Níl sé soshannta do go leor againn dúiseacht le cupán caife nó trí cinn, mé féin san áireamh. Tá caiféin ríthábhachtach, ach is féidir leis an bpróiseas caife a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as sa mhaidin cabhrú leat dul isteach i spás cinn cibé [gealtacht] atá le leanúint ar aon lá faoi leith freisin.

Bealach amháin chun gach gné den ghnáthamh seo a d’fhéadfadh a bheith suaimhneach a dhírialáil? Bá do chuid eile foirfe for-over nó espresso i siúcra, rudaí síoróip, agus creamers eile atá marcaithe le ceimiceáin. Níos dóichí ná a mhalairt, fágfaidh do bev a threisíonn fuinneamh go mbraitheann tú codlatach, slaodach agus go sáróidh tú ceo na hinchinne. Má tá tú tuirseach den seanchaife cupán céanna, scipeáil an milseoir agus bain triail as ceann de na huasghráduithe caife blasta seo ón saineolaí cothaithe mór le rá Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

GAOLMHARA : 3 Bealaí Simplí le Bianna a Mhilsiú Gan Siúcra (nó Rud ar bith Saorga)

Míreanna Gaolmhara

Déan creamer vanilla DIY.

Grá creamer caife? Déan d’oideas dhá chomhábhar féin gan aon siúcra breise trí leagan vanilla DIY atá milis go nádúrtha a mhúscailt. Níl ort ach an ceathrú cupán bainne (nó coirce, almón, nó bainne soighe) a mheascadh le cúpla braon de eastóscán fanaile, ansin teas sa mhicreathonn ar feadh 20 soicind.

GAOLMHARA : 5 Bealaí Cliste le Sliocht Vanilla a Úsáid nach dteastaíonn Bácáil uaidh

Téigh i gcomhair cócó.

Sprinkle roinnt púdar cócó ceart isteach i do chupán. Gheobhaidh tú caife blasta le blas seacláide agus scóráil cuid de na buntáistí a bhaineann le flavanóil cócó - go sonrach, na buntáistí sláinte croí a bhaineann le sreabhadh fola feabhsaithe.

Tabhair roinnt fizz do do chaife.

Má bhraitheann tú go bhfuil do chaife beag cothrom, bain triail as casadh súilíneach. Cuirfidh uisce súilíneach éifeacht shuaimhneach le do chaife oighreata nó le brew fuar gan a siúcra, a calraí nó aon mhilsitheoirí saorga a mhéadú. Tá sé saor ó chaiféin freisin, mar sin má tá tú ag lorg ardaitheoir beag gan an scoltán iomlán, is bealach cliste é do dheoch a uisciú chun a ábhar caiféin a ísliú.

Spice suas do chupán.

Cuir sprinkle de cainéal i do chaife: cuirfidh sé neart blas blasta agus nialas gram siúcra leis. Is féidir leat púdar cócó agus Fleasc de cainéal a chur le chéile le haghaidh cumasc mocha, nó sprinkle de nutmeg a thriail ina ionad. Rogha eile: Cuir Fleasc de cayenne (rabhadh: tosú go spárálach) le do thailte caife sula ndéanann tú grúdaireacht.

Uasghrádú do brew maidin leis an nua Caife Starbucks® le Golden Turmeric . Déantar é a chumasc go healaíonta le meascán mín de spíosraí órga turmeric agus te, ionas go bhfaighidh tú níos mó ón gcupán is breá leat.

Míreanna Gaolmhara

Measc in im peanut púdraithe.

Cumhacht suas do chaife le próitéin peanutty. Measc dhá spúnóg bhoird d’im peanut púdraithe (peanuts talún atá díhiodráitithe) le do mhuga te caife - tá sé saor ó shiúcra agus seachadann sé 5 gram de phróitéin satiachta le roinnt snáithín freisin.

GAOLMHARA : Más é Do Chaife Fuar Brew Do Dheoch Rogha Caiféinithe, Seo an Rud Ba Chóir duit a Bheith ar Eolas

Reoigh é.

Coinnigh do chaife fágtha i do reoiteoir le haghaidh deochanna oighreata amach anseo. In áit do sheanchaife a chaitheamh, é a dhoirteadh i dtráidirí ciúb oighir agus é a reo. Cuir cúpla ciúb caife le do chéad chupán eile de java chun caife iced a chruthú nach bhfuil uisce ann. Is féidir leat fiú spíosraí nó blastáin a thaitníonn le cainéal nó púdar cócó a chur leis sula reoitear iad le haghaidh zing bhreise.

Roghnaigh pods blaistithe thar síoróip.

Bain triail as cuid de na pónairí caife gan blas gan siúcra nó pods aonfhreastail, cosúil le vanilla, mocha, agus cnó coill. Tá tonna de bhrandaí iontacha ann a thairgeann blasanna blasta gan aon siúcra breise (fíor nó bréige). Ní féidir leat iad a bhualadh ar fhachtóir áise freisin.

masc aghaidhe is fearr thar an gcuntar