Nuair a chloiseann an chuid is mó dínn an téarma eagraí gairmiúil, déanaimid pictiúr de mhaighdean decluttering atá in ann pantry a aibítre agus cód dathanna a chódú in am ar bith. Ach Sarah Giller Nelson, úinéir Níos Lú Níos Mó Deir seirbhís eagraithe atá lonnaithe i Miami agus i Chicago, le déanaí, go bhfuil níos mó agus níos mó tuismitheoirí á lorg aici chun cabhair a fháil ag eagrú rud éigin atá níos géire ná a n-íoslaigh chaotic: a sceidil chreatha.
Tá féilirí tuismitheoirí lán le gníomhaíochtaí scoile, cóisirí lá breithe, imeachtaí spóirt - móide tá siad ag déanamh juggling a ndualgais phearsanta agus ghairmiúla féin agus ag iarraidh súil a choinneáil ar pháirtí a bpáirtí, a deir sí.
Is í an chéad cheist a chuireann Nelson ar na cliaint seo, An mbraitheann tú go mbíonn tú gnóthach i gcónaí ach nach bhfaigheann tú rud ar bith riamh? Más ‘tá’ an freagra (is gnách é), míníonn sí, Tá sé thar am sruthlíniú, cumarsáid laistigh den teaghlach a fheabhsú, agus spás a shnoí chun análú agus taitneamh a bhaint as a chéile.
Cúis níos mó le hiarracht a dhéanamh féilire sona a fháil: Taispeánann roinnt taighde go bhféadfadh pleanáil chun tosaigh a bheith ina mhaolú ar strus níos éifeachtaí do dhaoine áirithe ná análú domhain agus machnamh. Mar sin cuir ord éigin i do sceideal agus uasmhéadaigh do chuid ama leis na leideanna grinnfhiosrúcháin seo.
dath is fuath ar domhan
Míreanna Gaolmhara
1 Cláraigh le haghaidh seoladh ríomhphoist roinnte.
Ar fud an domhain, seoladh 269 billiún ríomhphost anuraidh. B’fhéidir gur mhothaigh sé gur tháinig gach ceann acu ó scoil do pháistí. Go minic, ní bhíonn ach tuismitheoir amháin ar an deireadh glactha, ag cur an fhreagracht ar dhuine singil gach duine a choinneáil ar an sceideal.
Maidir le Becky agus Daniel Diffen, tuismitheoirí beirt mhac léinn bunscoile in Austin, Texas, bhí an cás mar thoradh ar sceimhle sceidil agus crá don dá thuismitheoir.
Is aturnae lánaimseartha í Becky, agus fanaim sa bhaile leis na páistí, a deir Daniel. Nuair a bhí siad sa réamhscoil, gheobhaidh mé 90 faoin gcéad de na ríomhphoist agus ansin cuirim rudaí ar aghaidh chuig Becky. Ach thiocfadh nuashonruithe agus cealuithe go tobann, ag tabhairt dúshlán fiú don seiceálaí ríomhphoist is díograisí. In 2016, shleamhnaigh athrú nóiméad deireanach ar an gclár réamh-K Lá na Máthar trí na scoilteanna, ag cur iallach ar Becky a bheith caillte.
Anuraidh, thug bord teachtaireachta tuismitheoireachta an smaoineamh do Becky seoladh ríomhphoist roinnte a chruthú. Úsáidimid é le haghaidh aon ní a bhaineann leis an scoil, gasóga, campa samhraidh, agus spóirt, móide RSVPanna cóisire, a deir sí. Anois is féidir linn beirt gach rud a fheiceáil, ár bhféilirí a sheiceáil, agus comhrá a dhéanamh go tapa i dtaobh an féidir linn imeachtaí nua a chur ag obair.
Deir Daniel go dtagann comhchuntas ríomhphoist go handúil nuair a deir tuismitheoir amháin, abair, leis na páistí le haghaidh cluiche sacair amháin chun an réimse a fháil folamh. Anois is féidir le ceachtar acu logáil isteach agus é sin a fheiceáil - iontas! - Athraíodh an réimse ó 5A go 6B.
Nuair a théann do pháistí in aois, is féidir an cuntas roinnte a luchtú ar a gcuid fóin nó ríomhairí glúine ionas go mbeidh tú ar fad sa lúb.
ar cheart dom tráth na gceist lá meabhairshláinte a dhéanamh
a dó Tionóladh cruinniú teaghlaigh Dé Domhnaigh.
Is é seo an príomh-am chun an tseachtain amach romhainn a chomhordú. An bhfuil imeachtaí scoile ar bun? An gá do dhuine a bheith sa bhaile tráthnóna Dé Céadaoin chun an pluiméir a ligean isteach? Tuismitheoirí a thaistealaíonn chun oibre: Má tá Páirtí A i gceannas ar an Fhionnuisce agus beidh Páirtí B i Cleveland, atá ag faire ar na páistí, agus cad é an plean teagmhasach má chuirtear moill ar d’eitiltí?
Is féidir leat na páistí a bheith páirteach trí fhiafraí an bhfuil aon ghníomhaíochtaí ar mhaith leo a sceidealú, a deir Laura Vanderkam, údar Lasmuigh den Chlog: Mothaigh Níos Lú Gnóthach agus Níos Mó Déanta . Deir sí freisin más pleanálaí tú ach go ndéanann do pháirtí é a leathchlúdach, go gcuimseodh sé rudaí spraíúla, cosúil le hoícheanta dáta agus saoire, mar sin ní hé an cruinniú iomlán é, Cé atá ag tiomáint Parker chuig an ortadóntóir? - lóistíocht den chineál.
3 Cuir Ná déan aon rud le do sceideal.
Féilire cluttered le ceachtanna hip-hop, cór, haca oighir, agus go leor eile? Cuir X mór dearg trí lá amháin - agus bí ag faire ar do leanaí ró-eagraithe faoi bhláth.
Tá aga neamhfhónaimh ríthábhachtach do leanaí, a deir Nakieta Lankster, PsyD, síceolaí cliniciúil agus speisialtóir forbartha leanaí i mBaltimore. Ag imirt sa chlós cúil nó má théann tú trí sheanbhréagáin san íoslach cothaítear an chruthaitheacht, agus an teanga sin do na páistí. Cuidíonn súgradh samhlaíoch leo rudaí nua a fháil amach fúthu féin agus múineann sé dóibh a gcuid spraoi féin a dhéanamh. Nuair a dhéanaimid ródháileog orthu ar struchtúr, déanaimid iad a bhrú ar shiúl ó sin.
Smaoinigh ar bheith i dteannta do pháistí le fonsaí a lámhach (ní cheadaítear aon oiliúint), Monaplacht a imirt, nó díreach crochadh amach agus labhairt. Síciatraí leanaí Alvin Rosenfeld, MD, coauthor de An Páiste Ró-Sceidealta , míníonn go gcuireann instealladh d’fhéilire leis an gcineál seo ama neamhtháirgiúil teaghlaigh hangout le féinmheas na bpáistí trína thaispeáint dóibh gur breá leat am a chaitheamh leo agus nach gá dóibh a dhéanamh chun d’aird a fháil.
cad is féidir leat a chur in ionad cáis mascarpone
Molann Rosenfeld scálú siar ach smidgen chun tosú. Má dhéantar é seo oíche amháin sa tseachtain nó dhó sa mhí, ní gá duit ach do shláinteachas a athghabháil agus tionchar dearfach a imirt ar do pháistí, a deir sé. Is dócha go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfeicfidh tú beagán níos lú ag do pháistí agus nach bhfuil tú sa chrios craiceáilte sin níos mó.
Duine eile a bhaineann leas as downtime: tusa. Déan straitéis le do pháirtí chun sliotán ama seachtainiúil is cuma cad a theastaíonn uait a fháil do gach duine agaibh do chupán féin a athlíonadh.
4 Maidir le gníomhaíochtaí na bpáistí, socraigh go maith go leor.
Ba mhaith linn go léir an chuid is fearr a fháil dár gcuid páistí, ach an gcaithfidh do pháisteán freastal ar an rang ceoil cúig réalta, ar rátáil Yelp, ar fud an bhaile a mhúineann veidhleadóir cáiliúil, nó an mbeadh an oiread céanna spraoi aici le tambóirín agus le múinteoir mac léinn coláiste ag an t-ionad pobail síos an tsráid?
B’fhéidir go mbraitheann sé seo rud beag mínádúrtha, ach áitíonn Lankster go mbeidh do leanaí ceart go leor. Baineann páistí úsáid as a dtaithí i gcúrsaí spóirt, sna healaíona agus i ngníomhaíochtaí iarscoile eile chun a bhféiniúlacht a fhoirmiú, ach ní gá go mbeadh na gníomhaíochtaí sin barrleibhéil le bheith saibhrithe, a deir sí. Baineann sé leis an eispéireas féin, is cuma cé atá á theagasc. Tá sé ceart go leor má tá do pháiste ag snámh ag an ardscoil áitiúil; níor fhás an chuid is mó de na páistí suas le bheith ina Michael Phelps.
Deir Lankster más rud é go bhfuil comharthaí cumais á thaispeáint ag do leanbh i réimse áirithe nó go bhfuil sé paiseanta go háirithe faoi ghníomhaíocht, níl aon rud cearr le taisteal níos faide chun a thallann a fheabhsú nó an díograis a spreagadh. Ná cuir i bhfeidhm é ar do leanbh. Ní dhéanfaidh aon leanbh a tharraingt le scileanna lúthchleasaíochta marfacha ar fud an bhaile an clár is fearr chun fás a éascú mura dtaitníonn sé leis an imirt, a deir Lankster, agus ní chuirfidh sé ach le do shaincheisteanna sceidealaithe.
Deir Nelson, a thugann comhairle go minic do theaghlaigh a bhfuil brú ama orthu ag caitheamh dhá, trí, nó fiú ceithre huaire an chloig in aghaidh an lae ag zigzagáil ar fud an bhaile ó ghníomhaíocht go gníomhaíocht, má bhíonn leisce ort rang a chur ar ceal ar fad, is féidir go n-oibreoidh gearradh siar. Ghlac sí an chomhairle seo nuair a d’fhiafraigh a mac ríomhaire-wiz 11 bliana d’aois faoi chlár saibhrithe códaithe - 30 nóiméad ar shiúl, le linn uair an chloig tar éis na scoile. In ionad an rogha iarscoile sin, chláraigh mé leis le haghaidh laethanta saoire scoile, cosúil le laethanta oibre múinteoirí, a deir sí.
5 Déan am a sceidealú i do lá oibre le haghaidh tascanna baile.
- Faigh clár póstaeir.
- Cuir coinne dochtúra in áirithe
- Faigh éadaí sloth don dráma.
Is minic a thugann tuismitheoirí atá ag obair - go háirithe iad siúd a bhfuil poist deisce acu - aire do na dualgais bheaga seo ag amanna randamacha i rith an lae. Ach is féidir leis an gcur chuige píosa seo do strus a mhéadú agus do fhócas a dhíbhoilsciú. Molann Nelson píosa amháin ama a chaitheamh lena tairneáil go léir - abair, leathuair an chloig in aghaidh an lae. Le linn na sliotán sin, tógfaidh tú do hata oibre, tumfaidh tú isteach in Amazon agus Gmail, agus gheobhaidh tú gach rud ag an am céanna.
An gceapann tú nach bhfuil am agat? Má bhíonn tú ag scrollú trí na meáin shóisialta go minic ag an obair mar shos, bain úsáid as an am sin chun dul i ngleic le rudaí teaghlaigh ina ionad. Is dócha go bhfaighidh tú níos sásúla é ná Twitter.
6 Baile Átha Troim do liosta le déanamh.
Má chuirtear tús le do lá le liosta pacáilte le déanamh (tá 15 bhosca ag mórchuid na ndaoine le seiceáil ag am ar bith) is féidir leat mothú bréagach éifeachtúlachta a thabhairt duit. Saineolaí socraithe spriocanna E.J. Deir Masicampo, PhD, ollamh comhlach síceolaíochta in Ollscoil Wake Forest i Winston-Salem, Carolina Thuaidh, gur féidir le liosta fada a bheith ina reilig de rudaí nach ndéanfaidh tú riamh i ndáiríre. Déanta na fírinne, sonraí a bhailigh an chuideachta bogearraí I Done le déanaí Léirigh sé seo nach gcuirtear 41 faoin gcéad de na míreanna le déanamh i gcrích riamh.
áit le teirmiméadar feola a chur i turcaí
Le go n-oibreoidh liosta, ní mór duit a bheith sainiúil agus a rá cathain agus conas a chuirfidh tú gach mír i gcrích, a deir Masicampo. Tá sé i gceist go gceannóidh langutoess nua mar gheall go bhfuil sé doiléir agus go bhfuil céimeanna éagsúla i gceist leis. Iarr ar ghrúpa moms Facebook recs barstool tar éis do leanaí a bheith sa leaba go gcaithfidh tú pleanáil chun tosaigh agus rud éigin a thabhairt duit le tiomantas a thabhairt dó.
Cóitseálaí táirgiúlachta Mridu Parikh, úinéir Tá Life Eagraithe i Nashville , moltar liosta a dhéanamh de thrí go cúig rud a chaithfear a dhéanamh sula mbuaileann do cheann an piliúr. Fiafraigh díot féin, Cad a chuirfeadh rath orm ag deireadh an lae inniu? agus é sin a úsáid mar do threoirphlean. B’fhéidir gur féidir le tarraiceán spíosraí Sórtáil fanacht, ach is rud gotta é meds ailléirge Grab.
Coinnigh súil ar do must-dos le aip mar scuainí , a bhfuil gnéithe liosta féilire agus le déanamh aige. Nó téigh ar an sean-scoil le leabhar nótaí líneáilte Erin Condren ($ 12; erincondren.com ).
7 Faigh rudaí i smutáin.
Más rud é nach mbaineann do cheist le sceidealú agus níos mó le héifeachtúlacht, b’fhéidir go gcabhródh lasc ama.
conas súile ata a shocrú ó caoineadh
In 2014, chonaic Larry Port, athair le beirt as Boca Raton, Florida, a hiníon 9 mbliana d’aois ag streachailt lena hobair bhaile matamaitice a chur i gcrích - ní toisc go raibh sé deacair ach toisc go raibh sí ag maíomh, ag cur moill ar am codlata dá bharr. Mar POF ar chuideachta bogearraí dlí, Rocket Matter, ba mhinic a thiomáin Port trí laethanta oibre fada leis an Pomodoro Technique, straitéis bainistíochta ama a bhaineann le lasc ama a shocrú ar feadh 25 nóiméad agus tú féin a chur ag obair go dtí go n-itheann sé, ansin sos gairid a ghlacadh. (Tá sé ainmnithe i ndiaidh lasc ama na cistine atá cosúil le trátaí, nó pomodoro san Iodáilis.)
Coinníonn na pomodoros 25 nóiméad sin mé ar an mbóthar, a deir sé, agus mar sin shíl mé go mb’fhéidir go n-oibreodh sé chun an teicníc a úsáid lenár bpáistí.
Thug Port a lasc ama abhaile, ag laghdú pomodoros a iníne ó 25 nóiméad go 15 chun an t-achomharc a threisiú. D'oibrigh sé. Thug an t-amadóir sprioc di buille a dhéanamh agus bhris sé tríd an bhforógra, a deir sé, agus sa deireadh chabhraigh sé léi cloí lena sceideal am codlata.
Deir Parikh go gcuidíonn an cur chuige seo, ar a dtugtar baisceáil nó smideadh ama freisin, leat obair a dhéanamh le am in ionad é a throid. Cuireann an lasc ama tú féin suas, agus tú ag brú trí do thasc. Úsáid é chun do theaghlach a chur amach an doras ar maidin nó chun páistí a chur ag obair trína ngnáthaimh am codlata. Is féidir leis an teaghlach ar fad an chistin a ghlanadh i pomodoro 25 nóiméad amháin, cuireann Parikh leis.
Féadfaidh an straitéis oibriú freisin chun teorainneacha ama scáileáin a shocrú. Is ábhar iontais do pháistí é Snapchat, téacsanna, agus Instagram a mhúchadh chun obair a dhéanamh ar obair nó a léamh, a deir Port. Agus tá a fhios ag a mhac, aois 11, go bhfaigheann sé pomodoros nó dhó d’am PlayStation gach oíche.
