Ag iarraidh níos lú ama a chaitheamh sa chathaoir athlínithe sin? De réir Heather Kunen, DDS, MS, ortadóntóir atá bunaithe i Nua Eabhrac agus comhbhunaitheoir Sráid Bhíoma , téann liosta na mbianna atá níos lú ná iontach dár sláinte fiaclóireachta i bhfad níos faide ná Coca-Cola agus caramal. Déanta na fírinne, d’fhéadfadh cuid de na bianna sláinte is mó a bhfuil tóir orthu inniu a bheith ag milleadh ciaptha ar do cruan, an poitéinseal atá ann do chuas, agus sláinte béil iomlán.
Dar leis an Dr. Kunen, is iad seo na sé bhia is cosúil a bhfuil cuma shláintiúil orthu agus a chuireann do ghiofáin phéarlacha i mbaol, chomh maith leis na céimeanna atá le glacadh chun do chuid fiacla a chosaint níos fearr.
GAOLMHARA: 7 Seifteanna Cliste chun Do Fhiacla a Choinneáil Saor ó Stains Fíon, De réir Fiaclóra
Míreanna Gaolmhara
1 Seltzer Crua.
Maidir le tomhaltas aon dí alcólaigh, baineann na hábhair imní is mó atá agam mar fhiaclóir le cion siúcra an dí, chomh maith le fo-iarmhairt béal tirim an alcóil féin, a deir an Dr Kunen. Tá cion siúcra trom i go leor deochanna alcólacha, agus nuair a dhéantar é seo a chomhcheangal le héifeacht triomú alcóil, cruthaítear stoirm foirfe d’fhorbairt cuas.
Leis an treocht ghinearálta nua-aimseartha i dtreo folláine agus comhábhair nádúrtha, tá roghanna táirgí alcólacha níos fearr ag bualadh an mhargaidh do shláinte béil agus ginearálta. Is sampla den scoth iad deochanna crua seltzer agus bhí an-tóir orthu mar dheochanna an samhradh seo caite. Tá sé seo go maith: chomh fada agus a théann deochanna alcólacha, tá comhábhair réasúnta glan agus cion siúcra íseal ag seltzers súilíneacha (cosúil le White Claw).
É sin ráite, de réir an Dr Kunen, léiríodh go laghdaíonn na deochanna carbónáitithe go léir leibhéil pH sa bhéal. Cruthaíonn sé seo timpeallacht bhéil níos aigéadach agus déanann cruan níos leochailí ó chaitheamh agus ionsaí ag baictéir. Ina theannta sin, triomaíonn gach deoch alcólach an béal agus cuireann siad bac ar shreabhadh salivary idéalach, rud a choisceann sruth sláintiúil cothaithigh chuig fíocháin bhéil agus a fhágann go bhfuil fiacla níos leochailí d’fhorbairt cuas freisin.
Deir an Dr. Kunen gurb é an bealach is fearr chun iarmhairtí béil na ndeochanna alcólacha seo a chosc ná a chinntiú go bhfanfaidh tú hiodráitithe agus tú ag ól (gloine uisce a mhalartú le gach gloine alcóil) agus do bhéal a shruthlú le huisce tar éis duit a bheith críochnaithe. do dheoch.
a dó Lattes Fíon Mulled agus Spice Pumpkin.
Tá cion siúcra an-ard i measc na bhféilte titim agus geimhridh cosúil le leann úll, fíon mulled, agus lattes spíosra pumpkin agus is gnách go ndéantar iad a sipping go mall thar thréimhse fhada. Dar leis an Dr. Kunen, gach uair a ídítear dí milis, ardaíonn an aigéadacht taobh istigh de do bhéal - sa bhreis ar an tiúchan méadaithe siúcra béil a chótaíonn do chuid fiacla. Tar éis gach sip d’aon deoch ina bhfuil siúcra, alcól, nó caiféin, titeann an pH sa bhéal ar feadh thart ar 20 nóiméad. Nuair a mhéadaíonn aigéadacht béil, laghdaíonn an cruan ar do chuid fiacla agus bíonn sé níos leochailí ó chaitheamh, creimeadh agus ionradh baictéarach. Cruthaíonn an tiúchan méadaithe siúcra breise an stoirm foirfe d’fhorbairt cuas.
Is é an bealach is fearr chun na deochanna séasúracha seo a ithe go freagrach ná iad a sip go gasta agus do bhéal a shruthlú tar éis iad a ithe, a deir an Dr Kunen. Agus cibé rud a dhéanann tú, NÁ scuab do chuid fiacla tar éis iad a ól - bainfear aon cruan boga as dromchlaí fiacail. Glanfaidh sruthlú simplí le huisce an béal go leordhóthanach gan iarmhairt ar shláine struchtúr an fhiacail.
3 Kombucha.
Tá tae Kombucha anois ina threocht mór sláinte le cúpla bliain anuas. Tá an deoch tae coipthe an-mhaith duit: tá frithocsaídeoirí tae ann chomh maith le probiotics chun cabhrú le sláinte gut agus athlasadh a mhaolú. Dar leis an Dr. Kunen, cé go soláthraíonn kombucha buntáistí láidre sláinte, féadfaidh sé dochar mór a dhéanamh do do shláinte béil. Tá an tae coipthe, súilíneach thar a bheith aigéadach, a mhíníonn sí. Ní mór Kombucha a choinneáil ag pH faoi bhun 3.5 d’fhonn baictéir dhochracha a chosc ó fhás. Mar phointe tagartha, tá pH neodrach 7 ag uisce, agus meastar go bhfuil aon rud faoi bhun an uimhir neodrach 7 sin aigéadach. Féadann aigéadacht ard kombucha creimeadh suntasach a dhéanamh ar cruan, arb í an tsubstaint chrua a chlúdaíonn fiacla agus a chosnaíonn í ó maslaí cosúil le baictéir. Is é cruan an tsubstaint a choinníonn fiacla ag breathnú bán.
Cé nach gcuirfinn riamh cosc ar thomhaltas kombucha ar fad, tá sé tábhachtach a bheith aireach ar na héifeachtaí fiaclóireachta a d’fhéadfadh a bheith díobhálach agus conas iad a chomhrac i gceart. Is é an bealach is fearr le taitneamh a bhaint as kombucha agus do cruan a chosaint ná é a ól go tapa agus sruthlú le huisce tar éis duit a bheith críochnaithe. Fágann tréimhse fhada de pH laghdaithe sa bhéal fuinneog níos mó chun cruan a chreimeadh chomh maith le bheith so-ghabhálach do bhaictéir ionracha. Chun cabhrú le do bhéal an aigéadacht fhorchurtha a ghlanadh, déan cinnte sruthlaigh go maith le huisce chun pH neodrach a athbhunú. Agus arís: ná scuab do chuid fiacla riamh tar éis duit substaint aigéadach a ithe, mar go mbeidh cruan boga scuabtha. Sruthlaigh go réidh le huisce amháin.
conas spúinse cumascóir áilleacht a ghlanadh
4 Turmeric.
Treocht eile bia sláintiúil le déanaí: turmeric. Is gníomhaire frith-athlastach cruthaithe é an spíosra agus tá sé iontach do shláinte iomlán. Tá éifeachtaí frithocsaídeacha láidre ag turmeric, agus ní chuirfinn i gcoinne a thomhaltais go deo. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur spíosra an-lí é agus gur féidir leis fiacla a buí le himeacht ama. EEK.
Is é an bealach is fearr le héifeachtaí buntáisteacha turmeric a thapú gan iarmhairt fiacla daite ná do bhéal a shruthlú go maith le huisce tar éis duit aon rud a ithe ann a ithe nó a ól.
5 Vitimíní Gummy.
Bhí tionchar mór ag na meáin shóisialta ar mhargaí éagsúla, agus ní haon eisceacht é an tionscal sláinte. Treocht ag ardú a rugadh ó na meáin shóisialta is ea tomhaltas vitimíní gummy a mhaíonn go bhfuil gruaig níos tiubha, tairní, codladh feabhsaithe, fuinneamh níos airde, agus níos mó mar thoradh orthu. Má dhéantar scrúdú ar ábhar iarbhír na bhforlíonta seo, tá vitimíní an-chaighdeánacha sa chuid is mó díobh atá le fáil go héasca sa siopa drugaí, ach déantar iad a mhargú sa chaoi is go bhfuil cuma nuálaíoch agus níos tarraingtí orthu, a deir an Dr Kunen. Níl aon phriacail sláinte dáiríre ag an gcuid is mó de na forlíonta seo, ach nuair a dhíoltar iad i bhfoirm gummy, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil cion siúcra méadaithe ann a fhéadann an claonadh i leith cuas a mhéadú.
Más duine thú ar fearr leat vitimíní a ghlacadh i bhfoirm gummy (níos blasta), cuimhnigh ach do bhéal a shruthlú tar éis iad a chogaint chun an t-iarmhar siúcra greamaitheach a bhaint as dromchlaí fiacail.
