Gach lá, insíonn do chorp gach cineál rudaí duit: Scratch mo elbow. Is maith liom roinnt salainn. Ach is féidir teachtaireachtaí níos doimhne faoi do shláinte a chur i bhfolach sna comharthaí seo. Seo conas iad a dhíchódú.

Cad is Féidir Leat a Fhoghlaim Ó Ghealaí Do Shúile

Má tá cuma liathghlas orthu: Is dócha nach bhfuil ann ach toradh ar an bpróiseas ag dul in aois nádúrtha, rud a fhágann go n-éiríonn daoine geala do shúile (ar a dtugtar sclerae go foirmiúil). Titeann an sclera le himeacht ama, agus mar sin taispeánann an fíochán soithíoch domhain thíos, a deir Christopher Coad, oftailmeolaí ag Chelsea Eye Associates, i gCathair Nua Eabhrac. É sin ráite, tá roinnt riochtaí míochaine tromchúiseacha ann a fhéadann do dhaoine geala a chasadh liath, lena n-áirítear airtríteas réamatóideach agus siondróm cnámh bríomhar. Mar phointe tosaigh, déan scrúdú le do oftailmeolaí, a fhéadfaidh tú a atreorú chuig speisialtóir.

Má tá cuma dhearg orthu: Is dócha, tá do shúile tirim. Is soithigh fola bídeacha iad na squiggles dearga a fheiceann tú, a thagann chun bheith níos suntasaí nuair a bhíonn súile greannaithe. Is féidir le triomacht a bheith mar thoradh ar aois, ag stánadh ar an ríomhaire, nó ar fhachtóirí comhshaoil, cosúil le aerchóiriú, a deir Coad. Cuidíonn deora saorga saor ó leasaitheach (a dhíoltar ag siopaí drugaí) le súile a lubricate le comhábhair cosúil le glicéirín agus is féidir leo greannú a mhaolú; bain úsáid as ceithre go sé huaire sa lá, de réir mar is gá. Má théann an triomacht in olcas, féach do oftailmeolaí, mar is féidir le súile tirime a bheith ina symptom de dhálaí cosúil le galar thyroid agus diaibéiteas, a deir Coad. Má tá itching agus cuimilt agat freisin, b’fhéidir gurb é ailléirgí atá an locht; bain triail as frithhistamín thar an gcuntar.

Má tá cuma buí orthu: B’fhéidir gur buíochán é, a tharlaíonn de bharr leibhéal ard bilirubin, seachtháirge cealla fola dearga. Féach dochtúir ar an bpointe boise, mar is féidir le buíochán a bheith ina chomhartha de roinnt fadhbanna sláinte tromchúiseacha, lena n-áirítear mífheidhmiú ae, heipitíteas, agus, i gcásanna neamhchoitianta, ailse pancreatic.

cathain ba chóir síolta pumpkin a chur

Cad is Féidir Leat a Fhoghlaim ó Do Nósanna Codlata

Má thiteann tú i do chodladh a luaithe a bhuaileann do cheann an piliúr: Iontas na n-iontas - is dócha go bhfuil tú díothaithe ó chodladh, a deir James Herdegen, M.D., stiúrthóir míochaine an Ionaid Eolaíochta Codlata in Ollscoil Illinois i Chicago. Tógann sé timpeall 10 go 15 nóiméad ar dhuine dea-scíthe titim ina chodladh. Go hidéalach, déan iarracht ocht n-uaire an chloig nó mar sin san oíche. Má fhaigheann tú an méid sin cheana féin, féach ar do dhochtúir chun coinníollacha tosaithe codlata mar shiondróm cosa restless a chur as an áireamh.

Má dhúisíonn tú go leor san oíche: B’fhéidir go bhfuil insomnia cothabhála codlata agat, nuair nach bhfuil an deacracht ag titim ina chodladh ach ag fanacht i do chodladh. Tá an neamhord nasctha le himní, dúlagar, agus apnea codlata. Má chaitheann tú codladh nó cas nó má bhíonn codlatacht i rith an lae agat ar feadh níos mó ná ceithre seachtaine, féach le do dhochtúir, a fhéadfaidh tú a atreorú chuig speisialtóir codlata.

Cad is Féidir Leat a Fhoghlaim Ó Do Ghnóthaí

Má tá tú crave salann: B’fhéidir go mbeidh faoiseamh struis de dhíth ort. D’fhéadfadh go ndéanfadh do chuardach leanúnach ar shocrú salainn comhartha go bhfuil do faireoga adrenal, a phumpálann adrenaline agus hormóin eile isteach i do chuid fola agus tú ag mothú imníoch, ag obair chomh crua go bhfuil siad ídithe go sealadach. Táirgeann na faireoga adrenal hormón a choinníonn sóidiam i do chorp, mar sin mura bhfuil go leor den hormón sin á dhéanamh acu, féadfaidh tú salann a cheilt, a deir Susan Blum, MD, bunaitheoir agus stiúrthóir Ionad Sláinte Blum, i Rye Brook , Nua-Eabhrac. Chun strus a choinneáil faoi sheiceáil, bain triail as aclaíocht, machnamh, nó gan ach gan iarraidh ar iarratas PTA eile a dhéanamh.

Má tá tú crave saille: Tá sé ar eolas go bhféadfadh an milseog siúcra a fhágann go bhfuil tú ag craving níos mó a bheith mar thoradh ar milseáin agus carbaihiodráití simplí a ithe. Tá éifeacht féin-mharthanach chomhchosúil ag saill a ithe, a deir Sarah Leibowitz, Ph.D., ollamh comhlach de néareolaíocht in Ollscoil Rockefeller, i gCathair Nua Eabhrac. Spreagann ithe bianna sailleacha an inchinn chun peiptídí a tháirgeadh a fhágann go bhfuil tú níos mó saille, a deir sí. Léirigh staidéar le déanaí ag Institiúid Taighde Scripps, in Iúpatar, Florida, gur thosaigh francaigh ar tugadh bia ard-saille dóibh (bagún, icing) ag ithe níos mó agus níos mó - sainmharc ar iompar andúileach. (Dhiúltaigh siad bia cothaitheach i ndáiríre nuair a tairgeadh é.) Troid an t-áiteamh ar sceallóga trí neart próitéine lean agus táirgí déiríochta beagmhéathrais a ithe, rud a chabhróidh leat mothú níos sásta.

Cad is Féidir Leat a Fhoghlaim Ó Do Ghruaig

Má tá do ghruaig ag cúlú: Má tá stair teaghlaigh tanaithe agat, d’fhéadfá a bheith ag fulaingt caillteanas gruaige patrún baineann (alóipéice androgenéiteach), a tharlaíonn i 30 go 40 faoin gcéad de na mná. Is féidir le deirmeolaí cógais nó cóireáil thráthúil a fhorordú chun cabhrú leat. Ní miste a rá freisin go bhféadfadh do ponytail a bheith ró-dhaingean, ag cuimilt snáitheanna ón ngruaig agus ag cruthú riocht ar a dtugtar alóipéice tarraingthe.

Más cosúil go bhfuil do chuid níos leithne ná mar is gnách: D’fhéadfadh do chorp a bheith faoi strus. . agus stop a chur ag fás go sealadach. Fan socair: Chomh luath agus a thiocfaidh tú slán go hiomlán, fillfidh do chuid gruaige de réir a chéile.

Cad is Féidir Leat a Fhoghlaim Ó Do Bhéal

Má tá do chuid gumaí swollen nó bleed: B’fhéidir go bhfuil galar periodontal ort, a deir Greg Diamond, tréimhseontóir i gCathair Nua Eabhrac. Déanann thart ar 75 faoin gcéad de dhaoine os cionn 40 bliain d’aois. Ní shíleann mórchuid na ndaoine aon rud de má dhoirteann siad fuil tar éis flossing, a deir Diamond, ach níor chóir do gumaí fuiliú riamh. Agus cé go bhféadfadh sé nach mbeadh galar periodontal pianmhar, tá na baictéir a chruthaíonn é nasctha le fadhbanna sistéamacha, cosúil le strócanna agus galar croí. Mar sin coinnigh suas le do ghlantacháin ghairmiúla (dhá uair sa bhliain), ag flosc (go laethúil), agus ag scuabadh (go hidéalach, tar éis gach béile).

Má tá poncanna bán nó reddish agat ar chúl do theanga: Iarr ar do dhochtúir nó d’fhiaclóir cúraim phríomhúil tástáil a dhéanamh ort don víreas papilloma daonna (HPV), atá ag dul i méid. Tá sé deacair HPV a bhrath agus go hiondúil imíonn sé as féin, ach i gcásanna áirithe d’fhéadfadh ailse sa bhéal, sa scornach nó sa cheirbheacs a bheith mar thoradh air. Mar sin má tá an víreas agat, caithfear monatóireacht a dhéanamh ort agus tú ag dul ar aghaidh.

Má tá do theanga réidh agus lonrach agus mura bhfeiceann tú do chuid bachlóga blas: B’fhéidir go bhfuil easpa vitimín B12 ort, a deir Jacob Teitelbaum, M.D., údar Kona, Haváí-bhunaithe Beat Andúile Siúcra Anois! ($ 17, amazon.com ) . Féadfaidh scoilteanna ag coirnéil do bhéil easnamh vitimín B a léiriú freisin, a deir Minka Schofield, otolaryngologist ag Ionad Leighis Ollscoil Stáit Ohio, i Columbus.

Cad is Féidir Leat a Fhoghlaim Ó Do Chraiceann

Má bhíonn sé tirim agus tiubh go tobann: D’fhéadfadh sé gur imoibriú é ar tháirge nua cúram craicinn. Más féidir leat é sin a scriosadh amach, déan seiceáil ar do leibhéil thyroid agus iarainn. Is féidir le craiceann tirim leibhéil ísle thyroid nó anemia a chomhartha, a deir Ava Shamban, deirmeolaí i Beverly Hills agus údar Cneasaigh Do Chraiceann ( $ 18, amazon.com ). Féadfaidh do dhochtúir nó deirmeolaí cúraim phríomhúil tástálacha fola simplí a reáchtáil agus tú a atreorú chuig speisialtóir más gá.

Má bhriseann tú amach ar do líne bhealaigh: D’fhéadfadh go mbeadh do hormóin róshásta. Tá aicne sa réimse seo coitianta do mhná ina 30idí agus 40idí - fiú iad siúd a raibh craiceann soiléir orthu i gcónaí - go háirithe díreach roimh a dtréimhsí. Déan é a chóireáil le huachtar traidisiúnta thar an gcuntar ina bhfuil aigéad salaicileach nó sárocsaíd benzoyl. Mura n-oibríonn sé sin, déan do ob-gyn seiceáil ar do leibhéil hormóin, a deir Elizabeth Hale, ollamh comhlach cliniciúil deirmeolaíochta ag Ionad Leighis Ollscoil Nua Eabhrac, i gCathair Nua Eabhrac. Go minic is féidir aicne hormónach a fheabhsú le cógais ar nós frithghiniúnach béil.

Má tá gríos agat nár imigh leat: B’fhéidir gur ecsema éadrom atá ann, a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar strus. Chun an itch a mhaolú, cuir lotion i bhfeidhm ina bhfuil ceirmídí (mar shampla CeraVe) cúpla uair sa lá, nó féach do dheirmeolaí le haghaidh uachtar ceansaithe neamhsteroidal neart oideas. Rogha eile: Slather ar ola olóige, a deir Shamban. Cuireann sé saillte riachtanacha leis an gcraiceann agus tá airíonna frith-athlastacha aige a chabhróidh le ecsema.

Cad is Féidir Leat a Fhoghlaim Ó Do Fual

Má tá sé buí buí nó soiléir: Tá tú hiodráitithe go maith. Taispeánann sé go bhfuil tú ag ól go leor uisce chun d’fhual a chaolú, atá buí go nádúrtha, a deir Blum.

Má tá sé dorcha buí: Tosaigh do iontógáil uisce a dhúbailt, tae luibhe a ísliú, agus cúpla riar de thorthaí saibhir uisce, cosúil le cantaloupe, a ithe go laethúil. Má ghlac tú multivitamin le 24 uair an chloig anuas, uaireanta ciallaíonn fual buí geal go bhfuil do chorp ag déanamh jab maith lena ionsú. Nuair a ghlacann tú multivitamin, úsáideann do chorp an méid a theastaíonn uaidh agus déanann sé an chuid eile a eisfhearadh, mar sin má fheiceann tú fual neoin, d’éirigh leis an vitimín dul trí do chóras, a deir Blum. Má tá do fual an-pale tar éis multivitamin a thógáil, b’fhéidir nach mbeadh tú ag ionsú i gceart, a deir sí. Sa chás sin, aistrigh go capsule nó púdar vitimín a ionsú go tapa. Is fusa don chorp iad a bhriseadh síos ná táibléid.

Má tá sé scamallach: D’fhéadfá ionfhabhtú lamhnán nó duáin a bheith agat. Tugann scamall le fios go bhfuil cealla fola bána ann, a sheolann do chorp chun troid in aghaidh ionfhabhtaithe, a deir Blum. Féach ar do ob-gyn nó do dhochtúir cúraim phríomhúil le haghaidh diagnóis cheart.

Má fheiceann tú fuil nó má tá dath an-dorcha uirthi: Má bhí aon amhras ort, luafaimid é don taifead: Féach ar do dhochtúir (is é sin, mura bhfuil tú míosta). D’fhéadfadh fuil agus dorchadas a bheith ina gcomharthaí de ghalair éagsúla, ó ionfhabhtuithe lamhnán go galar duáin, a deir Blum.

Cad is Féidir Leat a Fhoghlaim Ó Do Chosa

Má ghortaíonn do shála nó do áirsí agus tú ag siúl: B’fhéidir go bhfuil flatfeet agat, rud a chiallaíonn go dtitfidh do áirsí níos mó ná mar ba chóir dóibh nuair a chuireann tú meáchan orthu. Is féidir le pian glúine agus cúl níos ísle a bheith mar thoradh ar Flatfeet, a deir an podiatraí James Christina, stiúrthóir gnóthaí eolaíochta Chumann Leighis Podiatraice Mheiriceá. Bain triail as cuir isteach tacaíochta áirse thar an gcuntar, agus má mhaireann an pian, féach podiatraí.

Má chliseann orthu nuair a shiúlann tú: D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha de ghalar artaire forimeallach, nach scaiptear fuil go héifeachtach chuig na foircinní. Is féidir go dtiocfadh buildup aigéad lachtaigh i matáin na coise mar thoradh ar dhrochchúrsaíocht, rud a fhágann crampaí, a deir Christina. Féach podiatraí láithreach bonn le haghaidh diagnóis tosaigh.

cé chomh dona is atá péint luaidhe i ndáiríre