Cibé an bhfuil tú ag socrú rúin nua nó nach bhfuil, tagann dualgais bhliantúla aosaithe le cas bliana féilire nua. Tá a fhios agat, cosúil le do chánacha a íoc, féachaint ar do dhul chun cinn maidir le hiasacht mac léinn, íocaíochtaí morgáiste, straitéisiú a dhéanamh ar shaoire, nó ardú a iarraidh. Agus má tá tú cliste, déan coinne le do dheirmeolaí chun sláinte do chraiceann a sheiceáil. Ag glacadh leis gurb é an craiceann an t-orgán is mó atá againn, cuireann an iomarca daoine am rialta ar leataobh chun beogacht a anailísiú. Anseo, molann derms na hábhair ba chóir duit a phlé le do dhochtúir gach bliain.

Míreanna Gaolmhara

1 Conas ba chóir dom ailse craicinn a chosc agus a scagadh go rialta?

Is é ailse craicinn an cineál ailse is coitianta sna Stáit Aontaithe, agus an Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá measann sé go ndéanfar duine as gach cúigear a dhiagnóisiú le linn a saoil. Fiú amháin leis an ráta scanrúil seo, is beag duine a sceidealaíonn seiceálacha craiceann a d’fhéadfadh na céimeanna is luaithe den ghalar seo a bhrath, a deir Brian Ginsberg , MD, dermatologist deimhnithe ag bord i Nua Eabhrac. Má ghabhtar é ina thús, deir an Dr. Ginsberg go mbeidh ráta marthanais 99 faoin gcéad ag a bhformhór. Sin é an fáth go molann sé comhrá candid le do dheirm chun ní amháin do nochtadh reatha don ghrian a chlúdach ach aon stair teaghlaigh, ós rud é go bhfuil cineálacha áirithe ailse craicinn géiniteach, agus d’fhéadfá seiceáil a dhéanamh níos mó ná uair sa bhliain. Dar leis an Dr. Ginsberg, má dhéantar cúig dhroch-ghréine i do shaolré, déantar an riosca melanoma a dhúbailt, mar sin is fiú an SPF is fearr do do chorp a phlé, chomh maith le haon chleachtais scagtha sa bhaile is féidir leat a chur i bhfeidhm i do ghnáthamh.

a dó Cad ba cheart dom a bheith ag déanamh do mo regimen craiceann?

Cuardach tapa Google ar ‘skincare regimen’ agus tá sé de cheangal ort ailt, blaganna agus naisc gan deireadh a fháil le réimse leathan táirgí. Cé go bhfuil rochtain ag tonna faisnéise air, is féidir go mbeadh sé mearbhall freisin a bheith ar an eolas faoi cad a oibríonn do do chineál agus do shaincheisteanna craicinn ar leith, a deir Rí Hadley , MD, deirmeolaí Nua-Eabhrac-bhunaithe. Seachas am a chaitheamh ag léamh an phrionta mhín, téigh díreach chuig an bhfoinse agus liostáil do dheirmeolaí chun na comhábhair cheart a mholadh duit. Ó na glantóirí atá le húsáid, a bhfuil vitimín C agus grianscéithe iontu, a bhfuil léasair le breithniú orthu, is é do dheirmeolaí an acmhainn iontach chun na ceisteanna seo a fhreagairt, a deir an Dr King.

GAOLMHARA: 7 Bealaí Derm-Cheadaithe chun do Ghnáthamh Cúram Skin a Athrú le haghaidh Titim

bealach is fearr chun doirteal cruach dhosmálta a ghlanadh

3 Conas is féidir liom monatóireacht a dhéanamh ar mo mhóil?

Más duine thú a bhfuil neart marcanna áilleachta air tá sé tábhachtach foghlaim conas monatóireacht a dhéanamh orthu, a deir Peterson Pierre , MD, dermatologist deimhnithe ag bord i Thousand Oaks, Calif. Ós rud é go bhfeiceann tú tú féin i do chulaith lá breithe go laethúil agus go bhfuil aithne níos fearr agat ar do chorp ná aon duine eile, is tú an chéad líne chosanta. Deir an Dr. Pierre a bheith airdeallach, agus an tástáil 'ABCDE' a leanúint chun a chinntiú nach bhfuil caochÚn buartha. Cé gur chóir duit labhairt le do dheirmeolaí le haghaidh treoracha pearsanta, is bealach iontach é seo chun é a thástáil ASAP:

• Tá A le haghaidh Neamhshiméadracht: An bhfuil leath an mhóilín difriúil ná an leath eile?
• Tá B ann don Teorainn: An bhfuil na teorainneacha neamhrialta ar bhealach ar bith?
• Tá C le haghaidh Dath: An bhfuil athrú ar dhath nó ar iliomad dathanna?
• Tá D le haghaidh Trastomhas: An bhfuil an caochÚn ag méadú i méid?
• -E is le haghaidh Airde: An bhfuil an caochÚn ag ardú níos mó ó dhromchla an chraiceann?

4 Cad é seo? An féidir é seo a chóireáil?

Cibé an caochÚn neamhbhriste é, gruaig fhánach chráite, nó mílí, deir an Dr. Ginsberg go bhfuil a lán daoine ag siúl timpeall le rud atá an-deacair. Is é an rud nach dteipeann ar go leor daoine a thuiscint gur minic nach féidir cóireáil a dhéanamh ach éasca. D’fhéadfadh sé go mbeifí in ann na scálaí a cheap tú a bhí buan, lena n-áirítear aicne, a laghdú i gceann cúpla mí. Is féidir go leor fás a bhaint i nóiméid gan mórán scarring. Is féidir an pimple stubborn sin a laghdú i laethanta le instealladh simplí amháin, a deir sé. Má chuireann sé isteach ort, ní gá ach ceist a chur. Ní bhíonn a fhios agat riamh cad is féidir na laethanta seo le leigheas agus teicneolaíocht.

5 An bhfuil uachtar súl de dhíth orm?

Fiú má áitíonn do sheanmháthair, do mháthair agus do dheirfiúr go léir go gcaithfidh tú, 100 faoin gcéad, a bheith ag baint úsáide as uachtar súl inné, deir an Dr. Pierre go bhféadfaidís a bheith mícheart. Déanta na fírinne, is cur amú airgid (agus fuinnimh) cuid acu má tá táirgí eile ar d’aghaidh á n-úsáid agat cheana féin a fhreastalaíonn ar chuspóir den chineál céanna. Má tá imní ort i ndáiríre faoin gcraiceann mín atá faoi do shúile, molann sé labhairt le do dheirmeolaí, ar féidir leis rogha de ghrád cógaisíochta a fhorordú a úsáideann comhábhair ar ardchaighdeán. Is féidir le do dheirmeolaí táirgí oideas cosúil le Retin-A nó daoine eile atá dírithe ar do riocht sonrach a sholáthar, ’a deir sé. 'Gheobhaidh tú na torthaí is fearr agus sábhálfaidh tú am agus airgead.'

GAOLMHARA: Déanfaidh na 11 Uachtar Súl Difríocht i ndáiríre, De réir Deirmeolaithe

6 Cad is cúis le mo aicne?

Ní sháraíonn gach duine a n-aicne acne nuair a shroicheann siad a 20idí - nó 30idí nó 40idí. Déanta na fírinne, bíonn go leor daoine ag fulaingt ó bhriseadh amach ar feadh a saoil, agus an rud is cúis leo aistríonn siad le haois freisin. Mar a thugann an Dr Pierre air, tá aicne ilfhachtóirí, agus cuireann ár n-hormóin go mór leis. Ó chlogaí i faireoga ola as a dtagann athlasadh go cinn bhána, cinn dhubha agus níos faide anonn, tá sé tábhachtach plé a dhéanamh ar a bhfuil ag tarlú le do dheirmeolaí. Nuair a bhíonn a fhios acu cad is cúis le trioblóid duit, bíonn a fhios acu na ceisteanna cearta le cur ceangailte le do stíl mhaireachtála agus d’aois d’fhonn an réiteach is fearr is féidir a thabhairt duit. TLDR? Meabhraíonn an Dr. Pierre go bhfulaingíonn aicne gur féidir craiceann soiléir a bheith ann ag deireadh na briseadh amach sin go léir, ach caithfidh tú a bheith macánta le do dheirm chun é a bhaint amach.

7 An bhfuil aon teicneolaíochtaí nó nósanna imeachta nua ann maidir le cothabháil craiceann?

Bíonn deirmeolaithe i gcónaí ag déanamh staidéir ar bhealaí nua chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna craiceann. Mar sin an rud nach raibh ar fáil cúig bliana ó shin - nó fiú bliain! - Bí sna saothair anois. Sin é an fáth a mholann an Dr Ginsberg ceisteanna a chur ar do dheirm faoi na fionnachtana, na teicneolaíochtaí agus na cóireálacha is déanaí a d’fhéadfadh do léanta a réiteach. Ina measc seo tá uachtair, instealltaí, léasair, agus go leor eile. B’fhéidir go mbeidh tú in ann roic, deargadh, spotaí dorcha agus saill a chóireáil le roghanna atá níos lú ionrach agus níos lú pianmhar, go minic gan mórán downtime, a deir sé. Seachas socrú a dhéanamh ar rogha a bhí uair amháin, déan iniúchadh ar na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ina changer cluiche sna deich mbliana nua.

8 Cén tionchar a bhíonn ag m'aiste bia ar mo chraiceann?

Ní aontaíonn roinnt bianna le do bholg agus bíonn crampaí míchompordacha agus bloating ina gcúis leo. Agus ní dea-scéal do chraiceann iad roinnt bianna ach an oiread. Cé go ndeir an Dr Pierre go bhfuil leibhéil éagsúla íogaireachta ag gach duine, má bhíonn briseadh amach ort i gcónaí, d’fhéadfadh an milleán a bheith ar d’aiste bia. Taispeánann taighde go is féidir le bianna innéacs ard glycemic aicne a spreagadh i ndaoine aonair so-ghabhálach. Míníonn na bianna seo ardú tapa ar leibhéil siúcra fola ar féidir leo athlasadh as a dtiocfaidh aicne a spreagadh, a mhíníonn sé.

Is iad na culprits coitianta déiríochta, glútan, mearbhia, bianna friochta, agus seacláid, chun cúpla a ainmniú. Itheann othair áirithe na bianna go léir ar an liosta seo agus tá craiceann iontach acu; seachnaíonn daoine eile na bianna seo go léir ach tá aicne orthu fós, a deir an Dr Pierre. Féadann dermatologist tú a threorú trí aistí bia nó tástálacha díothaithe éagsúla chun do phleananna béile a threorú.

GAOLMHARA: Na 8 mBia is Fearr le hithe le haghaidh Craiceann a bhfuil Súil Shláintiúil orthu