Má tá tú ag fanacht go dian le do bharraicíní a thumadh isteach san uisce (tá a fhios againn go bhfuil againn), tá dea-scéala againn: tá cuairt a thabhairt ar na linnte agus na tránna is fearr leat an samhradh seo fós indéanta, de réir an CDC, chomh fada agus a chloíonn tú. leis na bearta sábháilteachta seo. Má bhí tú ag tochas le do chosa a fhliuchadh, seo roinnt bealaí chun do shnámh a scor gan do shábháilteacht a chur i mbaol.

smaointe bronntanais do mhná os cionn 60 bliain

Míreanna Gaolmhara

aon Fan sé troigh ar shiúl óna chéile, fiú agus tú san uisce.

Aontaíonn saineolaithe go ginearálta go bhfuil snámh i linnte sábháilte toisc go maraíonn clóirín agus bróimín COVID-19, a deir Aimee Ferraro , PhD, croí-dhámh sinsearach ag Máistir Sláinte Poiblí Ollscoil Walden. Cé nach bhfuil aon fhianaise ann gur féidir le COVID-19 scaipeadh trí uisce áineasa, d’fhéadfadh sé scaipeadh ar bhealaí eile fós, mar shampla nuair a thagann snámhóirí chun aer nó nuair a théann siad i dteagmháil le dromchlaí pobail. Murar féidir fanacht sé throigh óna chéile agus tú isteach agus amach as an uisce, beidh an Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) comhairle a roghnú suíomh difriúil, nach bhfuil chomh plódaithe.

dhá Diúltaigh dul ag snámh ag linn snámha nó trá áitiúil chun taisteal gan ghá a laghdú.

Molann an CDC gan taisteal gan ghá le linn na paindéime, mar d’fhéadfadh go n-iarrfadh taisteal ort stopadh ar an mbealach nó a bheith i ndlúth-theagmháil le daoine eile nach mbeadh teagmháil agat leo murach sin. Má roghnaíonn tú an lá a chaitheamh ag linn snámha nó trá áitiúil, is féidir leis an riosca a laghdú go bhfaighfí an víreas agus go scaipfeadh sé é. Agus é ag socrú cá háit le dul, molann an Dr Ferraro linn snámha príobháideach faoin aer a roghnú seachas linn snámha poiblí laistigh, más féidir.

3 Ná bíodh eagla ort ró-phacáil.

Beidh ort do mhálaí a phacáil le níos mó ná grianscéithe agus tuáillí an samhradh seo. Chomh maith le do bhunriachtanais trá, déan cinnte sláintíocht láimhe breise a phacáil, go háirithe mura féidir leat seomra scíthe poiblí a úsáid chun do lámha a ní, maisc bhreise (an CDC molann sé dhá cheann a thabhairt in aghaidh an duine, ar eagla go n-éireoidh duine amháin), agus uisce óil breise, mar is dócha nach mbeidh teorainneacha uisce poiblí ag baint leis.

4 Caith masc agus tú ag bogadh thart, ach ní nuair a bhíonn tú ag snámh.

Gan masc, is féidir le cáithníní víreasacha scaipeadh go héasca ó dhuine go duine. Tá sé an-tábhachtach breithniú a dhéanamh ar an riosca níos airde i gceantair plódaithe, lena n-áirítear seomraí folctha, seomraí taisceadáin agus bialanna, a deir An Dr Ferraro . Ní mholtar ach snámh le masc air: Níor cheart do dhaoine clúdaigh aghaidh éadach a chaitheamh agus iad i mbun gníomhaíochtaí a d’fhéadfadh an clúdach aghaidh éadach a bheith fliuch, a deir an CDC . D’fhéadfadh go mbeadh sé deacair análú a dhéanamh de bharr clúdach aghaidh éadach fliuch. Má tá tú ag smaoineamh ar cad as a bhfuil a gcuid maisc ag gach duine, seiceáil cé na maisc is mó tóir ar Amazon .

5 Breathnaigh ar rialacha sonracha atá curtha i bhfeidhm do do cheann scríbe snámha sula n-imíonn tú.

Tá rialacháin curtha i bhfeidhm ag formhór na dtránna agus na linnte chun leathadh an víris a sheachaint. Mar shampla, ag an trá, d'fhéadfadh úsáid seomraí scíthe poiblí a bheith teoranta, d'fhéadfadh go mbeadh limistéir phicnice ar fáil, d'fhéadfaí cosc ​​a chur ar phubaill, agus is dócha nach mbeidh aon teorainn ag baint le foinsí uisce.

Dóibh siúd a thugann cuairt ar linnte snámha poiblí, d’fhéadfadh go mbeadh na rialacháin níos déine fós mar gheall ar spás níos teoranta. Déanann an YMCA, mar shampla, seiceálacha teochta, éilíonn áirithintí linne uair an chloig, agus níl sé ceadaithe úsáid a bhaint as feadáin te, sabhna agus seomra gaile, de réir Amelia Baker, príomhoifigeach margaíochta do YMCA de Bhóithre Hampton Theas .

Gan trácht ar, tá dlíthe éagsúla ag gach stát maidir le cad is féidir agus nach féidir leat a dhéanamh ar an trá agus ag linnte poiblí. Tá ar lucht tránna i Connecticut fanacht [thart ar 15 troigh] ar shiúl óna chéile, a deir Finn Cardiff, bunaitheoir Beachgoer . B’fhéidir go mbeadh sé deacair agat freisin dul isteach ar bhealaí isteach trá i New Jersey mar gheall ar iontráil laghdaithe agus b’fhéidir nach mbainfidh do pháistí taitneamh as an taithí iomlán trá i Orange County mar go bhfuil cosc ​​ar thógáil caisleáin ghainimh.

6 Ná roinn fearas snámha, tuáillí, bia nó earraí eile le daoine nach bhfuil tú i do chónaí leo.

Cé go bhféadfadh cuid againn a bheith cleachta le trealamh snámha, tuáillí agus scáthanna fearthainne a fháil ar cíos ó áiseanna linne agus seastáin trá, is dócha go mbeidh na siopaí sin dúnta síos. D’fhéadfadh an rud céanna a bheith i gceist maidir le bialanna agus seomraí taisceadáin. Níl an YMCA, mar shampla, ag tairiscint núdail linne, cláir chic, pillíní ciceáil, nó gabhálais snámha eile don phobal mar go bhfuil siad i bhfad ró-dheacair iad a shláintiú go héifeachtach idir úsáid, a deir Baker.

7 Sanitize, sanitize, sanitize.

Is fearr gallúnach agus uisce, ach oibreacha sláintíochta láimhe le 60 faoin gcéad alcóil ar a laghad a úsáid freisin. De réir an CDC, ba chóir go mbeadh lucht trá agus cuairteoirí linn snámha cinnte nigh [a] lámha le galúnach agus uisce ar feadh 20 soicind ar a laghad, go háirithe roimh ithe nó ól agus nuair a thagann siad agus a fhágann siad an limistéar snámha. Má tá tú ag dul chuig linn snámha poiblí, seo roinnt bealaí eile chun fanacht sábháilte , fiú nuair nach bhfuil paindéim ann.

8 Déan taighde ar an timpeallacht ghinearálta atá thart ar do cheann scríbe sula dtiocfaidh tú.

De réir Shawn Nasseri , MD, máinlia cluas, srón agus scornach oilte i gClinic Mhaigh Eo, ba cheart don phobal tránna atá gar do rith chun srutha séarachais a sheachaint, go háirithe tar éis an bháisteach. D’fhéadfadh rith chun srutha séarach cáithníní ionfhabhtacha a scaoileadh, mar shampla ‘baictéir dhróilín (baictéir ón colon), ar féidir leo snámhóirí agus tonnmharcóirí a ionfhabhtú, a deir sé. Cé go bhfuil an CDC Ní chreideann an Dr. Nasseri go bhfuil an baol ann go dtarchuirfear víreas ard má choinnítear an séarachas i gceart, molann an Dr Nasseri do lucht trá dul amú ar an taobh níos sábháilte agus a bheith glan ó limistéir trá laistigh de gha míle ó rith chun srutha.

9 Coinnigh a laghad turais ghrúpa.

Tá uaslíon socraithe sealbhóirí ag go leor linnte agus tránna poiblí, fiú nuair nach bhfuil paindéim ann. Agus rialacháin nua i bhfeidhm i measc COVID-19, is dócha go laghdófar an t-uasáitíocht. Má tá linn snámha nó lá trá á phleanáil agat le grúpa daoine, déan cinnte nach bhfuil tú ar cuairt ach le daoine a bhfuil tú i do chónaí leo. Molann Don L. Goldenberg, MD, Ollamh Emeritus le Leigheas ag Scoil an Leighis Ollscoil Tufts, gur cheart suí in aice láimhe ar chathaoireacha trá/linnte nó ar phluideanna a theorannú do theaghlaigh a bhfuil idir sé agus 10 dtroigh eatarthu ó ghrúpaí eile. Bí cinnte do threoirlínte sábháilteachta áitiúla COVID-19 a sheiceáil féachaint an bhfuil riachtanais do stáit difriúil.

10 Sceidealaigh do chuairt le linn uaireanta seachbhuaice.

Ceann de na bealaí is fearr chun na sluaite a sheachaint ná do chuairt linn snámha nó trá a phleanáil le linn uaireanta seachbhuaice; i gcás go leor spotaí snámha, ciallaíonn sé sin i rith na seachtaine agus go luath ar maidin nó tráthnóna déanach. Ciallaíonn níos lú daoine níos lú imní a bhaineann le COVID, agus ciallaíonn níos lú imní a bhaineann le COVID go mbeidh níos mó ama agat féin agus do do theaghlach chun grian a mhothú ar deireadh. Má tá tú le bheith amuigh, cuimhnigh ar an SPF a lódáil agus athiarratas a dhéanamh gach dhá nó trí huaire.

• le Brittany Gibson