Fágann téacsleabhair go bhfuil sé chomh furasta sin: Tarlaíonn ovulation i lár do thimthrialla, atá 14 lá roimh thús do chéad tréimhse eile. Mar sin má tá timthriall iontaofa 28 lá agat, déanann tú ubhagán ar an 14ú lá. Ach ní téacsleabhair iad mná, agus i ndáiríre, athraíonn go leor dár dtimthriallta ó mhí go mí. Mar thoradh air sin, tá tionscail iomlána tar éis fás chun cabhrú leat a fháil amach cathain a d’fhéadfá a bheith ag ubhagán.

Is maith le mná áirithe cur chuige DIY a bhaineann le aithne mhaith a chur ar do chorp; is fearr le daoine eile trealamh a dhéanann an obair dóibh. Slí amháin nó slí, cabhraíonn sé le níos mó eolais a fháil ar a bhfuil ar siúl ann agus cén fáth, agus cad iad na roghanna atá agat maidir le fios a bheith agat cathain a bhíonn tú ag ubhagán agus cathain a bhíonn do laethanta is torthúla.

• Cad is Ovulation ann
• Cathain a dhéanann tú Ovulate?
• Cé chomh fada a mhaireann an ovulation?
• Comharthaí agus Comharthaí Ovulations
• Conas Ovulation a Thuar

Cad is Ovulation ann?

Coinníonn do ubhagáin na mílte uibheacha, agus tarlaíonn ovulation gach mí nuair a deir do hormóin le do ubhagáin ubh aibí a scaoileadh síos an feadán fallopian.

Cad é an Difríocht idir Laethanta Ovulation agus Laethanta Torthúlachta?

Ócáid is ea ovulation - scaoileadh na huibhe. Is fuinneog iad laethanta torthúla. Is iad na laethanta is torthúla ná na 5 lá roimh ovulation nó an lá ina dhiaidh sin. Sin é toisc gur féidir le sperm maireachtáil i do chorp ar feadh trí go cúig lá. Cé nach maireann ubh ach ar feadh thart ar 24 uair an chloig tar éis dó an ubhagán a fhágáil, is féidir le sperm a bheith ag fanacht timpeall go scaoilfear saor í. Mar sin tugann gnéas suas le cúig lá roimh ovulation seans duit breith a thabhairt fós.

Do Dóchúlacht go Smaoineamh

Cathain a dhéanann tú Ovulate?

Ní dhéanann gach bean ubhagán go díreach 14 lá roimh an lá a dtosaíonn a chéad tréimhse eile. Tá faid éagsúla ag timthriallta, mar sin bealach maith le smaoineamh air is ea gur dócha go ndéanfaidh tú ubhagán ceithre lá roimh nó tar éis lárphointe do thimthriall míosta. Ach ná bí ag brath ach ar an bhféilire chun é a dhéanamh amach (d’fhéadfadh sé sin a bheith frustrach má tá do thréimhsí neamhrialta). Tabhair aird ar chomharthaí agus ar airíonna an ovulation chun faisnéis chos istigh a fháil nuair a bhíonn an ubh á scaoileadh. Nó, bí ag brath ar theicneolaíocht agus ar thráchtáil agus ceannaigh trealamh thar an gcuntar ag an siopa drugaí chun cabhrú leat (féach thíos chun tuilleadh faisnéise a fháil orthu siúd).

Cé chomh fada a mhaireann an ovulation?

Ní thógann ovulation - próiseas iarbhír do ubhagáin ag scaoileadh uibhe - fada; thart ar 12 go 24 uair an chloig. Ach cuimhnigh go bhfuil d’fhuinneog thorthúil oscailte i bhfad níos faide ná sin. Mar sin má tá tú ag iarraidh a bheith torrach, ná bí buartha go gcaithfidh tú léim isteach sa leaba le linn na 12 go 24 uair an chloig sin atá tú ag ubhagán. Is féidir le sperm a bheith i do chorp, ag fanacht le bualadh leis an ubh agus beannú dó, ar feadh trí go cúig lá roimh ré.

Comharthaí agus Comharthaí Ovulation

Níl comharthaí an ovulation chomh cóngarach céanna le do thréimhse. Ina theannta sin, a deir an saineolaí inchríneolaíochta agus torthúlachta Rashmi Kudesia, MD, comhairleoir do HealthyWomen.org, ní fhaigheann gach duine na comharthaí éagsúla go léir. Mar sin más mian leat cur chuige DIY a ghlacadh chun meastachán a dhéanamh agus tú ag ubhagán, ní mór duit tiúnadh isteach i do chorp agus aird a thabhairt ar theocht do choirp, ar do mhúcóis cheirbheacsach (an rud a ghlaonn tú ar urscaoileadh), agus ar bhraith do cheirbheacs iarbhír. Ina theannta sin, braitheann mná áirithe twinge beag ina gcuid bellies níos ísle nuair a scaoileann a n-ubhagán an ubh (tugtar Mittelschmerz ar an bpian sin). Seo an méid atá le cuardach:

Symptom # 1: Athruithe ar Teocht do Chorp Bunúsach

Tá comhlachtaí an chuid is mó daoine idir 96 agus 98 céim F. Féadfaidh ovulation teocht do choirp a ardú go leath go céim amháin. Mar sin níl tú chun an t-athrú seo a thabhairt faoi deara gan teirmiméadar an-mhaith agus gan gnáth-theocht an choirp aonair a bheith ar eolas agat (tomhaistear an chéad rud gach lá, sula n-éireoidh tú as an leaba). Faigh tuilleadh eolais faoi rianú teochta anseo .

Symptom # 2: Athruithe ar Mhucus Ceirbheacsach

Díreach roimh an ovulation, beidh níos mó mucus ceirbheacs agat, agus beidh sé tanaí agus sleamhain (cosúil le bánáin uibhe, deir saineolaithe áirithe). Tar éis ovulation, bíonn sé níos tibhe agus níos lú faoi deara. Más mian leat a bheith torrach, is iad na laethanta mucus tanaí agus sleamhain an geall is fearr atá agat. An dúshlán: Níl a lán mucus ceirbheacs ag gach duine, a deir Kudesia, mar sin is lú an seans go mbeidh an modh seo úsáideach má tá tú sa ghrúpa sin.

Symptom # 3: Athruithe i do Cervix

Agus tú ag druidim le ovulation, athraíonn do cheirbheacs i ndáiríre; dilates sé agus mothaíonn sé beagán bog, cosúil le do liopaí. Ina dhiaidh sin, mothaíonn sé níos deacra, cosúil le barr do shrón. Ní hé seo an príomhbhealach chun a fhios a bheith agat go bhfuil tú ag ubhagán - tá sé caolchúiseach, agus níl sé áisiúil ach iarracht a dhéanamh an bealach ar fad a bhaint amach go dtí do cheirbheacs agus teagmháil a dhéanamh leis gach lá. Ach más mian leat a bheith ultra-eolach ar do chorp, féadann sé seo leideanna suimiúla a thabhairt duit maidir le cathain a tharlaíonn ovulation.

Conas Ovulation a Thuar

Níl aon bhealach foirfe amháin ann chun ovulation a thuar (nó eile bheadh ​​frustrachas ar i bhfad níos lú mná nach bhfuil siad ag iompar clainne). Tá go leor bealaí ann chun é a mheas, agus braitheann an méid a roghnaíonn tú ar an méid is mian leat aithne a chur ar do chorp, agus an méid ab fhearr leat ach airgead a chaitheamh ar threalamh atá in ann a rá leat (ar ndóigh, is féidir leat an dá rud a dhéanamh ). De ghnáth is fusa ovulation a thuar má bhíonn timthriall rialta agat. Ar ndóigh, má bhí tú ag déanamh meastachán ar do thimthriallta ovulation ar feadh tamaill agus gan a bheith ag iompar clainne, is fiú dochtúir a fheiceáil. Níl aon cheann de na modhanna seo dosháraithe, a deir Kudesia. Chonaic mé daoine ag teacht isteach le timthriallta rialta a bhí ag iarraidh a bheith torrach le blianta, agus ansin faighimid amach nach bhfuil siad ag ubhagán. Tá sé i bhfad níos casta ná mar ba mhaith linn é a bheith. Mar sin féin, i gcás go leor mná, is féidir leis na modhanna tuartha ovulation seo a bheith cabhrach nó fiú ceart.

Modh # 1: Monatóireacht Teochta Coirp Bunúsach

Nuair a bheidh tú ag ovulate, beidh do chorp rud beag níos teo - ach ní bheidh mórán. Téann teocht do choirp basal - rud a chiallaíonn bunteocht do choirp sula ndéanann tú rud ar bith - suas go leath go céim amháin. Nuair a ardóidh do theocht, tugann sé le fios go bhfuil tú ag ubhagán (tabhair faoi deara: níl sé ag rá leat go bhfuil tú ag dul ag ovulation, tá sé ag rá leat go bhfuil ovulation ag tarlú anois).

Chun teocht an choirp basal a úsáid mar uirlis, ní mór duit féilire cúramach de do theocht laethúil a choinneáil, agus ní mór duit a bheith i ndáiríre faoi do theocht a thógáil i gceart.

conas urlár adhmaid a ghlanadh

Tomhais do theocht gach lá sula n-éiríonn tú as an leaba (gan peeing, labhairt, seiceáil ar do ghuthán nó scuabadh do chuid fiacla ar dtús). Bíodh a fhios agat go mbeidh teirmiméadar basal speisialta ag teastáil uait (ar fáil i bhformhór na siopaí drugaí) chun na hathruithe beaga i dteocht an choirp a thomhas. Coinnigh an teirmiméadar i bhfeidhm ar feadh thart ar chúig nóiméad, agus ansin déan an méid a deir sé a thaifeadadh. Teastaíonn sonraí cúpla mí ar a laghad uait sula dtosaíonn tú ag féachaint ar phatrúin a chabhróidh leat tuiscint a fháil ar an uair is dóichí a bheidh tú ag ubhagán.

Tá intinn mheasctha ag daoine faoi cé chomh húsáideach agus atá sé seo, a deir Kudesia, mar gheall faoin am a fheiceann tú an spíce teochta, tá sé ró-dhéanach mórán a dhéanamh faoi seachas é a chairtiú agus patrúin a lorg sa todhchaí. É sin ráite, is maith le daoine áirithe rianú agus braitheann sé go bhfuil sé de chumhacht acu é seo a chur in oiriúint dá gcorp, a deir sí.

Modh # 2: Modh Mucus Ceirbheacsach

Le cuidiú a fháil amach nuair a bhíonn tú ag ubhagán, ba chóir duit cairt a choinneáil ar an gcuma atá ar do mhúcóis gach lá agus patrúin a lorg thar cúpla mí. Gach lá, scríobh síos an bhfuil mucus faoi deara agus an chuma atá air. D’fhéadfá a thaifeadadh an bhfuil sé tanaí agus sleamhain, greamaitheach, scamallach, nó mura bhfuil a leithéid ann.

Nuair a thaispeánann do thaifid go bhfuil sé tanaí agus sleamhain agus go méadaíonn an méid go suntasach, is táscaire é sin go bhfuil tú ag ubhagán. Más mian leat a bheith torrach, molann saineolaithe triail a bhaint as gach lá nó gach lá eile nuair a bhíonn do mhúcóis mar seo. Murab é do chorp féin amháin a tháirgeann go leor scaoilte, beidh sé níos deacra duit a lán a dhéanamh amach agus tú ag ubhagán ón modh seo.

Modh # 3: Cairtiú Míosta / An Modh Féilire

Cuidíonn neart aipeanna iontacha leat do thimthriall míosta a rianú, ach is féidir leat é a dhéanamh go héasca le peann agus páipéar, freisin. Chun a fháil amach cathain is dóigh a bheidh do laethanta is torthúla, scríobh síos an chéad lá de do thréimhse ar feadh cúpla mí as a chéile. Comhairigh cé mhéad lá atá eatarthu. Sin an líon laethanta i do thimthriall. Coinnigh súil ar an líon laethanta atá i do thimthriall thar 6 mhí. I gcás go leor mná, tá líon na laethanta difriúil le haghaidh beagnach gach timthriall.

Chun do laethanta is torthúla a thuar (ní oibríonn sé seo ach má tá do thimthriall 27 lá nó níos faide), faigh an timthriall is giorra. Dealaigh 18 ón líon laethanta sa timthriall sin (mar sin má bhí sé 26, is é 8 d’uimhir nua). Anois téigh ar ais chuig d’fhéilire agus faigh an chéad lá de do thréimhse is déanaí. Glaoigh ar an lá sin, agus comhaireamh 8 lá ar aghaidh uaidh sin. Marcáil X ar an lá sin. Sin é do chéad lá torthúil.

Ansin faigh an lá torthúil deireanach is dócha: Faigh an timthriall is faide. Dealaigh 11 ó na laethanta iomlána sa timthriall sin. Glaoigh ar an gcéad lá de do thréimhse is déanaí lá a haon, agus comhaireamh ar aghaidh 11 lá. Marcáil X chun do lá torthúil deireanach a chur in iúl. Bíodh a fhios agat nach bhfuil sé dosháraithe, agus is éifeachtaí é nuair a úsáidtear é le modhanna eile chun a fhios a bheith agat nuair a bhíonn tú ag ubhagán, cosúil le teocht do choirp basal agus mucus ceirbheacs a sheiceáil.

Modh # 4: Feisteáin Ovulation

Tá trealamh tástála ovulation rud beag cosúil le tástálacha toirchis - leis na cinn is coitianta, pee tú ar mhaide agus seiceálann an tástáil le haghaidh hormóin ar a dtugtar hormone luteinizing (LH); is é an borradh sa hormón sin is cúis le ovulation. Ní insíonn an cineál seo tástála ovulation duit go bhfuil tú ovulated; níl ann ach go n-insíonn tú go bhfuil do chorp ag iarraidh ar do ubhagáin ubh a scaoileadh, agus gach seans go dtarlóidh sé sna 24 uair an chloig eile.

Seiceálann roinnt tástálacha níos nuaí do seile le haghaidh estrogen méadaithe, ach tugann an FDA foláireamh gur féidir leis na tástálacha a bheith mín; is féidir iad a chaitheamh amach le rudaí simplí mar ól nó an chaoi a gcuireann tú do seile ar an sleamhnán.

Modh # 5: Monatóireacht Torthúlachta

Déanann torthúlacht monatóireacht ar fhuaim níos géire ná mar atá siad. Níl iontu ach gairis a léann do hormóin (uaireanta déanann siad cineál éastraigine chomh maith le LH a thomhas), de ghnáth trí mhaide a bhfuil tú ag caitheamh air. Tá siad deartha chun an fhuinneog is torthúla a insint duit. Insíonn cuid duit cé na laethanta chun an tástáil a dhéanamh, agus déanann siad léamh ar cibé an lá torthúlachta ard, íseal nó buaic é, ionas go bhfaighidh tú níos mó faisnéise le gníomhú air ná mar a dhéanfá le trealamh ovulation simplí.