Iarracht Foirne

Glaonn mo chara an-mhaith Kathy orm agus deir sí liom mo ghob a bhaint den tolg agus siúl léi. Sin an spreagadh ar fad a theastaíonn uaim.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut

Cláraigh mé mo mhac le haghaidh ranganna uair an chloig ag ár YMCA áitiúil. Ar an mbealach sin, níl aon leithscéal agam gan aclaíocht a dhéanamh agus mé ag fanacht air. Faigheann sé mé sa seomra aclaíochta, faigheann mo mhac roinnt ama spraoi lena chairde réamhscoile, agus bainim mo chuid oibre amach is amach.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska

Ba ghnách liom iarracht a dhéanamh aclaíocht a dhéanamh chun cruth a choinneáil, ach mhairfeadh sé sin thart ar leath seachtaine. Le bliain anuas, fuair mé amach faoi dheireadh go bhféadfainn é a dhéanamh chun am a chaitheamh le m’fhear céile. Leis na sceidil síceacha atá againn, ní fheicimid a chéile go minic, ach is mór an úsáid a bhaintear as ár gcuid ama ag siúl timpeall na comharsanachta nó ag tabhairt cuairte ar an seomra aclaíochta le chéile.
Ealaín Bre Vander
Los Angeles California

Chuir mo mhac cúig bliana iontas orm an lá eile ag fiafraí, a Mhamaí, an ndeachaigh tú go Pil-a-teez inniu? Chuir sé seo i gcuimhne dom go bhfuil eolas maith aige ar mo ghnáthamh aclaíochta laethúil, agus chuir sé le mo spreagadh chun oibriú amach gach lá. Ní mise an t-aon duine atá ag baint leasa as; tá mo bheirt pháistí óga ag foghlaim faoi dhea-nósanna aclaíochta a fhorbairt. Mar bhónas, tá focail nua á bhfoghlaim acu anois, mar shampla éilipseacha agus Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, Nua Jersey

Bhí mo gharmhac chomh fonnmhar imirt liom lá amháin gur thairg sé clib siúlóide a imirt nuair a dúirt mé leis go raibh mé ag dul in aois agus nach bhféadfainn rith níos mó. Conas a d’fhéadfainn tairiscint den sórt sin a dhiúltú? Ba é an spreagadh a bhí agam bogadh ionas go bhféadfainn clib a imirt leis dáiríre. Le bliain anuas, tá 25 punt caillte agam agus thosaigh mé ag siúl ar an treadmill trí go cúig lá sa tseachtain. Anois táimid ag imirt lasmuigh, ag dul go dtí an pháirc, agus ag baint taitneamh as ár n-amanna gníomhacha le chéile.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio

Nuair a d’iarr mo pháiste naoi mbliana d’aois orm rás dhá mhíle a reáchtáil leis ag an deireadh seachtaine Lá na Máthar, bhí am deacair agam an deis a mheabhrú. Ní rádala mé, agus níl fonn orm a bheith i mo dhuine, ach tá a fhios agam go mbeidh mo mhac, Noah, go sona sásta liom ar feadh dhá mhíle tar éis dom an treadmill a dhéanamh mar mo chara is fearr gach oíche tar éis na hoibre. Coinním pictiúr de ag rith rás na bliana seo caite a téipeadh ar an meaisín. I mbliana beidh mé sa phictiúr leis - agus beidh mé i mo mháthair níos sláintiúla.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin

Chun ár gcomóradh 10 mbliana a cheiliúradh an samhradh seo, tá m’fhear céile agus mé ag fágáil na bpáistí ag a seanmháthair agus ag tabhairt turas rothar tandem trí réigiún Finger Lakes i Nua Eabhrac. Ní raibh sé chomh furasta dom aclaíocht a dhéanamh ar maidin dorcha agus um thráthnóna an gheimhridh agus mé ag traenáil le haghaidh turas mór rothair, ach chuir an smaoineamh na radharcanna a fheiceáil ó rothar agus taisteal ar luas an duine, liom féin le m’fhear céile. ag dul fiú nuair a b’fhearr liom fanacht cuachta suas sa leaba.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, California

Compord an Chréatúir

Mo Labradar buí, Lulu. Is cuma cén aimsir atá ann, bíonn sí réidh i gcónaí dul ag rith. Nuair nach mbraitheann mé gur mhaith liom rith, breathnaím uirthi ag damhsa timpeall mo bhróga reatha agus tá a fhios agam go bhfuil sé in am imeacht.
Jill Beaman
Eugene, Oregon

Anuraidh fuair mé madra. Ní amháin madra ar bith, ach spaniel springer a bhfuil níos mó fuinnimh aige ná seomra ranga lán de chéad graders. Fuair ​​mé amach gurb é an eochair chun síocháin agus ciúin a choinneáil ag mo theach ná siúlóid mhaith fhada le mo mhadra, Olive, gach lá - fiú trí gheimhreadh Minnesota a reo.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota

Tá ceithre mhadra ag m’fhear agus mé féin agus ballraíocht i bpáirc iontach madraí. Is leor a n-eireabaill wagging agus a whimpers corraithe chun mé a spreagadh chun rud ar bith a dhéanamh.
Rachel Finney
Marysville, Ohio

Comhlachtaí Baile

Tar éis blianta ag fiafraí cén fáth nach breá liom a bheith ag obair amach mar is cosúil le formhór mo chairde, thuig mé gurb é an gníomh a bhí ann dul chuig an seomra aclaíochta an fhadhb domsa. Ba chosc mór iad an costas agus an tiomantas, an t-áiteamh fanacht sa bhaile ina ionad, agus an gá le héadaí workout a cheannach. Thosaigh mé ag taifeadadh workout laethúil leathuair an chloig Denise Austin ó shin. Is mór an t-iontas agus an sceitimíní atá orm, táim ag tnúth le cleachtadh anois. Caithim an rud atá uaim (fiú luiteoga máithreachais naoi mbliana d’aois agus sean-T-léine), déanaim é nuair is mian liom, agus ná bíodh imní orm cé chomh amaideach atáim. Ina theannta sin, ní gá dom am taistil, am sóisialú agus mar sin de a chur leis.
Amy Cannizzo
Ardsley, Nua Eabhrac

Portráid Teaghlaigh

Mo mháthair álainn, óg 78 bliain d’aois. Imríonn sí leadóg cúpla uair sa tseachtain agus oibríonn sí amach sa chlub sláinte áitiúil, ag críochnú dhá rang uair an chloig i ndiaidh a chéile i gcónaí. Is ar éigean is féidir liom coinneáil suas! Is fíor-inspioráid í agus mo ról-mhúnla.
Teri Rekoon
Cósta Bhaile Uí Fhiacháin, California

Coinnighim m’athair i gcuimhne. Mhair sé stróc i 2001 agus anois tá cumas teoranta aige bogadh. Nuair a bhí mé ag breathnú air ag aisghabháil spreag mé maratón a reáchtáil i 2004 do Chumann Stróc Mheiriceá, agus gach uair nach mbím ag cleachtadh, is cuimhin liom nach féidir leis agus is féidir liom. Chomh maith leis sin, cuideoidh coinneáil suas an stíl mhaireachtála shláintiúil seo liom stróc a chosc níos déanaí i mo shaol.
Cathy Rumfelt
Cumming, Georgia

Is é an spreagadh simplí atá agam aclaíocht a dhéanamh ná go dteastaíonn uaim sampla a leagan síos do mo thriúr leanbh. Feiceann siad mé ag rith, ag ardú meáchain, agus ag déanamh cicbhoscaíocht cardio. Is féidir liom níos mó brú-suas a dhéanamh (cinn fhíor - ar bharraicíní, ní ar mo ghlúine) ná bean ar bith eile sa rang. Níl aiste bia agam nó níl scála agam. Níl imní orm faoi cé chomh tanaí atá mé ach cé chomh sláintiúil agus láidir atá mé, agus ag 41 táim níos láidre agus níos sláintiúla ná mar a bhí mé dhá scór bliain ó shin.
Amy Meyers
Summerville, Carolina Theas

Am ar bith a dhéanaim iarracht leithscéal a ghlacadh chun aclaíocht a scipeáil, smaoiním ar mo sheanmháthair, Theresia. Rinne sí aclaíocht go maith ina 80í, ag siúl beagnach gach lá agus ar an meán 10 go 15 míle sa tseachtain, a mhéad uair níos mó fós. Is fíor-inspioráid í agus duine a threoraigh an saol trí shampla, ag taispeáint cad is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil a dhéanamh do do chroí, do chorp agus d’anam.
Nancy Macken
Páirc Brooklyn, Minnesota

Táim ag súil le m’iníon trí bliana d’aois. Spreagann a fuinneamh mé, agus ba mhaith liom a bheith mar eiseamláir dearfach di. Ba mhaith liom mé féin a chur i riocht a bheith chomh folláin ó thaobh meabhrach agus fisiceach agus is féidir ionas go mbeidh mé thart chun í a fheiceáil ag fás ina bean agus a bheith i mo mháthair féin lá amháin. Is é seo an mian is mó atá agam, mar sin déanaim aclaíocht (beagán ar a laghad) gach lá.
Lána Caryn
Capitola, California

Tarraingtí Cliste

Is dóigh liom go bhfuil údar níos mó le féachaint ar thaispeántais teilifíse droch / bhruscair má táim ar an treadmill.
Jane Dickson
Astoria, Nua Eabhrac

Closleabhair. Faighim go leor léitheoireachta déanta ar mo mhuileann tread, agus is furasta dom dul an míle breise le leabhar maith agus scéalaí cumasach.
Karyl-Lynne Tirk
Rí Seoirse, Virginia

Bím ag faire ar an Líonra Bia agus mé ar an treadmill. Is breá liom oidis nua a aimsiú agus bealaí éagsúla a fhoghlaim chun cócaireacht. Fad a bheidh mé ag obair amach, ní dóigh liom go bhfuilim chomh ciontach faoi chuid de na bianna blasta atá le feiceáil a thriail.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts

Má fhaighim an ceol ceart ag dul, is déagóir lúthchleasaíochta mé ó chúl sna 80idí nó is hopper club-bhacála láir ó na 90idí é. Más é an Fers Sícideileach, an KLF, nó Usher é, bíonn buille i gceist leis a thugann orm bogadh chun aclaíochta.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts

Coigeartú Dearcaidh

Déanann aclaíocht rothaí m’innealra meabhrach a dhíspreagadh. Má táim ag mothú síos, tógfaidh mé mo mhadra amach ar shiúlóid fhada sa choill. Má táim neamhchinnte, oibrím amach chun mothú éachta a thuilleamh. Má táim uaigneach, glacaim le cara agus téim ar turas rothair. Tá go leor buntáistí fisiciúla ag baint le haclaíocht, ach domsa tá sé i ndáiríre faoi bheith in ann m’inchinn a oiliúint chun bogadh.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon

Nuair a d’iarr mé treadmill don Nollaig cúpla bliain ó shin, níor ullmhaigh mé go mbuailfeadh an fabht aclaíochta. Ba é an t-aon iarraidh a bhí ag m’fhear céile ná é a iompú ina raca níocháin. Ní dhearna mé. Thosaigh mé ag úsáid na gclár, agus sula raibh a fhios agam é, thosaigh mé ag meáchan a chailleadh agus a bheith imníoch. Lean mé orm ag aclaíocht fiú agus mé ag iompar clainne le mo dara leanbh, agus d’éirigh mé níos tapa ón toircheas. Fuair ​​mé an spreagadh ar an mbealach a mhothaigh mé, ar an mbealach a theastaigh uaim a bheith ina dea-shampla do mo pháistí, agus ar an bhfíric go bhfuair mé níos mó muiníne ionam féin.
Jennifer Petrosino
Ramsey, Nua Jersey

Mála Seifteanna

Tá mé chomh dona ag cloí le cleachtadh, ach is dóigh liom go bhfuair mé spreagadh beag a oibríonn. Coinnigh mé téad léim ar mo chuntar cistine. Gach uair a théim isteach sa chistin, caithfidh mé an rópa a úsáid go leor chun mo ráta croí a ardú. Ní amháin gur pléasctha tapa cardio é ach cuireann sé orm smaoineamh freisin ar ghloine uisce a ghabháil in ionad sóide.
Amy Weinmeister
Hiram, Georgia

Smaoiním ar an méid daoine a chaith mé le mo mhála giomnáisiam agus mé ar an bhfobhealach. Mura rachaidh mé an lá nó an oíche sin, caithfidh mé mo mhála giomnáisiam a lugáil liom arís an lá dar gcionn. Déanaim gach cuma salach a fuair mé an mhaidin sin. Déanann sé sin domsa.
Felicia Hudson
Nua Eabhrac, Nua Eabhrac

Codlaím i mo chuid éadaí workout, rolladh amach as an leaba ar maidin, agus téim díreach chuig an seomra aclaíochta. Ní dhúisím i ndáiríre go dtí thart ar 10 nóiméad i mo chleachtadh, agus faoin am sin déanaim figiúr, What the heck, b’fhéidir go leanfainn ar aghaidh freisin!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington

Do Shláinte

Trí bliana ó shin, a dúirt mo dhochtúir, Tá do leibhéil siúcra ardaithe. Chun a bheith diaibéitis a sheachaint, cuir deireadh le siúcra scagtha ó do réim bia agus tosú ag aclaíocht. Ba leor an spreagadh sin. Anois ní dóigh liom go maith mura n-oibrigh mé amach trí lá sa tseachtain ar a laghad.
Patricia Shoppell
Brielle, Nua Jersey

Is é an rud a spreagann mé chun aclaíocht a dhéanamh ná a fhios agam go n-éilíonn an Riarachán Bia agus Drugaí 30 nóiméad ar a laghad aclaíochta sa lá, díreach chun stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. Déanaim aclaíocht gan meáchan a chailleadh ach mo chorp a choinneáil ag feidhmiú ar an mbealach is fearr is féidir leis.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio

Chomh brónach agus atá sé, spreagann stair mhíochaine mo theaghlaigh mé anois. Bhí sé chomh furasta roimhe seo smaoineamh ar an méid a theastaigh uaim cúpla punt a chailleadh… agus ansin gan aon rud a dhéanamh faoi riamh. Glaoch múscailte ollmhór do mo theaghlach ar fad ba ea taom croí m’athar i mí Dheireadh Fómhair, agus cúpla mí ina dhiaidh sin thosaigh mé ag bualadh isteach sa seomra aclaíochta arís. Anois, agus mé ag iarraidh mé féin a bhrú chun an nóiméad breise sin a rith ar an treadmill, ní smaoiním a thuilleadh ar an méid calraí atá á dhó agam. Ina áit sin, smaoiním ar a mhéad is sláintiúla atá mé ag déanamh mo chroí.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts

Scáthán, Scáthán

Is é an rud a thosaíonn stíl mhaireachtála shláintiúil domsa de ghnáth ná grianghraf corraitheach díom féin. Níl uaim ach drochphictiúr amháin de smig dúbailte nó lámh ramhar agus faighim mo bhealach ar ais go dtí an meaisín éilipseach go míorúilteach. Agus is é an rud iontach faoi aclaíocht domsa ná go n-itheann sé níos sláintiúla freisin. (Níl mé ag iarraidh an obair sin go léir a dhéanamh gan aon rud.)
Carrie Muhlstein
Nua Eabhrac, Nua Eabhrac

Cuir ort péire daingean jeans agus féach i scáthán lánfhada - faigheann sé mé gach uair.
Melissa Barnes
Ballwin, Missouri

Simplí. Breathnaím ar phictiúir díom féin sula raibh an leanbh agam. Is leor an inspioráid é éirí as an tolg agus bogadh.
Bryn Mathison
Irvine, California

Coinnighim i gcuimhne mo bhosca deireanach d’éadaí tanaí a dhiúltaigh mé a thabhairt suas agus muid ag bogadh le déanaí.
Tiffny Weighall
Bainbridge Island, Washington

Tá mé níos sine ná an chuid is mó de na máithreacha i rang naíolanna mo mhic. Breathnaím ar na máithreacha eile sa halla éisteachta ag cruinnithe PTO agus sa charrchlós nuair a thogaim é agus sílim liom féin nár mhaith liom cuma na sean-mháthair frumpy. Agus ansin bhuail mé sa seomra aclaíochta.
Suzanne Lowry
Laurens, Carolina Theas