Is veggie deas dochreidte é squag spaghetti. Cé nach bhfuil blas díreach air mar an carbaihiodráit silky, uachtar a roinneann a ainm, tá scuaise spaghetti beagnach mar an gcéanna le núdail tanaí agus féadann sé go leor de na blasanna céanna a ghlacadh. Is veggie íseal-calorie, saibhir frithocsaídeacha é an scuais gheimhridh seo ar féidir é a chlaochlú i casaról cáise nó i mias taobh cothaitheach. Tá sé an-deacair gach cineál scuaise a ghearradh, mar sin déan cinnte a scian cócaire géar agus tú ag prepping (féach ar ár dtreoir mura bhfuil tú cinnte conas do scian a ghéarú ). Tar éis an scuais a chócaráil, is féidir an fheoil a tharraingt óna chéile le forc agus tá na snáitheanna scuaise cosúil le spaghetti ar bhealach atá dochreidte agus suimiúil.

Fuaireamar trí bhealach chun scuais spaghetti a chócaráil go héasca - rósta san oigheann, steamed i micreathonn, agus brú cócaráilte in Instant Pot . Ar ndóigh, tá buntáistí ag baint le gach modh. Má tá tú ag brostú chun dinnéar a fháil ar an mbord i rith na seachtaine (bhíomar uile ann) ach fós ag iarraidh rud éigin cothaitheach a sholáthar duit féin agus do do mhuintir, is réiteach tapa éasca é scuaise spaghetti micreathonn. Tugann squash spaghetti cócaireachta i Instant Pot leithscéal eile duit an fearas uilechuspóireach is fearr leat a úsáid. Is é scuaise spaghetti a róstadh an modh is mó ama ach cruthaíonn sé nótaí milis, caramalaithe atá deacair a bhaint amach ar bhealach ar bith eile. Léigh leat chun ár dtreoracha céim ar chéim a fháil do gach modh, ansin bain triail astu sa bhaile.

Conas Scuais Spaghetti a Chócaráil san Oigheann

Le drizzle de ola olóige agus 45 nóiméad san oigheann, athraíonn an scuais neamhthuisceanach go snáitheanna tairisceana, cosúil le spaghetti. Bí cinnte tosú le scian ghéar , agus slice an scuais ar fhad. Tar éis duit beagán níos mó ná trí cheathrú den bhealach a slisniú, is féidir leat an dá leath a bhriseadh óna chéile le do lámha. Agus sin é! Níl gá le gearradh níos mó - déanann an scuais an chuid eile den obair leis féin. Sula ndéanann tú é a róstadh, beidh tú ag iarraidh na síolta a scoopáil - ar féidir iad a chaitheamh in ola agus spíosraí agus iad a rósta le haghaidh sneaiceanna séasúracha. Bain úsáid as do lámha chun na leath scuaise a chuimilt in ola (bí cinnte go gclúdóidh tú na himill agus an cuas), ansin cuir an taobh gearrtha síos ar an mbileog bácála. Beidh a fhios agat go bhfuil sé réidh má bhraitheann an scuais tairisceana nuair a dhéantar é a tholladh agus tá an taobh íochtarach donn órga go hálainn. Má tá tú ag freastal ar an scuais mar mhias taobh, scríob na snáitheanna as an scuais le forc, ansin barr le salann, cúpla meileann de phiobar dubh, agus Parmesan úr-ghrátáilte. Ach ná stad ansin. Barr é le leaca bean dubh agus avocado le haghaidh babhla burrito éadromaithe (ar féidir é a sheirbheáil go díreach sa scuais!) Nó seirbheáil le anlann marinara chun spaghetti traidisiúnta a ghlacadh níos sláintiúla. Agus scuais á roghnú agat, coinnigh i gcuimhne gur mó an scuais, is amhlaidh is fearr an blas.

Cad a theastaíonn uait

• Scuais spaghetti
• 1 spúnóg bhoird d’ola olóige
• ¼ teaspoon salann kosher, móide níos mó chun blas a chur air
• Piobar dubh
• Parmesan grásta do garnish

Lean na Céimeanna Seo

1. Teas oigheann go 400 ° F. Slise scuaise ina dhá leath ar fhad agus scoop amach síolta. Leath an drizzle leis an ola olóige agus séasúr le salann. Cuir an scuais gearrtha taobh síos ar an mbileog bácála agus rósta é go dtí go tairisceana, 45-50 nóiméad. Úsáid forc chun spaghetti a scrapeadh amach.
2. Barr le salann, cúpla meileann de phiobar dubh, agus Parmesan grátáilte.

Conas Scuais Spaghetti a Chócaráil sa Mhicreathonn

Ní fhéadfadh sé a bheith níos éasca scuaise spaghetti a ullmhú. Murab ionann agus roinnt cineálacha scuaise, ní gá scuaise spaghetti a scafa sula ndéantar é a chócaráil, ós rud é go dtarraingítear agus go ngearrtar an spaghetti ón gcraiceann. Chun scuais spaghetti a chócaráil sa mhicreathonn, lean na céimeanna tosaigh tosaigh mar a nótáiltear thíos (gearradh ina dhá leath ar fhad agus dí-síolú). Ansin, cuir taobh gearrtha an scuais síos i mias bácála gloine 9x13. Pierce an craiceann arís agus arís eile le forc, rud a chabhróidh leis an gaile dul isteach sna codanna is tiubh den scuais. Cuir cupán uisce amháin leis, nó go leor chun an mhias bácála a líonadh thart ar leathbhealach. MICREATHONNACH ar ard ar feadh 15 nóiméad, go dtí go bhfuil an scuais bruite go hiomlán agus go mbeidh blas an spaghetti ar al dente. Molaimid do mhias bácála a chlúdach le clúdach sábháilte micreathonn chun an t-uisce a chosc ó fhiuchadh, agus sealbhóirí pota a úsáid agus an mhias bácála á bhaint den mhicreathonn ós rud é go mbeidh sé an-te. Ní thógann scuaise spaghetti a chócaráiltear sa mhicreathonn ach 15 nóiméad, rud a ghearrann síos ar am cócaireachta iomlán oidis mar Spaghetti Squash Parmesan agus Lamb Chops le Mash Spaghetti Squash. Le haghaidh taobh simplí a fheabhsaíonn blas éadrom an scuaise spaghetti, caith na snáitheanna le síoróip maple, cainéal, nutmeg, salann, agus piobar dubh. Le haghaidh leagan carb-íseal de mhias pasta simplí, déan an spaghetti a mheascadh le anlann marinara, cáis ricotta, basil úr, salann, agus piobar.

GAOLMHARA : An bealach is éasca, is gasta chun práta milse a mhicreathonn

Cad a theastaíonn uait

• Scuais Spaghetti, thart ar 2.5 lb.
• 1 cupán uisce
• Mias bácála sábháilte 9x13 micreathonn

Lean na Céimeanna Seo

1. Slise scuaise spaghetti go cúramach ina dhá leath. Scoop amach síolta le spúnóg mhór agus scriosadh iad.
2. Cuir scuais spaghetti gearrtha taobh síos sa mhias bácála; Doirt uisce isteach sa mhias bácála go dtí go gclúdaíonn sé bun an scuais go hiomlán.
3. Micreathonn ar ard ar feadh 15 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an scuais bog.
4. Scrape an spaghetti amach agus fónamh mar is mian leat.

Conas Scuais Spaghetti a Chócaráil i bPota Meandaracha

Tá an-tóir ar Instant Pots gach bliain ó eisíodh iad i dtosach in 2010. Tuigimid cén fáth - tá siad ar cheann de na giuirléidí cistine is deise ar féidir leo é a dhéanamh i ndáiríre, lena n-áirítear squash spaghetti a chócaráil. Tógann an modh tapa praiticiúil seo thart ar 20 nóiméad ó thús go deireadh, rud a fhágann gur uirlis iontach é chun dul i ngleic le dinnéir a thacaíonn le teaghlaigh i rith na seachtaine. Cócaráladh ár scuais spaghetti 3 phunt i 10 nóiméad ar an suíomh Cócaire Brú, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort an t-am cócaireachta a mhéadú má tá do scuais i bhfad níos mó. Chun scuais spaghetti a chócaráil i bPota Meandaracha, cuir an dá leath den scuais spaghetti ullmhaithe ar bharr an raca gaile le cupán uisce amháin. Cas air an socrú Cócaireán Brú agus bog an comhla gaile go séalaithe. Socraigh an t-amadóir ar feadh 10 nóiméad, ansin fan go mbeidh an Instant Pot ag teas suas. Chomh luath agus a dhéantar an scuais spaghetti ag cócaireacht, scaoil an gaile go cúramach agus an modh Scaoileadh Tapa á úsáid agat agus aistrigh an scuais go pláta. Déanann squash spaghetti taobh veggie delicious le Teriyaki Salmon nó mar bhreiseán éasca le Sicín le Salsa, Ológa, agus Aol. Is breá linn freisin é a úsáid in áit spaghetti i gcuid de na miasa pasta is fearr linn mar Spaghetti le Séacla, Feta, agus Dill nó mar casadh carb-íseal ar Spaghetti agus Meatballs clasaiceach agus Parmesan sicín.

GAOLMHARA : 4 Oideas Frith-Athlastach Delicious le déanamh i do Phota Meandarach

Tá éagsúlacht i méid squash spaghetti - cé go bhfuil meáchan idir 4 agus 7 bpunt sa chuid is mó de na squashes spaghetti a fhaightear i siopaí grósaera, is féidir le squashes níos lú a mheá thart ar 2 phunt seirbhísiú mór spaghetti a tháirgeadh. Smaoinigh ar mhéid do Phota Meandaracha agus tú ag roghnú cén méid scuaise spaghetti atá le ceannach. Tá squashes níos lú oiriúnach go snugly i Instant Pot 3 quart, mar sin beidh samhail níos mó níos oiriúnaí do gourd níos mó fós.

Cad a theastaíonn uait

• Scuais Spaghetti, thart ar 2.5 lb.
• 1 cupán uisce
• Instant Pot (méid ar bith)

Lean na Céimeanna Seo

1. Gearr scuaise spaghetti ina dhá leath ar fhad ag baint úsáide as scian ghéar. Scoop amach síolta le spúnóg mhór agus scriosadh iad. Ag baint úsáide as forc, déan craiceann an scuaise spaghetti a tholladh arís agus arís eile síos lár gach leath.
2. Cuir raca gaile nó trivet ar bhun an Instant Pot; Doirt isteach 1 chupán uisce; cuir scuaise spaghetti taobh gearrtha síos.
3. Dún clúdach an Instant Pot. Cas an comhla gaile go séalaithe. Roghnaigh socrú cócaire brú ar ard; lasc ama a shocrú ar feadh 10 nóiméad.
4. Chomh luath agus a théann an t-amadóir as, scaoil gaile ag baint úsáide as modh Scaoileadh Tapa agus clúdach oscailte. Ag baint úsáide as cluaisíní, tóg an scuais spaghetti amach as an Instant Pot go cúramach agus leag ar phláta é. Freastal mar is mian.