Caitheann an duine fásta Meiriceánach fostaithe ar an meán i bhfad os cionn an tríú cuid den lá ag obair - agus níos minice ná a mhalairt, ní cinn shláintiúla iad na hocht n-uaire an chloig sin, luchtaithe le hiompar neamhghníomhach, sneaiceanna oifige siúcraí agus ballaí ciúbach gruama. An dea-scéal? Is féidir le cúpla cleas simplí feabhas a chur ar do dhea-bhail ar an gclog.
Téigh Glas ag Do Dheasc
I staidéar a foilsíodh le déanaí sa Iris na Síceolaíochta Turgnamhaí , fuair taighdeoirí go raibh plandaí oifige nasctha le borradh táirgiúlachta 15%. Rinne eolaithe sa RA agus san Ísiltír staidéar ar oifigí thar roinnt míonna, agus léirigh a gcuid taighde gur mhéadaigh greenery leibhéil sástachta agus comhchruinnithe a thuairiscigh fostaithe, chomh maith le braistintí suibiachtúla ar cháilíocht an aeir. Mar sin, téigh ar aghaidh agus faigh gléasra ísealchothabhála do dheasc (ná déan dearmad é a uisce!).
Féach Amach an Fhuinneog
I mí an Mheithimh, rinne taighdeoirí ag Leigheas an Iarthuaiscirt agus fuair Ollscoil Illinois ag Urbana-Champaign go raibh codladh ar chaighdeán níos airde agus cáilíocht beatha níos fearr ar an iomlán ag oibrithe a bhí faoi lé solas nádúrtha i rith an lae oibre ná iad siúd nárbh é a scáileán solais an t-aon fhoinse solais a bhí acu. Dhírigh an staidéar, a foilsíodh san Journal of Clinical Sleep Medicine, ar nochtadh solais bháin, a tháinig trí fhuinneoga oifige, agus fuair fostaithe a bhí ag obair in aice le fuinneoga 173% níos mó solais bháin agus a chodail 46 nóiméad níos mó ar an meán ná iad siúd nach raibh fuinneoga ag a n-oifigí. . Mura bhfuil an oifig chúinne agat, déan iarracht lón a ithe taobh amuigh nó in aice le fuinneog, agus cruinnithe a sceidealú in aice le solas nádúrtha chun do shocrú a fháil.
Seas suas!
Ó 1950 i leith, tá ionaid oibre Mheiriceá anois 83% níos mó sedentary , agus tá an meán oibre beagnach 47 uair an chloig ar fhad. Tagann an suí breise sin ar fad ar phraghas géar sláinte - cosúil le rioscaí méadaithe ailse, taom croí, nó ardú meáchain. Ach is féidir le roinnt cleasanna simplí cabhrú fiú leis an jockey deisce is díomhaoin bogadh. Roinnt smaointe: Tóg lapaí in aghaidh na huaire timpeall na hoifige nó díog do chathaoir nó cruthaigh deasc ina seasamh. Agus stop slouching! Déan na gluaiseachtaí simplí seo a chleachtadh chun staidiúir níos fearr a fhorbairt ag do dheasc.
cad é an t-ábhar alcóil tipiciúil i bhfíon?
