Bhí an t-ábhar seo le feiceáil ar dtús Am .

cá fhad a mhaireann anlann mónóg baile sa chuisneoir

Cuireann an iomarca meáchain strus ar an gcorp, agus féadann strus fadhbanna sláinte a bhaineann le murtall a dhéanamh níos measa agus é a dhéanamh níos deacra punt a chailleadh - daoine a chaitheamh isteach i dtimthriall fí nach féidir éalú uaidh. Anois, staidéar nua foilsithe san iris Otracht cuireann straitéis a d’fhéadfadh cabhrú. I ngrúpa de mhná róthrom, laghdaigh oiliúint aireachais strus agus troscadh leibhéil siúcra fola níos fearr ná ranganna oideachais sláinte traidisiúnta.

Chun staidéar a dhéanamh ar éifeachtaí an aireachais, sannadh taighdeoirí ó Ollscoil Penn State go randamach do 86 ban róthrom nó murtallach chun 8 seisiún seachtainiúla de cheachtar díobh a fháil. laghdú struis atá bunaithe ar aireachais (MBSR), múinte ag teagascóir gairmiúil, nó oideachas sláinte ginearálta, múinte ag diaitéiteach cláraithe.

D'fhoghlaim an grúpa MBSR conas teicnící meabhraíochta a úsáid - cosúil le machnamh agus feasacht anála - chun freagairt ar strus. D'fhoghlaim an grúpa oideachais sláinte faoi aiste bia, aclaíocht, saincheisteanna sláinte a bhaineann le murtall agus faoi bhainistíocht struis ghinearálta.

Ní hé sprioc na seisiún seo ná cabhrú le daoine meáchan a chailleadh, ach strus agus fadhbanna sláinte a bhaineann le strus a laghdú. Sa chiall sin, d'oibrigh meabhrach níos fearr: Tar éis ocht seachtaine oiliúna agus ocht seachtaine níos mó de chleachtas baile, bhí laghdú 3.6 pointe ar scóir struis braite do mhná sa ghrúpa MBSR ó thús an staidéir ar scála 10-pointe, i gcomparáid le amháin. 1.3 pointe do mhná sa ghrúpa oideachais sláinte.

Tháinig feabhas ar ghiúmar, anacair shíceolaíoch agus fadhbanna a bhain le codladh sa dá ghrúpa. Ach níor chonaic ach an grúpa MBSR laghdú ar an troscadh siúcra fola leibhéil - an dá cheann díreach tar éis críochnú na hoiliúna agus nuair a attástáil na mná ocht seachtaine ina dhiaidh sin.

an bhfuil salann kosher mar an gcéanna le salann carraig

GAOLMHARA: 8 Rud a Dhéanann Daoine Sláintiúla Gach Lá

Rinne na taighdeoirí tástáil ar na mná freisin le haghaidh torthaí sláinte eile - lena n-áirítear meáchan, innéacs mais comhlacht, imlíne coime, brú fola, inslin troscadh, colaistéaról, marcóirí athlastacha agus leibhéil hormóin struis - ach ní fhaca siad aon athruithe suntasacha ar na tomhais seo, i gceachtar grúpa. .

Fós féin, d'fhéadfadh an laghdú ar leibhéil siúcra fola a bheith go leor chun go mbeadh impleachtaí sláinte fíor, a rá na húdair staidéir. Cé nár iarr siad ar na mná tuairisc a thabhairt ar an méid a d'ith siad nó ar an méid a d'ith siad, tugann siad hipitéis go bhféadfadh 'méadú ar an meon meabhrach é a dhéanamh níos éasca don ghrúpa MBSR cloí leis na treoirlínte aiste bia agus aclaíochta a thugamar dóibh,' a scríobh siad sa pháipéar.

Níor chríochnaigh ach 71% de rannpháirtithe an staidéir na seisiúin oiliúna ocht seachtaine, agus ní raibh ach 62% i bhfostú leis an taighde ar feadh na 16 seachtaine ar fad, rud a laghdaíonn neart na dtorthaí. Ach scríobh na húdair go raibh an chuid is mó de na dropouts sa ghrúpa oideachais sláinte, rud a 'fianaise go bhfuil an caighdeán reatha cúraim neamhéifeachtach agus neamh-tarraingteach d'othair'. Toisc gur chríochnaigh níos mó ban an oiliúint aireachais ná an t-oideachas sláinte (83% i gcomparáid le 59%) 'tacóidh sé le hindéantacht agus inghlacthacht MBSR i mná a bhfuil róthrom nó murtall orthu,' a dúirt siad.

GAOLMHARA: 8 Céimeanna Beaga i dtreo Stíl Mhaireachtála Shláintiúil

Tá gá le níos mó taighde - i ngrúpaí níos mó agus níos éagsúla daoine - chun na meicníochtaí a chinneadh trína bhféadfaidh laghdú struis atá bunaithe ar mheabhrach siúcra fola a ísliú, agus féachaint an mbeadh sé mar thoradh ar mhéaduithe leanúnacha ar an meabhrachán thar thréimhsí níos faide ama go mbeadh sé níos faide agus níos faide fós. sochair, scríobh na húdair. 'Más rud é, mar a thugann ár staidéar le tuiscint, go n-íslíonn MBSR glúcóis i ndaoine a bhfuil róthrom nó murtall orthu, d'fhéadfadh sé a bheith ina uirlis éifeachtach chun diaibéiteas cineál 2 a chosc nó a chóireáil,' a scríobh siad.

Conas a mhúchadh beo ar fb2

An Scéal seo Ar Thús le feiceáil ar Am