Is cosúil go bhfuil sé dodhéanta dul i ngleic le liosta le déanamh, beagnach chomh dodhéanta agus an chothromaíocht oibre is saoil nach féidir a bhaint amach riamh a bhaint amach. Nuair a bheidh Laura Vanderkam, údar Tá a fhios agam conas a dhéanann sí é , rinne sí staidéar ar logaí ama in aghaidh na huaire ó mhná rathúla - critéir toisc go gcaithfidh siad leanbh amháin ar a laghad a bheith faoi 18 agus tuarastal sé fhigiúr a thuilleamh - chonaic sí cúpla patrún iontais. Anseo, roinneann Vanderkam comhairle a fuarthas ó bheith ag faire ar an gcaoi a ndearna na mná oibre seo a gcuid seachtainí 168 uair an chloig a roinnt, agus conas is féidir leatsa freisin.

cóireáil ola te ar ghruaig fliuch nó tirim

Míreanna Gaolmhara

1 Faigh amanna nach bhfuil chomh traidisiúnta le caitheamh leis an teaghlach.

Is ábhar mór díospóireachta é dinnéar an teaghlaigh - an féidir riamh teacht abhaile in am? An bhfuil páistí níos fearr as béilí a chócaráil sa bhaile lena dtuismitheoirí? Ach fuair Vanderkam go bhféadfá aithris a dhéanamh ar an am teaghlaigh riachtanach seo ag uaireanta níos áisiúla eile a d’oirfeadh níos fearr do sceideal oibre. Molann sí díriú ar theaghlach bricfeasta in ionad dinnéar teaghlaigh, ós rud é go mbíonn maidin an chuid is mó daoine níos éasca ná a gcuid tráthnóna.

a dó Déan an chuid is mó de do mhaidin.

Níl éigeandálaí oibre ag aon duine ag 6 i.n., ach tarlaíonn siad ag 5 p.m., a deir Vanderkam. Má shábhálann tú gach ceann de do phleananna tar éis na hoibre - cosúil le pleananna chun aclaíochta a dhéanamh - is minic a scriosfaidh coinbhleachtaí gan choinne san ionad oibre iad seo. Ina áit sin, eirigh go luath agus déan roinnt smaointeoireacht pictiúr mór roimh bhricfeasta nó téigh go dtí an seomra aclaíochta. Is iontach an t-am é seo freisin le caitheamh le leanaí óga sula dtéann siad ag obair, ós rud é go bhfuil siad ag briseadh an lae ar aon nós.

3 Obair ón mbaile.

Agus é ag déanamh staidéir ar logaí ama seachtainiúla, thug Vanderkam faoi deara patrún: d’fhág mná an obair ag uair réasúnta agus d’athchrom siad ar obair san oíche tar éis do na páistí a bheith ina gcodladh. Tá leagan éigin de seo ag beagnach gach bean, a deir Vanderkam, agus é ag tabhairt athrú scoilte air. Cuireann sé ar do chumas uaireanta fada a oibriú ach fós gan am teaghlaigh a thabhairt suas. Déanann tú am oibre a thrádáil ar feadh am a bheadh ​​ag breathnú ar an teilifís. Chun táirgiúlacht a uasmhéadú, déan liosta le déanamh. Má tá tú ag tiomantas d’uair an chloig oibre eile, déan cinnte go bhfuil na tionscadail agus na tascanna inbhainistithe agus gur féidir iad a chur i gcrích san uair sin.

4 Bí straitéiseach faoi do bhosca isteach.

Tá gach duine ag iarraidh dul isteach i mBosca Isteach Zero - ach ní dócha go dtarlóidh sé sin. Leathnaíonn an ríomhphost chun an spás atá ar fáil a líonadh, a deir Vanderkam. Má chaitheann tú am ag freagairt do ríomhphoist, gan dabht, beidh níos mó freagraí i do bhosca poist. Molann Vanderkam tús a chur le do lá le príomhthosaíocht nó tasc, mar má thosaíonn tú do lá le ríomhphost, tarraingfear isteach i bíseach gan deireadh tú. Caithfidh tú a roghnú go comhfhiosach níos lú ama a thabhairt dó, a deir sí.

5 Glac sosanna.

Mura dtógfaimid sosanna dáiríre, glacann muid cinn bhréige, a deir Vanderkam. Téigh amach chun lóin, siúil timpeall an bhloc, nó déan aclaíocht ag am lóin - rud ar bith a thugann am d’inchinn athlíonadh. Mura ndéanann, tiocfaidh d’inchinn amach timpeall 2 p.m., agus gheobhaidh tú surfáil ar an Idirlíon in ionad a bheith ag obair.

6 Faigh oíche mhaith codlata.

Ní nuacht é seo— tú riachtanas codladh d’fhonn a bheith i do bhall táirgiúil, feidhmiúil den tsochaí. Ach tá smaoineamh ann go gcaithfidh mná gnóthacha, oibre a bheith díothaithe go ainsealach, a deir Vanderkam. Nuair a rinne sí staidéar ar an 1,001 lá de mhná rathúla, fuair sí amach go raibh siad i ndáiríre ar an meán díreach faoi bhun ocht n-uaire an chloig codlata gach oíche. Cibé rud a ghnóthaigh tú i dtéarmaí an ama atá ar fáil trí chodladh níos lú caillfidh tú gan a bheith in ann díriú agus gan a bheith ar do chuid féin is cruthaithí, a deir Vanderkam. Molann sí aláram am codlata a shocrú le dul ar sceideal rialta codlata sláintiúil.

7 Cruthaigh sceideal obair tí atá réalaíoch duitse.

Ar ndóigh, ba mhaith linn cabhrú leat saol eagraithe a stiúradh - ach tá cuma difriúil air sin do gach duine. Cosúil le ríomhphost, leathnaíonn obair tí chun an spás atá ar fáil a líonadh, a deir Vanderkam, a macallaíonn rud a thuigimid cheana - beidh ann i gcónaí rud eile is féidir leat a ghlanadh nó a phleanáil nó a eagrú. Molann Vanderkam freisin an bealach éasca a thógáil nuair is féidir - mar shampla, infheistíocht i Amazon Prime ciallóidh níos lú earráidí agus loingseoireachta saor in aisce ar bhronntanais lá breithe an nóiméad deireanach.

8 Athchóirigh do liosta le déanamh.

Ní bheidh do thosaíochtaí go léir oiriúnach i gceann 24 uair an chloig, a deir Vanderkam. In áit díriú ar thimthriallta lae chun gach rud a chur i gcrích, dírigh ar sheachtain. Nuair a fhéachann tú ar do chuid ama in incrimintí 168 uair an chloig seachas incrimintí 24 uair an chloig, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach bhfuil an t-ionchas go cothromófar obair, teaghlach agus spraoi.

9 Rianaigh do laethanta.

Más mian leat do chuid ama a bhainistiú níos fearr, is é an bealach is fearr chun é sin a dhéanamh ná a fháil amach go cruinn conas atá tú ag caitheamh do chuid ama, a deir Vanderkam. Mar sin, déan aithris ar a tionscadal: coinnigh log in aghaidh na huaire de do laethanta le feiceáil cá bhfuil do chuid ama ag dul, agus cá háit ar féidir leat do sceideal a atheagrú. Más cosúil go bhfuil sé uafásach seachtain iomlán a rianú, molann sí tosú le dhá lá oibre agus deireadh seachtaine amháin - cosúil le Déardaoin, Dé hAoine agus Dé Sathairn. Nuair a choinníonn tú súil ar do chuid ama, bíonn tú níos aireach faoi, a deir Vanderkam.