Maidir le fuinneamh grab-and-go atá in ann turas garbh a láimhseáil i do sparán (brón orm, banana), ní bhuaileann aon rud barra sneaiceanna.

Ach ní chruthaítear gach barra go cothrom. Pacálann roinnt roghanna atá cosúil go sláintiúil an oiread luach cothaithe agus atá ag Snickers - agus tar éis duit an siúcra sin go léir a ithe, beidh tú ag mothú níos ceo agus níos traochta ná mar a rinne tú sula ndearna tú ‘refueled.’ Ba mhaith linn é sin a sheachaint.

Dar leis an saineolaí bia agus cothaithe Frances Largeman-Roth, RDN, údar Ag ithe i ndath , agus cruthaitheoir an Clár FLR VIP , tá cúpla rud ba chóir dúinn a choinneáil i gcuimhne agus muid ag ithe barraí le haghaidh fuinnimh ar an toirt.

Ar an gcéad dul síos, cuimhnigh nach béile é barra. Níor cheart go mbeadh an luach cothaithe nó an t-ábhar calórach céanna aige agus atá ag béile toisc nár cheart dúinn táirge pacáistithe a chur in ionad fíorbhia. Ní gá barra sneaiceanna a dhaingniú go dtí an hilt le vitimíní agus mianraí breise, toisc gur sneaiceanna é. Ní lón é, a deir Largeman-Roth.

Cuireann Largeman-Roth béim freisin gur cheart dúinn a bheith ag ceannach barraí nach bhfuil siúcraí breise iontu. Cuardaigh níos mó ná 6 go 8 gram in aghaidh an bharra, agus 3 ghram ar a laghad an ceann de phróitéin agus snáithín chun cabhrú leat mothú níos faide.

Seo a piocanna do na barraí sláintiúla, blasta (!) Is fearr is féidir leat a cheannach.

Barra Chia Warrior Health

'Nuair a bhíonn an t-am caite agam agus fuinneamh gasta ag teastáil uaim, is é ceann de na rudaí a roghnaíonn mé Barra Chia Warrior Health i Mango , ’A deir Largeman-Roth. 'Is é an comhábhar is mó atá ann ná síolta chia, atá luchtaithe le haigéad alfa-linolenic (ALA), aigéad sailleach óimige-3 plandaí-bhunaithe, chomh maith le snáithín. Is greim beag blasta é nach bhfuil ach 100 calraí ann agus a chuidíonn liom dul i rith an lae ag mothú breoslaithe, gan a bheith meáite. '

GAOLMHARA : Seo é an Cineál Aráin is Sláintiúla, De réir Diaitéiteach Cláraithe

Cnónna Seacláide Dorcha KIND & Salann Farraige

'' ' Barraí KIND (cosúil leis an mblas blasta seo) tá cnónna croí-shláintiúla ann, rud a fhágann gur rogha iontach folláin iad. Tá drizzle seacláide ann, ach 5 gram siúcra amháin, mar sin braitheann sé mar chóireáil ach ná glac do bhia sláintiúil go hiomlán as an gcúrsa, 'a deir Largeman-Roth.

Seacláid Caife Rx Bar

'' ' An barra seo tá 210 calraí ann, mar sin nuair a bheidh tú ar tí eitilt agus a fhios agat nach mbeidh béile maith agat ar feadh cúpla uair an chloig, coimeádfaidh sé tú sásta, ’a deir Largeman-Roth. 'Agus cé go bhfuil 13 gram siúcraí ann, ní chuirtear siúcraí in aon chuid de - siúcra & apos; s go léir a tharlaíonn go nádúrtha ó na dátaí atá sa bharra. Is maith liom go bhfuil an próitéin ag teacht ó ghiáin uibheacha agus ó chnónna. '

GoMacro Granola & cnó cócó

'' ' GoMacro & apos; s beár Granola & cnó cócó rogha eile atá níos líonta, rud a fhágann go bhfuil sé iontach maith nuair a bhíonn tú ag rith chuig an seomra aclaíochta ar do uair an chloig lóin. Tá 10 gram siúcra ann, ach buaileann sé na marcanna ar snáithín (3 gram) agus próitéin (6 gram), ’a deir Largeman-Roth.

GAOLMHARA : Sea, tá Cáiseanna Sláintiúla ann - Seo iad na cinn is fearr