Tá a fhios ag gach taistealaí an phian a bhaineann le breathnú go neamhbhalbh ar do chomrádaí suíocháin agus iad ag spochadh as súil dhearg agus tú i ndáiríre, is cuma cén, ní féidir leat codladh ar eitleán. (Tá tú conquered uaireanta-chaotic seiceáil isteach eitilte agus tháinig slán ar bith cealuithe eitilte —Agus tá beagán shuteye tuillte agat, ceart?) Tá sé níos cráite fós gan a bheith ar an eolas faoi conas codladh ar eitleán más é do pháirtí nó do chompánach taistil é ag sní amach in aice leat, a thiocfaidh i do scíth agus réidh le dul ag amharc agus tú ag cuardach go himníoch don fhoinse caife is gaire.
Má tá tú i do chodladh íogair nó mura bhfuil an cumas agat codladh ar an mbogadh, d’fhéadfadh go mbeadh na súile dearga tuirsiúil. Seo an líneáil airgid ard os cionn na scamaill: Is féidir leatsa - sea, fiú tusa - codladh ar eitleán i ndáiríre, ach ní mór duit cúpla straitéis a leanúint. Tá rialacha an cad is féidir leat a thabhairt ar eitleán - déan machnamh orthu seo rialacha eitilte a thacaíonn le codladh. Ó na cinntí a dhéanann tú an lá éirí de thalamh go dtí do straitéis pacála leantach, seo roinnt cleasanna ar an trádáil conas-le-codladh ar eitleán, díreach ó eitilte go minic.
Scipeáil caiféin an lá ar fad
Nuair a bhíonn tú ag hopáil ar eitilt thar oíche chun na hEorpa, is dócha nach rachaidh tú ar bord go dtí am lóin nó níos déanaí. Chun an leas is fearr a bhaint as criosanna ama, déanann go leor aerlínte sceidil a struchtúrú ionas go sroicheann tú do cheann scríbe ar maidin, ag ligean do lá breise eachtraíochta. Cé go bhfuil sé ríméadach dul thart ar do lá roimh an eitilt mar is gnáth, pleanálaí taistil Cindy Sanborn deir sé gur fearr caife, tae nó aon rogha eile de bhreosla caiféin a fhorghéilleadh. Fiú mura bhfuil d’eitilt go dtí 8 p.m., scipeáil an java sin 8 i.n. Féadann sé imní a mhéadú nó nauseated a dhéanamh ort, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos deacra codladh le linn na heitilte, a deir sí.
Pacáiste codlata taistil a phacáil i gcónaí
Is pacálaithe saineolaithe iad roinnt daoine, agus bíonn deacrachtaí ag daoine eile a dhéanamh amach go díreach cad a theastaíonn uathu le haghaidh turas. Cibé campa ina dtagann tú, tá sé tábhachtach trealamh taistil le seoladh a chur ar fáil a sholáthraíonn gach rud a theastaíonn uait a chodladh. Sarah Funk, Deir léiritheoir taistil agus óstach seó, nach dtéann sí áit ar bith riamh gan a Kit Codlata Taistil. Cad atá ann? Masc súl, plocóidí cluaise, mion-scuab fiacla, taos fiacla, ola lavender, bileoga bainte smideadh, uachtar aghaidh, masc aghaidh leatháin, comhionannas vótaí gruaige, agus balm liopaí. Tugann sí piliúr muineál léi freisin ionas gur féidir léi tacú lena muineál agus í ag cromadh.
Cé go soláthróidh roinnt aerlínte scuab fiacla beag, masc súl, agus plocóidí cluaise, ní dhéanann gach ceann acu, mar sin is é is dóichí go mbeidh tú in ann sruthlú go tír an aisling má bhíonn do shraith féin agat. Is breá liom go háirithe dab a dhéanamh le beagán ola lavender faoi mo shrón sula dtéann mé a chodladh ar an eitleán mar go gcuidíonn sé liom mo scíth a ligean, a deir sí. Cuidíonn na míreanna eile go léir le go mbraitheann mé sa bhaile i dtimpeallacht a bheadh míchompordach murach sin.
Scipeáil an booze
Mar ancaire nuachta, Mary Corsetti leannlusanna ó chathair go cathair, ag lorg an chéad scéal eile - agus ag caitheamh sciar cothrom dá cuid ama ag eitilt. Toisc go bhfuil scíth ag teastáil uaithi chun a sláinte agus chun láithrithe maithe teilifíse a dhéanamh, tá máistreacht aici ar an ealaín bhreá a bhaineann le codladh míle ard sa spéir. B’fhéidir nach é an spraoi sin ceann de na straitéisí is éifeachtaí, ach oibríonn sé: gan bacadh le halcól. Tá tú díhiodráitithe cheana féin ó bheith ar eitleán, agus beidh do lamhnán ag roinnt spéaclaí fíona nó cannaí beorach. Deir Corsetti go bhfuil deoch alcóil amháin ceart go leor chun do chuid néaróga a mhaolú, ach gur drochscéal aon rud eile.
Splurge ar uasghrádú más féidir leat
Cé nach bhfuil seomra ag gach duine ina bhuiséad uasghrádú go suíochán gnó nó den chéad scoth, saineolaí suí tí agus údar Kelly Hayes-Raitt deir go bhfuil infheistíochtaí beaga ann a fhéadann difríocht a dhéanamh. Le haghaidh $ 20 breise go $ 50, is féidir leat bogadh ón ngeilleagar bunúsach go catagóir chompord an gheilleagair d’fhormhór na n-aerlínte, rud a chuireann níos mó seomra cos agus spáis leis. Deir Hayes-Raitt freisin gur fiú é tairiscint a dhéanamh ar uasghrádú nóiméad deireanach ar ghnó má tá an rogha ar fáil. Fiú mura bhfuil ann ach $ 100, mura gcuireann aon duine eile tairiscint isteach, d’fhéadfaí uasghrádú a dhéanamh ort, díreach mar sin. Má bhíonn claonadh agat an aerlíne chéanna a eitilt go minic, déan cinnte clárú le haghaidh cuntas saor in aisce leo chun pointí a bhailiú. Tabharfaidh aerlínte luach saothair do na dílseoirí, agus is dóichí go bhfaighidh tú uasghrádú má fheiceann siad go bhfuil tú go minic ag eitilt.
Infheistiú i gcluasáin a chealaíonn torann
Má thriail tú plocóidí cluaise ar eitilt agus mura ndéanann siad é a ghearradh ar do shon, b’fhéidir go bhfuil sé thar am infheistíocht a dhéanamh i rud éigin ar chaighdeán níos airde. Blagálaí taistil Joe Fieldsend a deir gur athraigh cluasáin a chealaíonn torann a chumas chun dul ar eitilt.
Tá an teicneolaíocht iontach sa lá atá inniu ann, agus níl aon áit níos soiléire léi seo leis an dul chun cinn i gcluasáin atá in ann fuaimeanna seachtracha a bhac go maighnéadach, a deir sé. Na hinnill, na leanaí ag screadaíl, na dingí ón gcomhartha crios sábhála - ní chloiseann tú aon chuid de. Tá go leor roghanna amuigh ansin, ach tá ceann de na barrrátaí as Bose, le clúdaigh chluas chompordacha a fhágann go bhfuil sé éasca leanacht ar chluasán ar thaobh eitleáin.
Seachain an scáileán
Má chuireann tú teorainn le do chuid ama scáileáin sula dtéann tú a chodladh sa bhaile, cén fáth a mbeifeá ag éisteacht le scannán amháin i ndiaidh a chéile agus tú ar eitilt? Cé go bhfuil sé ríméadach féachaint ar rud éigin socair nó sona nuair a shroicheann tú airde cúrsála, pleanálaí taistil LaVonne Markus a deir nach iontach an rud é do shúile ná d’intinn. Ós rud é go spreagfaidh éisteacht le hidirphlé agus féachaint ar an scannán do chorp, bíonn sé deacair do chuid smaointe a mhúchadh agus codladh. Má tá eitilt 10 n-uaire an chloig agat, deir sí go mb’fhéidir go mbeidh tú in ann brú isteach i scannán amháin agus ansin scíth a ligean, ach mura bhfuil ann ach dornán uaireanta an chloig, b’fhearr duit codladh díreach. Is cinnte nár mhaith leat a bheith ag déanamh iontais, An leor 7 n-uaire codlata? chun údar a thabhairt le féachaint ar an dara scannán.
Déan gach rud a dhéanfá de ghnáth sula gcodladh tú sa leaba
Smaoinigh ar do ghnáthamh oíche - cad a dhéanann tú? Nigh d’aghaidh? Scuab do fhiacla? Léigh leabhar? Téigh trí meditation? Athraigh go jammies? Anois smaoinigh ar do nósanna ar eitleán: An bhfuil siad difriúil? Níor chóir go mbeadh siad, de réir Funk. Is dócha nach féidir leat dul trí do ghnáthamh iomlán ar eitilt, ach is féidir leat aithris a dhéanamh ar go leor de do chuid amhrán agus damhsa codlatach.
Tá d’intinn cumhachtach, agus más féidir leat cleas a dhéanamh air chun go bhfeicfidh sé níos mó mar atá tú sa bhaile, is ábhar iontais é, a deir Funk. Sula rachaidh mé a chodladh ar eitleán, athróidh mé go héadaí codlata compordach, scuabfaidh mé m’fhiacla, nighfidh mé m’aghaidh, agus cuirfidh mé uachtar aghaidh trom orm. Ansin, tar éis dom mo chlúdach súl agus plocóidí cluaise a chur orm, léireoidh mé go bhfuilim ag leagan i mo leaba. De ghnáth déanann sé sin an cleas!
Déan gach is féidir leat chun a luaidhe a leanúint - caith éadaí taistil compordach, pajama, tabhair leat do moisturizer oíche, agus déan iarracht do ghnáthamh rialta a leanúint sa seomra folctha eitleáin beag bídeach sin.
Roghnaigh suíochán fuinneoige
Má roghnaíonn tú suíochán aisle de ghnáth ionas gur féidir leat éirí as an eitilt ASAP nuair a osclaítear doirse an chabáin, tá sé thar am cathaoireacha ceoil a sheinm don chéad eitilt fhada eile. Deir Fieldsend gurb é suíochán na fuinneoige an rogha is fearr le haghaidh codlata toisc go bhfuil imeall an eitleáin agat le claonadh ina choinne.
Seachnaíonn tú paisinéirí eile gan aird a tharraingt air: Níl aon rud níos measa ná a bheith ag sileadh as sa deireadh ach sconna ar do ghualainn a thabhairt ar ais go comhfhiosach ó dhuine a bhfuil an leithreas de dhíth air, a deir sé. Féadfaidh tú do shuíochán a chur in áirithe trí logáil isteach i do chuntas leis an aerlíne nó seiceáil go luath an lá roimh d’eitilt chun a fháil amach cad atá ar fáil.
Ullmhaigh le haghaidh tuirlingthe
Má bhíonn béim ort i gcónaí faoin méid a dhéanfaidh tú nuair a thuirlingíonn an eitilt, sábháil an t-uafás ort féin agus ullmhaigh gach doiciméad agus faisnéis sula dtéann tú riamh ar chos ar eitleán. Molann Hayes-Raitt do chuid doiciméad taistil, treoracha agus seoladh óstáin a bhailiú, cártaí tuirlingthe le haghaidh custaim más gá, agus aon rud eile is gá.
Tá sé níos éasca iad seo a eagrú nuair a bhíonn tú úr - agus níos mó seomra uillinn agat - ná nuair a bhíonn tú gruagach agus gruama, a deir sí. Ina theannta sin, codlóidh tú níos fearr mura bhfuil tú buartha faoi lóistíocht na tuirlingthe.
