Tá go leor buntáistí ag siúl do do shláinte, ach má bhraitheann sé níos cosúla le hualach ná caitheamh aimsire, is féidir go mbeadh sé deacair tú féin a spreagadh chun dul amach an doras. Thíos, chuireamar 10 cleas i gcrích a chabhróidh leat súil a chaitheamh ar siúl agus níos mó a bhaint as an am a chaitheann tú á dhéanamh.

Míreanna Gaolmhara

1 Déan Lá Duine éigin

In ionad a Dia duit simplí, Sarah Schwallier, atá i gceannas grúpaí ag siúl i Westminster, Colorado, tairiscintí compliments do na Gabhann sí. Déarfaidh sí rud éigin mar Cuireann do léine gheal áthas orm nó is breá liom an dóigh a mbíonn do shúile ag súil. Na smiles spreagadh di a choinneáil ag dul.

a dó Iris Do Siúlóidí

Is dóichí go leanfaidh daoine a rianaíonn a n-intinn workout leo, a deir David Sabgir, MD, cairdeolaí i Westerville, Ohio, a chuir tús le Walk with a Doc, líonra de ghrúpaí siúlóide faoi stiúir dochtúirí ar fud na SA agus thar lear. Is breá an rud é dul ar ais agus féachaint ar na mílte ar fad atá tú logáilte isteach, a deir sé. Bain triail as Ceapaim más fearr leat dialann dhigiteach.

3 Aimsigh do Crew

Táimid tar éis éisteacht go léir gur féidir a fheidhmiú le daoine eile tú a choinneáil níos cuntasaí. Ach ní gá duit an cara céanna oibre a thapú gach uair. Déanann Dianne Broad, 53, as Toronto, rudaí a chroitheadh: Trí lá sa tseachtain, siúlann sí le cara difriúil gach lá, agus ar an deireadh seachtaine, téann sí le grúpa níos mó de cheathrar nó cúigear eile. Is foinse tacaíochta, cibé acu le haghaidh saincheisteanna saoil, cosúil le páistí a ardú nó dtrioblóid, nó díreach ag déileáil le gortuithe nó oiliúint le haghaidh rás, a deir sí. Chun teacht ar ghrúpa, cuairt a thabhairt meetup.com .

4 Éist Amháin Agus tú ag Siúil

Tá riail ag Bookworm Kristie Bittleston, 44, as Concord, Carolina Thuaidh: Más mian léi a fháil amach cad a tharlóidh ina dhiaidh sin sa chlosleabhar a bhfuil sí ag éisteacht leis, caithfidh sí a sneakers a lása. spreagann sé dom a fháil amach an doras, a deir sí. siúlóidí fada a thabhairt dom deis chun éisteacht le leabhar maith nó podchraoladh inspreagtha. Is am ciúin luachmhar é.

5 Déan Cleachtadh Siúil

Má tá cur i láthair tábhachtach nó comhrá diana i do thodhchaí, déan é a chleachtadh agus tú ag siúl. Nuair a caitheadh ​​Beverly Smith, 48, as Winterport, Maine, i léiriúchán amharclainne pobail de Ar an Lochán Órga , thaifead sí na línte ar a fón agus chleacht sí le linn siúlóidí fada. Cúis amháin go raibh sé níos fearr ná línte a rith sa scáthán: Ba chosúil go mbogfadh bogadh nuair a chleacht mé mo línte go mbraitheann mé níos compordaí ag bogadh ar an stáitse agus mé á seachadadh, a deir sí.

6 Cuidigh le Daoine Eile

Nuair Ben Pobjoy, 37, Toronto, thosaigh ag siúl chun oibre mar iarracht chun a shláinte a fheabhsú , bhreathnaigh sé ar rudaí a bhí caillte aige agus é ag feadaíl i gcarr - go háirithe daoine ocracha. Sin an fáth ar thosaigh sé ag déanamh ceapairí agus iad a thabhairt amach ar a chuid siúlóidí. Ligeann sé dom beagán maitheasa a dhéanamh sa phobal, a deir sé. Bealach eile le cuidiú agus tú ag siúl: Úsáid an aip Mílte Carthanachta (Saor in aisce; iOS agus Android), a stiúrann urraitheoirí corparáideacha 'dollar ar do charthanacht a roghnaíodh le haghaidh gach míle logáil agat.

7 Buille an Chlog

Roghnaigh bealach ar mhaith leat a leanúint ar feadh cúpla seachtain agus glac cá fhad a thógfaidh sé ort é a chríochnú. Ansin féach an féidir leat a chríochnú an siúlóid eile ach beagán níos tapúla. Lúb do chuid arm agus glac céimeanna níos giorra agus níos gasta chun dlús a chur leis. Is inspioráideach an rud é do dhul chun cinn a fheiceáil le himeacht ama.

8 Siúlóid agus Dine

In áit tú féin a pháirceáil ag bord ó appetizer go milseog, déan tráthnóna amach le siúlóidí idir chúrsaí. Sin a rinne Olinda Reynaud, 48, as Moseley, Virginia, le cara le déanaí. Bhí fíon agus diúilicíní againn sa chéad bhialann, ansin shiúil muid go dtí áit eile le haghaidh ár bpríomhchúrsa. Chríochnaigh muid le caife cúpla bloc ar shiúl, a deir sí.

9 Tóg go bog é

Má tá tú ag iarraidh a siúl níos tapúla ach nach ag baint taitnimh as an dúshlán, caithfidh tú cead ar ais amach agus dul ar luas gentler. Is maith ann do chorp agus d’intinn siúl fiú mura bhfuil allas mór á bhriseadh agat - mar sin roghnaigh luas a bhraitheann go maith duit. Is é an rud is tábhachtaí go mbainfidh tú taitneamh go leor ag siúl chun é a dhéanamh ar an nós rialta.

10 Tóg san Dea-

Seachas bairille trí shiúlóid chun é a dhéanamh, stad agus bain taitneamh as an áilleacht timpeall ort. Darcy Kitching, 45, comhordaitheoir cláir do Walk2Connect i Boulder, Colorado, déanann sé cleachtas gairid feighlíochta mar chuid de ghnáthaimh a grúpaí: B’fhéidir go stadfaimis ag féachaint ar mhúrmhaisiú, ag cíor aiféil, nó ag taitneamh a bheith ag faire ar mhadra. a ligean linn dul ar gach rud eile in ár cinnirí agus líon isteach dúinn féin le láithreacht delightful agus áthas.