Má tá an aicearra deiridh le haghaidh ullmhúcháin béilí á lorg agat, ná bí ag súil le huibheacha crua bruite . Is féidir na déileálacha próitéine seo atá thar a bheith ilúsáideach a úsáid agus a bhlaistiú ar mhodhanna éagsúla, tógann siad níos lú ná 10 nóiméad le cócaireacht, agus níl siad níos saoire ná foinsí próitéine eile.

Maireann uibheacha crua bruite suas le seachtain sa chuisneoir, mar sin má chócaíonn tú baisc mhóra thar an deireadh seachtaine, is féidir leat iad a chur le sailéad, babhla ramen, agus go leor béilí eile i rith na seachtaine. Focal do na ciallmhar: Chun nach n-osclaítear ubh amh nuair is lú a bhíonn tú ag súil leis, marcáil na huibheacha crua bruite i do chuisneoir le greamán nó le ponc beag as marcóir neamhthocsaineach ionas gur féidir leat idirdhealú a dhéanamh go héasca idir an dá cheann.

GAOLMHARA: 8 de na Bianna Próitéine Is Airde Ba chóir go n-áireofaí Gach Aiste Bia Chothromaithe

Lean ort ag léamh le fáil amach conas is féidir leat do bhéile a ullmhú go dtí an chéad leibhéal eile, le caoinchead uibheacha crua bruite.

Barraí sailéad

Cibé an bhfuil tú ag déanamh do sailéad féin nó más mian leat airgead a shábháil ar an bpunt a íoc ag an mbarra sailéid, is smaoineamh maith i gcónaí d'uibhe crua bruite féin a chur le carn glas. Just a slice an ubh ina dhá leath, crumble an buíocán le do forc, agus tá tú go maith chun dul. Le go mbeidh do ubh ag taitneamh, smaoinigh ar sailéad comhdhéanta nó mionghearrtha a dhéanamh, mar a Go deas nó Cobb.

comhábhair ceapaire

Ní chaithfidh tú sailéad uibhe iomlán a dhéanamh chun ubh chrua bruite a chur i gceapaire. Go deimhin, cuireann ubh slisnithe crua bruite uigeacht deas le haon ceapaire, te nó fuar, a tógadh idir baguette nó pita. Gearr an ubh crua-bruite i slisní tanaí agus cruachta ar bharr na feola deilí, cáis slisnithe, veggies grilled, nó cibé rud is fearr leat a stuif idir dhá shlisne aráin.

GAOLMHARA: 15 de na hOidis Ceapaire is Fearr againn chun Tú a Shábháil Ó Do Lón Brónach Deasc

Uibheacha diabhal

Tá oidis teaghlaigh le haghaidh uibheacha diabhal gan teorainn, agus tá go leor leaganacha gourmet. Más mian leat sneaiceanna ritzy, nó má tá deifir ort chun freastal ar aíonna ar an nóiméad deireanach, briseadh amach cuid de na huibheacha réamh-bruite, gearr iad ina leath ar fhad, agus bain an buíocán amach. Measc le codanna comhionanna iógart Gréagach, mayo, nó avocado smashed, sprinkle i roinnt salainn agus paprika, agus ansin cuir dollop flaithiúil den mheascán ar ais isteach sa whites ubh. I gceann cúig nóiméad, caithfidh tú mias iomlán nua!

Babhlaí gráin

Ag cur ubh chrua bruite le a babhla gráin Is bealach thar a bheith éasca é lón atá fágtha den stíl a chaitheamh le chéile. Mura bhfuil aon bhonn fágtha agat, cócaráil leath cupán ríse donn, eorna, faró, quinoa, nó pé rud is mian leat, barr le haon veggies de do rogha féin, agus caith ubh nó dhó crua ar a bharr. Ceobhrán le tahini, anlann te, nó cibé feistis is mian leat. Tá an fhoirmle seo foirfe le haghaidh béile cothromaithe a thaistealaíonn go maith freisin.

GAOLMHARA: Cad a Chiallaíonn Itheachán Aiste Bia Chothrom i ndáiríre? An Cóimheas Aiste Bia 'Maith' go 'Droch' a Bhriseadh

Tósta ar feadh an lae

Is teaglama nádúrtha iad uibheacha agus tósta, ach mura bhfuil am agat ubh úr a fhriochadh le haghaidh do thósta, ná bíodh eagla ort. Cuir uibheacha slisnithe crua bruite le tósta avocado , tósta im, nó, má tá tú ag mothú eachtrúil, slice de tósta slathered le im almond. Sprinkle le síolta lín nó gach rud bagel seasoning le haghaidh géarchor breise.

Barraí Windows

I deifir? Gúna suas riar de núdail an toirt trí ubh chrua bruite a chaitheamh ar a bharr. Ní gá fiú é a ghearradh, mura mbraitheann tú é. Mura bhfuil aon uibheacha crua bruite ar láimh agat, is féidir leat an ubh a chócaráil san uisce a fhiuchadh tú leis na núdail - ach é a ligean isteach i ndabhach oighir ar leith sula scafann tú é.

GAOLMHARA: 5 Bhealach Sármhaithe chun do Chéad Bhabhla Ramen Eile a Uasghrádú (Sea, Fiú má tá sé láithreach)

Corraigh isteach anraith

Is féidir le huibheacha crua-bruite ceathrúnaithe cur leis an uigeacht den scoth le anraithí te agus fuar, mar borscht , gazpacho, uachtar prátaí, nó fiú noodle sicín. Just a muinín dúinn ar seo.

Uibheacha tae marinated

Tá uibheacha crua-bruite fuaraithe sa bhlaosc foirfe chun uibheacha tae de stíl na Síne a dhéanamh. Chun é sin a dhéanamh, crack an bhlaosc fuar le spúnóg, mar sin tá sé shattered in áiteanna éagsúla (a ligean don sáile chun soak tríd), ach leis an bhlaosc fós slán. De rogha air sin, is féidir leat an ubh iomlán a craiceann le haghaidh sciath níos críochnúla. Ansin, géaraigh mála tae dubh i gcupán amháin uisce, ag cur 1/4 cupán soy sauce, agus aon blastanas is fearr leat. Nuair a bheidh an tae fuaraithe, lig do na huibheacha sáile ar feadh 24 uair an chloig ar a laghad.

Bain úsáid as an táirge críochnaithe chun barr anraithí, miasa noodle, nó díreach chun sneaic a chur air. Is féidir leat an modh seo a úsáid freisin chun uibheacha a sháile i gcineálacha éagsúla tae, súnna glasraí, agus blastanas, le haghaidh eispéireas itheacháin uibheacha crua-bruite níos uathúla.

GAOLMHARA: Dóite Amach ar Crua-Boiled? Seo 12 Bealaí Delicious Eile chun Uibheacha a Chócaráil

Tum do uibheacha crua-bruite

Bíodh na huibheacha ar an bpríomh-mhealladh trí iad a thumadh isteach gach rud bagel seasoning , taco seasoning, nó cibé blas is mian leat. Peckish Díolann blastáin atá foirfe d’uibheacha, ach is féidir leat do chumaisc féin a dhéanamh freisin agus iad a phacáistiú i málaí beaga le haghaidh sneaiceanna uibheacha ar-an-dul.