Tá a fhios againn le fada go dtugann yoga a lán buntáistí fisiciúla , lena n-áirítear solúbthacht méadaithe, meáchan níos sláintiúla, agus cnámha níos láidre b’fhéidir. Ach cleachtann go leor yogis freisin na héifeachtaí is lú amhairc a bhaineann leis an gcleachtadh. Tá an chumhacht ag Yoga ár n-intinn a athrú an oiread agus a dhéanann sé inár gcorp. Anseo, cuid de na buntáistí meabhracha a bhaineann le yoga.

Féadfaidh Yoga cabhrú leo siúd a bhfuil neamhord bipolar orthu.

Taighde nua foilsithe i An Iris um Chleachtas Síciatrach tugann sé le tuiscint go bhféadfadh yoga cabhrú le daoine neamhord bipolar a bhainistiú. D'iarr an suirbhé ar ghrúpa de níos mó ná 100 duine a bhfuil an neamhord meabhrach orthu, a chleachtann yoga freisin, rangú a dhéanamh ar an gcaoi a dtéann an cleachtas i bhfeidhm ar a saol. Mheas go leor go raibh sé tairbheach do shláinte mheabhrach, agus ghlaoigh duine as gach cúigear ar yoga 'ag athrú saoil.' Cé go bhfuil sé tábhachtach a aibhsiú gur suirbhé féintuairiscithe a bhí anseo, is féidir & apos; s go bhféadfadh an tuiscint ar Zen yogis tout go leor maitheasa a dhéanamh dóibh siúd a bhfuil neamhord bipolar orthu.

Is mór-bhuscar struis é & apos; s.

an féidir liom plúr uilechuspóra a úsáid chun arán a dhéanamh

Ní hiad na daoine sin a bhfuil neamhord bipolar orthu na daoine amháin a fhéadann buntáistí yoga a bhaint amach. Tá an Clinic Mhaigh Eo bródúil as cumhacht yoga & apos; s chun strus a throid agus giúmar a fheabhsú do chách. Agus is féidir leis an gcleachtadh nóiméad a thairiscint chun éalú ónár saol gnóthach. Taispeánann taighde gur féidir le laghdú struis bunaithe ar aireachas, mar atá i gcroílár yoga, cuidiú le himní agus strus a ísliú. I staidéar in Ollscoil California, Los Angeles, léirigh rannpháirtithe a chleacht yoga ar feadh 12 nóiméad gach lá ar feadh ocht seachtaine laghdú ar a gcórais imdhíonachta & apos; freagra athlasadh. Nuair a bhíonn an iomarca béime orainn, caillfidh ár gcomhlachtaí an cumas ár bhfreagra athlastach a rialáil , a bhféadfadh liosta fada fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air, lena n-áirítear riosca níos mó dúlagar. Trí ár leibhéil struis a ísliú, is féidir linn an riosca dúlagar a ísliú freisin.

Treisíonn Yoga cumhacht inchinn.

Ní amháin go ndéanann madraí cosúil le madraí anuas scíth a ligean agus dí-strus, ach d’fhéadfadh siad feidhm na hinchinne a mhéadú i ndáiríre. D’fhéadfadh seisiún gairid 20 nóiméad de Hatha yoga feabhas a chur ar fhócas agus ar choinneáil faisnéise, de réir an Ollscoil Illinois . Mar sin an chéad uair eile a bhraitheann do cheann ceo, smaoinigh ar an deoch fuinnimh a dhitilt agus roghnú ar feadh éigin ar an mata ina ionad.

Féadann sé sonas a mhéadú.

Ar thug tú riamh faoi deara cé chomh láidir, láraithe agus sona a bhraitheann tú tar éis seisiún yoga? Casadh sé amach & apos; s nach bhfuil go léir i do cheann. Taispeánann taighde go gcuireann an gníomh simplí maireachtála i láthair na huaire le mothúcháin. Ar an meán, caithimid beagnach leath dár gcuid ama ag pleanáil chun tosaigh nó ag smaoineamh ar an am atá thart, agus is minic a bhíonn sé níos éasca a rá ná mar a dhéantar fanacht san am i láthair. Ach cuidíonn yoga linn díriú ar an lá inniu trí chleachtaí coirp agus meabhracha a sholáthar. Sin & apos; s cén fáth go minic teagascóirí yoga spreagadh machnamh agus maireachtáil i láthair na huaire i rith an ranga, seachas rith trí na údar. Tugann gné mheabhrach Yoga & apos; s brí iomlán nua leis an bhfrása ag dul in olcas.