An chéad uair eile a bhraitheann tú 3 p.m. lagtrá ag teacht air, scipeáil an meaisín díola agus téigh go dtí an staighre ina áit. De réir staidéar nua iontach, 10 nóiméad ag siúl staighre is fearr leibhéil fuinnimh agus spreagadh oibre ná an méid caiféin i canna sóide.

Don taighde nua, a foilsíodh san iris Fiseolaíocht agus Iompar , Bhí taighdeoirí Ollscoil Georgia ag iarraidh éifeachtaí cleachtadh simplí a d’fhéadfaí a dhéanamh i suíomh oifige tipiciúil a thomhas i gcás nach bhféadfadh ach cúpla nóiméad a bheith ag oibrithe neamhghníomhacha ag an am le haghaidh sosanna.

conas soilse Nollag a chrochadh ar chrann

Mar sin chláraigh siad 18 mac léinn coláiste mná, agus thuairiscigh gach duine acu go raibh siad díothaithe go ainsealach, agus rinne siad insamhaltaí san ionad oibre ar thrí lá ar leithligh. Ar dhá cheann de na laethanta, ghlac na rannpháirtithe capsúil ina raibh caiféin 50 mg (thart ar chomhionann le canna cola) nó phlaicéabó. An lá eile, chaith siad 10 nóiméad ag siúl suas agus síos staighre ar luas íseal-déine.

Tar éis gach idirghabhála, tugadh tástálacha briathartha agus ríomhaire-bhunaithe do na mná chun a meon agus a bhfeidhmíocht ar thascanna cognaíocha áirithe a thomhas. Níor chuir an caiféin ná an cleachtadh feabhas mór ar aird ná ar chuimhne. Ach léirigh na mná méadú beag ar leibhéil inspreagtha tar éis dóibh an staighre a shiúil, i gcomparáid le laghdú tar éis dóibh pills caiféin nó phlaicéabó a bheith acu.

Deir an comhúdar Patrick J. O’Connor, ollamh i roinn na cineolaíochta UGA, gur mhothaigh na mná beagán níos fuinniúla freisin tar éis dóibh an staighre a bhualadh. Mothú sealadach a bhí ann, bhraith sé díreach tar éis an chleachtaidh, a dúirt sé i preasráiteas . Ach leis na 50 milleagram caiféin, ní bhfuair muid éifeacht chomh mór. '

Tá go leor taighde déanta a thaispeánann gur féidir le cleachtadh ar feadh 20 nóiméad nó níos mó leibhéil fuinnimh a threisiú, scríobh na húdair ina bpáipéar, ach is cosúil gurb é seo an chéad staidéar chun breathnú ar thréimhse chomh gearr sin ag siúl staighre. Cuireann siad in iúl nár feabhsaíodh mothúcháin tuirse go suntasach tar éis ceachtar idirghabháil, agus deir siad go bhféadfadh go mbeadh gá le babhtaí aclaíochta níos faide chun éifeachtaí marthanacha a thabhairt ar aird. Tugann siad dá n-aire freisin go bhféadfadh sé go gcuirfeadh sé sosanna siúil lasmuigh, nó le daoine eile, buntáistí breise a fheabhsaíonn giúmar.

Ar ndóigh, níl na húdair ag maíomh gurb é pléascadh tapa aclaíochta gach rud a theastaíonn uait don tsláinte iomlán. Deir siad go bhfuil gá le níos mó staidéir chun na buntáistí sonracha a bhaineann le siúl staighre a chinneadh - cé gur taighde roimhe seo é has a thaispeántar nach féidir ach 10 nóiméad a chaitheamh ar an staighre, trí huaire sa tseachtain buntáistí cardashoithíoch .

Mar sin féin, is maith is eol duit go bhfuil an teanndáileog tapa fuinnimh seo gan aon calorie ann nuair a bhíonn sé uait; tá sé saor in aisce freisin agus, i bhformhór na n-áiteanna oibre, báisteach nó taitneamh inrochtana. Agus le nuacht le déanaí ag nascadh sóid rialta agus aiste bia le éifeachtaí diúltacha ar an inchinn , is deas an rud rogha a bheith agat a léirítear a bheith ag obair chomh maith, más rud é nach fearr, ná caiféin.

uachtar whipping trom céanna le huachtar trom

Is rogha é roinnt aclaíochta a choinneáil agus sos gairid a thógáil ón obair, a dúirt O’Connor. B’fhéidir nach mbeidh am agat dul ag snámh, ach b’fhéidir go mbeadh 10 nóiméad agat chun siúl suas agus síos an staighre.