D’fhéadfadh go mbeadh fiú na daoine is dóchasach agus is ámharach inár measc ag mothú rud beag suarach de réir mar a athraíonn na séasúir.

Ach ar an dea-uair, tá sé éasca go leor sásamh a bhfuil géarghá leis a thabhairt isteach i do shaol faoi láthair. Go deimhin, is dócha go bhfuil gach rud atá uait sa bhaile chun cabhrú le do ghiúmar a threisiú. Bain triail as ceann de na straitéisí ardaitheacha seo chun cabhrú leat do scíth a ligean, scíth a ligean, agus beagán lúcháir a fháil faoi láthair, agus seans go mbeidh na míonna fada amach romhainn beagán níos soláimhsithe.

Míreanna Gaolmhara

aon Déan sprioc atá éasca le baint amach (agus comhlánaigh é)

Tá go leor caitheamh aimsire agus gníomhaíochtaí is breá linn - cosúil le ranganna ióga nó ranganna teanga - oscailte, gan aon chríoch ar an radharc. Ach d’fhéadfadh sé cabhrú leat a bheith ag mothú níos fearr sprioc níos lú a roghnú a bhfuil críoch chinnte (agus shásúil) aige. ' Bain triail as rudaí cosúil le closet a ghlanadh , foghlaim conas dhá amhrán a sheinm ar an ukulele , nó dul i ngleic le albam grianghraf ,' a deir gúrú sonas Gretchen Rubin, údar na Níos sona sa Bhaile agus Ord Amuigh, Socair Istigh. 'Gheobhaidh tú na mothúcháin mhaithe le dul i ngleic leis agus é a chríochnú, agus an borradh fuinnimh a thagann le tasc a chur i gcrích.'

dhá Ullmhaigh an méid a bheidh uait chun an titim agus an geimhreadh a dhéanamh níos fearr

Seo an t-am le tosú ag stocáil suas ar rudaí a d’fhéadfadh an geimhreadh a dhéanamh níos iontaí duit, ar nós earraí chun do theach a dhéanamh níos compordaí agus níos cluthar. téitheoirí patio nó claiseanna dóiteáin chun teacht le chéile lasmuigh a dhéanamh indéanta, nó teilifís ar scáileán mór chun oícheanta scannáin ar do tolg sa bhaile a dhéanamh níos eipiciúil.

GAOLMHARA: Cén Fáth ar Chóir duit Bain triail as Friluftsliving An Titim seo agus Geimhreadh

3 Faigh roinnt solas go luath ar maidin

De réir mar a éiríonn na laethanta níos giorra agus níos fuaire, is féidir le neamhord mothaithe séasúrach a bheith ina cheist. Is féidir leat cabhrú le gormacha an gheimhridh a choinneáil slán le solas na gréine. ‘Tá sé thar a bheith tábhachtach solas na gréine a fháil, go háirithe solas luath na maidine,’ a deir Rubin. Is féidir le siúlóid 15 nóiméad lasmuigh (fiú má tá sé doiléir) cabhrú leat d'fhócas a fheabhsú. (Bónas: Is féidir leis an vitimín D sin cabhrú le do chóras imdhíonachta a threisiú freisin.)

GAOLMHARA: Conas a bheith sásta

4 Gabh do chiall

Indulge i candy súl beag - nó níos fearr fós, rud éigin go bhfuil boladh iontach. 'Tá daoine ag baint tairbhe as a mboladh anois,' a deir Rubin. 'Tá díolachán coinneal cumhraithe tríd an díon, ach oibríonn aon bholadh maith - buidéal fanaile, síoróip mhailpe, spíosra pumpkin.'

5 Déan seinmliosta sona

Is féidir le ceol bríomhar cabhrú leat mothú níos fearr a dhéanamh, mar sin téigh ar aghaidh agus cuir seinmliosta amhrán le chéile a d'fhéadfadh a bheith mar phiocadh suas dom. Agus roghnaigh amhrán a bhfuil grá agat dó mar aláram dúisithe. ‘Bí cinnte go ndéanfaidh tú é a rothlú tar éis tamaill, ionas nach bhfaighidh tú freagra Pavlovian ar an amhrán má bhíonn am deacair agat éirí ar maidin,’ a deir Rubin.

6 Déan rud éigin go maith do dhuine eile

Nuair a thugtar do dhaoine eile mothaímid go maith i gcónaí - agus beidh tú ag cabhrú le lá duine eile a ghealú freisin. Molann Rubin earraí a bhfuil tú ag baint leo as do theach a thairiscint ar ghrúpa áitiúil saor-rothar nó cuidiú le daoine a chur in aithne - in am ina mbíonn daoine ag lorg ceangail, bíonn sé iontach cabhrú le daoine bualadh le cara nó le comhghleacaí nua.

conas bra underwire a shocrú gan moleskin

7 Déan beagán feabhsúchán tí

Má tá tú fós ag obair (nó ag obair amach) ón mbaile, is dócha go bhfuil sé thar am agat do shocrú a uasghrádú, cibé an bhfuil tú ag iarraidh splurge ar dheasc sheasta in ionad do bhord cistine a úsáid nó infheistíocht a dhéanamh i roinnt trealamh aclaíochta nua. 'Sílim go bhfuil sé ag dul i dteach níos mó agus níos mó sa mhéid is go gcaithfimid a bheith compordach agus oibriú go maith inár dtimpeallacht baile,' a deir Rubin.

8 Peataí cara Furry

‘Más mian leat pioc suas láithreach, peata madra nó cat,’ a deir Rubin. 'Tá ocras ar gach duine teagmháil a dhéanamh, agus is rud soothing é madra nó cat a pheata.' Mura bhfuil peata agat le snuggle, téigh amach ar shiúlóid - is dócha go bhfuil cúpla puppies á siúil taobh amuigh de do dhoras anois a bheadh ​​sásta ligean duit peataí a chur orthu ar feadh cúpla nóiméad.

9 Declutter painlessly

Léiríonn go leor taighde go gcabhraíonn eagrú níos fearr leat a bheith níos sona sa bhaile, ach ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú tiomantas a thabhairt do uaireanta fada a chaitheamh chun do chuid closets agus bailiúcháin leabhar a laghdú. Go deimhin, d'fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le tiomantas do nóiméad ag an am. ‘Bíonn sé an oiread sin fuinnimh tranglam a ghlanadh,’ a deir Rubin. 'Ach má thógann sé níos lú ná nóiméad le déanamh, ba chóir duit é a dhéanamh gan mhoill - cibé an bhfuil sé ag déanamh doiciméad nó ag tabhairt do chupán caife salach ar ais go dtí an doirteal. Ní bhraitheann sé go bhfuil sé ina dola ar do chuid fuinnimh nó ama, agus faigheann sé réidh le scum de tranglam. Agus is féidir leis sin a bheith an-fuinniúil.'