Ah, na laethanta saoire: an t-am speisialta sin den bhliain líonta le gáire, dea-thoil, agus uaigneas corraitheach. Is breá le daoine áirithe an séasúr (go háirithe na cinn a thosaíonn ag maisiú díreach tar éis Oíche Shamhna); tá daoine eile in ann na féilte a fhulaingt, agus a fhios acu más dócha nach bhfaighidh siad lá saor ón obair. Fágann sin go bhfuil an chuid eile dínn, a chaitheann an chéad 10 mí den bhliain ag déanamh uafás ar an lúcháir éigeantach agus an deic halla a bhí ann dúinn i mí na Samhna agus i mí na Nollag.
Agus cé go bhfuil go leor cúiseanna ann gur fearr le cuid acu codladh a dhéanamh ó lár mhí na Samhna trí thús mhí Eanáir, is é uaigneas ceann de na cinn is mó. Mar athnuachan tapa, a bheith ina n-aonar agus uaigneas Is dhá choincheap éagsúla iad. Is féidir le duine éigin a bheith go fisiciúil ina n-aonar agus braithim go hiomlán sásta , gan mothú aon uaigneas ar uaigneas. Agus duine atá ina aonar b’fhéidir go mbraitheann tú uaigneach, ach is féidir go hiomlán uaigneas a fháil agus tú timpeall ar chairde agus ar mhuintir.
conas a fháil wrinkles as léine gúna
Slí amháin nó slí, tá mothú uaigneach nó síos timpeall an ama seo den bhliain coitianta, agus go hiomlán gnáth - cibé an bhfuil muid ag maireachtáil trí phaindéim dhomhanda (rud atá cinnte i mbliana). Má smaoinigh tú riamh cén fáth go bhfuil éifeacht ag na laethanta saoire ar dhaoine (tú féin san áireamh b’fhéidir), agus má tá straitéisí á lorg agat chun déileáil le uaigneas séasúrach, tá léargas againn ó ghairmithe sláinte meabhrach a d’fhéadfadh cabhrú leat.
Míreanna Gaolmhara
Cad is cúis le uaigneas saoire?
Dóibh siúd nach bhfaca uaigneas riamh le linn shéasúr na saoire, is cosúil go bhfuil an fhéidearthacht ann aghaidh a thabhairt ar mhothúcháin mhíthaitneamhacha le linn na tréimhse is iontach den bhliain mar a thugtar air. Ar ndóigh, i ndáiríre, níl, agus tá cúiseanna éagsúla leis sin:
Ní mhothaíonn gach duine grá agus tacaíocht dó.
Is minic a bhíonn na laethanta saoire is deacra dóibh siúd nach bhfuil teaghlach nó córas tacaíochta iontaofa acu, a deir Adam L. Fried , PhD, síceolaí cliniciúil atá ag cleachtadh san Fhionnuisce agus ollamh cúnta síceolaíochta ag Ollscoil Lár Tíre . Áirítear leis seo daoine a chaill grá, agus iad siúd a bhfuil caidreamh dian acu lena dteaghlaigh. Tá na laethanta saoire lán de radhairc de dhaoine ag caitheamh amanna sona lena dteaghlaigh agus lena gcairde, rud a fhágann go mbraitheann cuid acu gurb iad na daoine sin amháin nach bhfuil grá acu ina saol le linn na tréimhse seo, ’a deir Fried.
Tá an oiread sin truicear ann.
D’fhéadfadh foinse sonas duine amháin a bheith ina spreagadh duine eile. Tá sé seo fíor i gcaitheamh na bliana, ach is féidir é a bheith níos suntasaí i rith na laethanta saoire. Cúis amháin leis seo toisc gur féidir leis an am seo den bhliain a bheith ina eispéireas an-chéadfach, dar le Marian Grace Boyd, síciteiripeoir agus údar na sraithe leabhar Cuimhnigh, Tá sé ceart go leor . Mar shampla, féadann sé rudaí cosúil le fonn amhrán séasúrach áirithe a áireamh, boladh earra bácáilte is fearr leat, nó radharc cathaoir fholamh.
seampú is fearr le haghaidh gruaige dath cóireáilte agus scalp tirim
Is féidir lenár smaointe agus lenár mothúcháin a spreagadh freisin - cuimhní taitneamhach, mealltacha araon, chomh maith le cinn atá i bhfad níos deacra a phróiseáil - go háirithe le linn tréimhse nuair a bhíonn mothúcháin níos airde. Meabhraítear do go leor daoine go bhfuil fonn orthu - do pháirtí, do leanbh, do shlí bheatha, do chairde, a mhíníonn Boyd. Is féidir linn taithí a fháil ar ró-ualach mothúchánach. Agus mar a thugann Boyd le fios, ní chuidíonn sé go bhfuil go leor daoine ag dul i dtaithí ar aimsir níos fuaire, níos lú uaireanta an chloig de sholas an lae, agus athruithe ar a ngnáthaimh.
De ghnáth ní hionann ionchais agus an réaltacht.
Do dhuine a mbíonn uaigneas air i rith na laethanta saoire, is féidir leis an mborradh leanúnach ar fhógraí, ar mhaisiúcháin agus ar phoist ar na meáin shóisialta a thaispeánann an chuma atá ar an am seo den bhliain rudaí a dhéanamh níos measa. Leis na laethanta saoire, b’fhéidir go bhfuilimid ag déanamh comparáide idir muid féin agus na daoine timpeall orainn, ach freisin leis an gcaoi a samhlaímid go bhfuil daoine eile ag caitheamh na laethanta saoire, an chaoi a léirítear na laethanta saoire i scannáin nó ar an teilifís, nó ag athchruthú eispéiris ónár n-óige, a mhíníonn Fried.
D’fhéadfadh féinmheastóireachtaí diúltacha a bheith mar thoradh ar na comparáidí seo, nuair a thomhaiseann muid ár staid féin (b’fhéidir brónach) i gcoinne an méid a fheicimid daoine eile á dhéanamh - is cuma má chuireann sé grianghraif Facebook de theaghlach ar siúl go sona sásta ag bácáil fianáin le chéile, nó go litriúil aon scannán saoire Sainmharc.
Má táimid cheana féin ag mothú rud beag éiginnte nó leochaileach faoinár dtaithí saoire agus má fheicimid go bhfuil na daoine timpeall orainn ag fáil taithí saoire foirfe, is féidir go mbraitheann muid go dona fúinn féin, a deir Fried. Braitheann go leor gur gá an t-eispéireas saoire ‘foirfe’ a chruthú, agus go scriosfaidh an taithí saoire iomlán do gach duine mura ndéantar an chuid is lú den phlean seo a fhorghníomhú. Is féidir frustrachas agus féin-cháineadh a bheith mar thoradh ar an mbrú seo.
Conas a léirítear uaigneas le linn na laethanta saoire?
Ní bhíonn uaigneas i gcónaí (nó fiú go hiondúil) nuair a bhíonn duine ag bearradh an blaincéad atá fillte timpeall a ghuaillí, ag stánadh amach an fhuinneog i gcéin agus í ag cur báistí nó ag cur sneachta, agus imríonn The Sound of Silence sa chúlra. Má chonaic tú carachtar ar chlár teilifíse é seo a dhéanamh, is dócha go mbeadh a fhios agat ar an bpointe boise go raibh siad uaigneach, ach sa saol dáiríre, is féidir leis an uaigneas breathnú ar go leor bealaí éagsúla.
sorbet vs sherbet vs uachtar reoite
Beidh an chaoi a mbraithfidh agus a léireoidh uaigneas uathúil do gach duine againn, a deir Boyd. I measc roinnt samplaí tá tuirse, imní , teannas, aonrú, lionn dubh, frustrachas, gan tionscnamh nó tiomantas a bheith agat, forógra, easpa féinmhuiníne, é a bheith níos deacra cinntí a dhéanamh, níos lú foighne a bheith agat le baill teaghlaigh, mothú folamh, nó ag fulaingt anhedonia (nuair nach ndéanann rudaí a chuir áthas orm uair amháin). Is féidir le uaigneas a bheith ina gcúis le hairíonna fisiciúla cosúil le tinneas cinn, guaillí daingean, mothú snaidhm i do bholg, nó méadú ar bhia, alcól nó drugaí féin-íocleasaithe, nótaí Boyd.
GAOLMHARA: Mhúin an Pandemic dúinn go bhfuil sé ceart go leor gan a bheith ceart go leor
D’fhéadfadh séasúr saoire 2020 a bheith an-diana
Cibé an duine thú a dhéileálann leis na gormacha saoire in aghaidh na bliana nó nach ea, bheadh sé deacair 2020 a choinneáil ó bheith ag dul i laghad ort. Chun tús a chur leis, moltaí chun fanacht sa bhaile in ionad taisteal chun ceiliúradh a dhéanamh le cairde agus le do mhuintir fágfaidh siad go leor ina n-aonar i rith na laethanta saoire - den chéad uair ina saol b’fhéidir. Ach níl ansin ach an tús.
Ó mhí an Mhárta i leith, tá paindéim COVID-19 tar éis tonn caillteanais a bhaint amach - lena n-áirítear caoineadh bás daoine a raibh aithne phearsanta againn orthu, chomh maith leis an níos mó ná 290,000 saol caillte leis an víreas sna Stáit Aontaithe amháin. Is oth le daoine eile go gcailltear a sláinte, a bpost, a slándáil airgeadais, agus / nó aon rud semblance normalcy agus cinnteacht faoin todhchaí. Am ar bith a mbíonn caillteanas agus athrú againn, bíonn brón orainn, a deir Boyd. Go bunúsach, táimid ag brón ar fud an domhain. Agus é sin á thabhairt isteach sna laethanta saoire, táimid ag áit tosaigh dhifriúil do mhí na Nollag agus do gach a mbaineann na laethanta saoire leis. Is féidir leis seo tionchar a bheith againn ar ár n-uaigneas saoire a mhéadú.
Idir an dá linn, iad siúd a bain taitneamh as tá na laethanta saoire anois ag cailleadh go leor de na traidisiúin agus na gceiliúradh a thagann leis an séasúr is fearr leo. D’fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe ann nach mbíonn sna laethanta saoire de ghnáth, ach a bhí ag tnúth leis an tarraingt i mbliana - nó ar a laghad teacht le chéile arís le teaghlaigh agus le cairde tar éis tréimhsí fada scartha nó sos a fháil a raibh géarghá léi ó obair struis- meileann an saol. Leis na suaitheadh agus an strus ar fad le bliain anuas, teastaíonn uainn níos mó ná rud ar bith dár laethanta saoire tuairim is gnáthrud a chomhfhogasú agus ár mothú ar an gcaoi ar chóir don saol a bheith ar ais, a deir Fried. B’fhéidir nach mbeidh sé sin indéanta i bhfianaise na timpeallachta atá ann faoi láthair, agus d’fhéadfadh mothúcháin bróin agus frustrachais a bheith mar thoradh ar an réaltacht seo.
Conas na gormacha saoire a chiceáil le linn bliana an-deacair
Cé go bhfuil cuma difriúil ar na laethanta saoire i mbliana, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach gcailltear gach rud. Má tá tú ag déileáil leis an uaigneas, bíodh a fhios agat go bhfuil straitéisí déileála ann - an dá rud sonrach do 2020 , agus leideanna ginearálta as é a dhéanamh trí na laethanta saoire le do folláine mheabhrach (den chuid is mó ar a laghad) slán. Seo cúpla rud eile a d’fhéadfadh cabhrú leat.
Reimagine na laethanta saoire.
In áit béim a leagan ar nóisean réamhcheaptha faoi cad a cheapann tú an saoire chóir bí, molann Fried díriú ina ionad sin ar é a dhéanamh duitse iarraidh é a bheith: eispéireas íseal-strus, taitneamhach. Aithníonn sé seo gur féidir le hiarracht a dhéanamh saoire foirfe a bheith an-strusmhar agus b’fhéidir nach é an rud is mó a thaitníonn leat, a deir sé. Uaireanta is fusa tosú le roinnt ceisteanna simplí: Cad a thugann an-áthas duit? Cén chuma a bheadh ar do lá idéalach? Conas is féidir linn a chruthú in aghaidh an lae a chuimsíonn an oiread díobh agus is féidir? Móide, seo do sheans chun cruthaigh do thraidisiúin saoire féin , Cuireann Boyd leis.
conas greamán a bhaint as léine
GAOLMHARA: 7 Leid Chliste maidir le Fáinne san Athbhliain go Sábháilte
Pleanáil rud éigin le súil a chaitheamh air.
B’fhéidir go mbeidh orainn cruinnithe le teaghlach agus cairde a chur siar i mbliana, ach ní chiallaíonn sin gur chaill muid ár seans am a chaitheamh le muintir go dtí séasúr saoire 2021 (thrasnaigh na méara). Mar shampla, deir Fried gur shocraigh teaghlaigh áirithe a gcuid acmhainní a chomhthiomsú agus eispéireas grúpa a phleanáil (cosúil le laethanta saoire) tar éis deireadh na paindéime. Maidir leo, léiríonn sé seo fíorchuspóir na saoire: am a chaitheamh in éineacht le muintir atá ag gabháil d’eispéireas taitneamhach, fiú má tá moill éigin air, a deir sé.
Bí cineálta leat féin.
Cinnte, tá a fhios againn faoi seo go teoiriciúil, ach ní gá go gciallódh sé sin gur rud é a chleachtaimid i ndáiríre. Tá sé ceart go leor a admháil go bhfuil frustrachas ort de réir na gcúinsí a choisceann ort rud éigin difriúil a dhéanamh le linn na laethanta saoire, míníonn Fried. Is féidir leis a bheith cabhrach do fiafraigh díot féin cad a chuirfeadh ar do chumas rud beag níos fearr a dhéanamh agus ansin é a dhéanamh. Agus ní gá go mbeadh sé casta: deir Boyd gur féidir le rud chomh simplí agus na meáin shóisialta a logáil amach tráthnóna difríocht a dhéanamh.
cé mhéad cnámha i leac easnacha
GAOLMHARA: Is é atá sabóideach folláine sa bhaile go díreach na rudaí a theastaíonn uainn anois
Cuimhnigh go dtagann teaghlaigh i bhfoirmeacha éagsúla.
Mar a thugann Fried le fios, tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil i do theaghlach ach daoine a bhfuil baint acu leat go bitheolaíoch nó ar bhealach eile. Is féidir leo a bheith mar do chairde a bhfuil meas agus tuiscint agat orthu, agus a chaitheann tú chuimhneacháin thábhachtacha leo, a deir sé. (Leomh muid aon duine é sin a mholadh fiú Na Cailíní Órga ní fíor-theaghlach iad.) Molann Fried gur pointe é chun am a chaitheamh (go pearsanta nó go pearsanta, más rogha shábháilte é sin) leis na daoine is mó a chiallaíonn duitse.
