De réir mar a bhíonn Lá Martin Luther King Jr ag druidim linn agus cainteanna faoi thionscadail seirbhíse níos forleithne, b’fhéidir go mbeadh tú ag fiafraí an mba cheart duitse, freisin, an lá a chomóradh le roinnt gníomhartha maithe. Is é an freagra tá.

Seo & apos; s cén fáth: Is Lá Náisiúnta Seirbhíse é an saoire cónaidhme, a bhíonn ar siúl gach bliain ar an tríú Luan i mí Eanáir (18 Eanáir i 2021), agus, a bhuíochas leis an gComhdháil, tá sé ó 1994. Tá an deilbhín um chearta sibhialta, a assassinated i 1968, d'aithin an chumhacht a thabhairt ar ais. Déanta na fírinne, ina chuid 1957 ' Féin-Lárnú Conquering 'óráid, a dúirt an Dr King,' Níor thosaigh duine ag maireachtáil go dtí go bhféadann sé ardú os cionn léaslínte cúng a chuid imní indibhidiúlacha ar leith maidir le hábhair imní níos leithne an chine dhaonna go léir. '

B’fhéidir gurb é sin cúis amháin gur chuir an fear grinn agus scríbhneoir teilifíse Ricky Smith, bunaitheoir Gníomhartha Fánacha Cineálta i ngach áit Deir (R.A.K.E.), neamhbhrabúis a bhfuil sé mar aidhm aige é a spreagadh chun íoc ar aghaidh, go dtugann obair dheonach tuiscint ar chuspóir do dhaoine. 'Cuireann sé ar do shúile duit go bhfuil tábhacht agat, nach gá duit a bheith gan chuidiú nó gan dóchas,' a deir sé. 'Cuireann sé ar do chumas mothú go bhfuil tú mar chuid de rud éigin níos mó, tugann sé mothú pobail duit.'

'Déanann an nós cabhrú le daoine eile ár mothú cuspóra a ghéarú, ár saineolas a roinnt agus ár líonra díobh siúd atá ag obair i dtreo na críche céanna a leathnú,' a deir Kimberly Jeffries Leonard, PhD, uachtarán náisiúnta Na Naisc, Corpraithe, eagraíocht idirnáisiúnta seirbhíse neamhbhrabúis ina bhfuil níos mó ná 16,000 bean de shliocht na hAfraice.

conas a unwrinkle éadaí i triomadóir

Na Buntáistí a Bhaineann le Tabhairt Ar Ais

Cé go mb’fhéidir go bhfeicfimid gníomh maith mar rud a dhéanaimid do dhaoine eile, is í an fhírinne ná go dtéann sí i gcion ar an deontóir freisin. Ó ag déanamh níos sona duit chun ag leathnú do shaol chun moilliú cognaíoch ag moilliú, is í an obair dheonach grásta naofa na sláinte. Staidéar i Síceolaíocht agus Aosú nocht siad freisin gur lú an seans go bhforbróidís Hipirtheannas orthu siúd a rinne 200 uair an chloig ar a laghad de sheirbhís i dtréimhse 12 mhí i gcomparáid lena gcomhghleacaithe nach saorálaithe iad.

Ag mothú faoi léigear? Is féidir le hobair dheonach cuidiú leis sin a chosc freisin.

'Is dóigh go laghdaíonn sé leibhéil struis sna leibhéil a dhéanann obair dheonach agus is minic a chabhraíonn sé le do líonra sóisialta a mhéadú, rud a laghdaíonn imní san fhadtéarma agus a fheabhsaíonn sástacht fhoriomlán an tsaoil,' a mhíníonn Erica Richards, MD, PhD , cathaoirleach agus stiúrthóir míochaine na Roinne Síciatrachta agus Sláinte Iompraíochta Ospidéal Cuimhneacháin Sibley i Washington, D.C., agus ollamh cúnta, an Roinn Síciatracht agus Eolaíochta Iompraíochta ag Leigheas Johns Hopkins. 'Tá tuairiscí laghdaithe ar airíonna dúlagair le feiceáil freisin i ndaoine a bhfuil stair seirbhíse acu do dhaoine eile le déanaí,' a deir sí. Chonaic an Dr. Richards freisin na buntáistí teiripeacha a bhaineann le seirbhís go díreach ina hothair.

Cé atá in ann a thabhairt ar ais

Duine ar bith. Dáiríre. Is féidir agus ba cheart do gach duine obair dheonach a dhéanamh. Agus má tá páistí agat, cuir isteach iad ar an ngníomh freisin.

‘Is féidir le seirbhís dheonach agus pobail cabhrú le leanaí agus déagóirí príomhscileanna sóisialta-mothúchánacha a fhorbairt, lena n-áirítear feasacht shóisialta agus ionbhá,’ a mhíníonn síceolaí scoile atá deimhnithe go náisiúnta Erin A. Harper, PhD, NCSP , ollamh cúnta le síceolaíocht scoile in Texas A&M University-Commerce agus údar an leabhair ghrinn A Mham, a chara, Ní gá duit rudaí deasa a fháil . 'Féadann obair dheonach mothú freagrachta pobail a chothú agus cabhrú le leanaí agus déagóirí mothú mar bhaill thábhachtacha dá bpobal.' Gan trácht, is bealach iontach é & apos; s do theaghlaigh am a chaitheamh le chéile agus céim lasmuigh dá saincheisteanna pearsanta nó teaghlaigh féin, ’a deir Harper.

Conas is Féidir Liom Obair Dheonach?

‘Éilíonn saol agus oidhreacht an Dr. Martin Luther King Jr an oiread sin níos mó dínn,’ a deir Jeffries Leonard. 'Trí thógáil ar choincheap & apos; lá ar aghaidh, ní lá saor, & apos; leanaimid ar aghaidh le tionchar an Dr King sa ghlúin seo agus dóibh siúd atá le teacht. '

conas a phacálann tú mála taistil

An bhfuil tú spreagtha chun tabhairt ar ais? Shíl muid amhlaidh. Seo cúpla bealach is féidir leat é sin a dhéanamh.

bronntanas do na mban a bhfuil gach rud

Míreanna Gaolmhara

1 Deonaigh do Phaidrín Bia

Is ceist mhór í neamhchinnteacht bia - gan rochtain a bheith aige ar bhia mar gheall ar easpa airgid agus acmhainní eile. De réir an Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe , Fuair ​​116 milliún teaghlach sna Stáit Aontaithe neamhshábháilteacht bia i 2019. Céard atá níos mó, an Paindéim covid-19 mhéadaigh sé an cás seo. Ar na cúiseanna sin, chomh maith leis an bhfíric go dtéann neamhshlándáil bia i gcion go díréireach ar dhaoine daite ( Bog don Ocras tuairiscíonn sé go bhfuil ocras ar theaghlaigh Mheiriceá Afracacha dhá oiread ráta na dteaghlach bán, neamh-Hispanic), deir Jeffries Leonard go bhfuil baill The Links, Incorporated dírithe ar an tionscnamh seo do Lá Náisiúnta Seirbhíse MLK na bliana seo. Ar mhaith leat cabhrú leis an gceist seo a mhaolú freisin? Amharc ar an neamhbhrabúis Pantries Bia chun ceann a aimsiú i do cheantar inar féidir leat bia a bhronnadh nó obair dheonach a dhéanamh go hinmheánach.

a dó Bí i do Seaimpín Aer Glan

Bhí ceann de na gníomhartha deireanacha de oidhreacht an Dr. Martin Luther King Jr ag tacú le hoibrithe sláintíochta: fir a d’oibrigh faoi scamall truaillithe agus éagothroime comhshaoil, a deir Heather McTeer Toney, stiúrthóir sinsearach an neamhbhrabúis Aerfhórsa Glan Moms , dhírigh pobal moms agus daidí ar thruailliú aeir a chomhrac mar iarracht sláinte leanaí a chosaint. Ní amháin gur bealach chun oidhreacht an Dr King a urramú is ea tacú le sláinte comhshaoil ​​do phobail, ach freisin chun a chinntiú go mbeidh na glúine atá le teacht in ann aisling an Dr King a bhaint amach trí lorg a dhéanamh Dlí agus Cirt i ngach anáil.

A cuid moltaí maidir le hobair dheonach: creeks agus sruthanna uiscebhealaí áitiúla glan i do phobal; tacú le margadh d’fheirmeoirí áitiúla trí weeding, plandáil agus / nó fómhar; tús a chur le feachtas scríbhneoireachta litreacha chuig bialanna áitiúla, ag spreagadh dóibh ábhair in-athchúrsáilte a úsáid in ionad plaistigh; nó iarr ar na páistí maisc aghaidhe a mhaisiú dá n-oibrithe sláintíochta áitiúla mar bhronntanas meas.

3 Déan Roinnt Plogging

Ag dul amach le haghaidh bogshodar éasca? Cén fáth nach ngeallfaidh tú bruscar a phiocadh suas ar an mbealach. Is bealach iontach é an coincheap, a tháinig chun cinn sa tSualainn agus a ghnóthaigh tarraingt sna Stáit Aontaithe in 2018, chun cuidiú leis an phláinéid a thabhairt mar thosaíocht. Agus 158,000 post ar Instagram faoi #plogging, is cinnte nach mbeidh tú i d’aonar i do ghníomhaíochtaí. An bhfuil suim agat cuidiú le Mother Earth, ach nach é an stíl atá ag plogáil? Féach ar neamhbhrabúis mar Ná fág aon rian , Conairí Glan , agus Coinnigh Meiriceá Álainn Díríonn —each ar fáil réidh le bruscar agus an pobal agus an taobh amuigh a choinneáil glan.

4 Déan Random Act of Kindness

Ceannaigh pizza d’fhear gan dídean. Tabhair leat déileálann do chairde fionn ag scáthláin ainmhithe. Tabhair bláthanna do dhaoine in áiseanna maireachtála cúnaimh. Seo gach rud a rinne Smith go pearsanta - mar aon le cúpla scéalta grinn a insint chun gáire a dhéanamh leo siúd a dtagann sé i dteagmháil leo. Is iadsan an cnámh droma taobh thiar de R.A.K.E. Is dóigh linn go bhfuil macra in ionad micrea smaoineamh, a deir Smith. Níl ort ach an rud atá maith agat a dhéanamh agus é a dhéanamh ar bhealach atá cineálta. Dá ndéanfadh gach duine gníomh cineálta amháin in aghaidh an lae, bheadh ​​an domhan ina áit níos fearr.

5 Déan siopadóireacht le haghaidh earraí grósaera agus iad a sheachadadh

Tá eagla ar go leor daoine i mbaol COVID-19 tascanna simplí a dhéanamh mar siopadóireacht grósaera. Sin an áit Lámha Dofheicthe Tagann sé isteach. Tugann sé bealach dár gcomharsana scothaosta nó imdhíon-chomhbhrúite earraí grósaera agus oideas a fháil ar bhealach sábháilte gan teagmháil, a mhíníonn Benjamin Liong Setiawan, scríbhneoir stíl mhaireachtála agus bunaitheoir @HungryEditor , atá ag cabhrú tríd an eagraíocht ó thosaigh an paindéim. Ní haon ionadh cé mhéad siopa nach bhfuil seirbhís seachadta acu agus do dhuine mar Doris [duine éigin siopaí Setiawan], atá ina 90í, ní úsáideann sí an t-idirlíon i bhfad. Tugann sé dá aire freisin go bhféadfadh sé a bheith teiripeach go leor rud a dhéanamh do dhuine le linn tréimhse a mhothaíonn chomh scoite amach.

cén fáth nach mbraitheann mé riamh cosúil le rud ar bith a dhéanamh

6 Cártaí a chruthú chun Othair COVID-19 a Ghnóthú

Tá havoc saoirsithe ag COVID-19 ar an domhan. Bhí níos mó ná 23.1 milliún cás agus 385,000 bás go dtí seo sna Stáit Aontaithe amháin - agus tá an líon ag dul i méid i gcónaí. Is féidir dul i bhfad chun cárta a sheoladh chuig duine a d’fhéadfadh a bheith scoite óna ngaolta. Ina theannta sin, is bealach iontach é an gníomh seo do kiddos a matáin chruthaitheacha a shleamhnú. Níl ort ach na marcóirí a bhriseadh amach, cúpla cárta a dhéanamh, agus ansin an seachadadh a chomhordú le d’ospidéal áitiúil.

Tá súil agam go spreagfaidh sé seo daoine chun smaoineamh níos faide ná an lá seo agus chun obair dheonach a dhéanamh go comhsheasmhach. Is rud é i ndáiríre a bhfuil an tUachtarán Toghcháin Joseph R. Biden agus an Leas-Uachtarán Toghcháin Kamala Harris ag brath air - má thuigeann tú BidenInaugural.org, an suíomh Gréasáin oifigiúil aistrithe, gheobhaidh tú deiseanna chun fónamh chomh maith le hiarraidh ar do thiomantas a thabhairt ar ais ar Lá Martin Luther King Jr. agus ina dhiaidh sin.

Cuimhnigh: Tá an tseirbhís tairbheach duit féin agus dóibh siúd a chuidíonn leat, ach is é an chuid is fearr ná nach bhfuil a fhios agat riamh conas a spreagfaidh nó a spreagfaidh do ghníomh an chéad duine eile le tabhairt.