De réir mar a aistríonn an teaghlach ar fad go mód ar ais ar scoil, tá go leor struis ann a phléann páistí agus tuismitheoirí araon, cosúil le haláraim níos luaithe, obair bhaile éilitheach, agus am codlata níos déine (chun cúpla ceann a ainmniú). Agus mar is eol do thuismitheoir ar bith, is féidir le strus scoile tosú fiú sula mbeidh an samhradh thart, a bhuí le liostaí siopadóireachta soláthair scoile, sceidil titim atá le teacht, agus an mothú foriomlán ar athrú san aer.
Labhraíomar le Denise Pope, léachtóir sinsearach i Scoil Oideachais Iarchéime Ollscoil Stanford agus comhúdar Ró-ualaithe agus tearc-ullmhaithe: Straitéisí do Scoileanna Níos Láidre agus Leanaí Sláintiúla, Rathúla , agus Michele Kambolis, teiripeoir leanaí agus teaghlaigh atá bunaithe i Vancouver agus údar Giniúint faoi Strus: Uirlisí Súgartha chun Cuidiú le Do Pháiste Imní a shárú faoi na rudaí is féidir le tuismitheoirí a dhéanamh chun cabhrú leis an teaghlach fanacht socair faoi bhrú nua atá dosheachanta go mór ag tús aon scoilbhliana. Thíos, cúpla comhairle inghníomhaithe ón bPápa agus ó Kambolis maidir le strus ar ais ar scoil a choinneáil ar bhá.
1. Sainaithin na comharthaí a bhfuil béim ag do pháistí orthu.
Tá bealaí éagsúla ann ar féidir le strus é féin a chur in iúl, ach toisc go mbíonn sé inmheánach go minic, bíonn sé deacair é a aithint i measc na bpáistí. Cuardaigh bratacha dearga agus comharthaí rabhaidh coitianta, mar shampla deacracht codlata, tinneas cinn, pianta boilg, agus athruithe ar iompar (greannaitheacht agus meon tantrums). Deir Kambolis go dtuairiscíonn 44 faoin gcéad de na páistí go bhfuil trioblóid acu codladh thart ar dheireadh an tsamhraidh agus tús an titim, táscaire soiléir go bhfuil an t-athrú gnáthamh atá le teacht ag dul i gcion orthu.
Rud amháin a mholann Kambolis a dhéanamh ná do pháistí a gcuid strus a sheachtrú. Trí idirphlé oscailte agus éisteacht, sea, ach ligean dóibh a gcuid imní a chur in iúl go fisiciúil. Baineann Kambolis úsáid as gníomhaíocht ar a dtugann sí ‘balla buartha’, ina scríobhann na páistí an rud & apos; s ag déanamh imní dóibh ar nótaí greamaitheacha agus ag greamú suas ar an mballa chun peirspictíocht a fháil agus a gcuid struis a chomhroinnt.
GAOLMHARA: Mar fhocal scoir, Gach Rud a theastaíonn uait a fháil chun do pháistí a chodladh san oíche
2. Éist go cúramach le do leanbh.
D’fhonn a bheith in ann imní níos airde, a bhaineann leis an scoil, a aithint i do leanbh, ní mór duit do chluasa a oscailt agus aird a thabhairt ar a gcuid casaoidí ar leith. Má tá do leanbh ag gearán nach bhfuil sé ag iarraidh dul ar scoil nó go bhfuil sé deacair air a chuid oibre a dhéanamh, faigh amach fréamh na faidhbe. An ceist múinteoirí í? Bulaí? An bhfuil siad ró-sceidealta? B’fhéidir go mbraitheann do leanbh nach bhfuil siad & apos; in ann freastal ar ionchais a bhíonn acu & apos; an t-am ar fad. Is dócha go dtabharfaidh tuismitheoirí aghaidh ar fhormhór na bhfadhbanna seo sa bhaile nó trí theagmháil a dhéanamh le riarthóirí scoile.
3. Faigh na páistí a luí.
Teastaíonn níos mó codlata ó leanaí ná mar a thuigeann mórchuid na ndaoine. Cé go bhféadfadh suas le 12 uair an chloig a bheith ag teastáil ó leanaí i naíolanna suas go dtí an tríú grád, tá ocht nó 10 n-uaire an chloig de dhíth ar fiú schoolers ard, de réir an An Foras Codlata Náisiúnta . Tabhair aghaidh go tapa ar fhachtóirí a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le cailliúint codlata, mar shampla sceideal éilitheach a bhainistiú, mothú imníoch, nó teicneolaíocht a úsáid nó ar na meáin shóisialta go déanach san oíche.
conas bróga bána a choinneáil glan
4. Pleanáil amach romhainn don tseachtain.
Is féidir le leanaí a bhainistiú a bheith ina n-ábhar conspóide idir lánúineacha, ach trí bheith réamhghníomhach, is féidir le tuismitheoirí coimhlint a chosc ó tharla i rith na seachtaine. Bíodh comhráite fadtéarmacha agat (cad iad na spriocanna ba mhaith linn a shocrú i mbliana?) Chomh maith le gearrthéarmach (conas a dhéanfaimid bainistíocht ar ghnáthamh na maidine?), Agus sceideal amhairc a chruthú ar chlár bán chun an teaghlach ar fad a choinneáil eolasach (tuilleadh faoi seo níos déanaí).
5. Téigh i dteagmháil lena múinteoirí má éiríonn rudaí as láimh a chéile.
Ní dhéanann Don & apos; t gearán ná méara a chur in iúl, ach iarr go measúil ar mhúinteoirí as a dtuairimí maidir leis na rudaí atá ar siúl sa bhaile. Más cosúil go bhfuil do pháiste ag glacadh an iomarca ama ar thascanna oíche - atá ag cur isteach ar a gcodladh, a giúmar agus a sláinte ansin - is fiú teagmháil a dhéanamh lena mbonn le rá, ‘Tá mo pháiste ag glacadh X méid uaireanta an chloig déan Y gach oíche, an é seo an fhad ba chóir dó a thógáil? ' Deir an Pápa nach bhfuil tuairim ag go leor múinteoirí go hionraic cé chomh fada agus a thógann sé ar pháistí tascanna áirithe a chur i gcrích. Ansin b’fhéidir go mbeadh an múinteoir in ann soiléiriú a dhéanamh ar cad ba cheart agus nár cheart go mbeadh do pháiste ag díriú air d’fhonn a bheith níos táirgiúla agus níos éifeachtaí.
cad is cuí a chaitheamh le haghaidh bainise
6. Cruthaigh conradh obair bhaile.
Tá tuismitheoirí freagrach as a chinntiú go bhfuil am agus spás ag páistí a gcuid oibre a dhéanamh, ach níor chóir go mbeadh siad ag gníomhú mar theagascóir, a deir an Pápa. Ba chóir go léireodh conradh obair bhaile cathain a dhéanfaidh an páiste a chuid oibre (tar éis greim bia nó roimh chleachtadh cispheile, mar shampla) lena chinntiú go ndéantar é - ach fágann sé an grádú don mhúinteoir. Más gá duit, iarr ar do pháistí a gcuid fóin nó logáil amach na meán sóisialta a thabhairt suas go dtí go mbeidh na rudaí a theastaíonn uathu críochnaithe acu.
7. Úsáid sceidil amhairc.
Ciallaíonn tús na scoilbhliana nua tús na milliún imeacht, gníomhaíochtaí, dátaí súgartha agus cúraimí éagsúla - ní amháin go gcuireann sé strus ar na páistí, ach ar ndóigh do thuismitheoirí freisin. Is minic a bhraitheann lánúineacha teannas nuair a thosaíonn an féilire ag líonadh na ndaoine atá freagrach as cad, agus cathain. Tá socrú cabhrach ag Kambolis: ‘Is mór agam an clár bán, I & apos;’ a deir sí. 'Tá mé & apos; feicthe agam go n-athraíonn saol an teaghlaigh go hiomlán trí sceideal amhairc a chruthú ina bhfuil a fhios ag gach duine cad atá ar siúl agus cá háit a gcaithfidh siad a bheith. Féadann sé saol na dteaghlach a chothú i ndáiríre. '
8. Déan am le haghaidh 'PDF'.
Ná Don & apos; t ach do sceideal amhairc a úsáid le haghaidh gníomhaíochtaí dul-le-dul. Ní mór duit freisin downtime, am teaghlaigh, agus féinchúram a chur san áireamh sa ghnáthamh - ar shlí eile ní bheidh ann ach dul, imeacht, imeacht an t-am ar fad (bealach éasca le béim níos mó a chur air).
Sa chás seo, seasann ‘PDF’ d’am súgartha (ar chóir a bheith neamhstruchtúrtha), downtime (tréimhsí codlata agus trasdula), agus am teaghlaigh (mar shampla dinnéir teaghlaigh). Cé gur féidir leis an teicneolaíocht a bheith ina cuid de PDF ó am go chéile, is é an smaoineamh gur chuimhneacháin iad seo nuair a bhíonn an teaghlach ní plugáilte isteach. It & apos; s na chuimhneacháin duine le duine seo a chabhróidh le páistí dí-chomhbhrú agus athnascadh leo féin, lena dteaghlaigh agus lena gcairde.
