I gcás nach bhfuair tú & apos; t an meamram fós, ag caitheamh grianscéithe go laethúil (sea, sin & apos; s 365 lá sa bhliain, báisteach nó taitneamh) an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ar mhaithe le sláinte agus cuma do chraiceann. Tá sé chomh simplí sin i ndáiríre. É sin ráite, is féidir leis an spás grianscéithe a bheith beagáinín mearbhaill. Mianra nó ceimiceach? Spraeáil nó lóis? Agus cad a chiallaíonn na huimhreacha sin go léir ar an mbotella? Chun tosaigh, míníonn deirmeolaithe barr gach a bhfuil ar eolas faoi na cineálacha éagsúla grianscéithe, agus roinneann siad na rudaí is tábhachtaí le coinneáil i gcuimhne nuair a ag siopadóireacht le haghaidh SPF .

Is gnách go mbíonn grianscéithe faoi cheann de dhá chatagóir: ceimiceach nó fisiceach.

I gcúinne amháin, tá grianscéithe ceimiceacha agat. Tá comhábhair iontu seo - áirítear oxybenzone, avobenzone, homosolate, agus octinoxate - a oibríonn trí dhul isteach sa chraiceann. Ann, ionsúnn siad gathanna UV agus athraíonn siad go méid teasa neamhdhíobhálach, a mhíníonn Fatima Fahs , MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe i Michigan agus cruthaitheoir Dermy Doc Box. (B’fhéidir gur chuala tú roinnt rudaí nach raibh chomh hiontach faoi ghriansciatha ceimiceacha chomh déanach, ach bainfimid & apos; sin amach i nóiméid.)

Ar an láimh eile, tá grianscéithe fisiceacha nó mianracha ag brath, go maith, ar mhianraí - dé-ocsaíde tíotáiniam agus ocsaíd since - a luíonn ar bharr an chraiceann, ag sraonadh na gréine & apos; s gathanna UV dochracha. Orit Markowitz , MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe i gCathair Nua Eabhrac agus bunaitheoir OptiSkin.

Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag gach duine acu.

'Tá grianscéithe ceimiceacha níos galánta go clasaiceach,' a deir an Dr Fahs. Cumascann siad isteach i gcraiceann go maith agus go hiondúil ní féidir iad a thomhas ar gach toin craicinn, a deir sí. Toisc go bhfuil siad & apos; á n-ionsú isteach sa chraiceann, tá na foirmlí deiridh an-éadrom, agus tá sé níos éasca comhábhair grianscéithe ceimiceacha a mheascadh i rudaí cosúil le héadach taise agus smideadh. An míbhuntáiste? De ghnáth bíonn níos mó comhábhair i ngrianscéithe ceimiceacha mar leasaithigh, ruaimeanna agus fragran iad seo , agus d’fhéadfadh greannú craicinn a bheith mar thoradh air seo go léir, a deir an Dr Markowitz.

B’fhéidir go bhfaca tú roinnt ceannlínte a admhaíonn go scanrúil faoi ghrianscéithe ceimiceacha, a cuireadh trí thine le déanaí. ‘D’fhéach staidéar le déanaí ón FDA ar cheithre chomhábhar grianscéithe ceimiceacha agus bhain sé de thátal as gur thacaigh ionsú na gcomhábhar seo isteach sa chorp an gá le sonraí sábháilteachta breise,’ a mhíníonn an Dr. Fahs. (Féadfaidh cuid de na comhábhair seo, mar oxybenzone, feidhmeanna hormónacha agus feidhmeanna eile i gcorp an duine a athrú, cuireann an Dr. Markowitz leis, agus sin an chúis imní.)

Ach ní gá scaoll a dhéanamh - agus is cinnte nach gá stop a chur le grianscéithe a chaitheamh. ‘Cé go bhfuil an FDA ag iarraidh tuilleadh sonraí, ní deir sé go bhfuil na comhábhair neamhshábháilte, agus is cinnte go dteastaíonn tuilleadh staidéir uainn chun a fháil amach an bhfuil aon chuid de seo ábhartha go cliniciúil,’ a deir an Dr Fahs. É sin ráite, má bhaineann sé seo leat, ansin cloí le grianscéithe fisiciúla. Tá roinnt imní ann freisin faoi chomhábhair cheimiceacha a bheith nite isteach sna haigéin agus dochar a dhéanamh do sceireacha coiréil; Chuir Haváí, mar shampla, cosc ​​ar dhíol grianscéithe ina bhfuil oxybenzone agus octinoxate.

Níl na hábhair imní sábháilteachta féideartha sin ag grianscéithe fisiciúla don & apos; t sa staidéar céanna sin mheas an FDA go raibh dé-ocsaíde tíotáiniam agus ocsaíd since araon sábháilte agus éifeachtach - ná aon tionchair dhiúltacha ar an gcomhshaol. 'De ghnáth bíonn siad & apos; neamh-comedogenic agus is gnách go mbíonn baint acu le níos lú greannú craicinn ná grianscéithe ceimiceacha, rogha mhaith dóibh siúd a bhfuil craiceann aicne-olach, olach nó íogair orthu,' a deir an Dr. Markowitz. Ach tá míbhuntáistí ag baint leo freisin. Is minic gur féidir le grianscéithe mianraí caitheadh ​​bán nó liath a fhágáil ar an gcraiceann, go háirithe i gcraiceann datha, a deir an Dr Fahs. Tá feabhas mór tagtha ar fhoirmlithe deonaithe, go déanach, agus is féidir le grianscéithe mianraí tinted cuidiú le dul i gcoinne seo, cé go mbíonn na tinte don & apos; t comhoiriúnach do gach toin craicinn i gcónaí, tugann sí le fios.

Rud eile le tabhairt faoi deara: Uaireanta, comhcheanglóidh grianscéithe comhábhair cheimiceacha agus fhisiciúla ionas go bhfaighidh tú an dá shaol is fearr. ‘Is féidir leo oibriú ar bhealach sineirgisteach chun grianscéithe neamh-ghreannmhar agus éadrom a chruthú a thairgeann clúdach speictrim leathan agus atá galánta go cosmaideach,’ a deir an Dr Fahs.

Tagann an cineál táirge grianscéithe a roghnaíonn tú i bhfeidhm freisin.

Fiú amháin nuair a bhíonn tú & apos; tar éis a fháil amach an bhfuil tú ag iarraidh dul ar an mbealach mianraí nó fisiceach, caithfidh tú & apos; a roghnú cén fhormáid is maith leat (spraeanna, bataí, uachtair, srl). D’fhéadfadh go mbeadh spraeanna aerasóil sár-éasca le húsáid, ach tugann an Dr. Markowtiz foláireamh nach bhfuil a gclúdach chomh hiomlán agus is féidir leis an méid a gheobhaidh tú ó uachtar nó lóis níos tiubha. (Ní dhéanann an chuid is mó daoine a ndóthain a chur i bhfeidhm, ná é a chuimilt go leor chun an méid cosanta a léirítear ar an mbotella a fháil.) Tá sé ríthábhachtach an méid ceart a úsáid, is cuma cén cineál táirge a roghnaíonn tú.

Mar riail ghinearálta, maidir le lóiseanna agus uachtair ba mhaith leat thart ar leath teaspoon d’aghaidh ar fad, agus luach gloine lámhaigh do do chorp ar fad. Má tá spraeire á roghnú agat, déan cinnte go bhfuil do chorp ar fad brataithe go cothrom; ba chóir go mbeadh tú in ann an sheen a fheiceáil ón ngrianscéithe. Ó, agus ná déan dearmad athiarratas a dhéanamh: Má tá tú & apos; ag caitheamh ama amuigh faoin aer, fiú má bhíonn sé scamallach, déan do ghrianscéithe a athiarratas gach dhá uair an chloig, tugann sé comhairle don Dr. Fahs.

Tá roinnt riachtanas ann.

Is cuma cén cineál grianscéithe a roghnaíonn tú, tá cúpla nonnegotiables le lorg.

• An téarma ‘speictream leathan’: Ciallaíonn sé seo go bhfuil an grianscéithe ag cosaint tú i gcoinne ghathanna UVA, rud a fhágann go bhfuil comharthaí ag dul in aois, agus gathanna UVB, is cúis le dó.
• SPF 30 ar a laghad: Molann Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá agus an Skin Cancer Foundation SPF 30 ar a laghad le húsáid go laethúil. Nuair a chuirtear i bhfeidhm i gceart é, cosnaíonn SPF 30 tú ó thart ar 97 faoin gcéad de ghhathanna UVB, a deir an Dr Fahs, a chuireann leis nach dtugann grianscéithe cosaint 100 faoin gcéad. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach iompraíochtaí sábháilte gréine eile a chleachtadh agus scáth a lorg, hata a chaitheamh, srl. Agus má tá tú ag caitheamh go leor ama amuigh faoin aer, ní droch-smaoineamh é do SPF a ardú go 50 nó 70, díreach go Bí curamach.
• Ba chóir go mbeadh sé ‘uisce-resistant’ má tá tú ag dul chun na trá: Feicfidh tú é seo ar an mbotella le héileamh 40 nóiméad nó 80 nóiméad. Tugann sé seo le fios cá fhad a fhanfaidh an grianscéithe ar chraiceann fliuch, a mhíníonn an Dr Fahs.

TL; DR: Is é an cineál grianscéithe is fearr duit ceann is fearr leat agus atá le húsáid gach lá. Fad is atá sé & apos; s speictream leathan le SPF 30 ar a laghad, is fútsa féin amháin a théann tú le foirmle mianraí nó fisiceach. Slí amháin nó slí, níl & apos; s aon ghanntanas roghanna amuigh ansin, mar sin níl & apos; s aon leithscéal i ndáiríre chun scipeáil ar chosaint na gréine (tá brón orm!).