhéanamh i do thaithí féin freisin. Is tuar maith go n-éireoidh go maith leis an teiripeoir agus an t-othar, a deir an síciatraí agus an síocanailísí Andrew Gerber, MD, PhD, stiúrthóir míochaine agus POF Ionad Austen Riggs, i Stockbridge, Massachusetts, a dhéanann staidéar ar éifeachtúlacht cóireála. Ba chóir go mbraitheann tú compordach le do theiripeoir, ach ní gá duit a bheith i do chairde is fearr, arsa an Dr. Gerber.

De ghnáth, sula ndéanann tú do chéad seisiún a chur in áirithe, fiafraigh de theiripeoir ionchasach i gcónaí an bhfuil taithí acu ar d’fhadhb ar leith a chóireáil. Ní dhéanfaidh aon ní atreorú pearsanta, ach ós rud é gur fearr le go leor daoine a dtaithí teiripe a choinneáil príobháideach, b’fhéidir go mbeadh sé deacair atreoruithe a fháil ó chairde agus ó chomhghleacaithe. Iarr moladh ar do dhochtúir, nó téigh i dteagmháil le do chuideachta árachais sláinte le haghaidh liosta de sholáthraithe sláinte meabhrach i do líonra. Agus bí réidh le cúpla glao a dhéanamh sula bhfaighidh tú cluiche (is minic a dhéantar an próiseas chun teiripeoir iontach a aimsiú duit, go sonrach, i gcomparáid le dul).

Ach seachas a bheith ag obair leis an duine ceart, ní mór duit an cineál teiripe is fearr duit a fháil amach ar dtús - agus tá go leor le roghnú as. Ag tosú le modh teiripe atá cruthaithe chun an tsaincheist a bhfuil tú ag déileáil leis a chóireáil, méadóidh sé an seans go dtiocfaidh feabhas ort. Seo & apos; s míniú ar na cineálacha teiripe is coitianta agus is éifeachtaí, agus ar na saincheisteanna sláinte meabhrach is mó a chuidíonn leo.

Míreanna Gaolmhara

Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): déileáil le smaointe diúltacha nó nós a bhriseadh.

Díríonn CBT ar dhearcaí agus iompar a athrú trí dhíriú ar smaointe bréagacha agus ar na creidimh atá taobh thiar díobh. Taispeánann taighde go bhfuil sé éifeachtach don chuid is mó de na hábhair imní sláinte meabhrach, lena n-áirítear dúlagar agus imní.

Faigh cabhair ó: Síceolaí (PhD nó PsyD), oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe (MSW), nó comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe (MA, MS, nó PhD) atá oilte i CBT.

Teiripe Glactha agus Tiomantais (ACT): le haghaidh imní leanúnach.

Is cineál CBT é ACT a mhúineann duit conas maireachtáil le himní gan ligean dó do theorannú nó a rialú. In áit iarracht a dhéanamh ábhar do chuid smaointe a athrú, glacann tú leis go bhfuil siad ann, ach ní ligfidh tú dóibh tú féin nó d’iompar a shainiú, a deir Joanna Arch, PhD, síceolaí cliniciúil agus ollamh comhlach síceolaíochta in Ollscoil Colorado , Bolláin. Taispeánann taighde Arch go bhfuil ACT chomh héifeachtach le (agus, i staidéar amháin, níos éifeachtaí ná) CBT traidisiúnta maidir le himní a chóireáil.

Faigh cabhair ó: Síceolaí, oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe, nó comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe atá oilte in ACT.

Síocanailísiú: dul níos doimhne isteach in eilimintí comhfhiosacha agus neamhfhiosacha d’intinn.

B’fhéidir gur mhaith le daoine a bhí i dteiripe le bliain ar a laghad agus atá ag iarraidh tuiscint níos fearr a fháil ar na fórsaí atá taobh thiar dá n-iompar triail a bhaint as síocanailís. Is fearr é do phobias, obsessions, compulsions, nó smaointe diúltacha leanúnacha, chomh maith le caidrimh trioblóideacha le daoine (seachas fadhbanna ó lá go lá nó spriocanna an-sainiúla). Cé go mbíonn cruinniú uair sa tseachtain nó gach coicís i gceist le mórchuid na gcineálacha teiripe eile, is minic go mbíonn trí nó cúig chuairt sheachtainiúla de dhíth ar an síocanailís.

Faigh cabhair ó: Síciteiripeoir - a d’fhéadfadh a bheith ina shíciatraí (MD), ina shíceolaí, ina oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe, nó ina chomhairleoir gairmiúil ceadúnaithe le hoiliúint i dteoiric agus i dteicníc sícighníomhach.

Teiripe Sícideinimiciúil: le haghaidh fadhbanna caidrimh a leanann arís.

Oibreoidh do theiripeoir leat chun scrúdú a dhéanamh ar an gcaoi ar chuidigh imeachtaí agus caidrimh san am atá thart leis na deacrachtaí atá agat faoi láthair agus cuideoidh sé leat tuiscint a fháil ar an tionchar a bhíonn ag tosca fo-chomhfhiosacha ar an mbealach a idirghníomhaíonn tú le daoine eile.

Faigh cabhair ó: Síceolaí, oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe, nó comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe a bhfuil taithí aige ar theiripe síceodinimiciúil.

Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT): le haghaidh fadhbanna tromchúiseacha, mar andúil nó smaointe féinmharaithe.

Comhcheanglaíonn DBT teiripe aonair le seisiún seachtainiúil grúpa dírithe ar aireachas, rialáil mothúchán, agus scileanna eile. Mar shampla, má tá scoilt teaghlaigh ag spreagadh tú a bheith ag ragús óil, féadfaidh do theiripeoir CBT a úsáid agus teiripe ghrúpa a mholadh freisin.

Faigh cabhair ó: Síceolaí, oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe, agus / nó comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe. (Féadfaidh tú oibriú le níos mó ná gairmí amháin.)

Teiripe Ealaíne: oibriú trí líon ar bith saincheisteanna sláinte meabhrach, ó dhúlagar go neamhord struis iar-thrámaigh, trí na hamharcealaíona a chur i bhfeidhm.

Is cineál comhtháite teiripe é teiripe ealaíne a chuimsíonn bainistíocht agus maolú a dhéanamh ar airíonna éagsúlacht neamhoird sláinte míochaine agus meabhrach i measc daoine fásta agus leanaí araon trí dhéantús gníomhach ealaíne, próiseas cruthaitheach, teoiric shíceolaíoch fheidhmeach, agus eispéireas an duine laistigh de ghaol síciteiripeach, 'de réir an Cumann Teiripe Ealaíne Mheiriceá (AATA). I measc roinnt samplaí de ghníomhaíochtaí teiripe ealaíne tá tequniques cruthaitheacha a úsáid mar dhathú, péinteáil agus dealbhóireacht, ‘chun cabhrú le daoine iad féin a chur in iúl go healaíonta agus scrúdú a dhéanamh ar na gealltanais shíceolaíocha agus mhothúchánach ina gcuid ealaíne,’ mar a thuairiscítear in Síceolaíocht Inniu .

Soláthraíonn teiripe ealaíne speictream leathan sochar airbheartaithe i measc daoine fásta agus leanaí. Molann an AATA teiripe ealaíne 'chun feidhmeanna cognaíocha agus braiteimotóra a fheabhsú, féinmheas agus féinfheasacht a chothú, athléimneacht mhothúchánach a chothú, léargas a chur chun cinn, scileanna sóisialta a fheabhsú, [agus] coinbhleachtaí agus anacair a laghdú agus a réiteach.'

Cé go gcaitear timpeall ar an téarma teiripe ealaíne i gcomhthéacs gníomhaíochtaí agus táirgí cosúil le leabhair dathúcháin d'aosaigh nó aipeanna teiripe áirithe, is cineál an-sonrach teiripe é cur i bhfeidhm cliniciúil na n-amharcealaíon mar chóireáil theiripeach arna éascú ag gairmithe oilte, ceadúnaithe.

Faigh cabhair ó: Teiripeoir cliniciúil ceadúnaithe le cáilíochtaí breise chun teiripe ealaíne a chleachtadh (ATR nó ATR-BC) - ar a laghad céim mháistir i síciteiripe agus sna hamharcealaíona, arna deimhniú ag an mBord Dintiúir Teiripe Ealaíne (ATCB). (Féadfaidh tú oibriú le teiripeoir ealaíne i dteannta le gairmithe sláinte meabhrach níos traidisiúnta.)

Teiripe agus Cógais a Chomhcheangal: Maidir le neamhoird thromchúiseacha, mar dhúlagar cliniciúil nó neamhord bipolar, smaoinigh ar theiripe i dteannta le cógais.

Taispeánann saibhreas taighde gur minic a bhíonn CBT a chomhcheangal le cógais síceatrópacha atá forordaithe ag dochtúir leighis, mar fhrithdhúlagrán, an-éifeachtach le haghaidh fadhbanna suntasacha sláinte meabhrach. Tugann síciteiripe uirlisí duit chun déileáil le saincheisteanna agus chun tuiscint a fháil ar an gcaoi a gcuireann do chaidrimh, do stair agus do thimpeallacht bonn eolais faoi na deacrachtaí atá agat, a deir Berman. Idir an dá linn, cabhraíonn cógais leat go mbraitheann tú níos fearr, rud a thugann an spreagadh agus an fuinneamh duit a bheith gníomhach i do theiripe.

Faigh cabhair ó: Go hidéalach, síciatraí (dochtúir leighis le hoiliúint sláinte meabhrach). Mar sin féin, is féidir le do dhochtúir cúraim phríomhúil míochainí síceatrópacha a fhorordú freisin. Agus, le haghaidh síciteiripe, síceolaí, oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe, nó comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe.