Tá a fhios agat cheana féin gur féidir le cuid de na rudaí a bhaint de do bhuille ar feadh tréimhsí ama i rith an lae éifeachtaí dochracha an iomarca suí . (Dia duit, a dheasc ina seasamh!) Ach tugann staidéar nua ó Ollscoil Ghlaschú sna Stáit Aontaithe le fios go bhfaighidh tú borradh sláinte níos mó má dhíríonn tú ní amháin ar an uimhir le uair an chloig caitheann tú seasamh , ach ar an líon uaireanta seasann tú suas, chomh maith.

Go sonrach, fir sa staidéar dódh níos mó calraí agus saille nuair a sheas siad an fód níos minice ar feadh tréimhse ocht n-uaire an chloig (ar feadh 90 soicind ag an am), ná nuair a sheas siad ar feadh bloic níos faide (15 nóiméad ag an am) - cé go raibh an t-am iomlán a chaith siad ag seasamh mar an gcéanna.

úsáidí fínéagar leann úll le haghaidh craicinn

Ní haon ionadh an fhíric seo ina haonar, a deir na taighdeoirí, ós rud é go n-éilíonn gach aistriú suí-le-seasamh (agus seasamh le suí) gníomhachtú matáin agus caiteachas fuinnimh; Taispeánadh freisin go ndéanann calraí breise a dhó, ar chúiseanna cosúla, le fidgeting agus le cnagadh ladhar. Ach is é seo an chéad uair a ndearnadh eatraimh éagsúla seasaimh a thástáil i gcoinne a chéile, ag soláthar líon iarbhír chun tacú leis an gcreideamh coitianta seo.

An taighde, a foilsíodh i Leigheas & Eolaíocht i Spórt & Aclaíocht , bhí 10 bhfear róthrom i gceist agus ghlac gach duine páirt i dtrí chás 8 n-uaire an chloig le roinnt seachtainí. I gcás amháin, shuigh na fir ar feadh an lae ar fad, gan dul suas ach le haghaidh sosanna seomra folctha. Sa dara cás, mhalartaigh siad ina suí nó ina seasamh gach 15 nóiméad. Bhí an tríú cás cosúil leis an dara cás, ach amháin go ndearnadh cuid de na bloic sin a mhiondealú tuilleadh ina eatraimh suí-agus-seastáin 90 soicind.

Sa dá chás suí-agus-seastán, bhí na fir ar a gcosa ar feadh ceithre uair an chloig san iomlán. Ach cé go raibh 32 aistriú idir an dá phost i gceist sa dara cás, bhí 320 sa tríú cás. Agus rinne sé sin difríocht: Cé gur dhó an dara cás 10.7 faoin gcéad níos mó calraí ná suí go leanúnach, dódh an tríú cás 20.4 faoin gcéad níos mó.

Cuir bealach eile, dhó na fir thart ar 76 calraí níos mó i rith an lae nuair a sheas siad i mbloic 15 nóiméad, i gcomparáid le suí amháin. Ach dódh a gcorp an breise 71 calraí, ar an meán - agus ocsaídíodh thart ar 7.1 gram níos mó saille - nuair a rinne siad minicíocht na n-ardú agus na laghdú.

Thar thréimhse ceithre seachtaine, ríomh na húdair, d’fhéadfadh na cásanna sin aistriú go meáchain caillteanas 2.7 punt agus 4.9 punt, faoi seach. D’fhéadfadh impleachtaí a bheith ag an bhfíric go seasann ocsaídiú saille a threisítear níos minice (an próiseas trína bhriseann an corp móilíní saille) maidir le bainistíocht meáchain, a deir na húdair, mar is cosúil go gcosnaíonn leibhéil arda ocsaídiúcháin saille i gcoinne ardú meáchain fadtéarmach.

Deir an fiseolaí aclaíochta Tom Holland, a fuarthas ó Team Holland LLC, in ainneoin mhéid an tsampla bhig, go bhfuil ciall leis na torthaí agus gur cheart a mheas gur nuacht den scoth iad.

cé mhéad a tip movers áitiúil

Ní amháin duit ní caithfidh tú seasamh an lá ar fad agus tú ag obair nó sa bhaile, bainfidh tú leas iarbhír as suí le seasamh gach re seach, dúirt Holland le RealSimple.com i ríomhphost. (Ní raibh Holland páirteach sa staidéar.) Creidim cúis amháin ná go dtógann sé níos mó iarrachta arís agus arís eile ó sheasamh ina shuí agus do mheáchan coirp a ísliú agus go gcaitheann sé níos mó fuinnimh ná mar a bhíonn ina stad go leanúnach.

D’fhéadfadh sé a bheith deacair - gan trácht ar a bheith díobhálach do do tháirgiúlacht - do sheasamh a athrú gach nóiméad go leith i rith an lae. Ach déan iarracht é a athrú chomh minic agus is féidir leat go réalaíoch, a deir Holland. Smaoinigh air mar oiliúint eatramh, a deir sé. Tá tú i ndáiríre ag cur squats le do ghnáthamh seasta.

Ba chóir a lua, áfach, nár aimsigh na taighdeoirí aon éifeachtaí suntasacha ar mheitibileacht glúcóis, inslin, nó tríghlicríd do cheachtar cás seastán, i gcomparáid le suí amháin. Is é sin le rá, níor sholáthraigh sé na buntáistí fiseolaíocha go léir a bhainfeadh le hobair níos déine.

cad a ghlanadh sneakers bán leis

Mar sin an bhféadfadh seasamh suas níos minice áit an aclaíochta iarbhír a dhéanamh? Ní seans, a deir Holland. Ach is féidir leis cabhrú le héifeachtaí díobhálacha suí ar feadh tréimhsí fada ama a mhaolú, a deir sé. Is cuid é de bheith níos gníomhaí i rith an lae. Cuireann sé go léir leis.