D’fhéadfá dul chuig cara chun comhairle a fháil. Ach b’fhéidir gur mhaith leat do smaointe rúnda a choinneáil, bhuel, faoi rún. D’fhéadfá triail a bhaint as labhairt le do dhochtúir, ach b’fhéidir nach mbraitheann tú compordach ag díluchtú do chuid mothúchán le linn cuairte oifige 20 nóiméad.
cé chomh fada is atá seiceáil phearsanta go maith
Nó d’fhéadfá teiripe a thriail. Ní iarrann ach 3 faoin gcéad de na Meiriceánaigh cabhair ó theiripeoir, de réir staidéir in 2010 a foilsíodh in American Journal of Psychiatry. Ach d’fhéadfadh i bhfad níos mó leas a bhaint as, a deir na saineolaithe. Is ionann a lán daoine agus teiripe agus saincheisteanna tromchúiseacha, cosúil le dúlagar cliniciúil. Ach is maith an rud é i bhfad níos mó, a deir Julie Nelligan, Ph.D., síceolaí i Portland, Oregon, agus iar-uachtarán ar Chumann Síceolaíochta Oregon. Féadann cóireáil bunaithe ar chaint cur ar do chumas oibriú trí shaincheisteanna ar leith, cosúil le léanta pósta nó féinmhuinín íseal; aistrithe beatha a nascleanúint; agus déileáil le riocht sláinte atá ag dul i bhfeidhm ort féin nó ar dhuine grá. Déanta na fírinne, is féidir le teiripe cabhrú leat a bheith rathúil i bhfianaise aon saincheist atá ag déanamh buartha duit.
De réir mar a bhíonn an saol ag dul i méid i gcónaí agus dosheachanta, is furasta dul i dtaithí ar a rá Rachaidh sé chuig fadhbanna a bhféadfá déileáil leo ar bhealach níos éifeachtaí le cabhair ó ghairmí. Fíor Simplí d’iarr Lynn Bufka, Ph.D., an stiúrthóir feidhmiúcháin comhlach ar thaighde cleachtais agus beartas ag Cumann Síceolaíochta Mheiriceá, cur síos a dhéanamh ar na cineálacha imní is fearr is féidir le teiripe aghaidh a thabhairt orthu.
1. Is minic a mhothaím róbhuartha nó trína chéile mé.
Bíonn tú ag caoineadh roinnt laethanta in aghaidh na míosa, ní féidir leat breathnú ar do liosta le déanamh gan piocadh, nó luí sa leaba san oíche agus imní ort faoi shaol an tsaoil. (Tuairteanna gluaisteán! Goid aitheantais!)
2. Nílim ag baint suilt as an saol mar ba mhaith liom nó ba mhaith liom.
Ní thaistealaíonn tú toisc go bhfuil eagla ort eitilt, scipeáil ar obair toisc nach féidir leat éirí as an leaba, nó troid le muintir le linn na n-amanna ba chóir a bheith sona. B’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil aon rud le súil agat agus go bhfuil gach rud blah.
3. Ní cosúil go n-athróidh mé.
Ní dhearna Willpower agus uirlisí féinchabhrach fiaclóir agus tú ag iarraidh droch-nós a dhíbirt nó rud éigin nua a thriail.
cé chomh fada a MICREATHONNACH práta milis do
4. Uaireanta braithim nach féidir liom análú.
Is féidir leis an mbraistint sin, in éineacht le croí rásaíochta, bosa allais, nó mothú go bhfuil an t-am stoptha, a bheith ina gcomharthaí d’ionsaí scaoll agus / nó imní tromchúiseach.
Réidh chun an chéad chéim eile a thógáil? Féach conas an teiripe cheart duitse .
