Fiú má tá tú bródúil as ag ól i measarthacht , is minic nach mbíonn an hangover dreaded & apos; t Favorites. Uaireanta, is é an bealach is éasca le póite a leigheas ná cosc ​​a chur ar cheann ar an gcéad dul síos (ach ní trí mhanglaim a sheachaint ar fad, ná bíodh imní ort). Cuideoidh tú le plean coiscthe póite a ullmhú le dul i gcoinne oíche (nó lae) óil agus seachain mothú tinn amárach. Seo iad na leideanna is fearr, cruthaithe maidir le cosc ​​póite ó dhochtúirí agus ó shaineolaithe, chomh maith le leigheasanna féideartha má bhuaileann na hairíonna póite sin fós an mhaidin tar éis oíche mhór amuigh.

GAOLMHARA: Seo an rud a tharlaíonn do do chraiceann nuair a ólann tú alcól

Míreanna Gaolmhara

Conas Hangover a Chosc Sula n-ólann tú

Ith bianna sailleacha.

Cuireann gach bia, go háirithe cinn sailleacha, moill ar ionsú alcóil an choirp, deir dochtúirí. Agus is céim mhaith í moill a chur ar ionsú alcóil i dtreo hangover a sheachaint. Bia éasca le hithe sula dtéann tú amach atá líonta leis tá saillte sláintiúla avocado —Ní bheidh aiféala ort faoi ordú guacamole don tábla.

liosta gluaiseachta rudaí le déanamh

Ith bianna ard-snáithín.

Chris Meletis, déan na míochaine naturopathic agus príomhoifigeach míochaine ag an Coláiste Náisiúnta an Leighis Naturopathic , a mhíníonn sin bianna ardshnáithín - cosúil le péacáin, lintilí agus grán rósta sa Bhruiséil - alcól a bhriseadh síos agus a ionsú, agus é a choinneáil ó shruth na fola a bhaint amach chomh tapa.

Luchtaigh suas vitimín C.

Is minic a dhéantar teagmháil leis mar gheall ar a chumhachtaí troda fuar, vitimín C. féadfaidh sé cosaint a dhéanamh ar chomharthaí póite freisin. Seo trí cinn bhlasta bealaí chun níos mó vitimín C a chur isteach i do réim bia .

GAOLMHARA: 7 Cothaithigh Beatha atá uait agus Cad le Sneaiceanna chun iad a Fháil

Conas Hangover a Chosc agus tú ag Ól

Seachain congeners.

Seachain cad é? Is iad conraitheoirí na comhdhúile a thugann blas agus dath do dheochanna meisciúla. Tá congeners i ngach cineál alcóil, ach go ginearálta bíonn níos mó acu ag alcóil dhorcha, lena n-áirítear fíon dearg agus fuisce, ná cinn níos éadroime. Féadfaidh na ceimiceáin tocsaineacha seo freagairt athlastach a fhritháireamh a chabhróidh le hairíonna póite a thabhairt, agus iompaíonn a lán acu ina aildéid nimhiúla agus iad á díleá an lá dar gcionn.

'Roghnaigh dath níos éadroime, alcól an-scagtha,' a deir Jeffrey Wiese, ollamh míochaine ag Ollscoil Tulane . De ghnáth, is daoire an alcól, is ea is scagtha a bhíonn sé agus is lú congeners atá ann chun póite a chur faoi deara. Déanann SKYY Vodca, mar shampla, pointe dá 'dhriogadh ceithre cholún,' 'scagachán trí chéim,' agus 'íonacht eisceachtúil.'

Bata le deoch de chineál amháin.

Is féidir leat súil níos fearr a choinneáil ar an méid atá tú ag ól, agus is lú seans go gcuirfidh tú isteach ar do bholg.

Seachain carbónú.

Fuair ​​taighde amach go bhfuil boilgeoga i láthair - cibé acu i ndeoch carbónáitithe cosúil le Champagne nó i ndeoch fós measctha le huisce súilíneach nó tonach - is féidir leis an ráta ionsú alcóil a luathú. Féadann an carbónú a dhéanamh achar dromchla an bholg a leathnú, rud a fhágann go mbeidh ionsú alcóil méadaithe (agus dóchúlacht níos airde ann go mbeidh maidin mhíthaitneamhach ann).

Malartach le huisce.

Bealach maith le hangover a choinneáil ar bhá is ea uisce óil le linn na féile. Ceann amháin, déanann sé do leibhéil hiodráitithe a athlánú, rud atá ríthábhachtach chun cosc ​​a chur ar chosc ó tharla go bhfuil alcól ag díhiodráitiú. Agus dhá cheann, cuideoidh malartach leat tú féin a chur ar luas leis na rudaí crua.

GAOLMHARA: Seo an méid fíona ba chóir duit a bheith ag ól in aghaidh an lae don tsláinte is fearr

Conas Hangover a Chosc Tar éis duit Ól

Ól go leor uisce.

Smaoinigh air mar thimthriall sruthlaithe glantacháin. Is diuretic é alcól, rud a chiallaíonn go gcuireann sé do chorp sreabhán a shruthlú níos gasta ná deochanna eile agus go mbíonn díhiodráitiú tromchúiseach mar thoradh air. Tar éis oíche ar an mbaile, sip ar aghaidh fiú níos mó uisce ná mar is gnách .

Ól súnna torthaí.

Tá roinnt fianaise ann go ndéanann fruchtós, an siúcra i dtorthaí, alcól a dhó. De réir dochtúirí, cuirfidh fruchtós leibhéal siúcra fola duine ar ais freisin. (Bí ag faire amach do ruán siúcra agus an timpiste ina dhiaidh sin, áfach.)

Grab roinnt Pedialyte.

Sea, is minic a thugtar an deoch seo do pháistí ar gá dóibh hiodráitiú, ach Pedialyte Tá ainm déanta aige féin freisin mar bhusálaí éifeachtach póite don slua 21 bliain d’aois. Déanann an fhoirmle hydrating, is féidir leat a cheannach i go leor blasanna agus foirmeacha éagsúla (meascán púdar, deoch spóirt, pop-oighir), siúcraí agus leictrilítí cothromaithe sreabhach a athlánú - riachtanach le linn póite.

Ith carbaihiodráití folamh.

Dia duit, tósta tirim agus brioscaí oisrí. Cuidíonn carbs plain le haon alcól a fhágtar sa bholg a ionsú, siúcra a sholáthar, agus nausea a chomhrac.

Cuir mil leis.

sorbet vs sherbet vs uachtar reoite

Bealach maith le dul i ngleic le glúcós íseal is ea trí spúnóg bhoird nó dhó de mil atá luchtaithe le frithocsaídeoir agus fruchtós a scaipeadh ar do thósta ar maidin.

Ith uibheacha.

Tá an ceimiceán N-acetyl-cysteine ​​i uibheacha atá saibhir i gcothaithigh, rud a d'fhéadfadh cabhrú le ae na bhfréamhacha saor in aisce díobhálacha a ghlanadh. Seo 11 oideas ubh éasca is féidir leat a sciobadh an chéad uair eile a fhágfaidh babhta deochanna go mbraitheann tú faoin aimsir.

Glac frith-athlastach neamh-stéaróideach, cosúil le ibuprofen.

Frith-athlastáin neamh-stéaróideach faoiseamh tinneas cinn a sholáthar gan cur isteach ar an bholg. (Bí cúramach gan nós a dhéanamh a bheith ag brath ar fhaoisitheoirí pian ina bhfuil iobúpróifein, ós rud é go dtugann roinnt dochtúirí rabhadh go n-imoibríonn siad le halcól chun damáiste a dhéanamh don ae.)

Cleachtadh (más féidir leat).

Éist le do chorp: Má tá tú faoi éagumas bunúsach ó cheannródaíocht, is dócha nach bhfuil sé ciallmhar iallach a chur ort féin oibriú amach - tá leithscéal agat luí ar an tolg agus daoine a thabhairt leat. Mar sin féin, má tá tú réidh leis, mionnann a lán daoine allais mhaith chun an ceo póite a ghlanadh. Méadaíonn cleachtadh éadrom go measartha cúrsaíocht agus meitibileacht agus féadann sé fáil réidh le corp na tocsainí.