Glacann an duine ar an meán idir 17,280 agus 23,040 anáil in aghaidh an lae, de réir an An Ghníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil . Gluaiseann an gníomh análaithe isteach agus amach ocsaigin tríd ár gcorp, rud a choinníonn muid go léir ag gluaiseacht tríd an scoil, obair, spraoi, agus gach rud idir eatarthu. Ní gá a rá, is féidir leis an aer a análaimid tionchar mór a imirt ar ár sláinte iomlán - agus sin an fáth foláirimh maidir le cáilíocht an aeir ann.

Cé gur dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin cad nach bhfuil le déanamh nuair a bhíonn droch-chaighdeán an aeir lasmuigh (gan oiliúint maratón inniu), b'fhéidir nach bhfuil tú ar an eolas faoi na gníomhaíochtaí móra gan aon taobh istigh le seachaint nuair a bhíonn caighdeán an aeir in aice leat sa dearg. Saineolaí múnla idirnáisiúnta agus cainteoir don Chumann um Cháilíocht Aeir Dhíon, Michael Rubino , ag iarraidh ort smaoineamh air ar an mbealach seo: Is deis é gach anáil truailleáin a ionanálú nó an t-aer is glaine is féidir a ionanálú. Agus taobh istigh de do theach féin, is leatsa an rogha.

Dar le Rubino, an bealach is fearr chun a chinntiú go bhfuil cáilíocht an aeir go maith taobh istigh fiú má tá sé go dona taobh amuigh is é an chéad rud ná 'gnáthamh glantacháin a fhorbairt chun deannach, ailléirginí, tocsainí agus pataiginí laistigh eile a bhaint amach.' D’fhéadfadh go n-áireofaí leis seo doirse agus fuinneoga a dhúnadh nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil cáilíocht an aeir go dona lasmuigh. Molann sé do dhaoine chomh maith ' purifier aer maith ' a bhainfidh a mhéid is féidir de cháithnín agus chomh héifeachtúil agus is féidir.

Agus nuair a bheidh na bearta sin i bhfeidhm? Seo cúig ghníomhaíocht ní a dhéanamh sa bhaile chun a chinntiú go bhfanann do cháilíocht aeir laistigh chomh sábháilte agus is féidir, fiú ar lá dearg cód.

GAOLMHARA : Conas Cáilíocht Aeir i do Theach a Fheabhsú

Míreanna Gaolmhara

aon Ná Tóg Dóiteán (agus Bain an Téitheoir Spáis sin Leis an bPlugáil freisin)

Ag mothú fuar? Caith ort sweatshirt, cuir ort do slipéir, agus fillte i brat, mar nach bhfuil anois an t-am chun tine a lasadh i do teallach. ‘Is féidir le hastuithe ó dheatach adhmaid… casachtach, wheezing, taomanna plúchadh, taomanna croí, ailse scamhóige, agus bás roimh am, i measc éifeachtaí sláinte eile,’ an Cumann Scamhóg Mheiriceá scaireanna ar a láithreán gréasáin sna téarmaí is maolaithe aige. 'Is féidir le go leor de na truailleáin seo cáilíocht an aeir a dhéanamh níos measa laistigh agus lasmuigh.' De réir an chomhlachais, is féidir le dó adhmaid truailliú na gcáithníní a scaipeadh. 'Cuimsíonn na gáis seo truailleáin dhochracha agus cuireann siad le truailliú ózóin a chruthú. Is carcanaiginí cuid de na gáis seo, beinséin agus formaildéad san áireamh.'

Téann an rud céanna le haghaidh téitheoirí spáis. William J. Calhoun, MD, ollamh le leigheas agus leas-chathaoirleach na roinne leighis ag Brainse Leighis Ollscoil Texas i Galveston, roinnte ar WebMd gur féidir leis na téitheoirí bídeacha sin 'gáis agus cáithníní a scaoileadh isteach san aer.'

bronntanais is fearr a thabhairt do mam

GAOLMHARA : 5 Ghníomhaíochtaí Coitianta a Fhéadfadh Cur I bhFeidhm ar Chaighdeán an Aeir Laistigh de Do Theach

dhá Léim Do workout

B’fhéidir gurb é lá droch-chaighdeán an aeir an t-am iontach chun lá cos a scipeáil.

'Is é an ghníomhaíocht is measa is féidir le duine a dhéanamh ná aclaíocht mar go méadóidh sé an méid nochta do cheimiceáin agus tocsainí a bhíonn ag gach duine faoi suas le fachtóir 10, mar gheall ar shreabhadh fola agus riospráid, rud a mhéadóidh neamhchosaintí bunúsacha,' Risteard Firshein , MD, saineolaí tosaigh i leigheas comhtháite agus cruinneas-bhunaithe agus bunaitheoir Firshein Center, scaireanna. Jennie Bergman, an bainisteoir táirge sinsearach, cáilíocht comhshaoil ​​faoi dhíon ag Trane Cónaithe , aontaíonn: 'Nuair a bhíonn leibhéil an éillithe ard, d'fhéadfadh éifeachtaí ó nochta teacht chun solais láithreach amhail greannú na súl, na sróine agus na scornach; tinneas cinn ; meadhrán ; agus tuirse.' Mar sin, a deir sí, 'seachain gníomhaíochtaí a mhéadaíonn nochtadh na scamhóg do na hábhair salaithe, mar thraenáil dhian agus cleachtaí análaithe domhain.'

3 Cuir Amach An Toitíní sin

Is é 2021 é, mar sin b'fhéidir nach gcaithfimid é seo a rá, ach ní mór dúinn a rá arís: Má tá cáilíocht an aeir lag i do theach nó lasmuigh, cuir amach an toitín le do thoil. Ní hamháin duitse é, ach dóibh siúd go léir timpeall ort freisin.

‘Is guais thromchúiseach sláinte é deatach athláimhe is cúis le níos mó ná 41,000 bás in aghaidh na bliana,’ an Cumann Scamhóg Mheiriceá scaireanna ar a láithreán. 'Féadann sé raon leathan éifeachtaí díobhálacha sláinte a chur faoi deara nó a dhianú, lena n-áirítear ailse scamhóg, ionfhabhtuithe riospráide agus asma.'

Baineann sé seo le r-toitíní, freisin.

conas a fháil haitheantas coibhneasta de puffy aghaidh ó alcól

‘Tá leibhéil arda de cháithníní mín agus ultramhíne cosúil le toitíní tobac mar thoradh ar úsáid r-thiganna i dtimpeallachtaí laistigh,’ a roinn taighdeoirí ó Ollscoil California i staidéar a foilsíodh in 2020 sa tuarascáil. Athbhreithniú Bliantúil ar Shláinte Phoiblí. 'Tá an tiúchan de chomhdhúile ceimiceacha in aerasóil r-cig níos ísle go ginearálta ná iad siúd i deataigh t-cig, ach tá méid suntasach de glycol próipiléine vaporized, glycerin glasraí, Nicitín, agus substaintí tocsaineacha, mar aildéid agus miotail throma, tuairiscithe.

4 Dearmad ar do Ghnáthghnáthghnátha áilleachta

Cé gurb é laethanta droch-chaighdeán an aeir an t-am iontach chun suí agus scíth a ligean, ní hé seo an t-am chun suí i gcithfholcadh nó i bhfolcadán te, gaile, mar is féidir leis an taise sa teach a mhéadú agus 'leibhéil an éillithe a dhéanamh níos measa', tugann Bergman faoi deara.

‘Ba cheart do thomhaltóirí túis, coinnle a dhó freisin,’ a deir Lauren Wroblewski, eolaí tomhaltóirí ag Seachtú Glúin , toisc go bhféadfadh siad seo freisin truailleáin a scaipeadh tuilleadh. Staidéar amháin ag taighdeoirí ag an Ollscoil Chóbanhávan fuarthas amach fiú go bhféadfadh cáithníní a scaoiltear agus coinnle á lasadh acu a bheith chomh díobhálach do lucha is a bheadh ​​múch díosail.

Agus tá brón orm, ach níl aon teorainn le déanamh do tairní. Mar an Grúpa Oibre Comhshaoil mhíníonn sé gur féidir Comhdhúile Orgánacha So-ghalaithe (VOCanna) a bheith sna snas ingne agus sa bhainteoir snasna ingne agus d’fhéadfadh siad dochar a dhéanamh do do shláinte.

5 Agus Déan Dearmad (nó Déan Athmhachnamh) ar Ghlantachán ar feadh Lá

'Má tá cáilíocht an aeir go dona i do theach, ba cheart duit táirgí glantacháin tí a bhfuil VOCanna iontu a sheachaint, mar cuireann siad seo le do thruailliú aeir laistigh,' a deir Wroblewski. 'Tá VOCanna, cosúil le halcóil agus cumhráin throma i go leor spraeghlantóirí.' Seachtú Giniúint, oibríonn an chuideachta Wroblewski dó, nótaí ar a láithreán gréasáin cé nach bhfuil tuaslagóirí so-ghalaithe ar bith ina dtáirgí, go bhfuil blátholaí agus eastóscáin luibheolaíocha mar cumhráin ar tháirgí áirithe, ar 'VOCanna iad a mheastar go teicniúil'. Rogha i bhfad níos fearr fós maidir le cáilíocht an aeir laistigh ná na sintéiseacha, ach arís, mar a deir Wroblewski, is é saor ó cumhráin an bealach le bheith ar laethanta droch-chaighdeán an aeir.

Agus cuimhnigh ar an gcuid iomlán sin maidir le aclaíocht dhian a sheachaint? Áiríonn sé sin glanadh freisin, dar le Wroblewski, mar 'tá d'análú níos airde le linn na gníomhaíochta seo.'

GAOLMHARA : 10 mBealach le Glanadh Níos Cliste, Nach Níos deacra