Ag cur san áireamh go bhfaighidh 40 go 50 faoin gcéad de na Meiriceánaigh a mhaireann go 65 bliana d’aois ailse craicinn uair amháin ar a laghad, is dea-am é i gcónaí le haghaidh seiceáil craicinn (seanfhocal). Cé gur cosúil gur próiseas réasúnta simplí é SPF, má chuirtear i bhfeidhm go mícheart é is féidir go mbeidh tú níos nochtaithe ná mar a thuigeann tú. Anseo, fuaimeann deirmeolaithe na mílitrí grianscéithe is coitianta.

Míreanna Gaolmhara

1 Ní chuireann tú go leor air

Chuala tú gur leor gloine lámhaigh amháin de ghrianscéithe chun do chorp a chlúdach. Is í an fhadhb atá ann, tá a fhios agus a dhéanamh dhá rud éagsúla, a deir Marcy Street, MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe in Okemos, Mich. Taispeánann staidéir nach gcuireann mórchuid na ndaoine ach an ceathrú cuid den mhéid is gá i bhfeidhm chun an SPF a bhaint amach ar an mbotella. Má dhéantar SPF 15 a chur i bhfeidhm, ciallaíonn sé go bhfuil SPF 8 á fháil agat i ndáiríre, a deir Sráid an Dr. Chun an méid ceart a chinntiú, tomhas dornán flaithiúil do do chorp agus blob de mhéid nicil chun d’aghaidh a chosaint.

a dó Ní dhéanann tú iarratas arís go minic

Caithfear gach grianscéithe a athúsáid. Tréimhse. Is cuma cén SPF - 15 nó 50 - díghrádaíonn na foirmlí go léir (cinn atá frithsheasmhach in uisce freisin) go mór tar éis dhá uair an chloig sa ghrian, agus níos luaithe ná sin má bhí tú in uisce nó má bhí tú ag cur allais go trom. Ach níl tábhacht le hathiarratas ach nuair a bhíonn tú ag luí ar an trá. Má chaitheann tú do lá in aice le fuinneog nó ag tiomáint timpeall i gcarr, tá tú ag fáil nochtadh UV (ultraivialait) tríd an ngloine, a deir Jeanine Downie, MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe i Montclair, NJ Molann sí grianscéithe bata nó púdar a úsáid , mar shampla Colorscience Sunforgettable Scush On Sunscreen SPF 50 ($ 65; dermstore.com ), le haghaidh athiarratais ó lá go lá toisc go bhfuil siad furasta swipe thar limistéir nochta agus nach bhfuil siad réidh le do smideadh. Ceann maith eile: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick Sunscreen Broad Spectrum Broad SPF 70 ($ 11; target.com ).

3 Ní fhéachann tú ach ar SPF

Nach bhfeiceann tú na focail speictream leathan ar do bhuidéal? Is dócha nach bhfuil tú ag fáil cosanta ó ghhathanna UVB (a dhólann agus a chruthaíonn ailse) agus gathanna UVA (a théann isteach níos doimhne, a chuireann faoi deara ailse, agus a chuireann dlús le dul in aois an chraicinn). Tá speictream leathan sa chuid is mó de ghrianscéithe inniu, a deir an Dr Downie. Ach ní bhíonn sé sin fíor i gcónaí maidir le moisturizers nó makeup le SPF, nach soláthraíonn cosaint UVA go minic. Smaoinigh orthu seo mar chreidmheas breise, agus caith grianscéithe speictrim leathan gach lá, ar feadh na bliana, freisin.

4 Is dóigh leat go gcruthófar gach foirmle go cothrom

Ní thagraíonn an analaí gloine lámhaigh ach do lóis. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé níos áisiúla bataí grianscéithe, spraeanna agus cuimleoga cosaint a chur i bhfeidhm, ach méadaíonn siad do riosca tearcfheidhmithe freisin, toisc go dtéann siad ar aghaidh chomh tanaí. Is é an aidhm atá agat radharc soiléir a bheith agat i ngach áit a chuir tú ar ghrianscéithe, a deir Andrew Alexis, cathaoirleach na roinne deirmeolaíochta ag Mount Sinai St. Luke’s agus Mount Sinai West, i gCathair Nua Eabhrac. Ciallaíonn sé sin dhá chóta spraeála flaithiúil, muineál go ladhar, i limistéar sciath. Le wipes, cuir dhá cheann acu, ag cuimilt an chéad cheann thar cheann an choirp go ladhar, ansin an dara ladhar go ceann. Bataí swipe thar achair trí huaire.

5 Sciorrann tú ar ró-mhall

Caithfear an chuid is mó de ghrianscéithe ceimiceacha a chur i bhfeidhm thart ar 30 nóiméad sula dtéann tú sa ghrian, a deir Steven Rotter, MD, deirmeolaí deimhnithe ag bord i Vín, Va., Agus urlabhraí don Fhondúireacht Ailse Craicinn. Tógann sé chomh fada sin ar na comhábhair gathanna UV a ghníomhachtú agus tosú ag ionsú. I gcodarsnacht leis sin, oibríonn grianscéithe fisiciúla, le comhábhair cosúil le ocsaíd tíotáiniam agus ocsaíd since, díreach ón mbotella, toisc go gcuireann siad bac go liteartha ar ghhathanna UV cosúil le balla cloiche, seachas iad a ionsú, agus mar sin tá tréimhse gníomhachtaithe íosta ann.

6 Is dóigh leat go bhfuil imdhíonacht agat má bhíonn craiceann níos dorcha agat

D’fhéadfadh go mbeadh SPF nádúrtha idir 5 agus 8 ag duine a bhfuil craiceann an-dorcha air, a deir an Dr Downie. Mar sin féin, cé gur féidir leis an melanin bhreise sin an riosca a bhaineann le duine a dhó a íoslaghdú, ní thugann sé cosaint di ó ghhathanna UVA ná ón ailse craiceann is féidir leo a chur faoi deara, tugann sí foláireamh. Ina theannta sin, toisc go bhfuil an craiceann níos dorcha, níl an marcóir dóite soiléir againn le hinsint dúinn nuair a rinneamar damáiste tromchúiseach don ghrian, a deir Alexis. Agus níos déanaí ina dhiaidh sin níl sé chomh furasta ailse craicinn a fheiceáil ag forbairt ar chraiceann dorcha mar, cé go mbíonn rud éigin cosúil le carcinoma cille basal bándearg piorra ar Chugais, ar thon domhain craiceann, is minic gur láthair donn níos caolchúisí a mbíonn claonadh ann chun scab a dhéanamh níos éasca. . Mar fhocal scoir, toisc go bhfuil sé níos deacra ailse craicinn a bhrath ar chraiceann dorcha, nuair a dhéantar é a dhiagnóisiú, is minic a bhíonn an prognóis dian: Tarlaíonn diagnóisí melanoma céim dhéanach i 52 faoin gcéad d’othair melanoma craiceann dubh, i gcomparáid le 16 faoin gcéad d’othair le craiceann bán amháin. . Bunlíne: Caithfidh gach dath craicinn cosaint na gréine a chaitheamh go laethúil, mar is féidir le gach duine ailse craicinn a fháil ó nochtadh UV, a deir Alexis.

7 Scipeáil tú spotaí

Tá an chuid is mó dínn dúthrachtach go leor maidir le grianscéithe a chur ar an duine, ach ansin déanaimid dearmad ar na cluasa nó na liopaí nó ar chúl an mhuineál, a deir an Dr Downie. Mar sin ní comhtharlú ar bith é go bhfuil na trí spotaí seo a ndéantar faillí orthu go minic i measc na suíomhanna is minice le haghaidh carcinomas cille basal agus squamous-cell, an dá ailsí craiceann neamh-melanoma is coitianta. Idir an dá linn, bíonn melanoma ag dul suas go minic ar dhroim chosa na mban, réimse eile atá deacair a fheiceáil agus a bhaint amach. An mhorálta: Cótaigh gach limistéar nochtaithe le grianscéithe agus athiarratas a dhéanamh go rialta.

8 Ní ghlacann tú an riosca dáiríre

Is minic a chloisimid othair ag rá, ‘Níl ann ach ailse craicinn,’ nuair a fhaigheann siad diagnóis. Léiríonn siad go mbainfear iad as agus go ndéanfar iad leis, a deir Shelby Moneer, stiúrthóir oideachais Fhondúireacht Taighde Melanoma. Ach tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat gur féidir le melanoma scaipeadh chuig orgáin i bhfad i gcéin, agus sin an chaoi a dtógann sé saol daoine. Agus is minic a scaipeann sé go gasta. Taispeánann na staitisticí is déanaí go bhfaigheann duine amháin melanoma sna Stáit Aontaithe gach uair an chloig. Ach is féidir le carcinomas basal-cell agus squamous-cell araon metastasize freisin. Táthar ag súil go ndéanfar níos mó ná 5 mhilliún Meiriceánach a dhiagnóisiú le cineál éigin ailse craicinn i mbliana. Sin é an fáth go gcuireann deirmeolaithe béim ar a thábhachtaí atá seiceálacha bliantúla ar do chraiceann agus cluaisíní a choinneáil ar do chraiceann féin. Ná fan go dtí do sheiceáil má thugann tú faoi deara láthair nua nó amhrasach; glaoigh ar do dhochtúir. Deirimid, ‘Má fheiceann tú rud éigin, abair rud éigin,’ a deir Moneer.

9 Tá tú ag brath go hiomlán ar ghrianscéithe

Is gné thábhachtach de chosaint na gréine é grianscéithe, ach níor cheart gurb é an t-aon cheann é, a deir Alexis, a deir go gcaithfimid nochtadh fada agus dian gréine a sheachaint (cosúil le súdaireacht) nuair is féidir agus éadaí agus gabhálais a chaitheamh le cuidiú leis an ghrian a bhac. . Tugann fabraicí daite níos dorcha le fíodóireacht daingean agus oiriúnach an chosaint UV is mó. Soláthraíonn éadaí áirithe fachtóir cosanta ultraivialait (nó UPF), agus tá UPF de 50+ ag a bhformhór, rud a chiallaíonn nach féidir ach 2 faoin gcéad de ghhathanna na gréine dul isteach ann. Cuimsíonn cuideachtaí cosanta gréine stylish Parasol, Clúdach , agus Nike .

10 Coinníonn tú greim gréine ró-fhada

Sainordaíonn Riarachán Bia agus Drugaí na SA go gcoinníonn grianscéithe a neart iomlán ar feadh trí bliana nó go bhfuil dáta éaga san áireamh. Seiceáil an buidéal. Mura bhfuil ceann agat, scríobh an dáta ceannaigh ar an bhfeadán. Murar féidir leat dáta a fháil agus mura cuimhin leat cathain a cheannaigh tú an táirge, caith é nó glaoigh ar uimhir seirbhíse do chustaiméirí an mhonaróra chun tuilleadh faisnéise a fháil.