Cibé bealach a sliseálann tú é, tá caife pacáilte le buntáistí sláinte gealladh fúthu. Taispeánadh do do leibhéil fuinnimh a mhéadú agus ráta meitibileach , laghdaigh do riosca dúlagar , agus laghdaigh an seans go bhfaighidh tú diaibéiteas cineál 2 .

conas is féidir liom mo mhéid fáinne a fháil ar líne

Agus mé ag caint ar leibhéil fuinnimh, ní féidir le go leor againn (mé féin san áireamh) an teach a fhágáil gan cupán - nó dhó - caife. Táimid ag brath air chun muid a thabhairt ar ais ar an saol ar maidin, ar spraoi agus cluichí ar fad é go dtí gur thosaíomar ag smaoineamh, ar cheart dúinn a bheith ag sipping an stuif seo i ndáiríre sula n-oibreoimid amach i a.m.

Go deimhin, má cheistigh tú riamh an bhféadfaí cur isteach ar rang spin strenuous nó seisiún yoga ba chóir a bheith zen trí thosú le cupán te caife aigéadach, níl tú i d'aonar. Cá dtagann saincheisteanna an bholg, an ghruaim, an imní agus na fo-iarsmaí féideartha eile a bhaineann le caife? Tar éis an tsaoil, is spreagthach é an caiféin - féadann sé seo a bheith i do dtús báire, ciallmhar ó thaobh aclaíochta de, nó ina choinne.

Mar sin, cad é: ar cheart dúinn a bheith ag tosú ar ár n-obair le cupán joe nó é a shábháil go dtí an deireadh? Dar leis an mBriotáin Michels, MS, RD, agus saineolaí cothaithe do An Siopa Vitimín , ag ól caife roimh tá tú ag obair amach ar maidin go hiomlán ceart - i ndáiríre, tugann sé neart buntáistí féideartha do do ghnáthamh aclaíochta. (Osna faoisimh.) Tá roinnt díolúintí ann a gheobhaimid.

Seo an méid atá le rá ag Michels faoi phéireáil caiféin agus aclaíocht.

Buntáistí féideartha a bhaineann le caife a ól roimh aclaíocht

De réir Michels, féadfaidh ídiú caiféin réamh-workout do mheitibileacht a mhéadú, an éifeacht ar an gcleachtadh a bhraitear a bhaint, microcirculation a fheabhsú, agus d’fheidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, go bhfuil caife ar cheann de go leor roghanna caiféinithe a d’fhéadfadh na tairbhí seo a thairiscint. Mar sin mura ólann tú java ach go dteastaíonn uait na buntáistí atá ag caiféin a thairiscint fós, is féidir leat roghanna blasta eile a fháil anseo.

GAOLMHARA : Sábháil Bucks Móra - agus Scipeáil an Líne ag an Siopa Caife - Leis na Leideanna seo le haghaidh Brep Espresso sa Bhaile

stíleanna gruaige éasca agus simplí don scoil

Tá ann freisin taighde a thugann le tuiscint go bhféadfadh caiféin réamh-workout sruthán calórach a mhéadú ar feadh roinnt uaireanta an chloig tar éis aclaíochta. Dóibh siúd atá ag lorg borradh meitibileach, is féidir le caiféin ó chaife a bheith ina rogha cliste, arsa Michels.

Spreagann sí duine ar bith ar spéis leo caife a phéireáil le cleachtadh an méid ceart caiféin a oibríonn duit a fháil, mar go mbíonn na fo-iarsmaí éagsúil bunaithe ar dháileoga caiféin, fad, agus an cineál gníomhaíochta. Tá comhsheasmhacht sa mholadh gur gá do lúthchleasaithe lamháltas agus sochair dáileoige a chinneadh ar bhonn aonair, a deir sí. Go ginearálta, tá an láthair milis le haghaidh caiféin thart ar 20 nóiméad roimh aclaíocht.

Cé ba chóir a bheith aireach?

De réir Michels, ba chóir d’aon duine a bhfuil íogaireacht caiféin nó boilg queasy aige tosú le dáileog níos lú de chaife caiféinithe agus é a mhéadú de réir a chéile. Is iad na comharthaí gur sháraigh tú an méid a oibríonn do do chorp ná boilg suaiteachta, nausea, buille croí méadaithe, nó palpitations croí.

cén fáth a bhfuil carr ar cíos chomh costasach

Tugann cuid acu faoi deara na buntáistí thuas ag 50 go 100 milleagram réamh-workout, agus breathnaíonn cuid eile ar fheabhsuithe sa raon 300 go 400 milleagram. Tá roinnt ann freisin a thugann faoi deara sochair nialasacha. Níl aon mholadh amháin ann a oireann do chách maidir le caife agus caiféin a chaitheamh, a mhíníonn Michels. Chomh maith leis sin, más é do chuspóir workout mothú níos ciúine, is dócha gur fearr an caiféin a scipeáil go hiomlán.

GAOLMHARA : Go díreach Cé mhéid Caife ba chóir duit a bheith ag Ól Gach Lá, De réir Staidéar le Déanaí

Focal ar chaiféin iar-workout

Má ólann tú caife iar-workout le dul i rith an lae, bí cinnte leibhéil codlata agus strus agus do regimen aiste bia a mheas. B’fhéidir go gcaithfidh cuid atá ag brath ar chaiféin aghaidh a thabhairt ar bhunchúis a drochleibhéil fuinnimh. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara i gcónaí gur féidir le tomhaltas caiféin gar d’am codlata cur isteach ar ár dtimthriall codlata nádúrtha. Má theastaíonn borradh réamh-workout uait san oíche, smaoinigh ar fhoinse fuinnimh neamh-chaiféinithe, mar shampla maca nó fréamh biatais, molann Michels.

GAOLMHARA : Is ionadh go bhfuil an rún chun an Nap foirfe a thógáil frithchúiteach