Ní amháin go dtabharfaidh tú tosaíocht d’am chun na rudaí a dhéanamh duit féin a dhéanamh sásta agus go gcoinneoidh tú slán tú, ach is dócha go mbeidh sé níos éifeachtaí duit freisin agus tú ag dul i ngleic leis na gnéithe is lú spraoi de do sceideal agus liostaí le déanamh. Labhraíomar le roinnt saineolaithe chun miondealú a dhéanamh ar an gcaoi ar féidir leat dul tríd an gcruachás agus roinnt ama ama a bhfuil géarghá leis a dhéanamh.

1. Céim Ar Ais (Ar feadh Soicind)

Faigh amach cén fáth a dteastaíonn níos mó ama saor uait. Ní féidir leat cluiche nach bhfuil sainithe agat a bhuachan, a deir David Allen, saineolaí táirgiúlachta agus údar an díoltóra is fearr Rudaí a Dhéanamh (Leabhair Penguin, $ 11, amazon.com) . Beidh níos mó spreagtha agat athrú má tá sprioc faoi leith agat.

Déan liosta mianta. Scríobh síos na gníomhaíochtaí go léir a theastaíonn uait níos mó a dhéanamh díobh - cibé acu is rudaí iad a fhágann go bhfuil tú sona, suaimhneach, sane (r), nó na trí cinn. Déan na míreanna a rangú in ord tábhachta duit, ansin roghnaigh ceann nó dhó le díriú orthu. (Nuair a gheobhaidh tú crochadh an chórais seo, is féidir leat aghaidh a thabhairt ar an gcuid eile.)

Anois scríobh síos conas tú i ndáiríre caith do chuid ama. Más doiléir craiceáilte amháin lón-carpool-run-around-like-crazy é, coinnigh dialann mionsonraithe ar feadh cúpla lá. D’fhéadfadh sé go mbeadh iontas ort chomh beag ama a chaitheann tú ag déanamh rudaí is breá leat. Is í an phríomhcheist atá le cur ná 'An bhfuil tú ag caitheamh do chuid ama ar na rudaí cearta?'

GAOLMHARA: 7 Straitéis chun Do Fhéilire Gnóthach a Dhéanamh agus Strus a Íoslaghdú

2. Tabhair suas an méid is féidir leat

Smaoinigh air seo: Má chaitheann tú níos mó ama leis an méid is breá leat is féidir leat níos mó a dhéanamh ar an iomlán. Míníonn Neil Fiore, Ph.D., síceolaí i Berkeley, California, Taispeánann taighde go gcaithfidh tú am a chaitheamh le haghaidh áineasa agus scíthe le bheith táirgiúil agus cruthaitheach. Gortaíonn iarracht do scipeáil orthu do spreagadh agus is minic a chuireann tú ar do chumas tú a dhearbhú. Ina theannta sin, má tá tú beagáinín santach coimeádfaidh tú tú ó bheith dóite nó cragach. Chun bealaí a aimsiú chun am a shaoradh, féach ar do liosta gníomhaíochtaí reatha agus cuir ceithre cheist ort féin:

Cad is féidir liom a tharmligean? Ceart go leor, mar sin b’fhéidir nach féidir le do pháiste 11 bliana d’aois an miasniteoir a luchtú chomh maith agus is féidir leat. Tabhair faoin tasc sin agus tá 10 nóiméad agat le caitheamh ar rud éigin níos sásúla. Bónas é go bhfuil tú ag múineadh freagracht ar do leanbh - le rolla súl ó am go chéile. Má bhí tú ag láimhseáil an chuid is mó de na dualgais tí go hoibiachtúil, cas cuid acu ar do chéile. Bain triail as straitéisí comhchosúla ag an obair: Tabhair tascanna d’fhoireann shóisearach a leathnaíonn a gcumas seachas an post a dhéanamh tú féin.

Cad is féidir liom a fhoinsiú allamuigh? Is freagra follasach é pleanáil tí, ach smaoinigh freisin ar rudaí mar theagascóireacht do do pháistí. Sula gcinnfidh tú nach féidir leat é sin a dhéanamh, scrúdaigh do chaiteachas. Tá gach seans ann, tá bealach ann chun do chuid acmhainní a ath-leithdháileadh. Má theastaíonn níos diongbháilte uait, ríomh luach do chuid ama, a deir an saineolaí bainistíochta ama Tim Ferriss . Chun do ráta in aghaidh na huaire a fháil, gearr na trí nialais dheireanacha as do thuarastal bliantúil, ansin leath an uimhir sin. Mar sin má dhéanann tú $ 60,000 sa bhliain, is é $ 30 do ráta in aghaidh na huaire. Má thógann sé trí uair an chloig ort an teach a ghlanadh gach seachtain, sin luach $ 90 de do chuid ama, a deir sé.

Cad nach féidir liom a dhéanamh chomh maith (uaireanta ar a laghad)? Stop nuair a bhíonn rud éigin a bhfuil tú ag obair air maith go leor. Is cur amú ama é gach rud a dhéanamh go foirfe, mar shampla snasú a dhéanamh ar thaobh íochtair na banríona. Ina áit sin, dírigh ar na rudaí tábhachtacha a dhéanamh go leordhóthanach.

Cad iad na nithe is féidir liom a theorannú, mura gcuirfear deireadh leo?

• Cuir an doras. Dáiríre. Má tá obair le déanamh agat, déan soiléir go gcaithfidh tú a bheith i d’aonar.
• Ag an obair, seiceáil do r-phost ach dhá uair sa lá - ag meánlae agus ag 4 p.m. Fuair ​​mé amach gurb iad sin na hamanna is dóichí a mbeidh freagraí agat ar do r-phoist a seoladh roimhe seo, a deir Ferriss. Agus bain úsáid as an ngné uathfhreagartha: Nuair a bhíonn tú bogtha, seol r-phoist chuig cúntóir nó, lena chead nó a cead, chuig comhghleacaí.
• Sa bhaile, tabhair sosa do d’fhón.
• Maidir leis an teilifís, féach ar eipeasóid de thaispeántas a bhfuil grá agat dó, ansin déan an tacar a mhúchadh. Caitheann an meán Meiriceánach 2.4 uair an chloig in aghaidh an lae os comhair an fheadáin, ach is beag luach saothair a thugann an infheistíocht sin. Taispeánann staidéir nach ndéanann daoine féachaint ar an teilifís beagnach chomh sásta le gníomhaíochtaí a thaitníonn leo i ndáiríre, cosúil le leadóg a imirt, siúlóid agus ithe leis an teaghlach.

3. Déan do Sceideal a Athsceidealú

Anois go bhfuil tú tar éis miontuairiscí luachmhara a shaoradh, socraigh conas tú ag iarraidh do chuid fuinnimh a chaitheamh.

Bunaigh ceann nó dhó neamh-soshannta agus oibrigh do sceideal timpeall orthu. Mar shampla, ocht n-uaire an chloig codlata san oíche, dhá uair an chloig aclaíochta sa tseachtain, nó oíche amuigh le haghaidh spraoi, tugann Valorie Burton, cóitseálaí saoil in Annapolis, Maryland, agus údar Conas a d’éirigh mé chomh gnóthach? ($ 14; amazon.com ).

Cruthaigh do liosta laethúil le déanamh ar chárta innéacs. Cuireann an cárta iallach ort díriú ar a bhfuil tábhachtach, a deir Ferriss. (Más fearr leat smaoineamh i gceann seachtainí, líon cúig chárta.) Ná scríobh síos ach an méid is féidir leat a chur i gcrích go réalaíoch in aghaidh an lae - trí go cúig earra. Ansin déan cinnte go bhfuil mír amháin ar a laghad ó bharr do liosta mian mar chuid de do phlean seachtainiúil. Sea, ciallaíonn sé sin scríobh i gceann 30 nóiméad ar an hammock le mo leabhar.

GAOLMHARA: 8 Leabhar Nua le clúdach bog le léamh anois

Tasc tapa gan inchinn a sceidealú ar dtús. Ligeann sé seo duit rud a thrasnú láithreach bonn agus an lá a thosú ag mothú go bhfuil tú curtha i gcrích.

Déan an tasc is trom a sceidealú sa dara háit. Cibé an comhrá deacair é le cara nó r-phost slachtmhar le comhghleacaí, pleanáil chun é a chur i gcrích leis an gcéad cheann eile.

Dúshlán an liosta. Uaireanta ní thógann sé ach do shástacht a choinneáil ach rud amháin a fhágáil, a deir Burton. Fiafraigh díot féin: Cén mhír anseo is lú a léiríonn na rudaí is tábhachtaí domsa?

Athmheasúnú gach Aoine. Gina Trapani, eagarthóir ar Lifehacker.com , suíomh Gréasáin atá tiomnaithe do leideanna teicneolaíochta coigilte ama, tá lucht leanúna mór aige den chur chuige seo. Tráthnóna Dé hAoine, cuireann sí leathuair an chloig i leataobh chun dul tríd an méid a rinne sí, go pearsanta agus go gairmiúil, agus chun an tseachtain dar gcionn a mhapáil. (Is féidir le fiú leagan cúig nóiméad dá dóiteán an cleas a dhéanamh.) Cuidíonn sé seo liom mo thosaíochtaí a mheabhrú, a deir Trapani. Meabhraíonn sé seo di freisin nach féidir gach rud a dhéanamh. Nuair a bhíonn tú réalaíoch faoin méid is féidir leat a dhéanamh in aghaidh an lae, a deir sí, bíonn tú i bhfad níos sona. Agus nach é sin an pointe?

Uirlisí chun tú a choinneáil ar an mbóthar

Caithfimid aghaidh a thabhairt air: Beidh do sceideal nua faoi léigear ag gach rud ó thionscadail mhóra go seanfhoilsiú maith. Chun a chinntiú go bhfanfaidh tú ar an tasc, bain triail as na leideanna seo.

• Ná déan ach beagán de gach a bhfuil tú ag seachaint. Oibrigh ar an tasc ar feadh tréimhse ghearr - b'fhéidir chomh beag le nóiméad amháin, a deir Merlin Mann, cruthaitheoir 43folders.com , blag bainistíochta ama. Nuair a thuigeann tú an méid imní a cruthaíodh i do chloigeann, tabharfaidh tú duit féin an scairt a theastaíonn chun é a leanúint.
• Post-proc-phost-busting Post-it. Molann Ferriss scríobh: An bhfuil tú ag cumadh rudaí le déanamh chun an rud atá tábhachtach a sheachaint? Ansin greamaigh é cibé áit a bhfeicfidh tú go rialta é, mar atá ar do ríomhaire.
• Déan tionscadail a roinnt ina bpíosaí. Is é 40 go 90 nóiméad an méid ama is fearr is féidir a chaitheamh ar thasc. Tar éis sin, glac sos chun athmhuirear a dhéanamh. Coinnigh i gcuimhne go leathnóidh an obair chun an t-am atá ar fáil lena chríochnú a líonadh. Nuair a thugann tú spriocdhátaí incriminteacha duit féin, is dóichí go gcuirfear rudaí i gcrích go gasta.
• Glac sosa dáiríre. Ní amháin go mbraitheann tú níos fearr ach beidh tú níos éifeachtaí freisin. Nuair a bhíonn daoine scaipthe, mothaíonn siad nach bhfuil go leor ama acu, a deir Valorie Burton.
• Ná bíodh imní ort, bí sásta. Focal spreagtha spreagtha amháin: De réir a Fíor Simplí Staidéar staidéir ar sonas GfK Roper, déanann 65 faoin gcéad de na mná a deir go bhfuil siad an-sásta am a chaitheamh dóibh féin. (Ní dhéanann ach 39 faoin gcéad de na mná atá sásta go leor amhlaidh.) Mar sin a thagann ar dtús, an t-am nó an sonas? Dodhéanta a rá. Ach is maith an rud gur mó an t-am a dhéanfaidh tú duit féin.