B’fhéidir go raibh fuath againn ar naps mar pháistí, ach anois is féidir linn & apos; t a ndóthain díobh a fháil. Is é an dea-scéal go taighde le déanaí tugann sé le tuiscint go bhféadfadh snooze 30 nóiméad a bheith níos mó ná athnuachan tapa. B’fhéidir go mbeadh sé go maith do do shláinte.

Le haghaidh staidéar beag a foilsíodh sa Iris Inchríneolaíochta Cliniciúla agus Meitibileachta , chuir taighdeoirí srian ar chodladh 11 fear sláintiúil go dtí dhá uair an chloig san oíche. Rinne siad comparáid idir an méid a tharla nuair nach bhfuair na rannpháirtithe aon nap an lá dar gcionn, i gcoinne nuair a thóg siad staighre 30 nóiméad amháin ar maidin agus staighre 30 nóiméad eile tráthnóna.

Thaispeáin na torthaí tar éis lá amháin gan mórán codlata agus gan naprún, go raibh níos mó ná dhá oiread an mhéadaithe ar norepinephrine, hormón a imoibríonn le strus, ag na rannpháirtithe. Norepinephrine is eol dó ráta croí, siúcra fola agus brú fola a mhéadú. Chonaic na rannpháirtithe leibhéil níos ísle den phróitéin freisin interleukin-6 , a chuidíonn lenár gcomhlachtaí & apos; imoibríonn córais imdhíonachta i gceart le hionfhabhtuithe agus galair.

Ach nuair a ghlac na fir dhá nap 30 nóiméad an lá dar gcionn, ní raibh aon athrú suntasach ar an próitéin imdhíonachta ná ar na leibhéil hormóin struis. Tugann na torthaí seo le tuiscint go bhfuil sé de chumhacht ag naps roinnt éifeachtaí diúltacha a bhaineann le fiachas codlata a choinneáil amach. Is é sin le rá, cé go mbeadh sé oiriúnach an méid ceart codlata a logáil ar an gcéad dul síos, má chaith tú agus má chas tú ar feadh na hoíche, b’fhéidir go gcabhróidh nap le do chorp filleadh ar an ngnáth.