Ní amháin go bhféachann guaillí láidre go maith i mbarr lom tráthnóna ach cabhraíonn siad freisin le teannas matáin sa mhuineál agus sa spine a mhaolú agus is féidir leo staidiúir a fheabhsú. Bain triail as na gluaiseachtaí seo a mhol traenálaí Chathair Nua Eabhrac Brett Hoebel chun díriú ar do matáin ghualainn go léir agus - bónas - oibrigh do chosa, do chúl chúl agus do ABS. Déan trí shraith gach lá eile, ag baint úsáide as dumbbells meánacha (thart ar chúig phunt). (Tá an meáchan ceart agat má tá an dá ionadaí deiridh níos deacra ná an chuid eile.)

Léaráid le Jason Lee