In earrach na bliana 2020, tháinig an phaindéim COVID-19 chun cinn agus chaith sé daoine ar fud na cruinne. Tá an toradh ón ngéarchéim mharfach sláinte taifeadta go maith agus áiríodh leis dul chun cinn gairmiúil agus eacnamaíoch na mban a chur siar le glúin.

Mar shampla, cé gurb ionann mná agus 39 faoin gcéad den fhórsa saothair domhanda, b’ionann iad agus 54 faoin gcéad den iomlán a cailleadh post le linn na paindéime. Ag an am céanna, tuairiscí ó liosta fada de mheithle smaointe, lena n-áirítear Brookings agus an Ionad um Dhul Chun Cinn Mheiriceá , fuarthas amach go raibh tromlach na bhfreagrachtaí cúraim leanaí agus teaghlaigh ag mná le linn na géarchéime i measc cur isteach ar chóras cúram leanaí a bhí neamhleor cheana féin. I ndomhan a raibh an neamhionannas inscne ag bagairt air le fada an lá, leag an phaindéim COVID-19 na difríochtaí a bhí ann cheana féin - agus chuir sé roinnt notches i bhfeidhm orthu, a dúirt tuarascáil Brookings.

Chomh dúshlánach is a bhí an bhliain seo caite do mhná i ngach áit, ní raibh go leor acu tar éis an pointe briste a bhaint amach go fóill. Thóg sé sin go dtí 2021.

cén faoin gcéad a dhéanann tú leid le haghaidh massage

Tuairisc atá díreach eisithe ó Lean Isteach agus McKinsey & Company dar teideal Mná san Ionad Oibre nochtann go bhfuil mná i Meiriceá corparáideach níos mó dóite amach anois ná mar a bhí siad bliain ó shin. Agus tá burnout ag méadú i bhfad níos tapúla i measc na mban ná fir. Go háirithe, tá bean amháin as gach triúr tar éis machnamh a dhéanamh ar a ngairmeacha beatha a ísliú nó an lucht saothair a fhágáil taobh thiar go hiomlán i mbliana, i gcomparáid le duine as gach ceathrar a léirigh mothúcháin den sórt sin cúpla mí i ndiaidh na paindéime, de réir sonraí McKinsey.

Chomh maith leis sin go háirithe, deir 42 faoin gcéad de na mná go bhfuil sin acu in 2021 go minic bhí, nó beagnach i gcónaí iad , dóite amach, i gcomparáid le 32 faoin gcéad bliain ó shin. I gcomparáid leis sin, léirigh 35 faoin gcéad d’fhir mothúcháin den sórt sin in 2021, i gcomparáid le 28 faoin gcéad in 2020.

Ar deireadh, ach ar éigean ar a laghad, tá ceathrar ban as gach deichniúr tar éis machnamh a dhéanamh ar a gcuideachta reatha a fhágáil nó poist a aistriú - agus tugann sonraí láimhdeachais ard fostaithe le cúpla mí anuas le fios go bhfuil go leor acu ag leanúint ar aghaidh go deimhin, a deir tuarascáil McKinsey.

Tá éagsúlacht iarmhairtí suntasacha ag na staitisticí seo do mhná, lena n-áirítear cúrsaí airgeadais. Seo breathnú níos géire ar an bpraghas a íocann mná nuair a chuireann an dóiteán iad chun cinn go dtí an pointe go bhfágann siad a ngairmeacha beatha nó go gcuireann siad a saol oibre ar sos. Ina theannta sin, leideanna maidir le conas an cineál tuirse agus strus gairmiúil seo a chosc (nó déileáil leis).

Míreanna Gaolmhara

Costais airgeadais a bhaineann le scor gairme

Is annamh a bhíonn an cinneadh chun post a ísliú, céim siar a dhéanamh nó post a athrú éasca, agus is dócha go mbeidh go leor machnaimh i gceist. Dóibh siúd atá ag smaoineamh ar a leithéid de ghluaiseacht, tá roinnt costas airgeadais díreach le cur san áireamh, a deir Lorna Kapusta, ceannaire ban-infheisteoirí agus rannpháirtíocht custaiméirí ag Fidelity Investments.

'Féadann sé go leor dúshlán airgeadais a thabhairt leis, lena n-áirítear roinnt costas folaithe nach mbeadh mná ar an eolas fúthu,' a deir Kapusta. 'Áirítear leo seo tionchar ar arduithe féideartha agus ar ardú céime, [chomh maith le tionchar ar scor] ranníocaíochtaí agus fás féideartha ar choigiltis scoir.'

Maidir le coigilteas scoir agus fás, go háirithe, nuair a imíonn bean ón obair (nó aistríonn sí go dtí rud éigin níos lú ná lánaimseartha), ní hamháin go bhfuil sí ag íobairt sruth ioncaim, nó cuid den ioncam sin, ach tá deireadh á chur léi freisin. na ranníocaíochtaí scoir a fhéadfaidh a bheith déanta as an tuarastal sin gach tréimhse pá. Agus má chuir an fostóir ranníocaíochtaí meaitseála ar fáil don chuntas scoir, cailltear iad siúd freisin. Tá caillteanas ar an bhfás ionchasach infheistíochta freisin mar gheall ar na ranníocaíochtaí nach bhfuil á ndéanamh.

GAOLMHARA: An Féidir Liom Scoir Anois?

Léiríonn sonraí freisin go bhfilleann mná a éiríonn as an bhfórsa saothair go minic ar thuarastal laghdaithe go mór - áit ar bith ó 15 go 45 faoin gcéad níos lú, a deir Kapusta.

'Nuair a thagann tú ar ais ar an tuarastal níos ísle sin, beidh bonn níos ísle agat do gach rud - ó bhónais go ranníocaíochtaí scoir,' a leanann Kapusta. 'Tá conair tuarastail eile le sárú agat le linn do ghairm bheatha.'

Tá impleachtaí airgeadais níos mó fós ag baint leis an dóiteán atá roimh mhná freisin. Má fhágtar an lucht oibre nó má roghnaíonn tú obair pháirtaimseartha d’fhéadfadh go gcailltear cuntas coigiltis sláinte (HSAanna) freisin, agus d’fhéadfadh go gciallódh sé go bhfuil siad ag tabhairt faoi chostais as póca maidir le clúdach cúram sláinte. Ní bhaineann aon cheann acu leis an eilifint sa seomra - an tionchar ar chreidmheasanna Slándála Sóisialta.

Tá sochair Leasa Shóisialaigh bunaithe ar na 35 bliana is airde de thuilleamh duine. ‘Má éiríonn leat éirí as áit éigin, d’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar an mbeart 35 bliain sin, mar arís nuair a éiríonn tú as, b’fhéidir nach mbeidh do thuarastal le himeacht ama chomh hard agus a d’fhéadfadh sé a bheith,’ a deir Kapusta.

Bhí an bhearna saibhris saoil idir na hinscní suntasach cheana féin

Is cúis imní ar leith é an staid reatha a nocht sonraí McKinsey mar fiú sular tháinig an phaindéim in 2020, agus fiú roimh na sonraí nua seo maidir le dóiteán méadaithe in 2021, bhí mná ag tabhairt aghaidh ar dhreapadh suas an cnoc cheana féin ó thaobh airgeadais de.

CHUN Tuarascáil Bank of America dar teideal Mná & Folláine Airgeadais fuarthas amach gur chaith an bhean mheánach 44 faoin gcéad dá saol fásta roimh an bpaindéim as an lucht oibre i gcomparáid le 28 faoin gcéad de na fir. De réir shamhaltú sonraí Bank of America, is ionann an t-am seo ón obair agus bearna saibhris de níos mó ná milliún faoin am scoir.

Is é atá sa bhearna rachmais ná an difríocht idir suim na bhfear agus na mban de na hacmhainní airgeadais go léir — amhail tuilleamh, infheistíochtaí, coigilteas scoir, agus sócmhainní breise ar nós réadmhaoine. Is minic a eascraíonn na rudaí seo as roghanna gairme agus as conairí.

‘Nuair a smaoinímid agus a mhúnlaimid aistear saoil airgeadais fir i gcoinne mná, tugaimid faoi deara go bhfuil saolta airgeadais na mban an-difriúil,’ a deir Surya Kolluri, ball d’fhoireann cheannaireachta smaointe Bank of America, agus stiúrthóir bainistíochta le haghaidh scoir agus pearsanta. réitigh saibhreas.

GAOLMHARA: An Fáth ar Gá do Mhná A Bheith Ag Pleanáil Airgeadais do Shaol 100 Bliain

conas méid do fháinne a thomhas i cm

Tá bearna shuntasach freisin sna sochair Leasa Shóisialaigh a bhailigh mná le linn a saoil. Léirigh sonraí ó 2019 do dhaonra iomlán na SA gurb é an meánioncam Slándála Sóisialta bliantúil d’fhear ná ,600 in aghaidh na bliana, agus do mhná gurb ionann é agus thart ar ,784, a deir Kolluri.

'Is ionann sin agus difríocht 30 faoin gcéad, agus tá sé mar thoradh ar na difríochtaí aistear saoil sin go léir do mhná, mar dhifríochtaí pá, am saor a ghlacadh, agus infheistíocht a dhéanamh ar bhealach difriúil,' a deir Kollluri.

Cruthaigh plean airgeadais don am as baile

Mar is eol dúinn go léir, áfach, ní bhaineann an saol le carnadh airgid amháin. Leagann sonraí McKinsey béim ar shaincheisteanna a bhaineann le meabhairshláinte, an líon mothúchánach a bhaineann le bheith ró-oibrithe agus ró-ualach, agus an gá atá le faoiseamh. Rudaí nach féidir leat praghas a chur orthu.

Fós féin, is féidir leat ar a laghad a ullmhú go tuisceanach le haghaidh ama ar shiúl ó fhostaíocht íoctha, ag cruthú plean a chuireann cosc ​​ort titim rófhada ó thaobh airgeadais de. Rud a bhfuil go leor mná ní ag déanamh.

Rinne Fidelity Investments suirbhé ar chúramóirí ban níos luaithe i mbliana agus fuarthas amach nár thóg ach aon trian an t-am chun ceann amháin ar a laghad de na costais a bhain le céim amach ón obair a ríomh, agus gur beag duine a ríomhadh go léir acu. 'Tá sé ríthábhachtach do mhná an t-am a ghlacadh chun tionchar airgeadais iomlán an athraithe atá á bhreithniú acu a mheas,' a chomhairlíonn Kapusta.

GAOLMHARA: Aiféala Airgeadais is Mó na mBan—agus Cad ba cheart A Dhéanamh Mar gheall orthu Faoi Láthair

Chun cuidiú leis an tasc sin a dhéanamh níos éasca, thug Fidelity isteach áireamhán deartha chun an costas a bhaineann le fágáil an lucht oibre a mheas agus an tionchar iomlán a bheidh aige ar an bpictiúr airgeadais. Tá roinnt céimeanna ann freisin ar féidir le mná a ghlacadh chun cabhrú leis na tionchair éagsúla a mhaolú, a deir Kapusta, lena n-áirítear:

• Tá buntáistí nua agus feabhsaithe ag go leor fostóirí maidir le cúram a thabhairt, go háirithe i bhfianaise COVID-19, atá ceaptha cabhrú leat déileáil le saincheisteanna teaghlaigh agus breoiteachta gan do phost a fhágáil go buan. 'Féadfaidh siad aisíocaíocht fheabhsaithe cúram leanaí a thairiscint, mar shampla cuntas caiteachais solúbtha, sceidil solúbtha, roinnt oibre, agus sochair saoire leighis teaghlaigh (FMLA),' a deir Kapusta. 'Sula gcinnfidh tú do phost a fhágáil, labhair le do roinn sochar; tá sé chun a leasa cabhrú leat go n-éireoidh leat.'
• Má fhágann tú an lucht oibre, tá céimeanna ann ar féidir leat a ghlacadh chun do choigilteas scoir a choinneáil ar an mbóthar ceart. Má tá tú pósta agus mura bhfuil tú fostaithe, ranníoc leis an IRA céile. 'Labhair le do pháirtí faoin méid is féidir leatsa mar lánúin a chur isteach sa chuntas coigiltis scoir seo,' a deir Kapusta. 'Má tá tú singil agus ag obair go páirtaimseartha nó mar chonraitheoir neamhspleách ... is féidir leat ranníocaíocht a dhéanamh le TÉIGH . Ar an mbealach seo, níl tú ag cailleadh amach ar an bhfás féideartha sin go léir le blianta fada.'
• Sula ndéanfaidh tú aon athrú mór, suí síos le gairmí airgeadais chun labhairt faoi bhealaí chun an todhchaí airgeadais is fearr is féidir a bhaint amach. 'Bunaigh comhairliúchán agus forbair plean,' a deir Kolluri, ag cur leis 'gur cheart duit an cinneadh a dhéanamh le súile oscailte i dtéarmaí impleachtaí airgeadais don ghearrthéarma agus don fhadtéarma araon'.

Aghaidh a thabhairt ar burnout sula mbeidh sé ró-dhéanach

Glactar leis leis na léargais go léir thuas go bhfuil an pointe briste sroichte agat cheana féin, agus go bhfuil tú ag ullmhú chun do staid reatha a chaitheamh. (Nó go bhfuil siad beagnach ann.) Ach dóibh siúd nach bhfuil de dhíth orthu ach roinnt uirlisí le stop a chur leis an dóiteán, tá go leor bealaí ann le bheith réamhghníomhach faoin gceist seo agus le do dhea-bhail mar bhean a chosaint. Seo cúpla.

Bí an-soiléir maidir le teorainneacha a chur in iúl le d’fhostóir agus le do chomhghleacaithe
‘Áirítear leis seo cumarsáid a dhéanamh faoi cathain a bheidh tú ar líne agus cathain a bheidh tú as líne,’ a deir Ishanaa Rambachan, comhpháirtí McKinsey, agus duine d’údair an Mná san Ionad Oibre staidéar. 'Tá sé ríthábhachtach go mbeadh leibhéal ard féinfheasachta ag mná faoin am atá tú ag dul isteach i dtréimhsí nuair is gá duit athnuachan a dhéanamh.'

I ndomhan ina bhfuil an oiread sin againn tar éis bogadh go dtí lá oibre 24/7 go bunúsach, ní mór d’fhostaithe a dteorainneacha a chur in iúl, ag déanamh soiléir nuair nach bhfuil siad ar fáil. Ní mór dúinn a bheith an-fheasach freisin ar ár bhfuinneamh fisiceach, ár bhfuinneamh meabhrach, agus ár bhfolláine mhothúchánach, a deir Rambachan.

'Ceannaigh am' chun cothromaíocht laethúil an tsaoil a fheabhsú
Tá sé éasca a bheith faoi léigear agus muid ag dul i ngleic lenár gcothromaíocht aonair oibre is saoil, a deir Elizabeth Dunn, Airgead Shona 's príomhoifigeach eolaíochta, a bhfuil PhD sa síceolaíocht.

‘Féadtar tairbhe a bhaint as am a cheannach trí infheistíochtaí mar chúram lae nó seirbhís seachadta béilí ó thaobh sásamh saoil de,’ a mhíníonn Dunn. 'Is féidir le ham a cheannach ar ais cabhrú le hualaí laethúla a laghdú, agus deireadh a chur le cuid den bhrú a bhraitheann muid go léir.'

conas anlann mónóg a fháil as can

Ní gá go gciallódh sé seo go gcaithfí go leor airgid, arsa Dunn. Ciallaíonn sé go simplí athruithe beaga, soláimhsithe a dhéanamh ar ár stíleanna maireachtála. Go deimhin, Léiríonn staidéir tá daoine a thugann tosaíocht do am thar airgead níos sona ná iad siúd ar an taobh eile den speictream.

‘Rinneamar suirbhé ar 15,000 Meiriceánaigh i measc na paindéime COVID-19, agus fuaireamar amach gur léirigh daoine a thuairiscigh go ndearna siad roghanna coigilte airgid 10 faoin gcéad sástacht saoil níos airde i gcomparáid leo siúd nach raibh,’ a deir Dunn.

Tóg nósanna láidre chun tacú le hathléimneacht
Is féidir le cleachtadh a dhéanamh chun scíth a ligean agus áthas a fháil ar phléisiúir bheaga, go háirithe i gcásanna struis. Ach tá roinnt nósanna ann ar féidir leat a chur i bhfeidhm go laethúil chun cabhrú leis an iarracht seo, a deir Dunn. Ina measc seo tá iarracht a dhéanamh smaointe níos cuidiúla agus níos cothroime a chur in ionad aon smaointe diúltacha trí labhairt ar ais le do imní trí iriseoireacht. Is féidir leat freisin nós machnaimh aireach a chur le do ghnáthamh laethúil nó seachtainiúil, a cheadaíonn nóiméad suaimhneach a ghlacadh chun smaointe agus mothúcháin a bhreathnú gan breithiúnas.

Bí dáiríre faoi do phaisin
I gcás go leor daoine, tá gort ann mar gheall ar mhí-ailíniú spriocanna agus luachanna, a deir Keisha Blair, údar an leabhair atá le teacht. Saibhreas Iomlánaíoch: 36 Ceacht Saoil Chun Cabhrú Leat Aisghabháil Ó Cur isteach, Cuspóir Do Bheatha a Fháil agus Saoirse Airgeadais a Ghnóthú. (, Amazon .) Chun cabhrú leis seo a leigheas, tóg an t-am le glacadh le do phaisin arís, lena n-áirítear caitheamh aimsire agus gníomhaíochtaí a shaibhríonn tú agus a ligeann duit athnuachan a dhéanamh.

Tóg siúlóidí sa nádúr, tóg am le haghaidh féin-athnuachan spioradálta, agus tabhair spás duit féin le téarnamh ón meileann laethúil, a deir Blair.

Chun go n-éireoidh go fírinneach leo, ní mór do mhná glacadh le gach gné den fholláine

Má tá rath le bheith ag mná san fhadtéarma, ní hamháin ó thaobh taomanna agus tosaithe amháin, tá sé ríthábhachtach go dtabharfaimid tús áite do gach gné dár sláinte agus dár bhfolláine - airgeadais, mothúchánach, caidreamhach agus meabhrach - ar an mbealach céanna a dhéanfaimis ár sláinte fhisiciúil. sláinte, a deir Lisa Hennessey, príomhoifigeach daoine le haghaidh Happy Money. Tá sé thar a bheith tábhachtach an cur chuige seo a ghlacadh do na mná sin a thagann inár ndiaidh, chun cabhrú leo an bealach a thaispeáint dóibh.

'Is fiú go mór a bheith i gceannas ar na glúine atá le teacht,' a mhíníonn Hennessey. ‘Déanaim iarracht eiseamláir a thabhairt do chailíní agus do mhná a bheidh ina gceannairí lá éigin. Mar mamaí le beirt chailíní, meabhraím dom féin a thaispeáint dóibh cad is cosúil le chéile i ndáiríre agus saol oibre, conas aire a thabhairt dóibh féin, agus teorainneacha a choinneáil, agus conas is féidir leo leanúint isteach ina n-aislingí agus a gcuid buanna - fiú nuair a bhraitheann sé imeaglú nó míchompordach. Ba mhaith liom go mbeadh a fhios acu gur féidir leo rudaí crua a dhéanamh agus iad féin a thaispeáint ina n-iomláine.'