B’fhéidir go gceapfá nach bhfuil tú cruthaitheach nó dona san ealaín, ach deir staidéar nua ó Ollscoil Drexel gur chóir duit dul chuig an siopa ceardaíochta ar aon nós. De réir taighde nua , má dhéantar ealaín is féidir léi leibhéil struis a laghdú go suntasach, cibé an bhfuil tú ag greamú núdail macaróin nó ag péinteáil tírdhreacha ar fiú músaem iad.

Torthaí an staidéir, a foilsíodh san iris Teiripe Ealaíne , níorbh aon iontas ar fad an príomhthaighdeoir Girija Kaimal, EdD, a dúirt i ráiteas : Sin an croí-smaoineamh i dteiripe ealaíne: Tá gach duine cruthaitheach agus is féidir leis a bheith léiritheach sna hamharcealaíona agus iad ag obair i suíomh tacúil. Fiú amháin daoine is annamh a phiocann crián, bhí na buntáistí céanna faoisimh struis acu agus a bhí ag cleachtadh ar ealaín a dhéanamh.

Rinne na taighdeoirí staidéar ar 39 duine fásta idir 18 agus 59 bliana d’aois, agus thomhais siad a leibhéil cortisol (hormón strus) roimh agus tar éis seisiún ealaíne 45 nóiméad. Bhí saoirse ag na rannpháirtithe triail a bhaint as gach rud ó mharcóirí go cré, gan treoir ná treoir. Tar éis an tseisiúin, fuair 75 faoin gcéad de na rannpháirtithe titim i leibhéil cortisol. Bhí leibhéil cortisol níos airde ag an 25 faoin gcéad eile, ach mhínigh Kaimal nach gá go mbeadh níos mó struis ag na daoine sin - is féidir le leibhéil cortisol níos airde rannpháirtíocht nó taitneamh a mholadh.

Ní raibh aon chomhghaol suntasach idir an scil nó na hábhair a úsáideadh agus leibhéil cortisol, rud a chiallaíonn go raibh samhaltú cré chomh maol le dathú. Ach toisc go raibh leibhéil cortisol níos ísle ar taispeáint go seasta ag rannpháirtithe níos óige tar éis dóibh ealaín a dhéanamh, creideann Kaimal go rachadh na healaíona cruthaitheacha chun leasa mac léinn faoi strus go háirithe.

Mura bhfuil closet ceardaíochta láidir ar fáil duit, tá bealach simplí ann chun na buntáistí céanna a bhaint gan mórán praiseach - leabhair dathúcháin do dhaoine fásta. Is dócha léigh faoin craze , a chruthaíonn nach bhfuil na leabhair seo atá deartha go dlúth ach do pháistí a thuilleadh. In 2015 , Díoladh 12 milliún cóip de leabhair dathúcháin sna Stáit Aontaithe, i gcomparáid le díreach 1 mhilliún in 2014. Anseo, na leabhair is fearr linn chun cabhrú leat staonadh:

Míreanna Gaolmhara

Sensational Succulents: Leabhar Dathúcháin d'Aosaigh de Chruthanna iontacha agus Patrúin Draíochta

Ní gá ordóg glas a bheith agat chun taitneamh a bhaint as an leabhar seo. Gabhann sé na patrúin meallacacha de phlandaí faiseanta, rud a fhágann go mbíonn tú suaimhneach agus suaimhneach ar feadh uaireanta.

Ceannaigh: $ 9, amazon.com .

Gairdín Rúnda: Fiach Taisce Inky agus Leabhar Dathúcháin

Bhí leathanaigh shamhlaíocha Johanna Basford ar chuid de na daoine is mó a bhfuil tóir orthu i dtionscal na leabhar dathúcháin. Ó foilsíodh Gairdín Rúnda , tá roinnt leabhar eile léirithe aici, gach ceann acu le páipéar ardchaighdeáin tromshaothair le haghaidh dathú gairmiúil.

Ceannaigh: $ 10, amazon.com .

Dathú Clasaiceach: Jane Austen

Caillfear lucht leanúna na litríochta ar na leathanaigh seo, agus iad líonta le suíomhanna íocónacha (cosúil le hEastát Pemberley) agus Sleachta i gcuimhne. Má tá tú bródúil as leathanach áirithe, is féidir leat é a chuimilt agus a fhrámú go héasca.

Ceannaigh: $ 10, amazon.com .

Leabhar Dathúcháin d'Aosaigh: Dearaí Ainmhithe a Bhaineann le Strus

Cuir dath ar do bhealach trí fhoraoisí, savannahs, jungles, agus go leor eile leis an innéacs seo d'ainmhithe casta. Tá deacrachtaí ag baint leis na dearaí, mar sin tá sé foirfe do thosaitheoirí agus d’ealaíontóirí araon!

Ceannaigh: $ 10, amazon.com .

Dath Mise Sona: 100 Teimpléad Dathúcháin a chuirfidh Smile ort

Rinne an teiripeoir ealaíne Lacy Mucklow péireáil leis an maisitheoir Angela Porter chun an leabhar 100 leathanach seo a chruthú. Tá an leabhar eagraithe i gcaibidlí téamaí, agus míníonn sé na buntáistí ceansaithe a bhaineann leis an ealaín agus conas a bheith níos aireach (agus níos sona!) I do shaol laethúil.

Ceannaigh: $ 13, amazon.com .

bronntanais do fear 24 bliain

Domhan Teochriosach: Eachtraíochta Leabhar Dathúcháin

Tá an leabhar dathúcháin coimhthíocha seo foirfe don samhradh, agus tá a maisitheoir anois ar an ndíoltóir is fearr i margadh na leabhar dathúcháin. Geallann a cuid léaráidí casta agus cúramach uaireanta dathúcháin agus scaoilte.

Ceannaigh: $ 9, amazon.com .