Cinnte, ghlac tú & apos; a gnáthamh giomnáisiam rialta agus tóg go dícheallach cúram do chraiceann , ach cathain atá an uair dheireanach a mheas tú do shláinte béil i ndáiríre? Tá cuas ag duine as gach ceathrar duine fásta, agus tá cúlú guma ag beagnach leath na ndaoine fásta go léir sna Stáit Aontaithe. Níos géire fós: Is é lobhadh fiacail an dara galar is coitianta i measc daoine fásta tar éis na fuar coitianta.
Tá an cumas ag béal míchuí tionchar diúltach a imirt ar do shláinte foriomlán, agus ar deireadh thiar is féidir leis cur le riochtaí sláinte cosúil le galar croí agus deacrachtaí toirchis. Chun tuiscint níos fearr a fháil ar na céimeanna laethúla is féidir le gach duine a ghlacadh chun a shláinte béil a fheabhsú, d’iarramar ar Joe Willardsen, DDS, bunaitheoir Fíor-Fhiaclóireacht i Las Vegas agus ball boird comhairleach fiaclóireachta do Shyn , as a chuid leideanna maidir le conas do chuid fiacla a scuabadh i gceart.
Cá fhad ar chóir duit do chuid fiacla a scuabadh?
Dhá cheann an uimhir draíochta (nóiméad, is é sin). De réir an Cumann Fiaclóireachta Mheiriceá (ADA), ba chóir duit do chuid fiacla a scuabadh ar feadh dhá nóiméad, dhá uair sa lá. 'Chun a chinntiú go bhfuil tú & apos; ag scuabadh don am a mholtar, roghnaigh scuab fiacla le lasc ama ionsuite chun an obair a dhéanamh duitse,' a deir an Dr Willardsen.
Tóg an Brú as Do Ghúm
Suimiúil go leor, d’fhéadfadh scuabadh ró-chrua dochar a dhéanamh do do chuid fiacla. 'Féadann sé cruan a chaitheamh agus cúlú guma a chur faoi deara,' a deir an Dr Willardsen. Déan cinnte go ndéanann tú jab críochnúil ag scuabadh, agus bain an brú as do chuid gumaí agus fiacla trí scuabadh go réidh.
Dírigh ar do Bhéal Iomlán
Lig & apos; s aghaidh air: Scuabann an chuid is mó dínn ár bhfiacla go tapa roimh leaba nó ag spochadh as an doras. ‘Bogann a lán daoine ró-thapa agus iad ag scuabadh gan tuiscint ar ord,’ a deir an Dr Willardsen. 'Mar thoradh air sin, is féidir & apos; s roinnt dromchlaí de do chuid fiacla a chailleann.' Tá ceithre cheathrú i do bhéal, mar sin déan iarracht ceathrúna amháin a scuabadh ag an am chun gach ceann de do ghiofóga péarlacha a bhaint amach. Mearbhall ar cé chomh fada le caitheamh ar gach ceathrú? Infheistiú i scuab fiacla leictreach ($ 54; amazon.com ) a thugann foláireamh duit cathain is féidir bogadh ar aghaidh.
Bíodh a fhios agat do Cheann Scuab
Ní chruthaítear gach ceann scuab go cothrom. 'Labhair le d’fhiaclóir faoi na rudaí is fearr a oireann do do riachtanais chúram sláinte béil - cibé acu is mian leat fiacla níos gile, plaic a chosc nó cúram guma feabhsaithe, ’a deir an Dr. Willardsen. An chéad uair eile a chuirfidh tú do scuab fiacla in áit (go hidéalach, gach trí mhí), roghnaigh ceann scuab a oireann do do riachtanais.
Foghlaim Conas Floss i gceart gach uair
Níl aon rún ann & apos; s gur cuid thábhachtach é flossing chun galair guma cosúil le gingivitis a chosc. 'De bharr piocanna floss aon-úsáide tá sé furasta agus furasta dul isteach idir do chuid fiacla agus déantar é a dhúbailt mar phioc chun píosaí móra bia a bhaint feadh na líne guma,' a deir Willardsen. Ar mhaith leat do chéad turas eile chuig an bhfiaclóir a dhéanamh níos taitneamhaí? Scuab suas (pun ceaptha) ar ár treoir flossing éasca roimh do chéad choinne eile.
GAOLMHARA: 7 Seifteanna Cliste chun Do Fhiacla a Choinneáil Saor ó Stains Fíon, De réir Fiaclóra
