Bhí fadhbanna pian sa chúl níos ísle agam i gcónaí, ach le déanaí, tá an teannas agus an teannas tar éis tosú ag sreap suas i mo dhroim lár agus uachtair - agus mo ghualainn. Ní gá dul isteach ar an bhfáth go bhfuil an dó á mhothú ag mo dhroim - táimid go léir ag déileáil le foirmeacha nua (agus leibhéil níos airde) strus faoi láthair, agus is cosúil go bhfuil sé sin ag déanamh mille ar spíne i ngach áit .

Nuair a bhíonn mo dhroim níos ísle ag cur isteach orm, tá cúpla cleas agam chun iarracht a dhéanamh sula n-éireoidh mé suas go hiomlán agus go mbuaileann mé cúpla iobúpróifein, rud a dhéanaim iarracht gan a dhéanamh ach amháin má tá sé 100 faoin gcéad riachtanach. Déanaim iarracht mo staidiúir a cheartú (déanaim mo chroí a ghabháil i ndáiríre agus tuáille rollta a ghreamú ar mo chúl). B’fhéidir grab a ceap teasa tightness a scaoileadh, nó teacht ar phacáiste oighir chun athlasadh a mhaolú. Ach uaireanta braithim go dteastaíonn suathaireacht uaim chun mo dromlach a dhí-chomhbhrú ó bharr go heireaball, agus ní ghearrann sorcóir cúr rith an mhuilinn é i gcónaí. I pinch, tá baint úsáide as sorcóir cúr breá , ach tá sé deacair faoiseamh ceart a fháil. Dáileann sorcóir cúr meáchan go cothrom thar a dhromchla réidh, agus mar sin níl aon bhealach ann dó dul isteach go domhain sna matáin feadh mo dromlaigh agus idir lanna mo ghualainn a bhfuil géarghá le grá acu.

GAOLMHARA: Cuidíonn an Pad Téamh Inchaite seo chun Pian Ar Ais a Fhaoiseamh ó Shuí ar Do Dheasc an Lá ar fad

Le déanaí, áfach, fuair mé a Roth Chirp . Chonaic mé roinnt fógraí don ghiuirléid seo a bhfuil cuma rotha ióga air (agus Scéal rath Shark Tank !) agus an raibh sé ró-mhaith a bheith fíor. Nope - is é an margadh fíor. Níl sé i gceist le suathaireacht dhian, truicearphointe, ach is breá liom é le faoiseamh milis ach éifeachtach ó phianta agus stiffness feadh mo dhroma ar fad. Is féidir liom mo dhioscaí a dhí-chomhbhrú a chloisteáil go litriúil agus mo mhatáin a mhothú ag scíth a ligean tar éis cúpla rolla éasca.

Roth Chirp

Ceannaigh: ó $145; amazon.com

Breathnaíonn agus oibríonn an táirge do-ghlactha seo ar an gcaoi chéanna le roth ióga - ach amháin go bhfuil sé deartha go sonrach chun na matáin sin atá deacair a bhaint amach, a bhfuil crúsca an spine orthu a shíneadh, a neartú agus a massage. Is í an eochair a genius, groove eangú i lár an roth - dug Chirp Canáil Dhromlaigh é - a chinntíonn go gcuirtear brú níos mó i bhfeidhm ar na matáin thart ar do dhromlach agus a sholáthraíonn scaoileadh mió-fhisiciúil níos doimhne fós - gan brú gan iarraidh a chur go díreach. ar an spine (mar a dhéanann sorcóir cúr).

Tagann an Roth Chirp i dtrí mhéideanna éagsúla, roth 12-orlach, 10-orlach, nó 6-orlach, ag brath ar do rogha brú. Más fearr leat rolladh amach níos éadroime agus níos réidhe, téigh le haghaidh ceachtar den dá cheann an 12-orlach , a thairgeann an brú is éadrom; nó an 10 n-orlach le haghaidh brú meánach, ach fós éadrom. Ach má tá tú cosúil liomsa agus ag baint sult as faoiseamh de chineál domhain-fhíocháin, massage spóirt, is maith leat an roth Deep Fíocháin 6-orlach . Ná bíodh imní ort, níl sé pianmhar nó dian - soláthraíonn sé brú beagán níos spriocdhírithe. Tá an ceann seo níos lú agus déanann sé tochailt beagán níos doimhne chun aon cheangail idir mo lanna ghualainn agus feadh mo dhrom chliabhraigh a oibriú amach, rud a mhaolaíonn an teannas i mo dhroim níos ísle freisin.

Tar éis cúpla nóiméad de rolladh amach ar an urlár, tá i bhfad níos mó raon gluaiseachta agam agus níos lú míchompord i mo dhroim. Tá sé ina changer cluiche. Má tá tú ag lorg rogha eile níos fearr ná an sorcóir cúr sin le haghaidh stiffness laethúil ar ais, b'fhéidir go mbeadh sé in am infheistíocht a dhéanamh i Roth Chirp. Agus mura féidir leat cinneadh a dhéanamh idir méideanna, is féidir leat faigh sraith de na trí mhéideanna ar $139 . Coinnigh an ceann is fearr leat agus tabhair an dá cheann eile mar bhronntanais (nó coinnigh go léir duit féin iad).

GAOLMHARA: Is Rud Fíor é Siondróm Butt Marbh - Seo 4 Chleachtadh Bunúsacha chun do ghlútan a thabhairt ar ais sa saol