Ól mé go neamhghaolmhar.

Dinnéar isn & apos; t déanta fós, ach tá an doirteal lán le miasa cheana féin. Tá billí le híoc, agus toisc gur chuir mo ghuthán buacach i gcuimhne dom, tá ríomhphoist agam le freagairt agus tuilleadh oibre le dul i ngleic tar éis do na páistí dul a chodladh. Glacaim leis an mbotella fíona oscailte sa chuisneoir, doirt mé gloine - agus braithim go tobann gur bhuail mé & apos; an cnaipe sos ar lá nach gcríochnaíonn a mhalairt.

Fuaim eolach? ‘Cuireann an ólachán go mbraitheann go leor mná gur féidir linn an t-ardú trom a dhéanamh i ndomhan casta atá ag síorathrú,’ a deir Ann Dowsett Johnston, údar Toronto-bhunaithe Deoch: An Caidreamh Pearsanta idir Mná agus Alcól. 'Tá & apos; s an mothú seo ar' Mise & apos; m á dhéanamh ar fad - cén fáth nár cheart dom & apos; t rud éigin a bheith agam dom féin? ' '' '

Itheann dhá thrian de mhná Mheiriceá alcól go rialta (ag ól deoch amháin ar a laghad le seachtain anuas), agus an chuid is mó acu ag lua fíona mar a rogha dí, de réir pobalbhreith Gallup in 2013. D’fhan an líon sin réasúnta seasmhach le dhá fhiche bliain anuas, ach tá rud éigin níos suntasaí athraithe: Tá líon méadaitheach dínn ag dul thar fóir. Ólann beagnach 25 faoin gcéad de mhná go mór (ceithre dheoch nó níos mó ag an am céanna nó níos mó ná ocht ndeoch in aghaidh na seachtaine) cuid den am, de réir staidéir in 2014 ó na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC). Agus d’ardaigh ólachán trom nó ‘ragús’ (ag ól ceithre dheoch nó níos mó in aghaidh na hócáide) 18.9 faoin gcéad i measc na mban idir 2005 agus 2012, ach chonaic fir méadú 7.3 faoin gcéad le linn na tréimhse céanna.

‘Tá méadú tagtha ar fhadhbanna óil agus óil i ngach glúin de mhná a rugadh tar éis an Dara Cogadh Domhanda, lena n-áirítear borradh, Gen Xers, agus millennials,’ a deir Katherine M. Keyes, Ph.D., ollamh cúnta eipidéimeolaíochta in Ollscoil Columbia. Is iad na mná ina 20idí luatha is mó atá i mbaol, ach is ar éigean gurb iad fochéimithe ag cóisirí keg an t-aon dream a dhéanann dearmad air. D’fhéadfadh daoine fásta saibhre, oiriúnacha os cionn 50 bliain d’aois a bheith seans maith go n-ólfaí go trom iad, de réir staidéir in 2015 a foilsíodh san iris leighis BMJ . ‘Tá baint ag stádas socheacnamaíoch níos airde le riosca níos airde de mhí-úsáid alcóil i measc fir agus mná,’ a deir Keyes. Ceanglaíonn a lán daoine, beag beann ar ioncam, an t-ól le glamour agus gradam. (Smaoinigh ar Scott agus Zelda Fitzgerald nó na Jolie-Pitts, ag táirgeadh a gcuid fíona féin.) Ach d’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil daoine a bhfuil níos mó ioncaim agus fóillíochta níos mó seans maith acu (agus glacadh leo) ólachán níos troime.

Cén Fáth a Ól muid

Is maith le seónna teilifíse Gnéas agus an Chathair agus an Fíor-mhná Tí saincheadúnais agus Amy Schumer agus a spéaclaí fíona de mhéid an bhogha éisc is cosúil go bhfuil siad ar meisce, go maith, go hiomlán gnáth. Ach ní raibh sé & apos; t chomh fada ó shin nach ndeachaigh an chuid is mó de na cailíní go fiáin. ‘Nuair a ólann bean,’ a scríobh an t-úrscéalaí Marguerite Duras, alcólach féin-thuairiscithe, ceathrú haois ó shin, ‘it & apos; s amhail is dá mbeadh ainmhí ag ól, nó leanbh. Tá alcólacht scannalach i mbean.… Is sciorradh ar an diaga inár nádúr é & apos; '

Ní amháin go nglactar le hól trom - táthar ag súil leis & apos; B’fhéidir é sin & apos; s toisc gur tháinig sé chun suaitheantas cumhachtaithe ban a léiriú. ‘Shíl mé go raibh an t-ól gearr-láimhe as a bheith ina bean a scaoileadh saor go sóisialta,’ a deir Sarah Hepola, údar an leabhair is mó díol i Dallas Blackout: Ag cuimhneamh ar na rudaí a d’ól mé le dearmad . 'Cosúil le go leor mná, bhraith mé go raibh luach agam nuair a d'fhéadfainn deochanna a chaitheamh ar ais agus coinneáil suas leis na buachaillí.'

Bhí ról ag an margaíocht freisin. Féach timpeall ar stór meisciúla agus feicfidh tú & apos; seilfeanna líonta le deochanna braiche le blas margarita, vodca le blas caora orthu, agus fíonta le hainmneacha mar Cupcake agus Mamaí & apos; s Time Out. Ní raibh a leithéid de tháirgí a thacaíonn le mná ann fiú 20 bliain ó shin, a deir Johnston, 'ach thuig na tionscail dí go raibh airgead ag mná le caitheamh ar alcól.' Dá réir sin, rugadh tionscal nua ‘geata’ - ceann a mheall mná le hól.

Ansin tá & apos; s an fachtóir struis. ‘Tá mná inniu faoi bhrú dochreidte san ionad oibre agus sa bhaile - b’fhéidir níos mó ná ag am ar bith eile sa stair,’ a deir Harris Stratyner, Ph.D., leas-uachtarán cliniciúil réigiúnach Ionaid Cóireála Caron i gCathair Nua Eabhrac. 'Le brú breise tagann fonn breise ar fhéinchógais a dhéanamh.'

Ní féidir le go leor mná gairmiúla & apos; t an mothú a spreagadh chun dul chun cinn a dhéanamh - go háirithe i réimsí a bhfuil forlámhas ag fir orthu, cosúil leis an dlí agus airgeadas - go gcaithfidh siad páirt a ghlacadh sa chultúr. ‘Ólann muid chun luí isteach lenár bpiaraí agus coinneáil suas leo,’ tugann Deidra Roach, M.D., oifigeach tionscadail sa Rannán um Thaighde Cóireála agus Téarnaimh san Institiúid Náisiúnta ar Mhí-Úsáid Alcóil agus Alcólacht (NIAAA), i Rockville, Maryland. Agus an níos mó a oibrímid, is mó a ólann muid: Is iad na mná a logálann níos mó ná 48 uair san oifig gach seachtain is dóichí a ólann go mór, de réir staidéir eile in 2015 a foilsíodh in BMJ. ‘Ba ghnách liom a bheith ag obair 50 go 70 uair sa tseachtain, agus is minic a chuirim isteach an t-aistriú oíche le buidéal fíona nó dhó,’ a deir Hepola, atá santach anois. 'Mar bhean ardghnóthaithe, ní raibh a fhios agam conas strus a mhaolú ach amháin trí ól.'

Seo Do Chorp Ar Booze

Is fada an lá go dtaitníonn alcól le sláinte, a bhuí le haiste bia na Meánmhara a bhfuil an-tóir air agus leabhair a bhfuil spéis ag Champagne iontu Mná na Fraince Don & apos; t Faigh Saill . Is fíor go bhfuil a lán staidéir tar éis deoch in aghaidh an lae a nascadh le riosca laghdaithe de ghalar croí, innéacs mais choirp níos ísle, agus saol níos faide fós. An toradh: creideamh forleathan go bhfuil alcól ag baint leasa as sochair sláinte. ‘Dúirt othair liom & apos; ve go bródúil go mbíonn gloine fíona dearga acu ar a laghad gach lá,’ a deir Nieca Goldberg, MD, stiúrthóir míochaine Ionad Sláinte na mBan & apos; Joan H. Tisch in Ionad Leighis NYU Langone, i Manhattan. 'Is cosúil go méadaíonn na frithocsaídeoirí in alcól leibhéil colaistéaróil mhaith HDL, ach is é an deoch isn & apos; t an bealach is fearr le colaistéaról a fheabhsú - is é aclaíocht é.' Gan trácht ar an bhfíric go n-ardaíonn an iomarca alcóil brú fola agus go lagaíonn sé matán an chroí.

Agus ní léiríonn staidéir ach comhghaol idir alcól agus folláine - ní go bhfuil alcól féin tairbheach, a deir William C. Kerr, Ph.D., eolaí sinsearach agus stiúrthóir comhlach an ionaid sa Ghrúpa Taighde Alcóil san Institiúid Sláinte Poiblí, in Emeryville , California. ‘D’fhéadfadh sé go n-itheann daoine a ólann go measartha measartha nó go bhfuil ioncaim níos airde acu agus dá bhrí sin rochtain níos fearr ar chúram sláinte,’ a deir Kerr. 'Mura n-ólann tú & apos; is cinnte nár cheart duit & apos; t tosú leis an toimhde go bhfuil tú & apos; ag dul chun do shláinte a fheabhsú.'

Tá sé sin fíor go háirithe má choinníonn an tábhairne ag stealladh. Déanann aon rud atá níos faide ná an modhnóireacht an chothromóid sláinte a aisiompú. Tar éis ach cúpla deoch in aghaidh na seachtaine, tosaíonn do chuid seans maidir le hailse chíche agus ailsí eile a fhorbairt ag ardú, mar aon leis an mbaol díobhála atá agat. Is féidir le haon rud níos faide ná ocht ndeoch sa tseachtain an baol galar croí, dúlagar, neamhoird codlata, agus saincheisteanna eile a mhéadú. (Méadaíonn gach deoch laethúil breise do riosca ailse chíche thart ar 7 faoin gcéad, de réir staidéir in 2002 a foilsíodh in Iris Ailse na Breataine . )

Ní smaoiníonn mórchuid na ndaoine ar alcól mar dhruga, ach tá. Ar bhonn bliantúil, úsáideann fir agus mná Mheiriceá é ag níos mó ná cúig oiread an ráta a úsáideann siad drugaí mídhleathacha. Níos measa fós, tá mná i mbaol uathúil ó dhrochéifeachtaí alcóil & apos; Tá alcól intuaslagtha in uisce, agus tá comhlachtaí mná & apos; s comhdhéanta de 52 faoin gcéad uisce, i gcomparáid le fir & apos; s 61 faoin gcéad, a deir John Whyte, MD, intéirneach ag Kaiser Permanente, i Washington, DC Mar thoradh air sin, ‘a man & apos caolaíonn do chorp alcól níos mó go huathoibríoch ná mar a dhéanfaidh tusa, fiú má tá an meáchan coirp céanna agat, ’a deir Whyte.

Chomh maith leis sin, is gnách go mbíonn mná le fráma níos lú agus bíonn leibhéil níos ísle alcóil dehydrogenase acu, einsím a bhriseann alcól sa bholg. An toradh: ‘Faigheann mná meisce níos éasca agus níos gasta ná fir,’ a deir Howard Monsour Jr., M.D., ceannasaí na heipiteolaíochta in Ospidéal Modhach Houston, i Texas. Téann alcól níos faide inár gcorp, áit a bhfuil níos mó deiseanna aige damáiste ceallacha a dhéanamh. Ardaíonn sé leibhéil estrogen freisin, ‘a d’fhéadfadh a bheith mar chuid den chúis go n-ardaíonn fiú ól measartha riosca ailse chíche,’ a deir Goldberg. Ansin tá & apos; s d’ae, a chuireann deireadh le nimheanna ó do chorp. Cibé an bhfuil tú & apos; ag ól beorach nó bourbon, déileálann an t-ae alcól mar nimh sa deireadh. Sin é an fáth go n-iompraíonn sé an dochar is mó a bhaineann le hól & apos; fiú mura ndéanann tú féin é. 'Ní gá duit a bheith ar meisce chun galar ae a fhorbairt,' a deir Monsour, a deir go bhfuil 20 go 25 faoin gcéad de na mná go léir so-ghabhálach go géiniteach le cioróis agus ailse ae. Má tá tú & apos; maidir le ceann amháin acu, a deir sé, ‘d’fhéadfadh fiú dhá dheoch in aghaidh an lae tú a chur i mbaol. ' (Má tá stair theaghlaigh agat ar na fadhbanna seo nó má tá heipitíteas ort, ba mhaith leat & apos; a bheith an-chúramach, a deir Monsour.)

Agus nuair a ghortaíonn do cheann an mhaidin ina dhiaidh sin, cuimhnigh go méadaíonn acetaminophen - an cineál thar an gcuntar nó mar chomhábhar i ndrugaí áirithe ar oideas - an baol go ndéanfar damáiste géar don ae nuair a thógtar é le halcól. Bain triail as ibuprofen ina ionad, agus fiafraigh de do chógaiseoir nó lia faoi chógais eile.

Faraoir, is féidir fiú do shláinte a chur i mbaol fiú má bhíonn tú ag cóisir saoire na hoifige. ‘Is féidir le heachtra amháin de ragús óil freagairt imdhíonachta a laghdú, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos so-ghabhálaí i leith víris agus baictéir,’ a deir Gyongyi Szabo, MD, Ph.D., leaschathaoirleach roinn na míochaine i Scoil Leighis Ollscoil Massachusetts, i Worcester. 'Is féidir le ragús óil cothromaíocht na mbaictéar gut a mhúscailt agus an balla intestinal a sceitheadh, mar a déarfá, rud a d’fhéadfadh fadhbanna GI a chruthú agus athlasadh san ae agus in áiteanna eile a mhéadú.' Glaoigh air go bhfuil sé éagórach, ach arís eile tarlaíonn sé seo níos mó do mhná ná d’fhir.

Nós Sláintiúil a Fhorbairt

Má bhíonn claonadh agat gloine (nó trí cinn) fíona a bheith agat gach tráthnóna, b’fhéidir gur nós seachas andúil é. Ní chomhlíonann ach 1 as gach 10 duine a ólann an iomarca na critéir maidir le spleáchas ar alcól (dá ngairtear 'alcólacht go minic', cé nach n-úsáideann go leor saineolaithe an focal seo a thuilleadh), de réir staidéar CDC 2014. ‘Is maith le daoine rudaí a bhraitheann go maith a athrá,’ a mhíníonn Michael Levy, Ph.D., síceolaí le North Shore Medical Center, i Salem, Massachusetts, agus údar Smacht a fháil ar do Ól… agus b’fhéidir nach mbeidh ort éirí as . 'Is minic gur feiniméan caolchúiseach é an iomarca a ól. Tagann tú i dtaithí air deoch amháin ag an am - go dtí go tobann déanann sé & apos; s do bhealach ar domhan. '

An bhfuil sé níos fearr deoch go measartha nó nach bhfuil ar chor ar bith? Easaontaíonn saineolaithe. Cé go léiríonn go leor staidéir go bhféadfadh óltóirí measartha maireachtáil níos faide agus sláinte níos fearr a bheith acu ar an iomlán, ‘níl aon bhuntáistí cruthaithe ann agus go leor rioscaí féideartha,’ a deir Kerr. Má rinne tú tástáil dhearfach ar ghéinte ailse chíche BRCA1 nó BRCA2 nó má tá stair teaghlaigh agat maidir le hailse chíche nó galar ae, labhair le do dhochtúir faoin ól. Ba cheart duit alcól a sheachaint freisin má d’fhulaing tú & apos; ve ó spleáchas ar alcól nó ó andúil in oideas nó drugaí mídhleathacha san am atá thart.

Má roghnaíonn tú deoch, ná déan & apos; t é sin ar mhaithe le do shláinte, ach i gcuimhne do shláinte. Is meán idéalach é deoch amháin in aghaidh an lae, ach d’fhéadfadh an dara ceann a bheith agat - nó an tríú cuid uaireanta - ar an gcoinníoll go ndéanann tú scála siar i rith na coda eile den tseachtain, de réir an NIAAA. Roinneann an eagraíocht an t-ól ina dhá chatagóir:

• Óil ar riosca íseal níos mó ná trí dheoch in aon lá amháin agus níos mó ná seacht ndeoch sa tseachtain do bhean.
• I mbaol nó ólachán trom ag ól níos mó ná an teorainn aon lae nó an teorainn sheachtainiúil.

Seiceáil an lipéad sula ndoirteann tú. Is féidir leis an gcéatadán alcóil i bhfíonta agus beoir a athrú. Mar shampla, d’fhéadfadh alcól 12 faoin gcéad a bheith i mbotella amháin d’fhíon dearg, agus 15 faoin gcéad nó níos mó i mbuidéal eile. Má roghnaíonn tú deoch ard-alcóil, níl ort ach níos lú de a ól.

Má tá amhras ort go n-ólann tú an iomarca agus gur mhaith leat srian a chur ar do Ghnáth, déan cinneadh ar an méid a ólfaidh tú sula dtosóidh tú

‘‘ Tá mé & apos; m ag dul ag gearradh siar ’ró-dhoiléir,’ a deir an Tobhach. 'Ach' beidh dhá ghloine agam gach oíche deireadh seachtaine, ach ní i rith na seachtaine 'a thugann léarscáil duit ar conas tú féin a iompar.' Molann sé trí lá sa tseachtain ar a laghad a thógáil, chun sos a thabhairt do do chorp agus chun d’intinn a chur i dtaithí ar gan a bheith ag súil le deoch gach oíche. Tá sé sin tábhachtach go háirithe má sháraíonn tú ró-mhinic, a deir an Tobhach. Agus ná hól & apos; t i gcásanna nuair is iondúil go ndéanann tú dearmad air. Má dhéantar smideadh ort go rialta ag imeachtaí struis teaghlaigh, abair, babhtáil an Sauvignon le haghaidh sóid chlub.

Ba chabhair é & apos; s log a choinneáil de do chuid ólacháin agus a rá le cairde agus le do mhuintir go bhfuil tú & apos; maidir le teorainneacha a leagan síos duit féin ionas nach labhraíonn siad & apos; t leat 'ach ceann amháin eile a bheith agat.'

Mar fhocal scoir - Agus Cé go bhfuil sé follasach, tá sé tábhachtach - Ná bí ag iarraidh cúnamh a fháil

Más féidir leat & apos; t cloí le do threoirlínte alcóil féin-fhorchurtha ar feadh dhá nó trí mhí, b’fhéidir gur comhartha é nach bhfuil smacht agat ar do chuid ólacháin agus go bhféadfadh tú leas a bhaint as an gcóireáil. 'Tá stiogma fós ann maidir le cóireáil alcóil, go háirithe do mhná,' a deir Keyes. 'Ach tá go leor roghanna cóireála ann, agus is iad na daoine a riarann ​​gairmithe cáilithe andúile an éifeachtúlacht is mó.'

An leagan is déanaí de Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh Neamhoird Meabhrach (an treoir a úsáideann gairmithe sláinte meabhrach chun diagnóisí síceolaíochta a dhéanamh) cuirtear ‘neamhord úsáide alcóil’ in ionad an dá choinníoll ‘mí-úsáid alcóil’ agus an ‘spleáchas alcóil’ níos déine, a chuireann síos ar raon spleáchais measartha go dian. 'Ní bhíonn neamhoird alcóil ar fhormhór na ndaoine ach ar feadh tréimhse áirithe ama,' a deir Keyes.

Taispeánann taighde go bhfuil cóireáil iompraíochta - go háirithe teiripe iompraíochta cognaíocha, a mhúineann duit smaointe fadhbacha a aithint d’fhonn d’iompar a athrú - éifeachtach go háirithe. Grúpaí mar Alcoholics Anonymous ( aa.org ) agus Bainistíocht Modhnóireachta ( moderation.org ) agus is féidir le cógais ar oideas a laghdaíonn an t-áiteamh go n-ólfaidh siad a bheith éifeachtach, le chéile nó ina n-aonar. Labhair le do dhochtúir, nó foghlaim faoi roghanna cóireála ag niaaa.nih.gov . (Téigh chuig 'Foilseacháin & Ilmheáin,' ansin féach faoi 'Bróisiúir agus Bileoga Fíricí.')