An gceapann tú go bhféadfá tú féin a chosaint dá ndéanfaí ionsaí ort riamh? Ní gá go gciallódh sé sin go bhfuil a fhios agat conas tú féin a chosaint toisc go bhféadfadh tú a bheith in ann na ranganna aclaíochta is deacra a láimhseáil. Ach ba chóir duit go hiomlán.

‘Ní hamháin go ndéanann eolas bunúsach féinchosanta tú níos sábháilte agus go méadaíonn sé do sheans go mairfidh tú ionsaí foréigneach, cuireann sé freisin le mothúcháin muiníne agus cumhachta pearsanta,’ a deir Jarrett Arthur, saineolaí féinchosanta i gCathair Nua-Eabhrac agus comhúinéir. de Jarrett agus Jennie Féinchosaint .

Cé go bhfuil sé éasca smaoineamh ar chásanna soiléire ina bhféadfaí ionsaí a dhéanamh ort, tá cinn ann nach bhfuil chomh soiléir sin, is é sin nuair a bhíonn tú i do charr. Bíonn claonadh ag mná dul isteach ina gcarr agus suí agus iad ag seiceáil teachtaireachtaí – nós a d’fhéadfadh trioblóid a litriú. ‘Má tá creachadóir ag faire ort, is é seo an deis iontach don duine sin dul isteach ar thaobh an phaisinéara, [tú a bhagairt], agus insint duit cá háit le dul,’ a deir Teri Jory, PhD, crios dubh ceathrú céime agus cruthaitheoir DFWM. (aka Don't F *** With Me) Oiliúint Féinchosanta agus Léiriúcháin Poise . Sin an fáth a luaithe a fhaigheann tú sa charr, mar ghnáthnós ba chóir duit na doirse a ghlasadh láithreach agus imeacht.

GAOLMHARA: Tá Feidhm Rúnda ag an Muince Cliste - Stylish seo chun Tú a Choinneáil Sábháilte

Míreanna Gaolmhara

Is féidir le Cosc a bheith ar an gCosaint is Fearr

Cuirtear tús le féinchosaint sula mbíonn gá le freagairt don chás is measa – le féinfheasacht agus straitéisí coisctheacha. Is é an chéad chéim ná aird a thabhairt ar do thimpeallacht, a deir Jory. Ciallaíonn sé sin nach bhfuil ach siúl agus páirceáil i limistéir dea-shoilsithe. Coinnigh do chuid eochracha (le feadóg nó sprae, más mian leat) inrochtana go héasca agus tú ag druidim le do charr nó doras tosaigh.

Má tá tú ag cóisir, fan le cairde, agus má tá deoch fágtha agat as radharc fiú ar feadh cúpla soicind, faigh ceann nua. ‘Is féidir go dtarlódh spiaireacht dí le druga éignithe dáta go tapa,’ a deir Jory. Agus tú ag dul ar dháta, inis do theaghlach nó do chairde cá bhfuil tú ag dul, go háirithe más chéad dáta nó dáta dall é seo. Má chuireann duine brú ort rud éigin a dhéanamh nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh, bíodh a fhios agat go bhfuil ceart saoire agat. Agus ar ndóigh, muirear do ghuthán póca agus é a choinneáil agus charger ar tú.

Tá sé ceart go leor Radharc a Dhéanamh

Is éard atá i gceist leis an dara cuid den chosc ná an t-aláram a fhuaimniú. Má tá duine éigin i d’aghaidh nó má tá tú i gcás ina bhfuil tú neamhshábháilte nó míchompordach, bí ag béic siar nó ag screadaíl. 'Tá tú ag iarraidh aird daoine eile a tharraingt agus a chur in iúl don chreachadóir nach sprioc éasca tú,' a deir Jory.

Má bhíonn tú i gcás mar seo riamh, tá sé in am dul isteach sa mhodh éalaithe - ba mhaith leat cibé rud is gá a dhéanamh chun éalú agus maireachtáil. Agus cuimhnigh: 'Bíodh a fhios agat gur féidir leat éalú fiú i gcoinne duine éigin níos mó nó níos láidre ná tú,' a deir Jory. Seo an méid atá le coinneáil i gcuimhne.

GAOLMHARA: Seo Go díreach Cad Le Déanamh Má Cailltear nó Má Ghoidtear do Chárta Creidmheasa

Bíodh na ceantair is leochailí agat (mise agus a gceann féin).

Chun é seo a bhaint amach teastaíonn roinnt eolais ar limistéir leochaileacha. Ar an gcéad dul síos, is iad na réimsí is mó atá i mbaol ionsaí ná na cinn a théann i bhfeidhm ar an bhfaca agus ar an anáil, mar sin na súile, srón, béal agus scornach. Tá tú níos leochailí ar an talamh i gcomparáid le seasamh. Cé gur fíor-fhéidearthacht é críochnú ar an talamh le linn ionsaí, ba cheart go mbeadh sé mar thosaíocht ag fanacht ar do chosa, a deir Arthur.

Idir an dá linn, cuimsíonn réimsí de chorp an ionsaitheora is leochailí, ní hamháin na súile, srón agus scornach, ach freisin an groin. ‘Is é is dóichí go ndéanfaidh stailc éifeachtach go dtí na ceantair seo moilliú, stiúdú, nó stop a chur le hionsaitheoir fada go leor chun éalú,’ a deir Arthur.

4 Aistríonn Féinchosaint Bhunúsach Ar Chóir do Gach Duine Fhios a bheith aige

Ar ámharaí an tsaoil, ní gá crios dubh a bheith agat i karate chun tú féin a chosaint. Déan na ceithre bhogadh féinchosanta seo a chleachtadh sa bhaile go minic ionas go mbeidh tú muiníneach as iad a úsáid má thagann aghaidh ort.

Míreanna Gaolmhara

aon Seasamh Réidh

Cathain ba cheart é a úsáid: Bain úsáid as é seo i bhfad uait mar bhealach chun teorainn láidir teanga choirp a shocrú (amhail má leanann duine éigin tú) nó nuair a bhíonn tú i mbun stailceanna fisiceacha, a deir Arthur.

Conas é a dhéanamh: Seas leis na cosa ar leithead ghualainn óna chéile, lámha le taobhanna. Agus do bharraicíní dírithe ar aghaidh, tóg céim nádúrtha chun tosaigh le do chos neamh-cheannasach ionas go mbeidh na cosa tuislithe. Lúb an dá ghlúin beagán, ardaigh sÚil cúil, tabhair do lámha suas os comhair an duine leis na lámha thart ar 12 orlach ón aghaidh agus na bosa chun tosaigh, smig tocht, agus guaillí shrug beagán. Dáil meáchan coirp idir an dá chos, é a chur níos mó sna liathróidí i gcoinne sála.

dhá Stailc sála pailme

Cathain ba cheart é a úsáid: Is rogha dheireanach é seo chun deiseanna éalaithe a chruthú. ‘Is fearr é a úsáid nuair nach mbíonn bac nó clúdach ar aghaidh an ionsaitheora, agus is féidir leat an aghaidh a bhaint amach agus do lámha sínte amach,’ a deir Art.

Conas é a dhéanamh: Tosaigh i Ready Seas agus coinnigh lámha suas. Ag rothlú cromáin agus gualainn chlé, sín go pléascach pailme na láimhe clé díreach amach, le leideanna na méar díreach suas agus síos an uillinn. Coinnigh do lámh dheas suas chun d’aghaidh a chosaint. Faigh amach láithreach an lámh chlé, ag filleadh ar ghualainn agus ar chromán go dtí an seasamh réidh cearnach. Le cosa sa suíomh céanna, seol stailc pailme le do lámh dheas (a bheith cinnte a rothlú cromáin dheis), ansin déan iarracht meascán chlé-dheis. Más lámh chlé é, cleachtaigh teaglaim ar chlé. Ba chóir go bhfanfadh lámh oscailte (ie, ná déan dorn) agus ba chóir go ndéanfadh sÚil phailme teagmháil le srón an ionsaitheora.

3 Ciceáil Tosaigh go Groin

Cathain ba cheart é a úsáid: Seo rogha dheireanach eile chun deiseanna éalaithe a chruthú. Tá sé thar a bheith tairbheach i gcoinne duine ard, a deir Arthur, go háirithe mura bhfuil tú in ann a n-aghaidh a bhaint amach le haghaidh Palm-Heel Strikes.

Conas é a dhéanamh: Tosaigh i Ready Stanance, lámha a choinneáil suas. Lúb an cos dheas agus tiomáin glúine dheas díreach suas. Chomh luath agus a bhíonn an ghlúin dheis os cionn do choim, sín siar na cromáin (beagán lúbadh ar gcúl chun cumhacht a ghiniúint sa chos chlé/do chos luchtaithe) agus ciceáil an shin ar dheis díreach chuig groin an ionsaitheora, ag déanamh cinnte go gcoinneoidh tú na cosa in airde síos agus amach as an mbealach. Scaoil láithreach bonn chos dheas ar do chúl agus fill ar Ready Stanance.

4 Punch casúir

Cathain ba cheart é a úsáid: Ag brath ar an Hammerfist Punch bogadh in aon chás beagnach ina mbíonn tú i mbaol, a deir Jory. Tá sé an-éifeachtach, áfach, nuair a úsáidtear é chun an t-ionsaitheoir a bhualadh go díreach san aghaidh, go háirithe an srón, an fhód nó an teampall.

Conas é a dhéanamh: Tosaigh i Staid Réidh. Ardaigh lámh ceannasach suas, ag lúbadh ar an uillinn (mar atá tú ag ullmhú le liathróid a chaitheamh). Rothlaigh cromáin i dtreo an ionsaitheora agus tabhair a lámh ceannasach anuas, smacking ionsaitheoir i d'aghaidh (mar aidhm leis an tsrón) leis an chuid íochtair meaty den dhorn. Má tá an t-aistriú seo á chleachtadh agat, téigh ar ais chuig Ready Stanance agus déan arís. I gcás fíor-dhomhanda, buail an punch agus rith agus an t-ionsaitheoir faoi éagumas.

GAOLMHARA: Ár dTreoir Iomlán Seomra-ar-Seomra maidir le Teach Níos Sábháilte